晚上不刷牙就睡觉，可能面临这5个后果！

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

25岁的小王，在一家互联网公司上班，单身。
- h0 ~( {  R" k  p& M7 f# m$ Y
下班后为了释放压力，常常约朋友聚餐、蹦迪、轰趴桌游、剧本杀……玩到深夜还不忘吃顿烧烤再回家。
: I/ y9 E! R7 {9 j9 X0 P5 h
  F4 W2 s/ `" l; A到家后经常是深夜1~2点，匆匆忙忙冲个澡后就倒头大睡，第二天晨起后草草刷个牙就去上班。
0 M, N3 h* l& M% s
; r0 U8 h, Y% j% r! u* H$ ]近日，他总觉得咽部有异物感，感觉喉咙里总是有痰却咳不出来，有时还头晕、乏力，甚至到了下午还会不时发一阵低烧。

到医院一检查，小王患上了严重的慢性咽炎，其病因竟然与他晚上不刷牙有关。

6 v* J- C- f6 g4 J7 u& h这一结果，让小王很是诧异，不刷牙怎么还会导致慢性咽炎呢？

医生提醒：口腔清洁、卫生不可忽视。
; ]* {$ w, W& _" F. S/ S8 M  P
现在很多人都没有晚上刷牙睡觉的习惯，睡前还会吃点零食或夜宵，由于餐后没有及时刷牙、漱口，长此以往，很容易滋生细菌。

当细菌长到一定范围后，会转移到咽喉部，引发炎症。

刷牙是个体自我口腔保健的重要方法，好好刷牙可以控制牙菌斑，可如果经常晚上不刷牙就睡觉，可能会面临这5个后果！
7 ^. [; z* \2 a1 [+ P
2 U' _! ^, y$ _- C3 J6 ]01

口臭

人在晚上睡觉的时候，牙齿呈紧闭状态，这时口腔处于湿润、潮湿、温热的环境，该环境非常适合细菌的滋生和繁殖。
+ A7 r  H- \' c& P) g8 o  c: G2 N
1 R) Z: ~8 l0 Z同时人在睡眠状态下，口腔分泌物会减少，如果晚上睡前没有刷牙的习惯，那嘴里及嵌入牙齿中的食物残渣将在细菌的作用下不断地发酵，久而久之就容易形成口臭。

9 l9 w9 i+ ?& B: L特别是吃了含糖量高的食物之后，产生的味道会更大。

- q0 ]. [  U2 B% o! P02
0 S, H' L' J( j
) \0 |# ^+ j2 p. I+ K牙周病、龋病

如果晚上不刷牙就睡觉，就会让口腔细菌乘虚而入，也会导致口腔内微生物超标，大大增加了患龋病和牙周病的风险。
) H7 g. _0 z3 n/ e+ Z$ d
由于人在夜间入睡后就不进食、不说话、不喝水，所以分泌的唾液量也会非常少，对口腔、牙齿的冲刷作用会明显降低，自洁作用较差，所以在牙面上形成的牙菌斑就不容易被冲刷掉。
" X2 `1 P6 h) V4 D& ?5 U& O" o! B
而牙菌斑上的细菌会利用牙齿表面的食物残渣、软垢分解而产酸，这些酸性的物质会使牙釉质脱矿，剩下的牙齿里的有机质就会发生塌陷，进而形成龋洞。
: m7 m) `0 |' n8 t- f6 x! W
. P4 s, k6 K  k5 V另外，如果晚上不刷牙还容易诱发牙周病，牙周组织包括牙龈和牙槽骨，如果长期不刷牙，会有很多的食物残渣积存在牙龈沟内，或牙齿表面形成牙石。

; E; s$ M0 m# ^; \! |这些牙石上面会吸附细菌，刺激牙龈引起牙龈的炎症。

4 j& d  }  x6 }2 a' ?3 H它还会分泌毒素，刺激牙龈下面的牙槽骨，使牙槽骨发生吸收，牙槽骨的高度降低引起牙周病，严重者可能会诱发牙周脓肿、牙齿松动脱落，危害口腔健康。

; J8 D) ]7 T; h1 _, h. ]- _! [! T在临床上，经常可以看到不刷牙的小孩出现牙齿明显松动的问题，对其咀嚼功能和身体的发育造成了一定的影响。
( ~# ?/ c4 y3 x  [% G' t
- `$ H7 \4 U( E8 C7 L! E9 t所以平时一定要认真刷牙，才能避免出现牙周炎，控制牙周炎。
2 w# k% t8 V; n' }# o7 x
. D% B5 V8 S+ o5 q2 a" B# s) W03
) l1 D9 m% z6 q  I5 j/ v- @3 O( ~6 q# m
; S* d2 i. h5 }. ], D1 W慢性咽炎

* D2 o5 C5 r: F1 ?呼吸道和口腔属于同一个通道，如果睡前不刷牙，口腔中的细菌会顺着呼吸道进入咽喉，当细菌感染咽喉，久而久之就可能会导致慢性咽炎的出现。
$ z# U2 M3 j0 ?% f. B& i# Y
建议养成早晚刷牙的好习惯，刷牙时间不要小于3分钟，晚上刷牙后一定不要再进食食物。
: J# |3 U. }* d1 Z8 o
0 V' A. x8 i( U9 t2 K+ y04
4 {% ~: \, m- l/ |" q" @/ Q
肺炎
# k9 z& X+ o2 N$ D
因口腔问题而感染肺部疾病，虽然听起来很不可思议，但是临床上并不少见，这种现象常发生于65岁的老人和卧病在床的慢性病人身上。
& `: X% I% h! ~* z
晚上不刷牙，口腔滋生的细菌会随着唾液和食物残渣进入人体内，病菌会在肺部滞留2~3天，从而导致吸入性肺炎。
, a! }5 U$ {5 i1 s
& t5 Q. K6 n1 _& ^2 S% R# v05
- B% v; P6 q7 j
$ `: [( C& R' ~8 j心脏病
$ R7 e. [& d& O* X% ]
最近发表在《科学报告》上的一项研究表明，刷牙的频率与心血管疾病的发生存在一定的关联。
7 A5 B! J, b4 ^! Q1 M
4 ^& v* \2 u+ l/ \# Y; X1 V9 D  ~不每晚刷牙可能会增加患心血管疾病的风险，而每天刷牙2次的人，比不注重口腔卫生的人患心脏病的危险更小。
% ?4 [: m3 K' w& y, j
晚上不刷牙会造成口腔内的细菌过度繁殖，这些细菌聚集在牙齿表面，形成牙菌斑，可产生有毒的化合物。
6 w1 w6 e2 J' C1 C: \* z+ m
5 i( F- `1 K8 J/ N; H牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。
3 e2 P* f+ T7 }1 [9 H
1 N) M6 M2 J8 g( |* p晚上刷牙 VS 早上刷牙，哪个更好？

晚上刷牙好还是早上刷牙好，其实一般主张每天早晚各刷1次，这才是正确的刷牙方法，也可以在午饭后增加1次，但最重要的是要刷得彻底。
! r8 e0 L" }$ @) Q$ h; r
刷牙是自我清除菌斑的主要手段，牙菌斑在1~2小时左右，就会迅速的附着于牙面，并且会不断的进行更新，所以必须做到早晚刷牙，才能够保证牙周的健康。
9 _3 Q; H9 k1 i7 S# Q; S
常用的刷牙方法有巴氏刷牙法，也有竖转动法和圆弧刷牙法（Fones刷牙法），只要方法应用得当都有利于牙周口腔健康。
# `( f' M* O7 g( N
圆弧刷牙法，相对来说更容易被年幼儿童学习理解和掌握。
" K6 p1 f3 Z$ X: M0 D2 k4 [7 P
饭后护牙，巧用牙线

5 O6 X+ i& N7 c! ]牙线棒使用方便，适合初学者。

9 h  P* P" C* G( U* O牙线卷轴清洁面积更大，需有操作技巧。

4 }. z* S$ o3 V+ w1 D/ N& _7 V3 F4 r无蜡牙线更加粗糙，清洁效果好，但只适合牙缝宽大的人。

3 ]3 q, S9 ]) D: R& R含蜡牙线更加光滑，适合牙缝较紧的人清洁软垢。

刷牙不对等于白刷，如何正确刷牙？
- A, g7 @' Z& Z' x- m
' X. W' u5 L" s" T刷牙时应遵循“333”原则，牙齿要刷3侧面，按刷牙顺序依次是外侧(颊侧)、咬合面、内侧(舌侧)；每次刷牙要持续3分钟，牙刷3个月更换一次。

. M: P  p% a) o$ ?刷牙法如下：
# M" ~3 ^0 `: M& F! x
6 @' a* L. ^1 F* U1. 刷牙先从外侧牙开始，以两颗牙齿为一组，将牙刷的刷毛与牙龈呈45°，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻微加压，使贴近牙齿的刷毛尖端伸入到牙龈沟中，小幅度前后或左右颤动5~6下，然后将牙刷向牙冠方向转动，动作重复5~6次。
+ q8 B3 @* p% j& r* Q2 E1 Q- a1 K
完成后将牙刷移至下一组两颗牙齿的位置重新放置，重复前面的刷牙动作，上牙同理。

2. 咬合面刷法，刷头与咬合面呈135°，以两颗牙齿为一组，前后刷5~6下，完成后将牙刷旋转90°后，刷头与咬合面呈45°，再次前后刷5-6下。
" h# r' b4 V, o' Z
然后，换下一组牙齿，以此类推。

3. 牙齿内侧的刷法，两边内侧牙的刷法和外侧牙相同，碰到45°不好掌握的牙齿，直接将刷毛接触龈缘或进入龈沟，自上而下拂刷即可，每组牙齿重复5~6次。

刷前牙内侧时，以单个牙齿为单位，将牙刷柄与牙齿呈90°直角，上牙自上而下拂刷，下牙则自下而上拂刷，每颗牙齿刷5~6下。

温馨提示：所有牙齿刷干净之后，要记得清洁下舌苔，好多口腔异味有可能是舌苔堆积细菌所引起。
, D9 f1 _+ I" {7 x! G6 E# H
口腔是人体细菌最多的器官之一，也最易病变成癌症，口腔健康是每个人都需要重视的问题，一切请从清洁开始。

最后还有3个知识点：
/ |& u) }+ b* q  k8 }5 f
- h& ]6 V/ e$ f  }  M+ R; b牙膏用量，体积如豌豆般大小即可。
8 Z# C  U; y  R1 Z用水，宜用温水，37℃最好。
! b- [& ^3 m9 s. P( g9 ]) ~刷牙前不要沾水。