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自己在家 + U; v' D* X" D2 v1 [ P
用水壶烧水喝的小伙伴 " L6 K/ x% g; I7 i8 O# e1 f
应该都看到过这样的现象：
& g1 O9 I$ D) o用久了的水壶
5 H6 g8 ]3 I( q/ \- k水垢非常难清理
+ W* q8 x- ?7 H& G0 s$ p很多人担心
4 |, M" B& I7 e( Z6 ^- u长期喝带有水垢的水 , M, Z' V& E! m o1 A9 A
会得肾结石吗？
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5 f, ^; |+ ?7 \& y长期喝带水垢的水 & x3 {, {$ O9 g# [, S
不会得肾结石 6 G( R) ~, x/ J# q* B
) ]) M( X6 n1 w3 G7 e) Z水垢是水里的钙镁离子和碱度在烧水过程中共同作用而产生，主要成分是碳酸钙和氢氧化镁。水里天然就存在很多矿物质，其中，钙离子和镁离子最多。
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一般来说，含量越高，水的硬度就越大，也就是我们常说的“硬水”。当水的硬度高于约200ｍg/Ｌ时就会导致水厂、输配水系统、管网和水壶等产生水垢。温度越高，水垢含量越大，这也是为什么烧热水后更容易产生水垢。
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& M9 [; ^7 ]+ `, ?+ n北京友谊医院泌尿中心副主任医师宁晨表示，临床研究显示，饮用水的水垢与结石的发病没有明确关联，不必担心。水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁等不溶于水的物质。进入人体后，部分可被分解；不能分解的那些，会经肠道随粪便排出。而且，水垢中的钙镁离子含量有限，远远达不到形成结石的浓度。
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不过，容易有水垢的水通常味道不太好，而且不容易清理，还会烧坏水壶。如果不喜欢，可以在家里装个软水机，或者喝纯净水、矿泉水等其他的水。 * s% Z9 s/ I/ a1 m9 v% n
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如何喝水更健康？
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8 D9 ~9 F' j; Q6 D1喝水需适量
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( c" k3 O/ [- V' G我国膳食指南建议，普通成年人每天喝水1500-1700毫升，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝900毫升左右。
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5 j& ?' W6 A6 A' j+ H当然，这个是推荐量，并不用恪守，可以根据自己的情况调整，比如，如果是夏天，或者运动量大、流汗多，应该再多喝一些；北方空气干燥，也可以适当多喝点水。体力劳动者或呆在户外的人，渴得快、喝得多，也可以多喝。
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一些慢性病患者应注意多喝水。比如，泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者应多喝水，能降低疾病风险。 ( E/ y c% Z4 T2 {
: \* q5 ~+ y- d, p( U2喝水要注意少量多次 0 G+ Y8 |+ _" P* U1 X
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喝水不要感到口渴时再喝，应该有意识地主动喝，少量多次，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。 8 C i l& w% v1 ?. H( o
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早晨起床要喝一杯水，晚上睡前尽量不要喝太多水，以免频繁起夜。
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3特殊情况时注意多喝水，可适当选择电解质水 - m$ i" M) E6 [1 K) I4 ~9 K
. j# s+ T& {) R& p4 W* }" U5 ?& v剧烈运动、高烧腹泻人群、部分慢性病患者应多喝水，可在医生或营养师指导下选择电解质水。高温（夏季高温）环境活动或工作的人，应适当多喝水，可以喝水、盐水或者含有钾、钠等的电解质水。
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发表于 2024-11-6 10:24:11