失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。

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这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：
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) E+ _# c; j3 f  f6 `9 a8 A“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”

& C9 V  z5 Y2 U: H9 C但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。
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一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；

至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。
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你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。
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分手后，前任还爱着你吗？
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& V+ r0 g# j! x/ v$ L% f; O- s" O分手后，需要多久才能忘掉前任？
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) {& e& R  ]& g% y" \4 }9 U& s" D  l) f分手的3个月定律：爱会反反复复

记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。

即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。

# B" @  V9 b2 X7 v* d+ O3 m9 o% y8 v心理学研究表明：
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6 i! F0 O1 z0 q  l: d/ E5 i  n% R主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；

& f9 R) B7 i2 E1 ~被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。

1 P/ Y' ^  L4 G7 v& S5 [8 C2 e# Y; [因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。
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" K( {7 F5 b8 r2 n  M/ K5 a就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；
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) Q3 S$ t$ B/ o这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。
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熬过3个月，你能够回归正常生活。

但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：
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无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。
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前任还爱着你吗？

4 e/ {5 i! s  F- v# s: {! `如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；

如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。
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9 e) n- i! R7 V# R9 C1 g7 @爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。
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# }2 O0 C+ a' G因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。

第一：你感受不到“亲密感”

在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；

你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。
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你又回到了孤零零一人的状态。
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第二：你感受不到被爱，自我价值降低
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“没有人会爱我的”

“我可能再也遇不到这样的爱了”
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- }; m2 D' h4 D: J1 H* @“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”
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& U5 b8 c5 Z( V7 x) s: K8 D( M0 _“我们分手了，TA到底爱过我吗？”
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" F. K; E  g) m/ f第三：自我怀疑
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# G$ R( V4 K. E" |8 y“他是不是早就想跟我分手了？”
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; Q1 R! {& ^, |! P% P- k% ?“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”

“他到底还爱着我吗？”

第四：短暂失去目标

失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；

一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。
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( c% E- H- ~) z7 \7 {! `直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。
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无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中
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1 i- w6 S4 N( h7 ]5 n; H1 F: O人生处处是遗憾。
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* _& Q0 x5 A! H4 u4 ]7 [从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。

在感情里，从来没有“常胜将军”；

/ `" R! p7 n/ M% ~& H你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。
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这才是现状。

; Z9 O: A$ R! l$ \我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；

( _  e$ G1 _# p! q' r你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。
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也就是“心理上回归到你自己身上”。
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你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。
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你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；
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+ R9 Y5 j: d+ ?. r: ^( n白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
; N. ]% H. m7 ]* |/ _9 T8 |' S
: ]3 B8 P# ]2 I换个角度想：
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无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；

爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。

8 l0 p& I) \& T, L- A" [正因为你们爱过，分手也就不重要了。
- R* _; V2 \3 F1 j: e; y. M
- L6 a* r8 W5 }2 I2 s9 J每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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; h. |0 O) z, U, l8 Z* V话题：
分手后，你是什么感觉？