这种菜很多人都吃错了，尿酸高的人千万注意……

单身汉

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据有效数据统计，我国已有1.8亿多高尿酸血症患者。
" P6 ~) W/ _/ E( h' i* }他们中有天天喝汤、奶茶，十几岁就尿酸爆表的患者；也有痛风数十年，入院仅仅几小时就去世的患者……

4 z8 `2 Q4 o2 Q6 P7 C41岁男子痛风20多年
入院数小时后去世

& y: G6 J1 v0 m& l1 i) H郭先生（化名）是江苏海门人，正值壮年，可他关节痛的毛病却有20多年了。
1 Z! Z' J& ?2 L从上周开始，郭先生的排尿减少，甚至是无尿了。
: w7 V' i/ o$ |8 L+ E7 y到医院检查后发现，周先生血肌酐高达700umol/L，血钾6.8mmol/L，肾功能明显损害，已到达尿毒症情况，随时可能心脏骤停。
! d: U3 O4 K6 U对此，医院紧急为他开通绿色通道，给予降钾治疗并启动急诊血透。
可没多久，郭先生还是去世了……

天天肉汤、奶茶
17岁男生尿酸超标
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17岁的小张（化名）在高考前，妈妈每天都会给他准备好吃的，补充营养，而且他每天还要喝1~2杯奶茶。
这种饮食习惯一直持续了半年，随后，在高考完的一次体检中，一向身体健康的小张竟被查出尿酸高达600umol/L，把妈妈给吓坏了。
医生则表示：
饮料、奶茶中含有大量果糖，长期大量饮用会抑制尿酸的正常排泄，导致尿酸飙升；
高汤中含有的嘌呤物质比较高，过量摄入也会让身体代谢负担加重，导致尿酸居高不下，增加痛风的风险。
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" `& c0 c/ }/ |5 s- Y0 s. i+ o那么该如何防治高尿酸：
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1、研究发现，每天久坐超8小时的人，患痛风几率是正常人的2~3倍，就算再忙，也要定时起身活动。
2、少数病人病情管理得当，可以停药。但大部分病人需长期服药。
3、痛风患者往往伴有体内代谢异常，易并发肥胖症、高血压以及心脑血管疾病等，危及生命。
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为减少并发症的发生，需要建立良好生活方式和合理的饮食习惯，坚持做缺血预适应训练，也可以对心脑血管疾病起到防治作用。
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) Q  V# i8 `2 k9 R( ^6 W& [# F这些蔬菜很多人都吃错了
( Y8 V6 D! u4 @, ?& `) F& N尿酸高的人千万注意
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除了动物内脏、海鲜、肉汤等容易分辨的高嘌呤食物，有些蔬菜的「嘌呤」含量也相对较高，一不注意就会加重病情。
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# t/ Q0 o( O0 t, |除了以上5种，含嘌呤高的蔬菜还有：四季豆、青豆、鲜豌豆、菠菜，痛风患者一定要尽量避开。
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痛风患者可以放心吃的蔬菜：

浅叶蔬菜：大白菜、圆白菜、娃娃菜等；
3 K) K" i" N6 d& q/ B根茎类蔬菜：土豆、芋头、萝卜等；
茄果类蔬菜：番茄、茄子、青椒


6 ~4 ~. B0 \4 v: o/ J每日盐摄入建议：
膳食指南建议每人每天食盐摄入量不超过6克，也就是3勺「2克盐勺」或1个「啤酒瓶盖」的量。
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0 r' R5 O3 ~$ ?  T1 g$ R碳水高的蔬菜建议这样吃：

用碳水高的蔬菜代替部分主食，比如：红薯、芋头、山药，因为和米饭相比，它们的膳食纤维更多、饱腹感更强。


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