失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。
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这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：
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1 V+ ]) y* d5 k$ u$ F“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”

但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。

一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；

至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。

你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。

: x0 E8 h# Z- `" S- |$ ]/ L分手后，前任还爱着你吗？
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分手后，需要多久才能忘掉前任？
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分手的3个月定律：爱会反反复复
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记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。
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) f& H$ ]! ]$ d- L即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。

心理学研究表明：

主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；
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7 J  X3 Y7 g% W8 X3 D1 w被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。
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因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。
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' E6 M2 t' m- M; J就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；
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+ p: V; K4 h% U  o* c& Z: Y这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。
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熬过3个月，你能够回归正常生活。

& e9 @. T0 {6 i# w9 O5 V9 k3 K但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：

无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。
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前任还爱着你吗？

如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；
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- Q/ o( g8 f# P' R如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。
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爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。

因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。
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, p  V( I, i# l1 z8 D; T/ l第一：你感受不到“亲密感”

( |( x) M" P; G( ]在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；

8 q# k# A3 T% e7 U* U" G你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。
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你又回到了孤零零一人的状态。
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: u, |) o% r  n6 V# Z& T" ^* e: G第二：你感受不到被爱，自我价值降低
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2 D+ S' l' o' d9 Y# u& X( {“没有人会爱我的”

“我可能再也遇不到这样的爱了”

“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”
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7 t0 M" G8 F: M' t$ H7 h) h4 Q“我们分手了，TA到底爱过我吗？”

第三：自我怀疑
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“他是不是早就想跟我分手了？”
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“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”
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- }! C+ z: k* ~2 k, w9 }“他到底还爱着我吗？”

! N' n4 l  n: Y第四：短暂失去目标
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失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；

$ _! T/ s2 N, i; s# |! B3 z, T' P一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。

# X7 `5 n/ F! |+ u直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。
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无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中
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- ]8 b8 Q7 T; Z, j人生处处是遗憾。

* e! m) H' U, D1 N2 w) M) }- s从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。
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8 f6 e( I2 l) {9 L在感情里，从来没有“常胜将军”；
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你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。
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% ]8 Y9 v  {  m6 D' y! `' Z这才是现状。
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我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；

: l% S- G: p0 _' ?/ M8 X你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。
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0 _. J8 k* |, t2 h" k: y也就是“心理上回归到你自己身上”。

你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。
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: E$ O& L) U1 [4 h  Q# z/ P' z你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；

白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
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7 r7 ]+ n! m) x2 u换个角度想：

无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；

爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。

/ {! ]1 |1 X1 U( n  d& {! A9 ?正因为你们爱过，分手也就不重要了。

每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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话题：
0 _6 x% x3 S; {8 I+ d分手后，你是什么感觉？
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