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夫妻睡觉,该不该在1张床上?“分床睡”的好处

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发表于 2023-12-26 07:36:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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你有没有听说过一个词:“分床睡”?0 _: T, C5 M$ g. x+ J9 Q
它和吵架、冷战、决裂无关,而是现在很多90后情侣、夫妇的相处新选择,甚至已经成为一种潮流。1 T, R! N( ~5 c% `0 e7 t
白天不管多么恩爱,晚上各找各的床,互不干扰。
0 ?5 x7 |  n. |! ], M4 A) [" c
1 ^( Y; K% K5 D7 y2 J% {2012年,美国国际睡眠产品协会曾经对成年人做过一个调查,发现63%的美国夫妇以分床睡为主。其中部分人不只是分床,而且还分房,18~35岁中分房睡的比例是3%,而在35~54岁及55岁以上的人群中,比例更是分别达到7%和16%。
% j9 M' L3 v* @% g
% @1 U/ ^8 ?6 ^* b% ?2 N要说为什么分床睡,原因很多:- y7 h8 r% z, s5 ?

: H  y' Q- J& l" ~/ g4 P* M, K比如睡觉轻,不能忍受对方的一点动静;
# B' A# l* }* L/ \  F- V" S! P比如对方打呼噜,被震得彻夜难眠;
( ?7 q) C8 \, e" u1 b% N比如两人睡觉时间不一样,免得相互影响。/ [& Q4 q: Q1 `
归结所有原因:无外乎想睡得更好一些。可事实真的这样吗?0 F9 Y; E' [+ }. G8 ~5 g

5 P5 k. i' D. V$ A一个衡量睡眠质量的客观指标,是深度睡眠时间。深度睡眠可以通过脑电图显示出来,深度睡眠时间越多,表明睡眠的质量越好。) L9 p6 N& @3 b; p  M
4 J; b' Y# b1 F/ W
早在1969年,有研究证明分床睡可以增加深度睡眠的时间,说明分床睡从客观上确实能让人睡得更香。3 w4 Y' Y* F7 J; B; S2 I

! O$ b  `9 |  e  K9 b8 y/ b尤其是对于枕边人重度鼾的人来说,更是这样。
- n* e$ e3 n1 E6 _8 h# d1 g8 `' e: u+ U* J# R) ]6 y
研究发现,偶尔打一下鼾,对于伴侣的睡眠并没有很明显的影响,但是如果一直持续打鼾,而正好旁边的人不容易入睡,或者比较容易惊醒,那影响就大了。3 U, Y  N" x9 ?5 P% C* \

8 W2 m! o+ i* [, E这么一说,分床睡好像真的是个好事儿。但又觉得哪里怪怪的。
: b+ Y+ S. [$ A7 I# F7 p
; ]7 o  r" `" j; `+ S; y9 n这真不是个简单的事儿,毕竟睡觉和个人感受很相关。
$ G( c9 g! A4 C  H2 ^- z
: y: _9 S* P7 x, z/ G# ]  F首先,分床睡有影响夫妻关系的风险,原因你自然懂得~
" Z1 ]! m+ V$ P% v3 L
2 ]% u5 v/ s! T/ H其次,研究发现,虽然“分床睡”在客观上可以增加深度睡眠时间,但从主观感觉上,夫妻们都觉得同床睡睡得更好! J+ W2 ~; S6 O! l
尤其对女人来说,和伴侣一块睡,更能舒缓压力
5 M: e9 @4 T4 t  q. l! U+ V" a5 S) s这种安全感,可以通过气味来传递。
& |7 X4 E: M$ t0 I% [有研究表明,闻到伴侣的气味,也能让另一半睡好觉。研究中,用受试者伴侣的T恤衫做成了特殊的枕套,然后用智能手环测定睡眠。' m7 _, A- F9 R8 ^4 s
从结果可以看出,当伴随着伴侣的气味睡觉时,受试者睡眠主观上会更加放松。; C& m5 N5 s. v( }# |! t+ N
说了这么多,大家可能觉得有点儿迷惑了。
9 o, f- t  x* e/ t4 s; _* D9 a1 n2 u& _. z9 b+ g1 A
那么,到底是该分床还是同床?* A- j/ f5 x0 ^- g' E3 F! t) |

3 n. D$ @  W- M! o其实,分床、同床都有好处,到底该分床睡还是同床睡,得看看自己的实际情况。
. [! ?& v1 X$ i; X, Z/ ~& H7 s! k, s5 O5 F$ K
在发现分床提高深度睡眠的研究中,受试者都是睡眠非常好的,脑袋碰到枕头后几分钟内就能入睡,有没有伴侣的气味,已经没有太大影响。
: Y, t( ^0 s% P( Y
- {# [& Z5 o# x% P而在气味试验中,受试者显然是对伴侣比较依赖,也受到了心理暗示的影响,通过获得更好的安全感而提高了睡眠质量。4 K, N, C  n* t* E

& m$ n7 {: _) @0 C所以,到底是否要分床,需要看什么因素对自己影响最大,甚至有可能需要通过实践帮助做出选择。% _6 B' {9 N# h; m' Q, A! F5 r

$ y9 x$ x: j7 P不管分床还是不分床,只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响,那就不是问题。否则,就需要做出一些调整,所谓分久必合,合久必分。7 V9 z  U) q7 ?$ L

0 @- J2 w% x: t- H3 y( |7 Q: \7 l+ `小贴士
8 F+ r9 t# j1 ^' `
# A; d* r" p# W! y老年人最好不要分床睡) N  J. D" k, ?. U1 T! H. Q
9 E) f9 l% Z1 w# f) {
老年人因为多有基础病,比如糖尿病、高血压、心脏病等,分房睡是比较危险的事情,尤其是在出现心脑血管疾病发作的情况时,如果身边没有人及时照应,可能会有性命之忧。* `4 X1 k: B5 g& ~- E! ]8 j
如果老年人实在睡眠太轻,同床时互相影响太大,可以考虑挨着近点的房间,不影响又能互相照应。1 q2 l: X# H+ R) @7 A* C/ W1 i

) {; n  e1 J$ W8 h! T% K- x(1)尽量同步睡眠时间7 A  g# Q7 N) b1 m6 i
也就是说最好同时睡觉,也同时起床。
% y, m8 l6 {. L* u/ c& Z& M  d研究表明,睡眠时间同步得越好,女性对于婚姻关系的满意度越高。对于男性来说,睡眠时间同步得越好,对女方的依赖性就越高[5,8]。
* C) M) s3 J7 n$ y) ^现在有智能手环,可以用起来,很精确地监测。. v( h0 @) w7 Z# ^

, i, b# q! n+ M" U" h; v3 N(2)如果打呼噜太严重,得治
( `& B* g, }4 Q* ]  j2 X如果睡觉时打呼噜特别厉害,可能是一种病,叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停”,要治。4 |0 \4 g& N. s5 b
当然,这里必须说:伴侣打呼噜并不见得是另外一个人睡不好的所有根源!很可能自己本身就失眠,才对伴侣打呼噜特别敏感。) o  y  J5 H' Q1 _
这种情况下,想真正摆脱失眠,得从自身的角度想一想,比如调整一下工作或生活带来的压力、保证每天有足够的体力锻炼,等等。
: r% T$ i3 r# O* r* f8 @
, f; m3 d# I# e最后画个重点:
$ _* l& n. x4 S8 c; u" P+ |不管分床还是不分床,只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响,那就不是问题。0 ^* K; L& C1 R
老年人最好不要分床睡哟!
! y% ?$ M# u, n, Y* M/ ?8 l6 p$ d/ i4 a3 K4 \4 a7 c2 ^6 V* i
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