失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。

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这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：

“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”

5 D! m# q) P# h$ Q5 O) p4 v, Y# g但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。
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0 c$ @; Z$ _- Z& q& F一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；

至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。

你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。
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分手后，前任还爱着你吗？

分手后，需要多久才能忘掉前任？

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分手的3个月定律：爱会反反复复
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( x$ U6 C2 f: X% ^3 l- q记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。

即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。

, |, m# u7 Y/ D" V/ c心理学研究表明：

% X  d: ^; e& i! D6 I; q主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；
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+ }. A* ?- i2 D" E$ U( c% [被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。
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+ D/ w; }4 P; \% ^$ r$ C6 ~4 e因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。

就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；
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这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。

2 |, T/ Z' x, l- C熬过3个月，你能够回归正常生活。
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! r- Z2 y4 k* v9 Y- z" z但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：
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' W+ P$ W( d5 g  y6 \. b: ~1 m无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。

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前任还爱着你吗？
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; T8 s7 E# v1 q6 k$ I如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；

0 B9 W" `+ g: V0 Q6 L% {! B* a& \如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。

爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。

因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。
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' C0 X, {2 ?* C( K. A6 i' ^7 ?% B第一：你感受不到“亲密感”
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# f5 v9 g8 c) F* @在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；

你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。

你又回到了孤零零一人的状态。

+ Q5 S  z- l# A8 j第二：你感受不到被爱，自我价值降低

“没有人会爱我的”
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“我可能再也遇不到这样的爱了”
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1 B6 b- r) C8 v8 b: ^0 P“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”

4 {) O. X6 A5 U“我们分手了，TA到底爱过我吗？”

第三：自我怀疑
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# A' Q  [; F+ l“他是不是早就想跟我分手了？”
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' t0 q0 W" L& R“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”
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$ R' C: T- w+ N+ b“他到底还爱着我吗？”

第四：短暂失去目标
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+ }, m. ?# D6 G4 z失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；

一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。

直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。
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9 Q4 K! j- t3 r; F( H6 g无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中
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, Z' S1 x8 y% O7 k+ K9 X人生处处是遗憾。
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从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。

在感情里，从来没有“常胜将军”；
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1 U* u  Q5 I' k+ h" |8 P+ W2 f# ?你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。
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# @+ |' j* S4 c这才是现状。

我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；

你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。
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$ ^  f2 h7 x. t. B, \; h也就是“心理上回归到你自己身上”。
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3 c) b& U! W' t你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。
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你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；
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白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
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换个角度想：
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3 \9 E' T" b3 P7 P无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；

爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。
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! z6 X% m: {2 y/ `- i. o5 u. z正因为你们爱过，分手也就不重要了。

每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。

话题：
6 \2 F; v  k! y7 J分手后，你是什么感觉？