遭受“冷暴力”时，最好的反击方法

单身汉 · 发表于 2024-1-12 08:23:11

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冷暴力：具有攻击性的“情感虐待”
从心理学的角度讲，冷暴力就是一种“情感忽视”，是一种情感虐待。
在亲密关系里，常常发生。
有这些表现：
对方习惯性“忽略你”的感受，拒绝沟通；
你给对方发消息，总是得不到回应；
你的主动，你的付出，就像“沉入大海”；
当你们产生矛盾时，每次都是你主动服软，而对方从来都没有主动沟通过。
你歇斯底里，你愤怒，你主动缓和关系……
你使出浑身解数，对方就像“局外人”，站在高处，冷漠且淡定地俯视着你。
那一刻，你就像一个小丑。
所有的自尊感，所有的尊严，所有的招数，都显得苍白无力。
擅长冷暴力的伴侣，就是在对你进行“情感操控”；
他看透了一切，他明白一切，他什么都懂；
但是，他拒绝给你任何回应或沟通。

-02
长时间遭受冷暴力，会给你带来这些伤害
第一：你会自我怀疑
怀疑自己的价值：
“我到底做错了什么，他为什么要这样对我？”
否定自己：
“难道在他眼里，我真的这么糟糕吗？”
“是的，一定是我不够好，所以他才不愿意跟我沟通”
第二：你会对亲密关系，产生恐惧
只要跟对方产生矛盾，或者将要产生矛盾，你就开始恐惧。
恐惧对方的冷漠，一想到你做的一切都得不到回应，你就忍不住沮丧。
即使结束这段关系，在新的感情里，你也很难得到安全感。
第三：你会变得卑微
举个例子：
当孩子长期遭受父母的精神暴力，语言攻击；
孩子的内在价值是极低的，秩序感被打碎。
孩子与父母相处时，潜意识想法是：
“我要好好表现，不然父母就会丢掉我”
“我一定要做好每件事”
在感情里，也是如此。
遭遇冷暴力的一方，就持续处于低位；
越来越卑微，习惯讨好；
明明不是自己的错，却总是主动缓和关系，低头道歉。

-03
遭遇冷暴力时，最好的回应方法
第一：坦诚布公，表达情绪和需求
即使遭遇冷暴力，可你也不想轻易放弃这段关系。
那对你来说，应该换一种方式跟对方沟通。
这个公式是：
理解对方+表达感受+表达需求+期待回应。
对方为什么冷暴力？
是性格原因，是在外面受了委屈跟你发泄，是想要占据感情高位，还是……？
找到对方习惯冷暴力的原因，然后再去沟通。
表达你的感受：
我很委屈，很难过，很生气。
表达需求：
我们在一起，是为了彼此伤害吗？
我希望你能看到我的情绪，感受到我的不安和需求。
表达期待：
我希望在接下来的相处中，我们都能去尝试改变；
在一起那么久，并不容易。
“不死心”的人，总想着去改变冷暴力的伴侣；
那就“先礼后兵”，面子给TA，里子也给TA。
如果你的姿态已经摆得足够低，对方依旧“油盐不进”，那就采取另一个手段。

第二：用TA对待你的方式经营关系
他不提分手，你也不主动提；
他对你冷暴力，那你就“玩消失”；
他不找你，你也别找他。
就这样耗着，僵持着。
记住，一定不要轻易妥协，要坚定你的信念。
如果你沉不住气，那等待你的是更痛苦的折磨。
他冷，你更冷；
他情绪稳定，你比他更稳。
这个过程，开始时是痛苦的，但只要你坚持下来，你就赢了。
你就安心工作，好好生活；
该吃吃，该喝喝，该跟朋友出去旅游就去旅游。
吃好喝好，长生不老。
不要让对方感觉到你沉不住气，你很难过，你很卑微。
这个时候，你就站在了主动权，慌的就是对方了。
不按套路出牌，你就不会进入对方的陷阱；
只要你不出招，不接招，对方的一切手段都伤不了你。
什么时候该彻底结束？
等TA犯错，或者等TA主动找你缓和关系。
到这个时候，你心中应该对你们的感情，有更清晰的答案。
是重新开始，换一种方式相处？
还是果断止损，跟这个人说分手？
一切的节奏，都掌握在你手中。

话题：
你有没有遭遇过“冷暴力”？
你是如何解决的？

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