6 c# y6 M8 S7 O* M* j) @对于这种不可抗力，我们只能平时注意保护身体、规律作息、加强锻炼，尽可能让身体衰老得慢一些。 ! }$ Z2 |+ R8 }" T* \8 h" w- g% l$ j7 e- |7 L) [
但下面的这些因素都属于「可控」的了，只要多加注意，就可以大大降低打鼾的几率： B) I# G3 s+ g7 F8 Y3 x
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吸烟 4 G& H# z7 H7 u- R. G& H' i3 Y, d& q& [- ]+ B
吸烟的坏处就不用多说了吧，除了肺部的损害，吸烟同样会增加呼吸道炎症的风险，从而出现打鼾的症状。! n1 g% Q, y$ K6 p8 {! j
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饮酒 % u! u/ B1 T+ F) R4 w( ~4 ]4 x" u, U3 A4 \
饮酒也是导致打鼾的一个常见因素，尤其是睡前饮酒。) C( h* d' C* p0 P; G
( Q* q5 u7 P5 Q: O1 M9 x1 C摄入的酒精会使呼吸道周围的肌肉放松，加重呼吸道堵塞。怪不得葡萄的爸爸每次都是喝完酒之后鼾声如雷……' _3 u: g. q3 `. o7 w- P- Z
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睡姿 8 L8 f- V! ~' Q" Y7 X5 v6 E; g/ u$ k
其实有时候打鼾也不一定代表着身体出现疾病状况，可能只是睡姿不对而已，大家可以试着换个姿势，比如抬高床头、侧躺等保持呼吸道顺畅的姿势。) N2 b4 b4 P- v5 F9 c1 `
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除了这些常见的因素外，还有一些生理结构原因： % p. k+ E* [' N* t5 E' U" Q- ~% U& T, `5 {' |
上气道结构异常 A5 t" W/ ?6 D+ h) m
2 D- T+ I+ r% Y1 U( D u上气道的解剖结构异常(单一或多个平面)是引起气道阻塞、塌陷和通气功能异常的重要因素之一。2 T2 g }+ v* h' t `- l7 y
/ g& C# @% c, ~5 e0 v6 S1 q# Y, r听起来很专业，但葡萄说一下它的表现你就熟悉了。比如：鼻炎、鼻息肉、扁桃体肿大、舌体肥大、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大……这些都属于上气道解剖结构异常的表现。 : ]: ]2 f, L0 {; T% U, u, y, a8 E+ }( z/ |2 ~
鼻息肉等症状会导致鼻腔半径缩小，通气面积减少，吸气时更加费力，所以也会对气道造成压力；另外，患有鼻部问题的人通常会使用嘴呼吸，使得口腔黏膜干燥，进而影响气道。: U) t, K6 G- |" \9 a# F
; v3 s+ Z2 e' Y1 [: e N鼻息肉8 a" C5 e s% C( T- h6 b
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扁桃体肿大、舌体肥大等会导致气道狭窄。除此之外，颌面异常如颌面畸形、下颌后缩等生理结构特征也会对气道造成影响。 ; A7 o! K& o3 q8 m) K5 @$ Y4 T c9 S* N! m$ J1 Y
扁桃体肿大& r: F7 i; w+ H
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对于这种情况导致的打鼾，还是建议大家去医院就诊，遵医嘱进行治疗。" V/ L7 o" q2 L; ?8 c9 }+ D
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了解了打鼾的原因后，我们接着说打鼾的危害。 - { w3 `. I5 l' J- h3 W+ h3 y7 T" A) P% F C4 F: y& p, w
打鼾的危害0 n. g. r5 x, `
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在很多人的印象中，打鼾就是睡得香，但其实不然。0 P% S y/ b! h" }9 w6 q R& J
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偶尔短暂的打鼾，可能是睡姿或疲劳导致的，这种打鼾是生理性打鼾，对人体的影响是短期的，并不会导致危险的并发症。4 E S: V2 I2 w3 Q
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而被自己憋醒、吵醒、长期的、大声的打鼾就要格外注意了，这种则是病理性打鼾，往往伴随着疾病症状出现。/ m' o7 V/ \) D$ i
' Q. v4 J2 N9 f: X6 `0 P a阻塞性睡眠呼吸暂停 T/ Y. }# S* T$ x# Q' | 5 v5 p. q- A4 w# f/ ?* R% l离打鼾最近的疾病就是阻塞性睡眠呼吸暂停了，它是由多种原因导致睡眠过程中反复出现低通气和(或)呼吸暂停，出现睡眠打鼾、睡眠结构紊乱、动脉血氧饱和度下降、白天嗜睡等表现的临床综合征。1 i* E6 E( e2 N& f V; [6 h
# V' E1 a/ F3 n打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的典型症状，除此之外还包括睡眠中每10秒或更长时间的呼吸停止、白天过度嗜睡或疲劳等表现，尽管睡够了7~9 小时，但仍感觉精神不振。 v* F- r( g6 x, I3 U3 W' N$ c' a. _$ A, e& T( l
单看症状，你可能会觉得这个病没什么大不了的，因为哪个打工人没体验过这种疲惫和睡不醒的感受呢？但其实，这个病症还伴有危险的并发症，包括高血压、心血管疾病、哮喘等等。 ' n% B0 O: Z, {, o6 L& z. r( W: A! Q" C/ n1 |* n- j' w- {
高血压 " c3 z/ o2 x. F5 r/ ^ 2 j: @8 o1 q" r2 o- {6 w. n' S7 d. {; T打鼾可能会降低睡眠质量，而睡眠不佳与高血压有关，甚至可能增加患高血压的风险。$ ]! U+ y$ i* y! T2 q$ y
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心脑血管疾病 4 `0 P. Q; V, J+ B. ~2 Q* E$ ~' I- X5 \4 ~
阻塞性睡眠呼吸暂停还有通过种种因素增加心血管风险，例如间歇性缺氧、全身性高血压等。 ; b- H! {/ S/ O k' n. J! k9 i& o: y
中风. L* \( T' K- [& y+ g
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研究表明，打鼾会让中风发病率高出46% 。) a$ d4 s# o& n+ i6 R
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糖尿病 H2 Y' s/ |, S/ j
. k. \5 P+ m! I# @8 I& |1 U在一项涉及3948名参与者的研究中，打鼾严重的人患糖尿病的风险高2.24倍， 这是因为缺氧会增加反调节激素的水平并激活促炎细胞因子，这可能会诱发糖尿病。- h c) r) [: S# f& C* I9 ]& I
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哮喘* h- ~/ I4 W+ f v! |4 s" C
4 Y1 |, c: N; V, P. m一项研究显示，阻塞性睡眠呼吸暂停患者中的哮喘患病率为35.1%，并且阻塞性睡眠呼吸暂停与哮喘之间存在双向关系，也就是两者会互相加重病情，导致更严重的表现。- h2 h6 p5 p6 ] Y
6 ]- X- n1 m1 C0 N* U$ l3 s总之，阻塞性睡眠呼吸暂停与许多合并症有关，且女性更易受到影响。 r' ]& x8 J/ W2 B ^: q$ r
1 r, p/ F( X+ c为什么女性打鼾更危险？- T: V" _0 s' ~ V: R
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相对于男性来说，女性的血管一般比较细小，更容易发生堵塞，尤其是绝经后的女性，因为雌性激素水平的降低，失去了对心脑血管的保护，此时血管的弹性下降，更容易患上高血脂、糖尿病、高血压等疾病。 3 f" w# r- L& m, e( \9 o8 K8 e& f. L; j5 o4 M# S [; T
美国加州大学的一项研究显示，女性与男性相比，因打鼾导致的脑损伤程度更重，这与女性容易被误诊有关。! Z: P7 T8 x5 @. ^
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此外，与打鼾有关的高血压、房颤、中风等心脑血管疾病，女性也更容易发生。 8 @2 q& l! F9 P" V" H2 x& b/ U* a3 i* a/ I
说了这么多危害，并不是为了制造焦虑，而是希望可以通过早发现、早治疗来规避这些相关疾病的风险和危害。( J+ v* t& v5 Y" g( B
发表于 2024-11-9 14:35:28