晚上不刷牙就睡觉，可能面临这5个后果！

单身汉

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25岁的小王，在一家互联网公司上班，单身。

' V4 v2 u1 T$ _5 I. U下班后为了释放压力，常常约朋友聚餐、蹦迪、轰趴桌游、剧本杀……玩到深夜还不忘吃顿烧烤再回家。
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5 A% C  I  c" @+ c3 Y+ d$ T3 f, E3 ?到家后经常是深夜1~2点，匆匆忙忙冲个澡后就倒头大睡，第二天晨起后草草刷个牙就去上班。
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近日，他总觉得咽部有异物感，感觉喉咙里总是有痰却咳不出来，有时还头晕、乏力，甚至到了下午还会不时发一阵低烧。
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( V) |& r+ l" m" f9 ^/ J  b7 h到医院一检查，小王患上了严重的慢性咽炎，其病因竟然与他晚上不刷牙有关。

这一结果，让小王很是诧异，不刷牙怎么还会导致慢性咽炎呢？

. T; E% M# ~; j7 p7 G- a% Q医生提醒：口腔清洁、卫生不可忽视。

现在很多人都没有晚上刷牙睡觉的习惯，睡前还会吃点零食或夜宵，由于餐后没有及时刷牙、漱口，长此以往，很容易滋生细菌。
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4 V: S4 A0 T# O9 Z& ?当细菌长到一定范围后，会转移到咽喉部，引发炎症。
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' ^* x, g9 q% g" Z刷牙是个体自我口腔保健的重要方法，好好刷牙可以控制牙菌斑，可如果经常晚上不刷牙就睡觉，可能会面临这5个后果！

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9 u  B# Q& m$ X! \" n% l# }口臭
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( ]' j( g3 U  J7 L) }9 s) |1 z人在晚上睡觉的时候，牙齿呈紧闭状态，这时口腔处于湿润、潮湿、温热的环境，该环境非常适合细菌的滋生和繁殖。

1 E. w- X. c& V同时人在睡眠状态下，口腔分泌物会减少，如果晚上睡前没有刷牙的习惯，那嘴里及嵌入牙齿中的食物残渣将在细菌的作用下不断地发酵，久而久之就容易形成口臭。
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特别是吃了含糖量高的食物之后，产生的味道会更大。

02

- r8 j9 W  V) [7 e) U  c牙周病、龋病
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$ o: o: o, H' I( N- G2 F! z0 t; L如果晚上不刷牙就睡觉，就会让口腔细菌乘虚而入，也会导致口腔内微生物超标，大大增加了患龋病和牙周病的风险。

, \5 F4 i) x7 ]! B3 t! _由于人在夜间入睡后就不进食、不说话、不喝水，所以分泌的唾液量也会非常少，对口腔、牙齿的冲刷作用会明显降低，自洁作用较差，所以在牙面上形成的牙菌斑就不容易被冲刷掉。

  Q1 H3 j0 V- [+ R+ d* ]; w而牙菌斑上的细菌会利用牙齿表面的食物残渣、软垢分解而产酸，这些酸性的物质会使牙釉质脱矿，剩下的牙齿里的有机质就会发生塌陷，进而形成龋洞。
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, c8 |) F4 U) u- ~另外，如果晚上不刷牙还容易诱发牙周病，牙周组织包括牙龈和牙槽骨，如果长期不刷牙，会有很多的食物残渣积存在牙龈沟内，或牙齿表面形成牙石。
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* z" [/ u; _0 L  q$ r; f0 Z, l这些牙石上面会吸附细菌，刺激牙龈引起牙龈的炎症。
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4 a' z* _4 }5 M* e& o2 M! g它还会分泌毒素，刺激牙龈下面的牙槽骨，使牙槽骨发生吸收，牙槽骨的高度降低引起牙周病，严重者可能会诱发牙周脓肿、牙齿松动脱落，危害口腔健康。
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在临床上，经常可以看到不刷牙的小孩出现牙齿明显松动的问题，对其咀嚼功能和身体的发育造成了一定的影响。

所以平时一定要认真刷牙，才能避免出现牙周炎，控制牙周炎。
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  [$ |9 U* ?- o慢性咽炎
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呼吸道和口腔属于同一个通道，如果睡前不刷牙，口腔中的细菌会顺着呼吸道进入咽喉，当细菌感染咽喉，久而久之就可能会导致慢性咽炎的出现。

1 x1 s: U) x. Q2 `) l! `% j建议养成早晚刷牙的好习惯，刷牙时间不要小于3分钟，晚上刷牙后一定不要再进食食物。
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04

肺炎

0 u; R* X2 q  _" C因口腔问题而感染肺部疾病，虽然听起来很不可思议，但是临床上并不少见，这种现象常发生于65岁的老人和卧病在床的慢性病人身上。

7 D& @+ r7 d( Y晚上不刷牙，口腔滋生的细菌会随着唾液和食物残渣进入人体内，病菌会在肺部滞留2~3天，从而导致吸入性肺炎。
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心脏病
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* d: x1 p8 p9 \最近发表在《科学报告》上的一项研究表明，刷牙的频率与心血管疾病的发生存在一定的关联。

) a5 J/ V" V4 e0 }/ _  @# w& k0 r不每晚刷牙可能会增加患心血管疾病的风险，而每天刷牙2次的人，比不注重口腔卫生的人患心脏病的危险更小。

晚上不刷牙会造成口腔内的细菌过度繁殖，这些细菌聚集在牙齿表面，形成牙菌斑，可产生有毒的化合物。

: I7 O4 J; n9 v牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。

晚上刷牙 VS 早上刷牙，哪个更好？
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晚上刷牙好还是早上刷牙好，其实一般主张每天早晚各刷1次，这才是正确的刷牙方法，也可以在午饭后增加1次，但最重要的是要刷得彻底。

刷牙是自我清除菌斑的主要手段，牙菌斑在1~2小时左右，就会迅速的附着于牙面，并且会不断的进行更新，所以必须做到早晚刷牙，才能够保证牙周的健康。
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常用的刷牙方法有巴氏刷牙法，也有竖转动法和圆弧刷牙法（Fones刷牙法），只要方法应用得当都有利于牙周口腔健康。

圆弧刷牙法，相对来说更容易被年幼儿童学习理解和掌握。

2 F0 D0 Y! [( \饭后护牙，巧用牙线

牙线棒使用方便，适合初学者。
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牙线卷轴清洁面积更大，需有操作技巧。

. Z+ M. Q3 a! U- L) W) t% u无蜡牙线更加粗糙，清洁效果好，但只适合牙缝宽大的人。
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6 y5 A6 Z+ q+ Q9 i含蜡牙线更加光滑，适合牙缝较紧的人清洁软垢。
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+ Z& i' \7 X+ S' I  j) O( a! X7 P2 X刷牙不对等于白刷，如何正确刷牙？
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6 z& G7 C" E! B- W. J' m" c* v. b刷牙时应遵循“333”原则，牙齿要刷3侧面，按刷牙顺序依次是外侧(颊侧)、咬合面、内侧(舌侧)；每次刷牙要持续3分钟，牙刷3个月更换一次。

5 ~" l7 w7 b& V刷牙法如下：

1. 刷牙先从外侧牙开始，以两颗牙齿为一组，将牙刷的刷毛与牙龈呈45°，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻微加压，使贴近牙齿的刷毛尖端伸入到牙龈沟中，小幅度前后或左右颤动5~6下，然后将牙刷向牙冠方向转动，动作重复5~6次。
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完成后将牙刷移至下一组两颗牙齿的位置重新放置，重复前面的刷牙动作，上牙同理。

2. 咬合面刷法，刷头与咬合面呈135°，以两颗牙齿为一组，前后刷5~6下，完成后将牙刷旋转90°后，刷头与咬合面呈45°，再次前后刷5-6下。
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; v5 u0 B7 D3 r% r( h然后，换下一组牙齿，以此类推。

4 r. G7 x# q; E3 q4 w3. 牙齿内侧的刷法，两边内侧牙的刷法和外侧牙相同，碰到45°不好掌握的牙齿，直接将刷毛接触龈缘或进入龈沟，自上而下拂刷即可，每组牙齿重复5~6次。

: G4 E# E. E: j* [刷前牙内侧时，以单个牙齿为单位，将牙刷柄与牙齿呈90°直角，上牙自上而下拂刷，下牙则自下而上拂刷，每颗牙齿刷5~6下。
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$ f0 s' F( Y' l) W7 p0 z温馨提示：所有牙齿刷干净之后，要记得清洁下舌苔，好多口腔异味有可能是舌苔堆积细菌所引起。

2 L" `3 {0 J# t) P1 d! s口腔是人体细菌最多的器官之一，也最易病变成癌症，口腔健康是每个人都需要重视的问题，一切请从清洁开始。

2 [+ u% q. Q& h最后还有3个知识点：
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9 @( [( d' M8 c$ l* K牙膏用量，体积如豌豆般大小即可。
用水，宜用温水，37℃最好。
刷牙前不要沾水。