失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。
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3 t6 {" Z* C0 [" |, H' i这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：
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5 y4 n0 R- i2 T: o% y+ Q, K  G2 V“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”
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但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。
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一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；
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2 n4 [0 Q  R# O, H. b至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。
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1 @# e" w# M1 v, n" r. q( L4 @你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。

5 J4 C: |; R' E: [, T' [, K# Y分手后，前任还爱着你吗？
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+ f; U5 c, S+ F5 Q分手后，需要多久才能忘掉前任？

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分手的3个月定律：爱会反反复复
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) _5 Y7 I. I; ~' j" x记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。
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7 r8 z8 r( i" d1 e即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。
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+ I' z3 u3 @9 k心理学研究表明：
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% v7 t! ~- R; v, l& B+ v主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；

被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。

. _- F1 |! {% Z" m' W/ v( c因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。
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就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；

这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。

熬过3个月，你能够回归正常生活。

4 Q& p( [# o- H# f但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：
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无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。
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: S0 B0 z% i6 y3 N* J6 t, M3 h前任还爱着你吗？
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如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；
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如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。
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% }3 g$ ?0 Q3 Z) ^/ h爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。
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因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。

, V7 P6 `# U0 U% D6 B1 b' |0 |第一：你感受不到“亲密感”
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在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；
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' N2 P2 p& O& k& \你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。
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0 t+ _: p9 u9 W$ F8 R, |  J你又回到了孤零零一人的状态。

4 W" Q, j% r- E' H( Q第二：你感受不到被爱，自我价值降低
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“没有人会爱我的”
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6 m5 i$ s# K- q' q2 |“我可能再也遇不到这样的爱了”
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“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”
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“我们分手了，TA到底爱过我吗？”
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4 `; n! L; B/ c7 ^; G' z. i第三：自我怀疑
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“他是不是早就想跟我分手了？”
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“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”

3 Z6 t/ S9 ]/ U5 m& c9 v“他到底还爱着我吗？”
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( d' x2 e0 k9 n1 N* `) F: y  q) i第四：短暂失去目标

失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；
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  Y) a! D3 o6 p1 }: \8 ]4 ^一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。

9 D1 N# U1 j0 v直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。

-03

无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中

人生处处是遗憾。
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从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。

* z: R9 Q3 z# H2 m6 v在感情里，从来没有“常胜将军”；
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你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。

这才是现状。
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我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；

( K' A' J% E% h8 l- s6 E% c你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。
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5 N. c# R# A% Z4 i也就是“心理上回归到你自己身上”。

" Z1 X' \% {& i& Z2 ?4 U* r你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。

你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；
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$ J  K* o/ ~8 i白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
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( Y  ~0 M+ o4 J: @( q8 ^换个角度想：
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3 o/ J! n3 c. R2 W3 n% l5 w. P无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；

爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。

$ g% n$ T. X( w& r% a1 O正因为你们爱过，分手也就不重要了。

& o- C# E0 s1 ^9 @4 e每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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话题：
/ M$ p% O& A- k) y分手后，你是什么感觉？

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