异食癖究竟是咋回事？又该如何避免呢？

单身汉

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6 P) b* C( `* C# p* h* z什么是异食癖
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- a1 d/ l; Z% B% h: L6 u异食癖是指在摄食过程中出现的一种特殊嗜好，对通常不应取食的异物，进行难以控制的咀嚼与吞食[1]。
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7 u0 h; r8 ^& d& {( G( u据观察数据显示，儿童异食癖以学龄前儿童最多，其次是婴幼儿，学龄儿相对较少，男女比例为1.29:1，农村比城市发病率高（1.6:1）。

患上异食癖的人会喜欢吃一些正常人不会吃的食物，比如泥土、砖头、头发、纸巾、羽毛、粉笔，甚至是玻璃。
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在这些人的味觉中，会认为大家常吃的时候是没有味道、不好吃的，只有这些异物才是“美味”。
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1 X* w+ Z: c/ N+ }' G为啥会有这种进食癖好

8 ]4 A! R; \8 p( A导致出现异食癖的可能原因很多，比如精神因素上的心理发育障碍、铅中毒、寄生虫感染以及微量营养素的缺乏，其中影响最大的就是矿物质锌缺乏导致的异食癖。
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1 x, n6 `4 Z, M9 [5 k陕西西安的14岁女孩吃头发，很可能是膳食中严重缺锌导致的，因为锌与味觉的发育关系密切，可与唾液蛋白结合成味觉素，增进食欲。

5 f5 W8 ]8 k7 V) A3 V味觉素是一种含锌蛋白，可促使味蕾生长，从而促进食欲。当锌缺乏时，可导致味觉迟钝，引起食欲不振，挑食厌食，进而导致进食量减少，加重缺锌，形成恶性循环，甚至发生异食癖。

. z" \) c6 A8 `+ z* E其实，我国缺锌的人群普遍存在。一般成年男性和女性锌的推荐摄入量分别为12.5毫克/天和7.5毫克/天。而2015年我国居民18岁以上成年男性和女性血清锌的缺乏率分别为6.8%和5.2%。缺锌不仅可能会导致偏食、厌食、异食癖，还会产生很多健康危害。

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缺锌除了异食癖

还会怎样？

1.影响大脑功能
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& y  `3 h, ?3 d6 X( |8 z$ K锌在海马、下丘脑等大脑边缘系统含量丰富，与大脑功能及行为关系密切。
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" f! g. f& q' b! {2 Q有动物实验表明，缺锌会影响到大脑的发育，可使发育期的小鼠大脑先天畸形，影响大脑功能。
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( `1 x+ m& M1 s7 w0 B儿童缺锌可抑制正常的大脑皮层发育，进而影响到脑的发育，导致记忆力减退，智力低下；成年后缺锌会导致学习记忆力功能降低；老年人缺锌还会增加患阿尔兹海默症、帕金森病的风险。
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适当补锌对促进大脑发育及维持神经正常功能具有积极的作用。
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2.影响创口愈合

* d1 i# C% g0 N' T' l- e( m锌参与DNA和胶原组织的合成代谢，身体部位在受伤以后的愈合康复过程中，离不开锌的参与。缺锌会导致创伤机体成纤维细胞增殖数量减少，胶原合成量降低，伤口愈合缓慢。
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0 r& h& |' {, _5 z# h甚至还会导致反复的口腔溃疡。

: D0 i4 V6 F+ |% T% ?) I3.呼吸道感染

4 u  U+ d/ m8 k5 n( r缺锌会影响免疫相关T细胞的数量和活力，影响免疫因子的正常功能，导致免疫球蛋白合成减少，降低免疫力，也会增加呼吸道感染的风险。
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有研究指出，适量补锌可促进儿童免疫细胞发育，调节患儿免疫功能，有效减少呼吸道感染次数。

" p, @6 \6 M7 N/ |" p' H0 r4.多动症

儿童多动症是指与同龄孩子相比，该儿童明显具有注意持续时间短暂、注意力集中困难、易冲动、活动过度等表现为主要特征的一组综合征。
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7 e+ O5 W' K1 L- N1 g# A+ ^, V1 }常表现为孩子上课不能注意听讲，坐不住，与人沟通的时候也难以集中注意力，和人交往困难，性格暴躁、易怒。
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这是因为儿童缺锌时体内的氨基酸氧化加强，导致大脑中蛋白质代谢发生障碍，影响了大脑发育；缺锌还导致酪氨酸氧化加强，酪氨酸有助于形成大脑中控制警觉性和注意力的神经递质,如果代谢受到了影响，就会表现出多动综合征。
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- V- N0 }; D* L+ \1 c" J5.影响男性生育能力
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有研究显示，男性生 殖道内锌含量较高时生 精能力也较为活跃。男性缺锌会导致性 功能减退。

$ P8 ?; d& u3 c3 [; S( S6.脱发
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缺锌会导致掉发、脱发，对未脱落的头发也有影响，会导致头发蓬松、变脆、无光泽[6]。
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9 ^4 ]" b2 u: m& f, C2 t0 b另外，锌元素与皮肤的健康息息相关，缺锌还会导致皮肤粗糙和上皮角化。

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  i) |6 a; @4 ~$ ?( R3 K如何补锌？

3 C9 H: ]# t% [# z要想避免锌缺乏导致的各种危害，最关键的是在饮食上摄入富含锌的食物。
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贝壳类海产品、瘦肉和坚果都可以作为补锌的来源，其中贝类食物补锌的效果最好，比如生蚝的锌含量为71.2毫克/100克，吃上50克生蚝肉就能分别满足男性和女性全天锌需求量的284%和475%，妥妥的够了。


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