气血不足百病生！教你3步调理，气色好了睡得香了

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

人跟人，体质真的不一样~

有的人精力充沛，唱歌、跳舞、家务，样样打理的井井有条，还精神抖擞；
+ n% c5 G7 E. E7 h& b4 e" N7 ~0 f/ h( y
3 M+ H0 V$ F9 f8 g5 U& v有的人事情做的不快，而且非常容易累，根本没有多余的精力去生活、玩乐；
! q3 P( Y) M1 S. d5 }/ s& |5 I
% |. @  I2 b: C而且从面相也大概能看得出，一个人的精气神怎么样！

# D$ Z/ u, h/ J; W& \; G( }. L3 W面色红润、干净整洁、行动如风，脸上总是带着笑，那是精神头好的；
3 Z+ M2 [! [  b: p6 ~4 b+ y  ?+ U
) ^1 C! W9 v' k) v8 t6 V1 Q9 O2 F面色发黄苍白、头发枯燥、行动缓慢，一脸愁容，气血肯定好不到哪去。
" }4 f8 Z) D) v$ ?) P7 H
1 U3 U6 ^  u, C, `# _如果你觉得自己的气色不好，精力不足，生活疲惫，那么最大可能是这几个方面在影响着你。

2 x, Y& n9 H* d3 l1 D生活环境

生活环境对人的影响很大，它包含很多因素，比如家庭、金钱、人际关系等等；
3 x9 P: Y6 O0 B. C8 N2 V人的精力是有限的，你在消极的环境里生活，那精力肯定损耗得大。
( O# X# g% ]" O, P生活压力大，到处需要用钱，整日为生活奔波，劳累不堪；
家庭不和睦，经常吵架，即使有精力，都在这上面消耗干净了；
也害怕突然遇到什么事情，生大病、兄弟姐妹遇到困难，与好友邻居不和。
这些消极的事情，都会消耗你大量的精气神，身体得不到休息，精神一直紧绷，气血自然亏损。
8 k/ _  R, ^2 Z. E1 u. g9 p
体质问题
6 K. E- `. s! L& @5 i7 |7 y4 t- q
人与人的体质是真有区别！
  b- T8 P, X, b. S有的人胃口好，消化吸收好，精力充沛，很少生病，平时累了恢复的也很快；
有的体型瘦弱，吃的少，消化差，还抵抗力差，经常生病，容易疲惫；

3个征兆，说明你该补气血了
$ ]% ?7 j3 T3 Q+ ]' {, A
究其原因，这是体质的原因，但体质也不是一成不变的，先天影响的是来自父母的基因，更多的是后天的饮食和锻炼；所以如果我们想要调节，则可以从这两方面去锻炼：

营养摄入
9 `" r, M( Z9 e5 }( J
6 a5 i  ^9 _+ }& O3 ], c. A" ]营养摄入要先于锻炼，充足的营养是一具身体的基础，如果体质弱、气血亏空的身体去锻炼，只会让状态更加糟糕。
+ W' I: h1 j: |2 p1 |那怎么补呢？
# K( y2 @& w! R. P5 w从中医来讲，气、血要同补。“气为血之帅，血为气之母”，所以若其中一方虚弱或是运行失常，必然会影响及另一方，久之则出现气血俱伤。
# F7 h, _, k; S! [气血不足，建议以食补为主。
& e9 G& I: e5 Y( g& E$ G' B  T日常保持营养均衡的基础上，另外推荐吃些补气养血的食物：如红枣、黑芝麻、黑豆、桂圆、乌鸡、黑糯米、羊肉、猪肝、黑木耳、莲藕等；
$ r! j) n7 P" `7 V9 D/ x4 e3 B" b食补不能奏效，再考虑药物治疗。
补气的中药主要有：人参、党参、黄芪、白术等。
补血的中药主要有：阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等。
8 c! _: }/ f, K1 d: p9 y
1 y5 b) b! z. H7 t: c4 e适度锻炼
. o; Z3 a% z7 O0 z5 @/ h0 L
& I: \0 h9 l& f5 x# G运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
+ t+ v) s* Z, b, k. C" F平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
. t/ f: Q2 }; p" X  N3 T家人和自己健康平安就是这世界上最大的“财富”，日常生活中，照顾好自己和家人的身体健康。
; [2 X7 W0 a. w' s, x