晚上不刷牙就睡觉，可能面临这5个后果！

单身汉

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25岁的小王，在一家互联网公司上班，单身。
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6 }0 g2 U7 o6 O下班后为了释放压力，常常约朋友聚餐、蹦迪、轰趴桌游、剧本杀……玩到深夜还不忘吃顿烧烤再回家。
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到家后经常是深夜1~2点，匆匆忙忙冲个澡后就倒头大睡，第二天晨起后草草刷个牙就去上班。

1 ~0 z6 V5 u( B/ H近日，他总觉得咽部有异物感，感觉喉咙里总是有痰却咳不出来，有时还头晕、乏力，甚至到了下午还会不时发一阵低烧。

& D5 S# e, W2 q+ P, B5 o' r# ^到医院一检查，小王患上了严重的慢性咽炎，其病因竟然与他晚上不刷牙有关。

这一结果，让小王很是诧异，不刷牙怎么还会导致慢性咽炎呢？

" \$ v& a9 W0 U: i医生提醒：口腔清洁、卫生不可忽视。
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  u. J6 x$ m) D! L+ P现在很多人都没有晚上刷牙睡觉的习惯，睡前还会吃点零食或夜宵，由于餐后没有及时刷牙、漱口，长此以往，很容易滋生细菌。

2 `) K1 W, r4 @1 M% E* Y当细菌长到一定范围后，会转移到咽喉部，引发炎症。

刷牙是个体自我口腔保健的重要方法，好好刷牙可以控制牙菌斑，可如果经常晚上不刷牙就睡觉，可能会面临这5个后果！

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口臭
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人在晚上睡觉的时候，牙齿呈紧闭状态，这时口腔处于湿润、潮湿、温热的环境，该环境非常适合细菌的滋生和繁殖。

( P; [4 v9 [, l5 t- O同时人在睡眠状态下，口腔分泌物会减少，如果晚上睡前没有刷牙的习惯，那嘴里及嵌入牙齿中的食物残渣将在细菌的作用下不断地发酵，久而久之就容易形成口臭。

特别是吃了含糖量高的食物之后，产生的味道会更大。
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* p. y) r: T8 s1 h* |( J% T1 D: M02

牙周病、龋病
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如果晚上不刷牙就睡觉，就会让口腔细菌乘虚而入，也会导致口腔内微生物超标，大大增加了患龋病和牙周病的风险。
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8 S1 n, ]. Z$ h- J0 d1 G- t) w由于人在夜间入睡后就不进食、不说话、不喝水，所以分泌的唾液量也会非常少，对口腔、牙齿的冲刷作用会明显降低，自洁作用较差，所以在牙面上形成的牙菌斑就不容易被冲刷掉。
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, g+ R5 F9 y9 \  B0 ~5 m而牙菌斑上的细菌会利用牙齿表面的食物残渣、软垢分解而产酸，这些酸性的物质会使牙釉质脱矿，剩下的牙齿里的有机质就会发生塌陷，进而形成龋洞。
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另外，如果晚上不刷牙还容易诱发牙周病，牙周组织包括牙龈和牙槽骨，如果长期不刷牙，会有很多的食物残渣积存在牙龈沟内，或牙齿表面形成牙石。
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这些牙石上面会吸附细菌，刺激牙龈引起牙龈的炎症。
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它还会分泌毒素，刺激牙龈下面的牙槽骨，使牙槽骨发生吸收，牙槽骨的高度降低引起牙周病，严重者可能会诱发牙周脓肿、牙齿松动脱落，危害口腔健康。
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在临床上，经常可以看到不刷牙的小孩出现牙齿明显松动的问题，对其咀嚼功能和身体的发育造成了一定的影响。
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所以平时一定要认真刷牙，才能避免出现牙周炎，控制牙周炎。

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慢性咽炎

2 F. I; W: i, f  Z4 }呼吸道和口腔属于同一个通道，如果睡前不刷牙，口腔中的细菌会顺着呼吸道进入咽喉，当细菌感染咽喉，久而久之就可能会导致慢性咽炎的出现。
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建议养成早晚刷牙的好习惯，刷牙时间不要小于3分钟，晚上刷牙后一定不要再进食食物。
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肺炎

! z) z+ B/ {" W' O) q- `& F因口腔问题而感染肺部疾病，虽然听起来很不可思议，但是临床上并不少见，这种现象常发生于65岁的老人和卧病在床的慢性病人身上。

- L: ]5 W1 Q8 X7 O: w晚上不刷牙，口腔滋生的细菌会随着唾液和食物残渣进入人体内，病菌会在肺部滞留2~3天，从而导致吸入性肺炎。

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心脏病

) @% L  q* L  a; X; Y最近发表在《科学报告》上的一项研究表明，刷牙的频率与心血管疾病的发生存在一定的关联。

& l/ y; i4 r! P) A$ J  h不每晚刷牙可能会增加患心血管疾病的风险，而每天刷牙2次的人，比不注重口腔卫生的人患心脏病的危险更小。
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6 E: P$ \9 k" t$ {' M' |晚上不刷牙会造成口腔内的细菌过度繁殖，这些细菌聚集在牙齿表面，形成牙菌斑，可产生有毒的化合物。
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7 s3 i, k2 F% R) K7 m牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。
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晚上刷牙 VS 早上刷牙，哪个更好？
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( `$ V! B5 ~; a1 Q晚上刷牙好还是早上刷牙好，其实一般主张每天早晚各刷1次，这才是正确的刷牙方法，也可以在午饭后增加1次，但最重要的是要刷得彻底。

, X8 ~3 c  @" T刷牙是自我清除菌斑的主要手段，牙菌斑在1~2小时左右，就会迅速的附着于牙面，并且会不断的进行更新，所以必须做到早晚刷牙，才能够保证牙周的健康。
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常用的刷牙方法有巴氏刷牙法，也有竖转动法和圆弧刷牙法（Fones刷牙法），只要方法应用得当都有利于牙周口腔健康。
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8 g- C1 g) q" W& K( n6 _5 X% P圆弧刷牙法，相对来说更容易被年幼儿童学习理解和掌握。

  v2 ^* y  D3 Y$ c4 Y饭后护牙，巧用牙线
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4 `3 E: f7 g( X牙线棒使用方便，适合初学者。
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牙线卷轴清洁面积更大，需有操作技巧。

无蜡牙线更加粗糙，清洁效果好，但只适合牙缝宽大的人。

4 c0 }( \4 ]- b含蜡牙线更加光滑，适合牙缝较紧的人清洁软垢。
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刷牙不对等于白刷，如何正确刷牙？
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3 O2 t3 b' T/ S$ ^0 V/ o刷牙时应遵循“333”原则，牙齿要刷3侧面，按刷牙顺序依次是外侧(颊侧)、咬合面、内侧(舌侧)；每次刷牙要持续3分钟，牙刷3个月更换一次。

刷牙法如下：

1 [- E2 l- q- |* m+ o7 D1. 刷牙先从外侧牙开始，以两颗牙齿为一组，将牙刷的刷毛与牙龈呈45°，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻微加压，使贴近牙齿的刷毛尖端伸入到牙龈沟中，小幅度前后或左右颤动5~6下，然后将牙刷向牙冠方向转动，动作重复5~6次。
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# r- C5 Z; }& R5 f& T( v完成后将牙刷移至下一组两颗牙齿的位置重新放置，重复前面的刷牙动作，上牙同理。

* K! d" R+ J. T: \  i2. 咬合面刷法，刷头与咬合面呈135°，以两颗牙齿为一组，前后刷5~6下，完成后将牙刷旋转90°后，刷头与咬合面呈45°，再次前后刷5-6下。
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然后，换下一组牙齿，以此类推。
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3 L9 Z6 ^% m6 X6 j3. 牙齿内侧的刷法，两边内侧牙的刷法和外侧牙相同，碰到45°不好掌握的牙齿，直接将刷毛接触龈缘或进入龈沟，自上而下拂刷即可，每组牙齿重复5~6次。
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6 \, ^: |" i7 R0 K3 H8 W刷前牙内侧时，以单个牙齿为单位，将牙刷柄与牙齿呈90°直角，上牙自上而下拂刷，下牙则自下而上拂刷，每颗牙齿刷5~6下。

9 I1 N8 h, C! G温馨提示：所有牙齿刷干净之后，要记得清洁下舌苔，好多口腔异味有可能是舌苔堆积细菌所引起。

口腔是人体细菌最多的器官之一，也最易病变成癌症，口腔健康是每个人都需要重视的问题，一切请从清洁开始。
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最后还有3个知识点：

9 @( ^! o2 Y# }  N3 Q; R" I# j牙膏用量，体积如豌豆般大小即可。
用水，宜用温水，37℃最好。
$ S" j# G: `- l, L/ [* E( l刷牙前不要沾水。