遭受“冷暴力”时，最好的反击方法

单身汉

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3 B3 B1 l, A8 W0 n; A冷暴力：具有攻击性的“情感虐待”
从心理学的角度讲，冷暴力就是一种“情感忽视”，是一种情感虐待。
在亲密关系里，常常发生。
" f4 r" {- U7 R- A/ h; ^有这些表现：
对方习惯性“忽略你”的感受，拒绝沟通；
你给对方发消息，总是得不到回应；
! @7 F/ i, @% o9 D; C; R7 z8 J你的主动，你的付出，就像“沉入大海”；
当你们产生矛盾时，每次都是你主动服软，而对方从来都没有主动沟通过。
你歇斯底里，你愤怒，你主动缓和关系……
. S8 R, r4 U% }' e) k7 i( ]$ d你使出浑身解数，对方就像“局外人”，站在高处，冷漠且淡定地俯视着你。
  |8 u! Q0 Z% E8 L5 y那一刻，你就像一个小丑。
1 |8 i6 S$ p1 |/ w) h* r所有的自尊感，所有的尊严，所有的招数，都显得苍白无力。
6 a* B, m0 ^& }, r( j擅长冷暴力的伴侣，就是在对你进行“情感操控”；
* c0 W+ u8 g3 y  E他看透了一切，他明白一切，他什么都懂；
但是，他拒绝给你任何回应或沟通。
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长时间遭受冷暴力，会给你带来这些伤害
第一：你会自我怀疑
8 R  G+ J1 |  J2 L怀疑自己的价值：
“我到底做错了什么，他为什么要这样对我？”
$ p* i- }2 [8 i$ B! ]# ]否定自己：
" ~4 t3 d- X  u“难道在他眼里，我真的这么糟糕吗？”
8 U7 m/ F+ Y9 ~“是的，一定是我不够好，所以他才不愿意跟我沟通”
- f* I" z7 r6 u) H( v8 X. W4 R第二：你会对亲密关系，产生恐惧
只要跟对方产生矛盾，或者将要产生矛盾，你就开始恐惧。
6 K- P. \9 ~+ A  Z, d" D5 M% m恐惧对方的冷漠，一想到你做的一切都得不到回应，你就忍不住沮丧。
即使结束这段关系，在新的感情里，你也很难得到安全感。
第三：你会变得卑微
举个例子：
$ M- j6 x1 R. ~/ G当孩子长期遭受父母的精神暴力，语言攻击；
* a: J  C& m, Q$ m( ]孩子的内在价值是极低的，秩序感被打碎。
" C  g# ^% m. a+ p8 }/ S8 K2 w4 R孩子与父母相处时，潜意识想法是：
# {& y' ^( f7 K+ T" }& g, m4 [“我要好好表现，不然父母就会丢掉我”
“我一定要做好每件事”
) Z0 ^3 e1 G2 A在感情里，也是如此。
遭遇冷暴力的一方，就持续处于低位；
8 K& j6 l, D/ a: y1 m7 ?6 Z越来越卑微，习惯讨好；
  p8 k1 X6 G; u明明不是自己的错，却总是主动缓和关系，低头道歉。
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5 h3 j$ \3 i! @; F' x( ]遭遇冷暴力时，最好的回应方法
  I: P' ]  h+ h, E: J& l第一：坦诚布公，表达情绪和需求
即使遭遇冷暴力，可你也不想轻易放弃这段关系。
7 h# n0 n4 S- {那对你来说，应该换一种方式跟对方沟通。
( C/ L% R( e# `% k: ~4 U1 W% J: R+ _这个公式是：
理解对方+表达感受+表达需求+期待回应。
对方为什么冷暴力？
' I" w0 X7 j# C" H8 I7 O是性格原因，是在外面受了委屈跟你发泄，是想要占据感情高位，还是……？
6 T  }  w0 d. i# l8 C2 |/ L6 l- V找到对方习惯冷暴力的原因，然后再去沟通。
" W8 S* t. e1 `; k, X表达你的感受：
3 ~- o% C& p) D0 }我很委屈，很难过，很生气。
4 U- C3 v7 i6 o& c" W; m: t表达需求：
我们在一起，是为了彼此伤害吗？
$ M4 K) |( k, D: ]; o2 f7 X我希望你能看到我的情绪，感受到我的不安和需求。
  y( }8 N/ O, G$ J, e) P8 B表达期待：
2 A2 t& {8 {0 x& N我希望在接下来的相处中，我们都能去尝试改变；
$ Q6 b* q8 @) p8 b7 N在一起那么久，并不容易。
“不死心”的人，总想着去改变冷暴力的伴侣；
那就“先礼后兵”，面子给TA，里子也给TA。
如果你的姿态已经摆得足够低，对方依旧“油盐不进”，那就采取另一个手段。

/ F$ t) Q# l: ^9 w: T第二：用TA对待你的方式经营关系
- L3 y. V1 V; M3 E, J7 F6 I他不提分手，你也不主动提；
6 w) _5 P5 _' B/ W  j他对你冷暴力，那你就“玩消失”；
) m5 h2 _. A( B  P, @( ?他不找你，你也别找他。
就这样耗着，僵持着。
6 `6 L/ ]$ j- i1 l1 G记住，一定不要轻易妥协，要坚定你的信念。
如果你沉不住气，那等待你的是更痛苦的折磨。
0 C7 D; R+ ~0 s8 {$ t6 ]他冷，你更冷；
/ v7 K+ K) o3 \' {8 k他情绪稳定，你比他更稳。
这个过程，开始时是痛苦的，但只要你坚持下来，你就赢了。
你就安心工作，好好生活；
5 e6 K& s5 {8 X" q7 B! |, Q该吃吃，该喝喝，该跟朋友出去旅游就去旅游。
* ?0 x' v9 O% P' Q  R吃好喝好，长生不老。
不要让对方感觉到你沉不住气，你很难过，你很卑微。
( }3 p% C. v! W8 M1 g1 m3 R这个时候，你就站在了主动权，慌的就是对方了。
不按套路出牌，你就不会进入对方的陷阱；
. W5 d+ P& p* O2 }3 T只要你不出招，不接招，对方的一切手段都伤不了你。
: a! y7 r. }9 d. E什么时候该彻底结束？
, C7 L* n) e- @, W( L) l等TA犯错，或者等TA主动找你缓和关系。
. d2 ~* q% O& G4 o# Q到这个时候，你心中应该对你们的感情，有更清晰的答案。
( l3 k% W1 i# U8 n是重新开始，换一种方式相处？
: l: ~3 y" P, \7 V0 i还是果断止损，跟这个人说分手？
0 P6 K$ e* {/ u  _: n一切的节奏，都掌握在你手中。

# `9 ?0 K3 i8 X$ K: z$ R# V; |话题：
你有没有遭遇过“冷暴力”？
你是如何解决的？
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