夫妻睡觉，该不该在1张床上？“分床睡”的好处

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你有没有听说过一个词：“分床睡”？
它和吵架、冷战、决裂无关，而是现在很多90后情侣、夫妇的相处新选择，甚至已经成为一种潮流。
白天不管多么恩爱，晚上各找各的床，互不干扰。

2012年，美国国际睡眠产品协会曾经对成年人做过一个调查，发现63%的美国夫妇以分床睡为主。其中部分人不只是分床，而且还分房，18～35岁中分房睡的比例是3%，而在35～54岁及55岁以上的人群中，比例更是分别达到7%和16%。
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! Y7 y" ?0 Q# {  N6 m) y要说为什么分床睡，原因很多：

1 Q8 I4 z- U9 e比如睡觉轻，不能忍受对方的一点动静；
% p4 w; k# x& O8 z1 x5 x比如对方打呼噜，被震得彻夜难眠；
& Y* `8 X2 l  W, V# E比如两人睡觉时间不一样，免得相互影响。
* Y. t0 L& I: F, k" {3 G归结所有原因：无外乎想睡得更好一些。可事实真的这样吗？
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3 R! e: |( {* H- O9 g一个衡量睡眠质量的客观指标，是深度睡眠时间。深度睡眠可以通过脑电图显示出来，深度睡眠时间越多，表明睡眠的质量越好。
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0 D! O8 q, H+ o8 Z7 t% G8 Y早在1969年，有研究证明分床睡可以增加深度睡眠的时间，说明分床睡从客观上确实能让人睡得更香。
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尤其是对于枕边人重度鼾的人来说，更是这样。

研究发现，偶尔打一下鼾，对于伴侣的睡眠并没有很明显的影响，但是如果一直持续打鼾，而正好旁边的人不容易入睡，或者比较容易惊醒，那影响就大了。

& w" d  w4 Y7 T# T2 a! K$ Y这么一说，分床睡好像真的是个好事儿。但又觉得哪里怪怪的。
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这真不是个简单的事儿，毕竟睡觉和个人感受很相关。

; `; I$ d% M) q. A% |: o首先，分床睡有影响夫妻关系的风险，原因你自然懂得～
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其次，研究发现，虽然“分床睡”在客观上可以增加深度睡眠时间，但从主观感觉上，夫妻们都觉得同床睡睡得更好
) y; J. L. F# W7 Q4 j& Y尤其对女人来说，和伴侣一块睡，更能舒缓压力
4 [" m2 e( j7 T# e这种安全感，可以通过气味来传递。
有研究表明，闻到伴侣的气味，也能让另一半睡好觉。研究中，用受试者伴侣的T恤衫做成了特殊的枕套，然后用智能手环测定睡眠。
! U0 ]5 X( S, a6 E; K4 _4 v从结果可以看出，当伴随着伴侣的气味睡觉时，受试者睡眠主观上会更加放松。
0 N% o3 P/ f; d% M8 Q) m" G说了这么多，大家可能觉得有点儿迷惑了。

那么，到底是该分床还是同床？

7 |' }3 N, E( H  Q- \其实，分床、同床都有好处，到底该分床睡还是同床睡，得看看自己的实际情况。

9 F" l6 m* P2 w) Z6 {在发现分床提高深度睡眠的研究中，受试者都是睡眠非常好的，脑袋碰到枕头后几分钟内就能入睡，有没有伴侣的气味，已经没有太大影响。

' s9 [* ?1 M# t& K2 A3 B* S& d而在气味试验中，受试者显然是对伴侣比较依赖，也受到了心理暗示的影响，通过获得更好的安全感而提高了睡眠质量。

/ H  |. ]5 Q! c2 G4 a) H6 }7 K所以，到底是否要分床，需要看什么因素对自己影响最大，甚至有可能需要通过实践帮助做出选择。
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7 r5 v+ \# {, h! @% K* B不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。否则，就需要做出一些调整，所谓分久必合，合久必分。
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. X+ p( ^7 l; N, |6 ^% ?: S小贴士
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% ^3 P5 r" W, z老年人最好不要分床睡

老年人因为多有基础病，比如糖尿病、高血压、心脏病等，分房睡是比较危险的事情，尤其是在出现心脑血管疾病发作的情况时，如果身边没有人及时照应，可能会有性命之忧。
如果老年人实在睡眠太轻，同床时互相影响太大，可以考虑挨着近点的房间，不影响又能互相照应。

（1）尽量同步睡眠时间
也就是说最好同时睡觉，也同时起床。
- |$ {1 _- L' A( p3 r7 h; b: v6 R研究表明，睡眠时间同步得越好，女性对于婚姻关系的满意度越高。对于男性来说，睡眠时间同步得越好，对女方的依赖性就越高[5,8]。
现在有智能手环，可以用起来，很精确地监测。

（2）如果打呼噜太严重，得治
4 n. O1 C( P# z5 S3 s4 }# ^如果睡觉时打呼噜特别厉害，可能是一种病，叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停”，要治。
6 ?8 f  ^4 K7 C/ F' T% t当然，这里必须说：伴侣打呼噜并不见得是另外一个人睡不好的所有根源！很可能自己本身就失眠，才对伴侣打呼噜特别敏感。
2 ^3 J# T! u7 |* ^' |9 d7 m' Q这种情况下，想真正摆脱失眠，得从自身的角度想一想，比如调整一下工作或生活带来的压力、保证每天有足够的体力锻炼，等等。
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& I$ u" l! B! O2 H最后画个重点：
不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。
老年人最好不要分床睡哟！

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