失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。
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这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：

“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”

但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。
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9 Q  _+ m* x: @/ j  ?2 h一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；

至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。
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7 U. x4 y2 v6 \9 `7 c7 W" V你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。

分手后，前任还爱着你吗？
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" C# T! d& I; z& R分手后，需要多久才能忘掉前任？

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+ f) B9 b, {! k+ I) ^分手的3个月定律：爱会反反复复
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记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。
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即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。

# r# L7 q: D  ?) ~心理学研究表明：
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主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；
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被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。
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* G* E; d% H6 l& `3 o2 C$ v因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。
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7 o& H+ H7 [- b就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；

: u8 [: F/ G1 U# X" _9 X) D0 m这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。

熬过3个月，你能够回归正常生活。

但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：
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5 Z7 V5 O# v& u& u6 R无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。
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前任还爱着你吗？

) G- l& {! x  f  v+ n% G如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；

  T, _/ D1 n1 V# A+ V3 C* x3 K6 R4 z如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。
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爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。
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因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。

第一：你感受不到“亲密感”
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% w/ K6 C4 D5 B: O在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；
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你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。

你又回到了孤零零一人的状态。

7 p' [1 y  v8 z1 u1 G% w第二：你感受不到被爱，自我价值降低
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“没有人会爱我的”

“我可能再也遇不到这样的爱了”
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# h' C2 p! f5 H“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”

- S: y: V4 o' g“我们分手了，TA到底爱过我吗？”

第三：自我怀疑
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“他是不是早就想跟我分手了？”
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“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”

0 U& [2 @; z' r& R0 B“他到底还爱着我吗？”

1 ]- Y. v! L- X& V% D+ @, P6 `第四：短暂失去目标

失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；

一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。

直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。

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! |" O/ V4 n* x7 i无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中

, J0 a# X$ _) p% s7 z' r: y人生处处是遗憾。
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从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。

# V$ E( i" ^) Q: i, s% ?, _, u! l在感情里，从来没有“常胜将军”；
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: q, d! f9 y1 E6 H( F0 r你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。
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这才是现状。

我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；
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你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。
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$ l3 k! \+ ~8 s. F! Q也就是“心理上回归到你自己身上”。
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你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。

! Z* t8 X& R6 A4 h! B( x, q你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；
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白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
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换个角度想：
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无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；
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爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。
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$ ?3 ^7 t/ y& o正因为你们爱过，分手也就不重要了。

每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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. q, O% _, I% I  I& `6 F  {7 P* h话题：
分手后，你是什么感觉？