体内有癌睡眠先预警！晚上出现这5种异常建议早做预防

单身汉

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根据国际癌症研究机构的统计，2020年全球新增癌症患者达到1929.3万人，新增死亡人数为996万人。癌症是目前全球第二大死因，除了癌症本身治疗难度大的原因外，很大一部分原因是由于许多人没有重视癌症的早期征兆。

7 w" n5 ^9 |: L/ t, Z6 p6 {其实，癌症在“萌芽期”时，已经偷偷地在体内生长了。只是，我们总是忽略身体发出的“信号”。

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睡眠期间癌细胞比较活跃
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有一种说法是“体内有癌，夜间知道”，为什么有这种说法呢？
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《Nature》期刊曾发表过一篇题为《The metastatic spread of breast cancer accelerates during sleep》的研究，结果显示，乳腺癌会在睡眠中加速转移扩散。

2 [0 |3 d, Z- O; J1 F该研究显示，在睡眠期间，循环肿瘤细胞数量显著增加，并且它们具有更强的转移能力。这些睡眠期间增加的循环肿瘤细胞可能直接影响肿瘤的转移能力。

简单来说，就是当你进入睡眠的时候，身体内的肿瘤细胞会“醒”过来。
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  @( b; p8 b; I& ^8 w5 s晚上出现这5种表现要警惕
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1、盗汗
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# z6 d" G  j. n1 P+ P0 B+ W如果你在晚上醒来时发现身体被汗水湿透，且没有其他明显的原因，比如太热或梦境紧张，那么这可能是一种夜间盗汗。

" m% u$ |) J8 r7 ?出现盗汗，可能是某些良性疾病引起的，比如糖尿病、甲亢、更年期综合征、结核、系统性红斑狼疮等。但是也可能是肿瘤引起的全身症状，如淋巴瘤和白血病。

2、持续咳嗽及呼吸急促

# K' W% A) `+ h) T  S* i由于夜间气温较低，加上躺着时喉部和气道会受到重力的影响而变得松弛，因此夜间更容易出现咳嗽。
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" u; q; L% N' \3 B当出现持续性咳嗽时，排除支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺结核等原因，就要小心肺癌的可能性。

呼吸急促是肺癌主要早期症状之一，如果你在夜间感觉呼吸困难或气短，尤其是没有做剧烈运动或处于高海拔环境下，就需要引起警觉。

; E* A0 m6 N5 G0 p- `4 g& Y3 U3、夜间疼痛
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, V+ Q- u& k+ c/ `" a7 l如果你有夜间持续性的疼痛，尤其是骨骼或关节的疼痛，那么这也可能是癌症的征兆。骨骼疼痛可能是骨转移的表现，而关节疼痛可能是由于肿瘤累及关节组织。
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4、夜尿增多

如果你在夜间频繁地起床上厕所，并且这种情况一直持续存在，那么这可能是一种夜尿增多的症状。某些类型的癌症，如前列腺癌，可能会对尿道和膀胱造成压迫，导致夜尿增多。
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3 \, @+ h9 g  S! f- j+ d1 Z: [5、经常腿抽筋
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当你半夜疼醒，发现是腿抽筋的时候，你第一反应是不是缺钙了？
: K6 _7 y; w* `9 p( d, `8 T. L
. T! |4 s( [6 i6 Z9 S$ X: F# b0 W1 D7 p其实除了缺钙，还有不少原因可能导致腿抽筋，比如缺镁、缺钾、神经压迫、循环障碍或者某些药物的副作用。
* e6 N6 T7 D7 `3 m% a+ b. [
; T" [, L+ q1 }# m) g$ ^此外，一些癌症也可能导致腿抽筋，主要是因为患癌之后导致体内电解质代谢出现问题，进而引起腿抽筋。

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预防癌症的10条建议

' P2 V% s$ s5 w3 Q# l. O世界癌症研究基金会与美国癌症研究所发布的《食物、 营养、身体活动和癌症预防》提出了预防癌症的10条建议：

1、保持健康体重，在正常体重范围内尽可能瘦；
2、每天至少运动30分钟；
  |) k5 ~9 |0 T; N2 C3、避开含糖饮料，少吃高热量食物；
/ ?6 C% m/ S5 E) C9 L' ]6 W7 x( e4、多吃蔬果和粗粮；
5、少吃红肉（牛肉、羊肉、猪肉），避免加工肉制品；
6、男性、女性每天饮酒量分别不超过2份、1份（1份含酒精10g-15g），15g酒精约等于350ml啤酒、150ml葡萄酒或37.5ml白酒（50度）的酒精含量；
7、少吃高盐食物和腌制食物，每日盐摄入量低于6g；
8、不使用膳食补充剂预防癌症；
9、婴儿应母乳喂养6个月，然后添加辅食；
/ B% e0 D: x4 z- ~/ ^: B' C10、癌症患者经过治疗后也应该遵循预防的建议。

并且要记住，永远不要吸烟！

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