60条老祖宗传下来的养生老话，越早知道越好

单身汉

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1. 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 早上的饭是一天的底子，中午撑住一下午，晚上吃多了，睡觉时肠胃还得加班。

2. 鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。 鱼和肉吃多了容易上火生痰，素菜虽然没什么大补，但也不添乱。身体最怕的不是缺营养，是平衡被打乱。
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+ d  B8 U) @4 A* b3 A, K3. 吃饭七分饱，健康活到老。 吃到七分饱就停筷子，胃舒服，人也清爽。吃撑了睡都睡不踏实，久了胃也容易出问题。
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9 E! |3 [! q; O5 g% G7 l4. 饭后百步走，活到九十九。 吃完饭别马上躺下，慢慢走几步，肠胃蠕动开了，人也精神。不是说真能活到九十九，但走的人比不走的人强多了。
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- p, [% `& P( x/ R1 d. {4 q3 k5. 宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。 吃东西要挑好的吃，别为了凑合把身体吃坏了。你省下的那点钱，不够去医院挂一次号。

6. 饭前一碗汤，胜过开药方。 汤先下肚，胃里有了底，正餐就不会吃太猛。肠胃舒服了，人就不容易生病。
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& U/ b6 O  J# P+ L% A; W7. 一日三颗枣，青春不显老。 枣养气血，但别当饭。三颗就够了，多吃反而生痰。
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8. 若要小儿安，三分饥与寒。 孩子别塞太饱、捂太厚。消化系统也需要休息，皮肤也需要呼吸。

9. 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 冬天萝卜顺气，夏天姜发汗，顺着季节吃饭，身体就不容易出毛病。
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7 Q) d9 l! S* i, \9 y& d/ J10. 晨起一杯水，到老不后悔。 睡了一宿，身体是缺水的。一杯温水下去，肠胃醒了，血液也稀释了。这个动作坚持几十年，血管比同龄人软。
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11. 头凉脚热，百病不侵。 脚是最怕冷的，头是最怕热的。冬天把脚包严实了，上半身少穿点，反而少感冒。
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- ]+ k& U' c  j/ R8 b% B7 h12. 睡觉不点灯，到老眼不花。 开灯睡，褪黑素分泌不旺，生物钟乱了，眼睛也跟着吃亏。黑透了才能睡沉，睡沉了身体才自己修。

# e8 m8 r9 G) x, z+ O2 O! S* I! L4 V13. 早睡早起身体好。 这句最老的话，也最难做到。夜里十一点到三点是肝经和胆经当令的时候，你醒着，它们就没法工作。不是吓唬你，是老祖宗反复验证过的。
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14. 要想身体好，天天洗脚。 脚底是全身穴位的反射区。热水泡一泡，比吃补药还踏实。年纪越大，脚底的寒意越藏不住。
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15. 春捂秋冻，百病难碰。 春天别急着脱衣服，冻了一冬的身体还没缓过来。秋天也别加太厚，让身体慢慢适应凉意。

16. 睡前一盆汤，不用开药方。 跟洗脚是一个道理，泡到后背微出汗，一夜睡得踏实。
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9 i, x. h# e2 q- K, f  l17. 早起三光，晚起三慌。 早起什么事都从容，晚起什么都急急忙忙。从容的人，身体也跟着从容。
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18. 不觅仙方觅睡方。 吃再多补品，不如睡个好觉。

19. 日光不照，医生来找。 晒太阳不只是补钙，晒的是全身的阳气。上午的太阳最好，别隔着玻璃晒。
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8 b7 M% C. @( {) W% ]' g/ A20. 萝卜上了街，药铺无买卖。冬天多吃萝卜，通气消食，肠胃顺了，小毛病自己就散了。
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7 _5 u- m6 v# O" N3 H" k21. 早上三片姜，赛过喝参汤。早起切几片姜含着吃，比补品来得实在，阳气一早就撑起来了。

22. 食不言，寝不语。吃饭别一直说话，吞进去的空气多了胃就胀。好好嚼，好好咽，胃会谢你。
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23. 渴不狂饮，饥不暴食。渴急了猛灌，胃撑得慌；饿急了猛吃，脾胃来不及接。慢一点，身体才接得住。
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% R# K. a& g8 b5 i0 n24. 夏不露腹，冬不露顶。夏天肚子要盖住，肚脐顶怕凉。冬天头要暖住，寒气从头顶进来得顶快。
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+ r6 O; h, L" X3 V8 U, J25. 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。顺着四季的性子养，该补的补，该泄的泄，身体自然不乱。

7 g: u0 ?# i4 l, R  ?5 W26. 心宽一寸，病退一丈。 心宽了身体自然就通畅了。你天天皱着眉，五脏六腑都跟着你拧巴。
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+ G$ z% W  Q/ I% Q' m27. 不气不恼，活到八十不服老。 气一次，心跳快好几拍，血压也跟着上去。能不计较就不计较，能放下就放下。

28. 汗出莫当风，汗出莫淋雨。出汗了毛孔张着，风和雨往里灌，寒气顺着毛孔钻进骨头缝里。
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2 B' g5 k6 l0 Z  \* D: P% D; G# L29. 冬练三九，夏练三伏。天冷天热也该动动，但别过头。冬天暖了身再出去，夏天避开日头顶毒的时段。

30. 冬不坐石，夏不坐木。冬天石头是凉的，坐久了寒气往里钻。夏天的木头是潮的，坐久了湿气就渗进去了。
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31. 宰相肚里能撑船，将军额上能跑马。 心里装得下事的人，命都长一些。不是你大度，是你放过了自己。

1 F/ E3 V' X2 `# b$ D32. 愁一愁，白了头；笑一笑，皱纹消。 老是皱着眉头，皱纹就真的长在那里了。你笑的时候，脸上的纹路是往上走的。

9 w$ b, ~: m/ o0 l; F3 b' B: \33. 三伏避凉，数九避寒。顶热的时候别贪冰，顶冷的时候别逞强。 extremes伤身，老祖宗的话从来不说虚的
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34. 笑是治病的良药，哭是排毒的良方。 该哭就哭，别憋着。眼泪不是软弱，是身体在帮你把堵着的东西冲出去。
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35. 心安茅屋稳，性定菜根香。 心不定，吃什么都不香；心安了，粗茶淡饭也能吃出滋味来。

36. 子午觉，雷打不动。夜里十一点前睡着，中午打个盹。子时养肝，午时养心，这两个觉省不得。
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37. 春生夏长，秋收冬藏。 这是身体运行的节奏。你顺着它，它就顺着你。
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38. 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 每个季节都有不同的状态，困了就歇一歇，别硬撑。

39. 寒从脚下起，病从口中入。 脚底板一凉，全身跟着凉。别光顾着上面穿得多，脚底暖了才是真的暖。

3 `  f9 c( n- K% T' E4 E: ]40. 入夏三分虚。 夏天出汗多，消耗大，人容易虚。别让自己太累，该补的补一补。


41. 春茶苦，夏茶涩，秋茶好喝摘不得。 喝茶也讲究时令。春茶太寒，夏茶太涩，秋茶最好，但量少。
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4 j! B- t! E* }/ k42. 晒被如吃药，胜过千年参。被子经常晒一晒，杀杀菌去去潮气，晚上盖着踏实，比吃什么补品都强。

& a2 B! h% h4 m/ _$ z43. 出汗不擦，风吹就歪。汗出了及时擦干，别让风跟着毛孔钻进去。湿衣服赶紧换，寒气不等人。
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0 c' M& c6 Q$ h/ G5 R44. 枕头高一寸，命短十年。不是真的一寸就短命，但枕头太高伤颈椎，太低也不行。合适的高度，脖子才松快。

( E9 Q* H: H2 w2 S" u" D4 s6 }45. 坐如钟，站如松，卧如弓。坐有坐相，站有站相，睡有睡相。姿势对了，筋骨就不受冤枉罪。

46. 发梳千遍，病不沾身。每天从前额梳到后脑，梳上百下。头上经络多，梳通了精神就好。

47. 心宽体胖，心窄体瘦。心里不堵，气血就通。气血通了，胃口好，觉也香，人自然就壮实。
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  l7 Q  M8 |! u' z! n8 s0 Z% Z48. 出汗不迎风，走路不凹胸。 出了汗别对着风吹，毛孔全开着，风一吹寒气就进去了。走路挺直了，肺才能完整地张开。
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; f$ B  @. Z1 f  u: s49. 酒是穿肠毒，色是刮骨刀。 适量是药，过了就是毒。别拿小酌怡情给自己开脱。

4 F: o# O8 i) Z  B7 N! b50. 是药三分毒，补药也是药。 什么药都不能当饭吃。你觉得是补的，吃多了身体也扛不住。
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, \) L( I: L* e- z/ q: N51. 饭后一支烟，害处大无边。 饭后血液循环快，这时候抽烟，尼古丁吸收得比平时快好几倍。你抽的每一根，都在提前透支你的肺。

$ C3 N' U1 S( A6 ^% j; U52. 三分治，七分养。 治病只占三分，剩下的靠休养、饮食、心情。药补不如食补，食补不如神补。
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53. 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。 锅里剩一口没关系，肚子里多一口就难受了。
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9 g% r+ i" j) T$ b54. 冷水洗脸，热水泡脚。 脸要冷，脚要热。冷脸精神，热脚安眠。

# |7 x. J/ }3 M! G/ d55. 宁练一身汗，不落一身寒。 运动出汗是好事，寒气留在身体里才是大麻烦。

  p2 R! E  L( k! n5 |56. 人老腿先老，养生先养腿。腿脚利索了人就老得慢。走路、站桩、踢腿，天天练，别偷懒。

57. 动则生阳，过则伤身。人要动，但别过量。出微汗就够了，大汗淋漓伤了气血。
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58. 练身先热身，动骨先动筋。运动前把脚踝膝盖腰都活动开，热了再动，不容易伤。
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4 G% [* Q% X$ R59. 常洗头，发不落；常洗脚，病不找。 头皮干净毛囊就通透，脚底干净穴位就畅通。
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7 l6 h7 L6 @' }9 B; p9 K  G60. 富养精神，穷养身体。 身体不能太娇气，磕碰一下就不行了。精神要富足，心里有东西撑着，日子再难也能扛过去。