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7 ^3 K% ~* L! I# M3 G: D7 ]+ _4 {冷暴力:具有攻击性的“情感虐待” ' G1 [5 ~% o, q1 _1 B+ Y
从心理学的角度讲,冷暴力就是一种“情感忽视”,是一种情感虐待。 , d# y" S& i* A! o! V! |! Z0 T
在亲密关系里,常常发生。 + @$ s/ h; r9 L9 L. k! q' Y
有这些表现:
. r0 ?2 D% s( ?2 v5 X对方习惯性“忽略你”的感受,拒绝沟通; & c% f/ ^2 ?8 ~( C8 F' M* x, p6 j8 @
你给对方发消息,总是得不到回应; & T* v) x- {* {3 \7 l
你的主动,你的付出,就像“沉入大海”;
/ ~) t8 l- F% [; F3 g/ a( Z当你们产生矛盾时,每次都是你主动服软,而对方从来都没有主动沟通过。 2 Q1 b1 Y7 E9 g, h3 R$ N
你歇斯底里,你愤怒,你主动缓和关系……
& C3 o/ k# t$ ]3 K你使出浑身解数,对方就像“局外人”,站在高处,冷漠且淡定地俯视着你。
: o4 u4 a, s0 w2 J w那一刻,你就像一个小丑。
7 K, _! r/ M$ N, R) m- `所有的自尊感,所有的尊严,所有的招数,都显得苍白无力。 - t; G# L5 h+ y' `
擅长冷暴力的伴侣,就是在对你进行“情感操控”;
) g, H9 N3 ^, [( S1 c他看透了一切,他明白一切,他什么都懂;
* H0 q+ l/ M& Z: D0 i3 T; G( z但是,他拒绝给你任何回应或沟通。
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长时间遭受冷暴力,会给你带来这些伤害
7 y2 \; g% D- P第一:你会自我怀疑
' K; ]) Q; |9 i* p% m9 K怀疑自己的价值:
3 V- H3 V8 Z. F( }! [ o4 o“我到底做错了什么,他为什么要这样对我?” ! j3 V+ N8 V6 J% e* l) A
否定自己: 5 p ?' s9 J2 @3 n
“难道在他眼里,我真的这么糟糕吗?”
! [' d/ s. _, S5 @7 |“是的,一定是我不够好,所以他才不愿意跟我沟通” % P# `4 X5 w, R5 h# M2 Z
第二:你会对亲密关系,产生恐惧 ! b2 G4 p3 c9 i1 O- g
只要跟对方产生矛盾,或者将要产生矛盾,你就开始恐惧。
) k' M' O8 V5 f- G# o r' |/ `恐惧对方的冷漠,一想到你做的一切都得不到回应,你就忍不住沮丧。 " r! B: q! a5 d7 U4 K3 \: n
即使结束这段关系,在新的感情里,你也很难得到安全感。
: K! i5 X- d: T( l9 H3 B第三:你会变得卑微 1 D. ]- N4 [! J/ D5 f
举个例子:
7 F9 n! W# s1 l) o) Y当孩子长期遭受父母的精神暴力,语言攻击;
- u3 {" {& |1 i- K$ L* w7 y孩子的内在价值是极低的,秩序感被打碎。 3 h d, g+ \; B& i K! G. e
孩子与父母相处时,潜意识想法是:
2 [5 g* j% ]6 T+ Q# {! T( F“我要好好表现,不然父母就会丢掉我” 5 r. X8 {( X/ `$ j
“我一定要做好每件事” : v$ ~/ M+ U" t) P0 [- i' o
在感情里,也是如此。
0 v3 q& _& ^; R( H, A0 T* r( o遭遇冷暴力的一方,就持续处于低位;
$ w& N4 t: T( ? y越来越卑微,习惯讨好; / q* N2 }* W! I' [. t+ i& ~
明明不是自己的错,却总是主动缓和关系,低头道歉。 . `+ S4 A( J r% h
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0 g& r' F5 Q, `7 B遭遇冷暴力时,最好的回应方法 y1 b4 T: s2 V+ ]% K2 b* T
第一:坦诚布公,表达情绪和需求
. ^3 j7 S! H# X4 I0 m3 Z即使遭遇冷暴力,可你也不想轻易放弃这段关系。
; F6 C+ q3 D% f3 ]" w那对你来说,应该换一种方式跟对方沟通。
+ D# n9 e# Y; I9 K, h) K这个公式是:
. L* |8 y. j5 Q9 L2 G$ y) [( a1 |理解对方+表达感受+表达需求+期待回应。 5 a+ \$ _" [( \4 w1 `/ L9 a/ ?
对方为什么冷暴力?
$ X4 G/ b) L& i& B h- X是性格原因,是在外面受了委屈跟你发泄,是想要占据感情高位,还是……?
# ~) u! l' i' y. ~2 j2 O B找到对方习惯冷暴力的原因,然后再去沟通。 3 g; B) E- S9 E& Z" z0 E2 ~9 S
表达你的感受:
+ T( a7 d7 C( C. z) h w% E我很委屈,很难过,很生气。
4 g. h) V( |" l6 e& n; |+ }' S- P表达需求: 5 k) A9 t0 e/ ^* w9 }% p9 f' d' w
我们在一起,是为了彼此伤害吗? ' K4 `/ V) ^2 P* J: O# J% T8 I
我希望你能看到我的情绪,感受到我的不安和需求。
0 j2 y$ F8 a2 `# D* p3 g c1 v表达期待: 2 D: v9 g3 J" i! U
我希望在接下来的相处中,我们都能去尝试改变;
( i* R( b6 R, z$ h# L+ a在一起那么久,并不容易。
* b4 K, q- Q: l“不死心”的人,总想着去改变冷暴力的伴侣;
$ r, o2 ], I, r9 Q$ V# d8 G; @那就“先礼后兵”,面子给TA,里子也给TA。
) T2 ]4 `9 x! m# {& r如果你的姿态已经摆得足够低,对方依旧“油盐不进”,那就采取另一个手段。
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8 n" V& i$ @4 F3 `8 S1 ]第二:用TA对待你的方式经营关系 2 h7 \, g' z1 o7 d2 @4 }
他不提分手,你也不主动提;
/ i( f: v) |# E/ a/ `* }他对你冷暴力,那你就“玩消失”;
0 E) B3 K6 x) Z% {+ p/ S" V* e他不找你,你也别找他。 & Y+ B0 s% f; O* @& M
就这样耗着,僵持着。
: d& C6 A( s; M/ M$ j记住,一定不要轻易妥协,要坚定你的信念。 . g; y: g P/ V0 N$ C
如果你沉不住气,那等待你的是更痛苦的折磨。 4 `" G2 w: \) C$ B, s
他冷,你更冷; / w2 t& n6 t7 ~2 \' V
他情绪稳定,你比他更稳。
2 f- \# @" d n3 S) f* K4 x这个过程,开始时是痛苦的,但只要你坚持下来,你就赢了。 ; S1 o+ ]0 d* ^ R& i
你就安心工作,好好生活; 4 |9 q. k2 I! g" y N1 \7 o6 n
该吃吃,该喝喝,该跟朋友出去旅游就去旅游。
+ \' [8 x& b* A- S1 g吃好喝好,长生不老。
( m5 Z$ M- _5 X不要让对方感觉到你沉不住气,你很难过,你很卑微。
6 P; O' U) z$ _- ~* n. R8 _这个时候,你就站在了主动权,慌的就是对方了。
# N% b4 v9 V& [不按套路出牌,你就不会进入对方的陷阱; 9 @' ~! u4 [+ Y$ K5 h. R
只要你不出招,不接招,对方的一切手段都伤不了你。
- `* y9 Q3 ^7 t" P- f, G什么时候该彻底结束?
1 s( \- J5 a$ y% X$ I3 n等TA犯错,或者等TA主动找你缓和关系。
% B0 h" N7 {; c8 w3 J# a' T! k到这个时候,你心中应该对你们的感情,有更清晰的答案。
$ a5 ^, Z n; b6 c, Q* e是重新开始,换一种方式相处? 8 q3 b. A6 r1 {/ V
还是果断止损,跟这个人说分手?
# c+ u& T1 V. K# Q: w' r一切的节奏,都掌握在你手中。 $ @& e+ t% @# ^
8 U3 n8 P8 L% k& \7 S话题:
. q6 c/ u+ _% f% j- @你有没有遭遇过“冷暴力”?
; o7 ?$ }2 _$ j }你是如何解决的? / C- _* D1 G" O" g
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