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老祖宗言,饮食要顺应时节,水果自然也是。 4 ~, C3 g7 H3 P% Z. @) _3 B
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今天小编要推荐最近适合吃的4种水果,别看它们日常不起眼,常吃可是有意想不到的功效!
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1 Z: ^8 {9 P0 P) Z4 G一、梨——辅助降血压
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0 Q6 b) a5 Y( I0 e, I9 s6 C- ]5 ]* Z深秋时节多吃梨子。这个季节的梨子,汁多肉甜,十分好吃。 ; H( |/ x9 M# ]. ]" I4 u
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1、润肺止咳、滋阴清热
6 U( L2 Y& |/ l' D0 q梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,特别适合现在食用。 % Y1 I' d% }5 o( O) U9 k
《本草纲目》记载,梨者,利也,其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。 : d. P& h; h8 q: O' L4 ~+ g7 R9 J: j
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2、辅助降血压 " [9 C ?; j7 J) O8 y& E
梨又有辅助降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。 " k- k; f/ q2 u
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二、猕猴桃——护肝、护血管、抗氧化 ' { t4 H+ P- A2 H9 a, J
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水果猕猴桃,有“维C之王”的美誉,别看它个头不大,里面浓缩的可都是精华。
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1、增强免疫力 : E2 g: n8 m" N8 Z
猕猴桃富含维生素C,可提高免疫力,促进伤口愈合。
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C+ S" H2 Z6 F1 f' ]/ U$ H2、解毒护肝
8 M! Y3 d3 x7 o; T猕猴桃有助于汞的排出,可辅助降低血清汞含量,改善肝功能。
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5 H: e4 q8 |- L) ?/ ]3、辅助降血脂抗氧化
1 ?% z" v% ?* F. L6 o猕猴桃可辅助降低血清胆固醇和三酰甘油含量,对高脂血症、高血压有一定的防治作用。而且猕猴桃富含维生素C、超氧化物歧化酶等抗氧化物,具有较强的抗氧化活性。
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注意:买猕猴桃的时候,要选那些颜色为黄褐色,最好隐约带点绿色、果皮上的毛不容易掉、果形饱满无损伤的猕猴桃。 4 h1 R6 r$ a% m! p* a- U1 w) o
, ^. @4 `+ B# M8 Z' @此外,可以选那些摸起来比较硬的猕猴桃,回家放几天会变软,然后就可以吃了。如果直接买软的猕猴桃回家,一个是不耐存放,另一个是可能熟过头了。 & d3 b) N$ r0 `' j [
7 A Z; \$ @2 T) [! i# f, d7 T# r三、苹果——护心脑、增强免疫力
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1 C2 x) K9 n4 q7 u+ A& u' q“一日一苹果、医生远离我”的谚语大家都不陌生。
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0 R/ \% j& }1 Q) n% E& H1、预防心脏病
5 l9 S6 \2 @3 @4 X$ P% u一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果:每天一个苹果可预防心脏病发作,效果等同于服用他汀类药物。 : N7 x+ Q$ y1 d0 ^" O4 R( P7 ~* `. e5 O
( i; N7 L+ ^+ v( ^! }6 H2、有益于大脑
% P1 i# E& w. l6 v2 z6 h$ h/ A g研究发现:苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。 ^$ h' q. E4 t2 y6 B5 {
5 e; e9 f3 W9 z5 B& ]/ b四、葡萄——辅助降压护肝、护血管 : h) W, [, g1 R4 q) B# l
0 A6 X% h& g$ L葡萄也是最受欢迎的秋季时令水果之一,甜中带酸的葡萄,吃起来特得劲。 - c8 T8 y% D! V3 Y! ]8 j& V- R! E
" O% M/ k2 y* u+ M8 u1 L7 w葡萄表面有一层白霜,说明很新鲜,白霜越厚越好;买葡萄的时候,可以尝下一串葡萄中最下面那颗(远离葡萄梗的方向),如果那颗葡萄吃起来很甜,那整串葡萄都会很甜,因为那个位置是整串葡萄中光照程度最差的地方。 8 @7 M" p' j Z* N8 ?
, o1 \7 H# Z9 T5 R/ k( Q0 w1、辅助降血压、护血管 * [. \5 W5 I- b# `
葡萄富含的抗氧化物质是橙子的4倍,以及所含的类胡萝卜素有抗氧化功效,可降低患心脏病风险;葡萄所含的类黄酮,可有效降低中风的死亡率。 4 h$ F- v& f% Y8 U/ d. l
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2、保护肝脏
* _, f3 |+ h" j葡萄富含葡萄糖及多种维生素,保护肝脏、减轻腹水的效果非常明显。 " T( R0 A0 t: a. ?! p
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3、燃烧脂肪
5 v+ m& a" c- |葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。 - H J5 w- O, f$ {$ D9 ^3 x
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