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“太笨了!这么简单的数学题都能错!”
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8 k" D) R: ^! ]# P$ ^: J“别人家的小孩多听话,怎么就生了你这么个不务正业的!”
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“长这么大还这么没用,真没什么出息!”
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g8 X/ ]1 {6 Y% a......
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这些负面评价,时常会从一些父母口中说出,用以训斥、训导孩子。
0 B, u7 L* f( t8 Y: ^7 \1 c
1 ^" ^# J$ i3 }9 X% T可它们,却是摧毁孩子的第一杀手。
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那些伤孩子一生的负面评价
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提到父母对孩子造成伤害,大多数人首先想到的可能是打骂或暴力。
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$ p: P- K9 s# e2 v; u但其实,更隐蔽、更普遍的,是父母口中的那些负面评价。
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它们或许只是父母一时的口不择言,却能让孩子的内心留下终生难以磨灭的伤痕。
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“哎,你怎么这么笨,连这么简单的数学题都能做错!”
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. ^; N4 X j0 q4 T“真的是笨死了,和别的小孩比起来,差太多了!”
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每当孩子犯错时,父母常有这样的反应——对孩子的智商、能力进行否定式评价。
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这些看似平常的贬低话语,却能够对孩子的认知能力和自信心造成毁灭性打击。
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* T8 V7 A9 O* T2 X' V一项针对美国儿童的长期研究发现,被父母经常贬低的孩子,比其他孩子更容易:
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- 患上焦虑症和抑郁症
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- 缺乏学习动力,放弃面对困难
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4 k; p, {" j- Y. b, D4 a1 E- 对自己和未来充满悲观
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- 自我形象扭曲,自卑缺乏安全感
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/ M& b0 O0 U! P) C6 q* E; \- 人际关系紧张,无法与人正常相处
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. I6 S6 h/ a3 _* o3 J+ I2 Y( y可以说,父母的否定式评价,直接攻击了孩子的心理防线,让无助的孩子在内心默默流血、留疤。
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另外还有一些父母，习惯用他人的“标准”要求孩子,这种比较与批评,让孩子深感自卑、心生怨怼。
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长期生活在“被比较”的阴影下,孩子会:
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- 对自己和他人产生错误认知
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" l0 \ ^) J7 D. N2 B- 丧失自信,对自我价值产生怀疑
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- 消极仇视优秀他人,学习动力下降
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2 g2 `7 ?% m7 t. Q1 P8 o- 缺少成就感,对未来感到茫然
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其实,每个孩子都有自己的特质和优势,父母应珍视孩子的独特,而不是用别人的“标尺”衡量孩子。
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那些看似平常的负面评价,却在无形消耗孩子的自尊、自信与内力。
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它们,是父母手中最具杀伤力的武器,能摧毁一个孩子的一生。
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负面评价背后,是父母的焦虑不安
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父母之所以会习惯性说出负面评价,往往是源于自身的焦虑不安。
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7 [7 t5 d6 E/ m1 K$ b! y这个时代,父母普遍面临着巨大的生存压力,也承担着太多来自社会的期许。
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6 | Z9 k7 m7 s w/ w* m- 担心孩子学习不如人
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( V" H5 H* G$ f( P- 担心孩子将来无法立足社会
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" y' @: y% N- T' ?( Q# o' ?- 担心孩子过得不如别人好
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- 担心自己的父母责任没尽到......
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2 Z$ J+ J. J/ u0 K2 j! S9 Y种种焦虑堆积,父母的内心就如同一个满是裂缝的容器,轻轻一碰,负面情绪就会迸发而出,将孩子淹没。
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, J; g. {& S- N3 x5 F& _于是父母会经常性地:
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; a3 ] F) K' |& l7 J. m- 否定孩子,贬低孩子的能力
& k! V2 A8 \+ K+ I: u
. ]) ]/ J: I2 D0 E+ k1 M- q( |- 将孩子视作家庭的负担
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T* N- Z- R; @( P/ p' K- 和别人比较,强调孩子的不足
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+ T8 V/ U! e C- 批评孩子,发泄自己的焦虑情绪
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其实,父母的这些负面评价,反映的不是孩子的问题,而是父母自身需要成长。
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4 V2 b. T3 d; ]( j父母的每句批评,都来源于成年人的焦虑;而非儿童的错误。
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" X7 R7 Z7 v3 p# @$ O3 V要让孩子健康成长,父母自己的内心才是需要治疗的重点。
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! B- z }+ ]9 X" ~ \" k用心理学方法,抚平父母的焦虑
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父母要戒除掉负面评价的习惯,就需要先掌握缓解焦虑的方法,逐步达到内心的平和稳定。
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以下是一些简单实用的缓解焦虑的心理学小技巧:
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1、深呼吸放松法
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* X' }0 i+ O+ i$ t5 t当你感到焦虑或情绪化时,找一个安静地方坐下,闭上眼睛,然后深呼吸10次。
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; v. P% l( P1 D+ L吸气要缓慢,呼气要尽量长。这样可以帮助你迅速平静下来。
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$ M9 M4 \2 n8 [$ {' E! {2、正念冥想
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k8 {4 u3 K. v% k9 _, L找一个舒适的姿势坐下来,按部就班地将注意力放在自己的呼吸上,单纯地感受进气、呼气的过程,并且不让思绪飘向其他地方。
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这样可以让你的大脑从疲劳中恢复过来,焦虑也会消减。
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3、观念重构
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8 N# Y. X( z5 K3 W5 j当你发现自己在想一些消极的念头时,停下来,询问自己:
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; n- ~. n0 G( d7 r$ N7 W这种想法是合理的吗?我有证据支持这种想法吗?
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然后试着把这种想法重新构建成一个积极的角度。
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4、找人倾诉
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和你信任的人倾诉你的焦虑与不安,对方的理解与支持能让你感到宽慰,也能帮你找出焦虑根源,从而化解焦虑。
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父母需要时刻关注自己的内心状态,并掌握一些简单的缓解焦虑的方法,以维持内心的平静与稳定。
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' k& @2 f) k1 M3 d# v只有平静的父母,才能育出健康快乐的孩子。
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内心变得平和的父母,语言自然也会变得温和有力。
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发表于 2024-4-7 11:11:34