长期喝带水垢的水，会得肾结石？

单身汉

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自己在家
用水壶烧水喝的小伙伴
应该都看到过这样的现象：
1 l: g" Z) @& F0 L2 R, y; a用久了的水壶
- w: j/ V( L0 l3 e  H/ Y9 t水垢非常难清理
' W; o* X- C& V% @: L4 a很多人担心
长期喝带有水垢的水
会得肾结石吗？

, f( f2 g- Q2 Z4 x1 I+ d7 t长期喝带水垢的水
. [  a- c3 z9 b* X8 K7 W不会得肾结石

$ F& a7 `! g- [" p水垢是水里的钙镁离子和碱度在烧水过程中共同作用而产生，主要成分是碳酸钙和氢氧化镁。水里天然就存在很多矿物质，其中，钙离子和镁离子最多。

7 P" v; e6 _3 x! m. R2 q一般来说，含量越高，水的硬度就越大，也就是我们常说的“硬水”。当水的硬度高于约200ｍg/Ｌ时就会导致水厂、输配水系统、管网和水壶等产生水垢。温度越高，水垢含量越大，这也是为什么烧热水后更容易产生水垢。
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0 z' g( L; X3 g: v/ w北京友谊医院泌尿中心副主任医师宁晨表示，临床研究显示，饮用水的水垢与结石的发病没有明确关联，不必担心。水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁等不溶于水的物质。进入人体后，部分可被分解；不能分解的那些，会经肠道随粪便排出。而且，水垢中的钙镁离子含量有限，远远达不到形成结石的浓度。

# Y9 s0 v! j8 U, F- Z8 o+ n# a不过，容易有水垢的水通常味道不太好，而且不容易清理，还会烧坏水壶。如果不喜欢，可以在家里装个软水机，或者喝纯净水、矿泉水等其他的水。

( m# ^0 i% b8 L+ V- d. v& H3 p如何喝水更健康？
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, z2 F! n, V1 v8 h) k9 l1喝水需适量

  e. ^) y* ]. q" g% L# V我国膳食指南建议，普通成年人每天喝水1500-1700毫升，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝900毫升左右。
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$ H/ ~9 f! V: U当然，这个是推荐量，并不用恪守，可以根据自己的情况调整，比如，如果是夏天，或者运动量大、流汗多，应该再多喝一些；北方空气干燥，也可以适当多喝点水。体力劳动者或呆在户外的人，渴得快、喝得多，也可以多喝。

2 x) ]: J9 |& u7 i一些慢性病患者应注意多喝水。比如，泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者应多喝水，能降低疾病风险。
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2喝水要注意少量多次
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% ^; ?5 q) x4 s- [喝水不要感到口渴时再喝，应该有意识地主动喝，少量多次，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。
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" _9 R# x4 J) Y! b: ^早晨起床要喝一杯水，晚上睡前尽量不要喝太多水，以免频繁起夜。

3特殊情况时注意多喝水，可适当选择电解质水
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剧烈运动、高烧腹泻人群、部分慢性病患者应多喝水，可在医生或营养师指导下选择电解质水。高温（夏季高温）环境活动或工作的人，应适当多喝水，可以喝水、盐水或者含有钾、钠等的电解质水。
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