夫妻睡觉，该不该在1张床上？“分床睡”的好处

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你有没有听说过一个词：“分床睡”？
& p) H; X8 u5 k它和吵架、冷战、决裂无关，而是现在很多90后情侣、夫妇的相处新选择，甚至已经成为一种潮流。
5 p( s& |( p3 B  f白天不管多么恩爱，晚上各找各的床，互不干扰。
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2012年，美国国际睡眠产品协会曾经对成年人做过一个调查，发现63%的美国夫妇以分床睡为主。其中部分人不只是分床，而且还分房，18～35岁中分房睡的比例是3%，而在35～54岁及55岁以上的人群中，比例更是分别达到7%和16%。

, U# p- v: E% y要说为什么分床睡，原因很多：
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1 {& f  Q3 I* r5 Q( p0 J( G6 |  C比如睡觉轻，不能忍受对方的一点动静；
比如对方打呼噜，被震得彻夜难眠；
比如两人睡觉时间不一样，免得相互影响。
1 U/ M& a# b5 X$ t) P归结所有原因：无外乎想睡得更好一些。可事实真的这样吗？

. `3 E5 u& c& n' i  L- @一个衡量睡眠质量的客观指标，是深度睡眠时间。深度睡眠可以通过脑电图显示出来，深度睡眠时间越多，表明睡眠的质量越好。

% t+ a" w% Y$ }. u早在1969年，有研究证明分床睡可以增加深度睡眠的时间，说明分床睡从客观上确实能让人睡得更香。
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尤其是对于枕边人重度鼾的人来说，更是这样。
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研究发现，偶尔打一下鼾，对于伴侣的睡眠并没有很明显的影响，但是如果一直持续打鼾，而正好旁边的人不容易入睡，或者比较容易惊醒，那影响就大了。
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这么一说，分床睡好像真的是个好事儿。但又觉得哪里怪怪的。

" f4 l9 G/ \4 ?) r2 a) f) n这真不是个简单的事儿，毕竟睡觉和个人感受很相关。
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首先，分床睡有影响夫妻关系的风险，原因你自然懂得～

5 s& ]3 ~6 L3 S: ]. W8 L- g其次，研究发现，虽然“分床睡”在客观上可以增加深度睡眠时间，但从主观感觉上，夫妻们都觉得同床睡睡得更好
! z  Q5 A# d8 |# Y9 B1 N尤其对女人来说，和伴侣一块睡，更能舒缓压力
7 E* I9 P2 Y+ j) b$ w这种安全感，可以通过气味来传递。
有研究表明，闻到伴侣的气味，也能让另一半睡好觉。研究中，用受试者伴侣的T恤衫做成了特殊的枕套，然后用智能手环测定睡眠。
从结果可以看出，当伴随着伴侣的气味睡觉时，受试者睡眠主观上会更加放松。
说了这么多，大家可能觉得有点儿迷惑了。

+ `: q  A' H7 ]' H$ T# G那么，到底是该分床还是同床？
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其实，分床、同床都有好处，到底该分床睡还是同床睡，得看看自己的实际情况。
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在发现分床提高深度睡眠的研究中，受试者都是睡眠非常好的，脑袋碰到枕头后几分钟内就能入睡，有没有伴侣的气味，已经没有太大影响。

而在气味试验中，受试者显然是对伴侣比较依赖，也受到了心理暗示的影响，通过获得更好的安全感而提高了睡眠质量。
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4 z' a' C  Y  U8 ?5 b0 D8 j所以，到底是否要分床，需要看什么因素对自己影响最大，甚至有可能需要通过实践帮助做出选择。
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0 b% Q! v* f, w6 L+ r不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。否则，就需要做出一些调整，所谓分久必合，合久必分。
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6 u3 b' S8 y  Y: \小贴士
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7 G# Z2 S! U# y$ k老年人最好不要分床睡

老年人因为多有基础病，比如糖尿病、高血压、心脏病等，分房睡是比较危险的事情，尤其是在出现心脑血管疾病发作的情况时，如果身边没有人及时照应，可能会有性命之忧。
9 Y* G1 D3 R6 Y7 W  W- ~如果老年人实在睡眠太轻，同床时互相影响太大，可以考虑挨着近点的房间，不影响又能互相照应。
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（1）尽量同步睡眠时间
也就是说最好同时睡觉，也同时起床。
# C" A  \% P1 p$ ]  Q研究表明，睡眠时间同步得越好，女性对于婚姻关系的满意度越高。对于男性来说，睡眠时间同步得越好，对女方的依赖性就越高[5,8]。
现在有智能手环，可以用起来，很精确地监测。
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+ c- ?% ^, _6 \/ E; Y（2）如果打呼噜太严重，得治
, k3 m1 G" a, d. R0 G; I! {/ v如果睡觉时打呼噜特别厉害，可能是一种病，叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停”，要治。
当然，这里必须说：伴侣打呼噜并不见得是另外一个人睡不好的所有根源！很可能自己本身就失眠，才对伴侣打呼噜特别敏感。
这种情况下，想真正摆脱失眠，得从自身的角度想一想，比如调整一下工作或生活带来的压力、保证每天有足够的体力锻炼，等等。

$ ^: e7 m! R  @2 X5 F& d最后画个重点：
; G3 b8 L2 V( g4 H/ d不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。
7 {+ x; z2 G5 V: n+ ], }. q老年人最好不要分床睡哟！
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