气血不足百病生！教你3步调理，气色好了睡得香了

单身汉

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人跟人，体质真的不一样~
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9 U8 v3 T. N! u5 s% p, N' v4 E  v有的人精力充沛，唱歌、跳舞、家务，样样打理的井井有条，还精神抖擞；

% b2 u( w. R) F: h有的人事情做的不快，而且非常容易累，根本没有多余的精力去生活、玩乐；
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% O+ Z1 ]- f; c1 n- T- O/ n! E而且从面相也大概能看得出，一个人的精气神怎么样！
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面色红润、干净整洁、行动如风，脸上总是带着笑，那是精神头好的；
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1 `" ?+ t: c1 Q9 I面色发黄苍白、头发枯燥、行动缓慢，一脸愁容，气血肯定好不到哪去。

3 {5 i. C1 {( P) L如果你觉得自己的气色不好，精力不足，生活疲惫，那么最大可能是这几个方面在影响着你。
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; L' J$ X" u0 g% O4 A生活环境
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生活环境对人的影响很大，它包含很多因素，比如家庭、金钱、人际关系等等；
人的精力是有限的，你在消极的环境里生活，那精力肯定损耗得大。
生活压力大，到处需要用钱，整日为生活奔波，劳累不堪；
. X+ f$ U) W& j1 s6 ^8 G3 p家庭不和睦，经常吵架，即使有精力，都在这上面消耗干净了；
4 \$ W" ?1 `3 p9 m# h也害怕突然遇到什么事情，生大病、兄弟姐妹遇到困难，与好友邻居不和。
这些消极的事情，都会消耗你大量的精气神，身体得不到休息，精神一直紧绷，气血自然亏损。

& b- e. L% u- ~# Z体质问题

0 S9 R8 s. J3 p  `2 m/ l& g人与人的体质是真有区别！
9 A2 y- q5 H. l# |  A( N& i有的人胃口好，消化吸收好，精力充沛，很少生病，平时累了恢复的也很快；
# `& @; D& ^/ f& m有的体型瘦弱，吃的少，消化差，还抵抗力差，经常生病，容易疲惫；
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3个征兆，说明你该补气血了

/ D5 U) F; d; W: ~& X究其原因，这是体质的原因，但体质也不是一成不变的，先天影响的是来自父母的基因，更多的是后天的饮食和锻炼；所以如果我们想要调节，则可以从这两方面去锻炼：

营养摄入

营养摄入要先于锻炼，充足的营养是一具身体的基础，如果体质弱、气血亏空的身体去锻炼，只会让状态更加糟糕。
那怎么补呢？
从中医来讲，气、血要同补。“气为血之帅，血为气之母”，所以若其中一方虚弱或是运行失常，必然会影响及另一方，久之则出现气血俱伤。
4 @; V4 \! q0 b9 ~气血不足，建议以食补为主。
# I& \- K0 z5 L3 O: E日常保持营养均衡的基础上，另外推荐吃些补气养血的食物：如红枣、黑芝麻、黑豆、桂圆、乌鸡、黑糯米、羊肉、猪肝、黑木耳、莲藕等；
& [1 y& E, P+ l食补不能奏效，再考虑药物治疗。
4 I6 @( q  f6 U) \0 N补气的中药主要有：人参、党参、黄芪、白术等。
( z6 i, \5 V0 Y补血的中药主要有：阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等。
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适度锻炼
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% w! Y8 \# p, |3 I" q运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
, v, f  @+ N3 C, @/ a2 h: V平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
  P4 s4 w9 j/ a& a2 @( ~家人和自己健康平安就是这世界上最大的“财富”，日常生活中，照顾好自己和家人的身体健康。
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