饭后做这9件事，当心是在“自毁”寿命

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

饭后是人体消化吸收食物的重要时段，如果做了一些不利于健康的事情，可能会影响身体的正常功能，甚至损害寿命。

4 K; d# O2 {6 U& P1.饭后立刻吃水果
% `( P- F3 I' }) w- i3 \  P# q水果中含有大量的果糖和水分，如果饭后立刻吃水果，会增加胃肠的负担，导致消化不良，还可能引起腹胀、腹泻等症状。

正确的做法是在饭前或者饭后1~2小时吃水果，这样既能补充维生素和纤维素，又能避免干扰消化。

0 b8 [7 y7 k8 Z7 b( l2.饭后喝茶
茶叶中含有大量的鞣酸和咖啡因，如果饭后喝茶，会影响铁的吸收，导致贫血的风险。而且，茶叶中的咖啡因还会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。

正确的做法是在饭后半小时到一个小时后喝茶，这样既能清除口腔异味，又能促进新陈代谢。

8 v7 P4 Z2 k$ A4 K/ J* S3.饭后刷牙
: @& _; E  D, J* _0 k" L8 F刷牙是保持口腔卫生的好习惯，但是饭后立刻刷牙并不科学。因为饭后口腔内的酸性物质会软化牙釉质，如果此时刷牙，会损伤牙齿表面，导致脱钙、龋齿等问题。
5 G* e& [% i. }% Z9 k
正确的做法是在饭后20~30分钟后刷牙，这样既能去除食物残渣，又能保护牙齿。
' s( O+ r) e, ]; `
: G: S& @3 s  ^- D0 d2 A4.饭后睡觉
: e4 T# Q# k, p* t" o睡觉是人体休息和恢复的重要方式，但是饭后立刻睡觉并不利于健康。
9 s7 Z7 N; N  C$ |6 W因为饭后睡觉会减缓胃肠的蠕动和消化功能，导致食物在胃内滞留过久，产生大量的气体和毒素，引起胃胀、胃痛、胃溃疡等疾病。而且，饭后睡觉还会增加肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的风险。

; z: k; H! I* `: `% m正确的做法是在饭后至少2~3小时后再睡觉，并且保持一个舒适的姿势和环境。

5.饭后运动
) V- \+ b8 s0 S8 T8 T) G4 [运动是保持身体健康和活力的好方法，但是饭后立刻运动并不合适。因为饭后运动会分散胃肠的血液供应，影响消化吸收功能，还可能引起呕吐、头晕、心悸等不良反应。
7 q. W9 U7 H7 q$ ]( Q1 q5 `
正确的做法是在饭前或者饭后1~2小时进行适量的运动，并且避免剧烈或者长时间的运动。
+ n% L' ?: p  y7 ]" I/ i
6.饭后抽烟
抽烟是一种有害的习惯，不论何时都应该戒掉。但是饭后抽烟尤其危险，因为饭后抽烟会使尼古丁的吸收速度增加10倍，对心血管系统造成更大的损害，还会增加肺癌、口腔癌、食道癌等癌症的风险。
- r! o- U9 T- E% A3 m. C, {
$ ^) F/ }- Y5 g5 B; W正确的做法是坚决戒烟，或者至少在饭后2小时后再抽烟。
- S6 s) M. f# f  z4 ?8 _5 @0 E
. _: V" v7 Z8 h  ]2 k; z7.饭后洗澡
洗澡是保持身体清洁和舒适的必要活动，但是饭后立刻洗澡并不明智。因为饭后洗澡会导致血液流向皮肤表面，减少胃肠的血液供应，影响消化吸收功能，还可能引起低血压、头晕、心悸等症状。
8 j4 T5 B) C" R' Y
, F5 D9 q7 W: H/ x正确的做法是在饭后半小时到一个小时后洗澡，并且避免水温过高或者过低。
5 U& J! h% H3 ~1 p- S) ]
8.饭后开车
9 p7 ?$ n4 I0 s0 b! M3 r饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，会造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝。在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大大提升。
2 b* M6 ^3 B3 [9 [& P另外，如果吃太饱撑着肚子开车，特别是有些“发福”者，往往会使肚皮顶到方向盘。这样，在紧急转弯时就会受到不同程度的影响，可能会酿成车祸。

正确的做法是在饭后至少等待半小时到一个小时，让食物消化一些再开车。这样既能保证你的安全，也能避免胃肠不适。
. F$ Y1 p: b! o7 X+ H: {" I7 M
9.饭后喝冷饮
, U$ [) H: s$ {9 Y- k: _5 k# f2 p$ ]喝冷饮可以解渴和降温，但是饭后喝冷饮并不适宜。因为饭后喝冷饮会使胃部突然收缩，影响胃肠的蠕动和消化功能，还可能引起胃痉挛、腹泻等问题。
7 q) h1 q5 u+ }2 P
& J! ~( F% P1 B. h8 j正确的做法是在饭前或者饭后半小时到一个小时后喝温水或者温茶，这样既能滋润喉咙，又能促进消化。

9 W; o( G# X5 b3 `2 z" t9 ]