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[养生知识] 决定寿命长短的行为,运动第三,睡觉第二

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发表于 2024-11-7 14:53:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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当代大环境下,工作压力、家庭压力,如此种种压的人喘不过气,失眠、亚健康、心理疾病等困扰频发,各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。
; @) ?+ Y% U( j) K% p9 y# p1 T& _  |( W
人人都想长寿。: T: @& T. o* Z
, f9 P( ?5 Q+ L
于是每个人都追求更健康的生活方式。5 s( K1 y& v5 Q: P& X, P

3 R" f+ A- V3 W: c6 @1 ^但人生没有捷径,健康的生活习惯却不是人人都能做到。
- l( V) H; Z! Y4 E# R  b' F5 l9 U: A5 i
影响寿命长短的行为:3 d# \$ m5 P, U
: `. s2 n/ D9 K8 K+ r
运动第三,睡觉第二,
6 x3 c; k( L' `( f6 x& C8 K' ~第一很多人做不到。% P+ n' E& g- P( d5 ]: q. H

6 ^& O% U* i/ q# R  U9 m第三:规律运动  j2 X% I/ M( m% ?6 t

4 g/ A+ `1 X" N# K. N现代社会发展迅速,生活水平都有了显著提升,但随之而来的却是更多人陷入亚健康状态。2 O6 K) ?7 J/ i: A  p4 `9 ^
究其根源,与缺乏运动脱不了干系。5 z9 M" Y! x* n2 [/ G1 ]3 o
“啤酒肚”、“脱发”、“油腻”,以及这里疼那里痛的种种......无关性别,没有人逃得过。  Y/ _1 V( H4 n
体检是现代人最怕的事情之一。
+ T5 i& X) a5 A  _5 ?! g; E: _而生活想来是公平的。, h2 R$ y0 c0 f
想要青春常驻、健健康康,就要付出更多的汗水和努力。
- U( M4 G/ Q1 ^6 t& f9 M/ }6 x; t/ V  \! C! z* ?$ E
健康,是维系生命最基本的要素;
+ W- O6 D5 R" T3 b6 Z% a而运动,则是保持长久健康最好的良药。5 V9 c: T$ k/ g$ R
% L! U& g1 A  ]. A
运动好像一扇窗,窗外的风景往往在你意料之外。
& H1 v! B+ U6 j4 W/ c8 v9 W* X" r6 y4 |$ |
每一次运动,都是与内心对话的过程。
  i, T8 _  _' |5 k) V  u* a- \  O3 U, M! D5 S4 g- y: u4 {
或许它不能解决你人生中具体烦恼,却能让你更淡定的看待问题和人生。
" o0 M% I+ K& x! {( }
6 J+ {+ S2 m& |4 h: P: z第二:好好睡觉5 W. R1 S9 W( Z9 o6 I- ~7 h

, R/ w& J' T/ a; B" ~《管子》中有言:“起居时,饮食节,寒暑适,则身利而寿命益。”& x( P3 _  T' ?* V- w- H+ ^
; t2 K, T" K8 E8 k) R$ x
按时作息,饮食有节制,寒暑季节相适应,则身体健康、寿命增加。
, z; b3 `+ C. @6 Y1 Y) M0 }( F
1 t; s4 f- b+ o4 q4 h, ~话是这么说没错。, o! o* g' r  X

/ K0 f9 w5 S9 ~; R# ?) \但事实是,在生活和工作的双重压力下,越来越多的人被睡眠问题困扰。( {: g' n/ v2 K3 z) S- t  F$ c2 m

, t% ^: W% I8 j" J0 l( D( ^据统计,我国有超过3亿人存在睡眠障碍。# M/ L3 A2 B- Q( F
4 i4 r  W* {; Y9 T9 s
其中超过75%的人晚11点后入睡,接近33%的人更是要熬到凌晨1点以后才能入睡。% _1 m* c+ k9 |, k
5 n4 G# f3 V! H) t
“睡不着”的情况日益高发,甚至已经被誉为了现代人的“新流行病”。; Y: c8 t5 g0 o$ o/ b2 m9 Z" o
9 X# I* e$ c; N% H; b
人的身体就好像一个精度极高的机器,若是只知道高强度转动,那么“报废”时间肯定会提前。
! A* r' Q8 R% J
: x. w: e6 b# Z9 x睡眠,是反映一个人生活质量和身体状况的一面镜子。
5 M7 G2 _$ ^# _2 T6 l( q$ s
' J* n+ H  N& v3 v8 J4 N近几年,熬夜加班猝死案例频频出现,无不是在给所有人敲响警钟。+ f0 ?' P3 J# w! T% [$ _

/ }8 r/ u6 G& e6 p6 [好好睡觉可以说是成年人养生的开始。" S$ b( t# n1 ?. ]$ l. I% J
/ w1 n5 Y; \+ X4 F" p) A5 P
合理地调整作息,重视自己的睡眠质量,才是夯实健康长寿的基础。
7 O. d, Z# p$ @( B4 r8 d9 R6 [- A% F. o: M
第一:保持乐观7 \' @( _% W0 e$ b9 N

. B: p4 p9 h8 |《黄帝内经》讲:百病生于气也。$ f* a2 ~9 S' }7 x! K2 U
2 e, y' B4 D" h
一个人情绪的好坏,一定程度上可以影响健康,也将决定未来身体的发展方向。2 @0 j5 A) H- B# b! }. G) w2 D
9 s4 z( ?/ Z( ?# ]! K8 S: l4 O
忧则伤身,乐而长寿。
: m$ j+ w1 |  b/ I! C( b' y8 ?$ |0 y6 u  F2 S" n, G5 |2 q
条条大路通罗马,眼界放宽点,凡事想开点,不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。* z2 _& b5 ]2 v; i* b
: i" g8 L  e" j4 ]  e
心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。
. a9 R5 Y3 s/ n" [
- y* X* d6 U4 W) O人不能沦为情绪的奴隶,而是要做情绪的主人。
' I$ ~8 X( f1 r+ q
8 i/ u+ o$ x6 Q! G很多事情,拐个弯不就解开了吗?
* d5 K$ e6 N- @1 B4 V" n& r: Y( ]$ C+ W$ m
多笑笑,解开心中结,看淡无常事,走过山重水复,邂逅柳暗花明。
) [. ~/ h1 f/ f: o. C. e0 ?" b  m- |7 f2 A) Z! ~3 I
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