人为什么总是记不清自己做过的梦？

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

导语大多数的人每晚都做梦，甚至连着做五六个梦，只是醒来后，就忘得一干二净了。这究竟是为什么？

　　梦是天之杰作，它们令人困惑、使人害怕或者受到启发。

　　一个多世纪以来，各国都有科学家对梦展开细致的研究，测试其对人们睡眠和清醒时的影响。他们的结论是：梦不仅仅是有益的过程，而且它们对人们理解世界也至关重要。

6 B% C+ S4 O0 v+ D- e# H0 w　　今起，我们推出一组关于梦的科学报道，首先要来讲讲的是，人为什么总是记不清自己做过的梦？

0 ~$ `/ j3 k3 I4 J　　其实大多数的人每晚都做梦，甚至连着做五六个梦，只是醒来后，就忘得一干二净了。

　　最近，《感知与运动技能》（《Perceptual and Motor Skills》）杂志发表了一项研究：维生素B6，可以有效帮助记忆梦境。
; Q. J% y# m% r: u, s, t4 H
　　总想不起做过的梦
9 j0 L& q0 t: \* I2 U* _" U9 Z! G
　　这跟睡眠所处的阶段有关

9 V' b7 [- h; V5 t1 u& B8 D　　为什么醒来几分钟之内，我们就把梦境忘光了？

　　你可能需要先了解一下大脑“梦工厂”的运作机制——
; ?2 J% K% ]% g% ]7 d$ ~
/ R0 s& d7 w; J5 d7 T# [  n　　人们正常的睡眠结构，由两个模式组成：快速眼动模式（REM）和非快速眼动模式（NREM）交替进行。两种模式交替一次，称为“一个睡眠周期”，时长大约90至110分钟，人们每夜通常有四五个睡眠周期。
' H; K1 U7 P( u7 V$ S7 Q* C
5 n2 G& p# w% d　　人的完整睡眠周期，包含5个阶段：昏昏欲睡的入睡期，浅睡期，进入到熟睡期和深睡期后，人陷入沉睡，不易被叫醒，以上四个阶段要经过约60至90分钟，眼球也不会出现快速跳动现象；但是进入到第五阶段后，睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，这时人进入了快速眼动睡眠阶段（REM），此刻他们的眼球正快速跳动，通常也正沉浸在梦境中。

7 d5 M9 P0 |8 h, K7 {2 P% W　　浙江省精神卫生中心医疗办公室副主任陈正昕说，一般来说，如果在快速眼动睡眠期（REM）醒来，我们会更容易记住梦境；如果在非快速眼动睡眠期（NREM）醒来就记不住了。
+ U0 b- z9 J: n% F* ?
+ o9 H9 _. o! z, K; _　　那么，如果在睡眠的最初阶段，升高大脑内血清素的含量，随后在REM模式下，就能够加强梦境的活跃度，也可能更加促进人们清醒后复述梦境。
' @0 {" A; b6 m% k' s, e/ ~  J( e
- t, o. ~! c. _　　血清素广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它是一种能够让人幸福、快乐的神经递质。在人类大脑的“梦工厂”中，它们的角色有点像出品方，能够主动促使大脑产出更多的梦境。
, V& ~" Z5 u4 i9 s5 m  M3 o, W
9 U0 x. O8 u; @7 z: E7 R5 e　　而维生素B6这个小药片，恰恰有产生血清素的作用。

　　澳大利亚阿德莱德大学心理学学院的丹霍姆·阿斯比（Denholm Aspy）博士，在实验中发现，在下午5点给一组人服用100毫克维生素B6，相比没有服用维生素B的人，他们晚上睡觉的时候，REM模式睡眠延长了33%。

　　每天睡前吃24片维生素B6
3 T: D$ Z: ~4 D& b$ S; W/ C
　　梦境记起来了

& i0 @; K9 |" F1 L& b5 q2 s　　阿斯比博士的研究，是基于他邀请了100名志愿者来他的实验室睡觉，然后让他们回忆梦境。

　　结果发现：一组实验者连续五天睡觉前服用维生素B6补充剂，他们回忆梦境的能力显著提高了。不过，每天服用的剂量达到240毫克。

, |( A; n* M; Z8 d7 C2 H: N7 e　　240毫克维生素B6，是一个超级的量。
. h. S' g; Q' Z! ^* L
　　杭州市中医院皮肤科主任医师陶承军告诉我，目前国内医院能配到的维生素B6，一般是每片10毫克。比如，脂溢性脱发的病人，如果每天服用三次，每次一片，会有助于他们保住一些头发。

　　阿斯比博士的实验中，参与者相当于每晚睡前吞下了24片药。当然，维生素B6过量，不会有太大的麻烦。
$ K! C+ a5 S- ]  k+ U
　　陈正昕说，在精神卫生领域，维生素B6也是一种比较常用的药物，“它对神经衰弱、抑郁都有一定的改善作用。”但是每天的使用剂量一般在60毫克左右，“只有孕妇回奶时，才会开出一日三次，每次六七片的剂量。”

  S. J: U) H* x  K3 G3 ^& w& n　　吃了一大把维生素B6，那些在实验室做梦的朋友们，明显有了变化。

　　一名参与者表示：“随着时间的推移，我的梦境越来越清晰，也越来越容易记忆。”另一位参与者则说:“我的梦变得更真实了，现在我迫不及待地想睡觉做梦！”

　　而且，维生素B6的服用，也不影响参与者梦的生动、奇异或情绪，更不影响他们睡眠模式的其他方面。
, l& D* D/ O) h+ v
　　像《盗梦空间》里一样
! ^% B1 d5 V1 Z4 [: m' S. l) I
　　利用做梦可解决一些问题
6 l- ?( V9 Z! \8 H5 [2 q5 \" {
　　阿斯比在这篇论文中提到了另外一个概念：“清醒的梦（Lucid dreaming）”。这是指：在睡梦中你清楚自己是在做梦。
  k( b! D; H  K# X
　　做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力吗？
3 d( x* p* U+ Y$ D. k
/ F% v- D1 ]  m4 R: a　　电影《盗梦空间》里，一票在梦境和现实里来去自由的男子，都拥有做清醒梦的能力。

　　“通常，人的一生中大约有六年时间是在做梦。如果我们能够变得清醒并控制梦境，那么就可以更有效地利用做梦的时间。”阿斯比博士说。
7 N) W2 c' i/ |
  K' S, n0 L3 k: \5 F' ~　　清醒梦有许多潜在的好处。“例如，可以利用清醒梦来克服噩梦、治疗恐惧症、创新性地解决问题、改进运动技能，甚至帮助从身体创伤中康复。”

　　为了有清醒的梦，需要定期回忆梦境。阿斯比的这项研究还表明：维生素B6，可能是帮助人们做清醒梦的一种方法。
; m) l& s9 Q. J2 [) q( X( J
% b7 h; f. H+ K4 F9 \　　当然，维生素B6毕竟是药品，还是应该遵医嘱服用。而天然维生素B6，存在于各种食品中，包括全谷物、豆类、水果（如香蕉和鳄梨）、蔬菜（如菠菜和土豆）、牛奶、奶酪、鸡蛋、红肉、肝脏和鱼等。

5 ?7 Z! ]# M- i6 O. _　　“当然，还需进一步的研究来调查维生素B6的作用是否会随饮食的多少而变化。如果维生素B6只对饮食摄入量低的人有效，那么长期补充维生素B6对做梦的影响可能会减弱。”阿斯比博士补充说，梦的研究还将继续。

, ]* Z2 u; J- A: Q- ]' A3 r9 Z. D