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大家是不是几乎都在熬夜？甚至通宵，别人起床了，才开始睡，直接美国作息！ / h( z9 R6 } D2 w0 X7 z; ^
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虽然白天也一直玩手机，但总感觉晚上的手机更好玩！就是很舍不得睡觉，万籁俱寂，有种偷来了比别人更多的时光，反正白天也可以补回来。
' H j0 r0 P5 m E4 i% @富兰克林说：“早睡早起，使人健康、富有、智慧。”可我们总觉得，年轻就是熬夜的资本，现在不熬，之后就熬不动了。 ( q$ o! r& R& ~; O/ L
看似是“作息乱了”，其实没有那么简单。 ! R% B# H( @& G+ _; j2 C% x
( s5 y( K! ]- q" y1 a4 o01 皮肤变差
' E# Q6 l T* E4 k* W经常熬夜，脸上很容易冒痘，或者肤色暗沉，黑眼圈重……长期以往，将会没消不下去的痘印，变明显的法令纹等等，化妆时底妆都不服帖，用再好的遮瑕都没有用。 " w: E3 u+ \% G: _! H
熬夜➕喝奶茶，皮肤表面会越来越差，还会泛黄，用再好的水乳或者美白面膜，都挽不回最初的模样。
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02 记忆力差，学习能力下降
2 j, L. x1 _' @. e: \3 @虽然晚睡，但睡的时间长，总以为就补回来了，我们以为在休息，其实大脑24小时加班。
& L% l( a6 D9 a5 v( H5 O/ l熬夜使我们很快乐，可身体不这么想，大脑以为遇到了紧急状况，它默默释放皮质醇，心跳加快、精神兴奋，随时准备“战斗”，这就是为什么会越熬越清醒。
0 a* x. O* l) H1 t$ M O" y感觉“睡了很久还是很累”，其实是因为身体根本没进入真正的放松状态。长时间下来，加上一直在玩，记忆力会严重下降，学习能力随之也变弱，睡觉真的是一件很重要的事！ 8 _6 A; W9 h: v* l
A; l6 \# r) s9 g5 e6 e) V8 n03 身体素质差
6 i. v* j( W1 H8 |6 s最明显的可能是便秘，冬天天气冷，长时间开电热毯，加上不吃早饭，甚至一天就吃一顿饭，吃吃零食啥的，很容易导致身体的消化系统不好。
- b) A" n. T! M白天睡得再多，也挽救不会熬夜的损伤，头发会掉很多，用什么洗发水都没效果，身体素质会差，免疫力下降，更容易感冒发烧。
+ p, O: b% \1 B# m" Q晚上过了十一点，身体就会开始造血，早上十点前没吃早饭，就相当于吃“屎💩”了。
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- t2 Y1 `6 T: ] ?04 情绪差 : R1 [* O/ m7 l. d) e. M( n
寒假在家，熬夜后最常见的不是头疼，耳而是莫名其妙发脾气，就是很烦躁。
5 B" }0 T8 q$ x* B3 c" E妈妈喊你吃饭你觉得烦，心里想:“就不吃！”，爸爸问句“几点睡的”你直接怼回去，其实是很平常的问候，莫名生气，然后内疚，继续熬夜，然后第二天更烦躁。
" b7 D# S3 J/ l. b) M0 E% b这不是“不懂事”，是大脑控制情绪的区域被熬夜损伤了。 Q4 Z) g9 r4 c, }
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我们变得更容易焦虑，更没耐心，对什么都提不起劲。连寒假前想好的读书、健身、学技能，分钟规划，全抛之脑后，变成了“诶，算了吧”。 1 e5 U# h8 l @: X. n. ]
康德说：“三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望、睡眠和微笑。”可我们把最有效的睡眠，最先扔掉了。 - E% n0 g* F. t; p l! ^: {: M
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熬夜真的是大学生的常态了，一下子改过来，也不可能，但只要我们每天都稍微提前一会睡觉，睡不着也闭上眼睛，慢慢适应，或者是听个音乐，找一个舒缓的，可以助眠的。
! k5 {4 E! v: A& d3 @这个寒假，早睡一点，养好身体，气色好，这才是最重要的！
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