人为什么总是记不清自己做过的梦？

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

导语大多数的人每晚都做梦，甚至连着做五六个梦，只是醒来后，就忘得一干二净了。这究竟是为什么？
) G; {$ f3 F$ @
　　梦是天之杰作，它们令人困惑、使人害怕或者受到启发。
" J) v) }: e; W4 z
6 l8 i, x. }  s8 L　　一个多世纪以来，各国都有科学家对梦展开细致的研究，测试其对人们睡眠和清醒时的影响。他们的结论是：梦不仅仅是有益的过程，而且它们对人们理解世界也至关重要。

　　今起，我们推出一组关于梦的科学报道，首先要来讲讲的是，人为什么总是记不清自己做过的梦？

5 g, ^$ V$ t: t5 S9 D: B  ]　　其实大多数的人每晚都做梦，甚至连着做五六个梦，只是醒来后，就忘得一干二净了。

( N9 o& i7 F2 f. P" K/ O+ Q　　最近，《感知与运动技能》（《Perceptual and Motor Skills》）杂志发表了一项研究：维生素B6，可以有效帮助记忆梦境。
6 K! ]+ F4 Q2 ?
6 c/ m* O, l/ P7 r　　总想不起做过的梦
, N; d: P' z- e6 U/ d, c
　　这跟睡眠所处的阶段有关

　　为什么醒来几分钟之内，我们就把梦境忘光了？

　　你可能需要先了解一下大脑“梦工厂”的运作机制——
5 [. V. D) S! y6 r/ _5 r/ S
5 f0 J6 g% a1 j4 x& \8 @+ B　　人们正常的睡眠结构，由两个模式组成：快速眼动模式（REM）和非快速眼动模式（NREM）交替进行。两种模式交替一次，称为“一个睡眠周期”，时长大约90至110分钟，人们每夜通常有四五个睡眠周期。
" [; a( Q  b8 C7 L7 `- ^2 u
3 X# W/ c5 a* \- E　　人的完整睡眠周期，包含5个阶段：昏昏欲睡的入睡期，浅睡期，进入到熟睡期和深睡期后，人陷入沉睡，不易被叫醒，以上四个阶段要经过约60至90分钟，眼球也不会出现快速跳动现象；但是进入到第五阶段后，睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，这时人进入了快速眼动睡眠阶段（REM），此刻他们的眼球正快速跳动，通常也正沉浸在梦境中。

7 v/ h, ^) _4 J　　浙江省精神卫生中心医疗办公室副主任陈正昕说，一般来说，如果在快速眼动睡眠期（REM）醒来，我们会更容易记住梦境；如果在非快速眼动睡眠期（NREM）醒来就记不住了。
( k" K) X* v0 Y% e0 ^
　　那么，如果在睡眠的最初阶段，升高大脑内血清素的含量，随后在REM模式下，就能够加强梦境的活跃度，也可能更加促进人们清醒后复述梦境。
5 q( _2 `' [2 y. q% l' I# b' r
' S' w6 x0 D4 t- s/ @- h$ Y( Z/ c; \　　血清素广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它是一种能够让人幸福、快乐的神经递质。在人类大脑的“梦工厂”中，它们的角色有点像出品方，能够主动促使大脑产出更多的梦境。

' t- W! ?/ v- L# A0 i) n- u　　而维生素B6这个小药片，恰恰有产生血清素的作用。

( k, [( ^( s+ h! K9 J: p4 e2 q0 }0 F　　澳大利亚阿德莱德大学心理学学院的丹霍姆·阿斯比（Denholm Aspy）博士，在实验中发现，在下午5点给一组人服用100毫克维生素B6，相比没有服用维生素B的人，他们晚上睡觉的时候，REM模式睡眠延长了33%。

　　每天睡前吃24片维生素B6
3 v+ B1 B8 w1 @$ J
* X$ ^7 |9 g& B/ b0 Q3 W8 [, c/ Z　　梦境记起来了
' C% t- d7 \' k9 z2 M: E4 A
　　阿斯比博士的研究，是基于他邀请了100名志愿者来他的实验室睡觉，然后让他们回忆梦境。

　　结果发现：一组实验者连续五天睡觉前服用维生素B6补充剂，他们回忆梦境的能力显著提高了。不过，每天服用的剂量达到240毫克。
7 D: c4 C7 D) Y2 `
　　240毫克维生素B6，是一个超级的量。

: o+ T0 ]- d# s2 X* P　　杭州市中医院皮肤科主任医师陶承军告诉我，目前国内医院能配到的维生素B6，一般是每片10毫克。比如，脂溢性脱发的病人，如果每天服用三次，每次一片，会有助于他们保住一些头发。
/ @, J* t. I- H1 ]: R  \
' t. f0 i8 G" h2 V; S& T　　阿斯比博士的实验中，参与者相当于每晚睡前吞下了24片药。当然，维生素B6过量，不会有太大的麻烦。

% b; n9 s) H3 b! c- d: t* Q　　陈正昕说，在精神卫生领域，维生素B6也是一种比较常用的药物，“它对神经衰弱、抑郁都有一定的改善作用。”但是每天的使用剂量一般在60毫克左右，“只有孕妇回奶时，才会开出一日三次，每次六七片的剂量。”

( X: z, m& j1 l$ V, d0 K/ V% R- e　　吃了一大把维生素B6，那些在实验室做梦的朋友们，明显有了变化。

, J4 A; d% p5 @) q　　一名参与者表示：“随着时间的推移，我的梦境越来越清晰，也越来越容易记忆。”另一位参与者则说:“我的梦变得更真实了，现在我迫不及待地想睡觉做梦！”
. O" X4 ?: u9 q' \* A
　　而且，维生素B6的服用，也不影响参与者梦的生动、奇异或情绪，更不影响他们睡眠模式的其他方面。

- i* u( a3 g4 A. I* q. F　　像《盗梦空间》里一样

　　利用做梦可解决一些问题

　　阿斯比在这篇论文中提到了另外一个概念：“清醒的梦（Lucid dreaming）”。这是指：在睡梦中你清楚自己是在做梦。
1 w, j1 @4 R9 `0 c. A4 E: C
　　做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力吗？
+ w2 ~+ m2 p$ L
　　电影《盗梦空间》里，一票在梦境和现实里来去自由的男子，都拥有做清醒梦的能力。
( U3 e" X. f8 G8 m6 \: [) d) y
　　“通常，人的一生中大约有六年时间是在做梦。如果我们能够变得清醒并控制梦境，那么就可以更有效地利用做梦的时间。”阿斯比博士说。

　　清醒梦有许多潜在的好处。“例如，可以利用清醒梦来克服噩梦、治疗恐惧症、创新性地解决问题、改进运动技能，甚至帮助从身体创伤中康复。”

. \" n8 n( x/ I: l　　为了有清醒的梦，需要定期回忆梦境。阿斯比的这项研究还表明：维生素B6，可能是帮助人们做清醒梦的一种方法。

　　当然，维生素B6毕竟是药品，还是应该遵医嘱服用。而天然维生素B6，存在于各种食品中，包括全谷物、豆类、水果（如香蕉和鳄梨）、蔬菜（如菠菜和土豆）、牛奶、奶酪、鸡蛋、红肉、肝脏和鱼等。

　　“当然，还需进一步的研究来调查维生素B6的作用是否会随饮食的多少而变化。如果维生素B6只对饮食摄入量低的人有效，那么长期补充维生素B6对做梦的影响可能会减弱。”阿斯比博士补充说，梦的研究还将继续。
/ u6 `* |5 @4 s  f/ ~
5 B6 Q- i+ \% p" k0 g: @