夫妻睡觉，该不该在1张床上？“分床睡”的好处

撩妹高手

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

你有没有听说过一个词：“分床睡”？
它和吵架、冷战、决裂无关，而是现在很多90后情侣、夫妇的相处新选择，甚至已经成为一种潮流。
白天不管多么恩爱，晚上各找各的床，互不干扰。

3 V( y! D, U# k7 C; p" T0 k6 m2012年，美国国际睡眠产品协会曾经对成年人做过一个调查，发现63%的美国夫妇以分床睡为主。其中部分人不只是分床，而且还分房，18～35岁中分房睡的比例是3%，而在35～54岁及55岁以上的人群中，比例更是分别达到7%和16%。

) T. m3 g" J) ]! n要说为什么分床睡，原因很多：
) [5 f3 o( h8 ]) |+ N
比如睡觉轻，不能忍受对方的一点动静；
! C" y" g9 M, j/ _5 j9 m比如对方打呼噜，被震得彻夜难眠；
比如两人睡觉时间不一样，免得相互影响。
归结所有原因：无外乎想睡得更好一些。可事实真的这样吗？
* f: a& b) X9 u) ~5 O
一个衡量睡眠质量的客观指标，是深度睡眠时间。深度睡眠可以通过脑电图显示出来，深度睡眠时间越多，表明睡眠的质量越好。
- t' p  F, I/ X& m' _: e
  _" f8 u* s% a7 D早在1969年，有研究证明分床睡可以增加深度睡眠的时间，说明分床睡从客观上确实能让人睡得更香。

& l0 ^2 r+ s7 r! M; E" v尤其是对于枕边人重度鼾的人来说，更是这样。

研究发现，偶尔打一下鼾，对于伴侣的睡眠并没有很明显的影响，但是如果一直持续打鼾，而正好旁边的人不容易入睡，或者比较容易惊醒，那影响就大了。
2 ?  N  t+ |9 L6 C$ ]5 t# v: H
这么一说，分床睡好像真的是个好事儿。但又觉得哪里怪怪的。
2 e( t  ?3 d* ~0 p' P- D
- d8 X. }0 n  @0 g. [5 |9 Q* s  E这真不是个简单的事儿，毕竟睡觉和个人感受很相关。
. S9 o9 ]* z. f( g" Q% N
6 `- p/ R/ ?6 @$ _0 m首先，分床睡有影响夫妻关系的风险，原因你自然懂得～

$ v- S  }% o  P; N  B/ S: l其次，研究发现，虽然“分床睡”在客观上可以增加深度睡眠时间，但从主观感觉上，夫妻们都觉得同床睡睡得更好
尤其对女人来说，和伴侣一块睡，更能舒缓压力
这种安全感，可以通过气味来传递。
有研究表明，闻到伴侣的气味，也能让另一半睡好觉。研究中，用受试者伴侣的T恤衫做成了特殊的枕套，然后用智能手环测定睡眠。
/ T" |5 x# y8 c2 A, \& F: u& R  h从结果可以看出，当伴随着伴侣的气味睡觉时，受试者睡眠主观上会更加放松。
说了这么多，大家可能觉得有点儿迷惑了。
5 j) p  l+ h3 u" Y
! w& ^3 Q2 [# ]那么，到底是该分床还是同床？
( J0 y, P; T# b6 ~
% E. H- o4 O5 V- s( a/ b6 I! O. E其实，分床、同床都有好处，到底该分床睡还是同床睡，得看看自己的实际情况。
2 s) n; O. [+ L2 Q1 n/ N* [
. d: j2 y3 I  o4 M在发现分床提高深度睡眠的研究中，受试者都是睡眠非常好的，脑袋碰到枕头后几分钟内就能入睡，有没有伴侣的气味，已经没有太大影响。

而在气味试验中，受试者显然是对伴侣比较依赖，也受到了心理暗示的影响，通过获得更好的安全感而提高了睡眠质量。

所以，到底是否要分床，需要看什么因素对自己影响最大，甚至有可能需要通过实践帮助做出选择。

* k, |) y6 J6 [$ F( H2 L- M不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。否则，就需要做出一些调整，所谓分久必合，合久必分。

/ `, Z( N3 X4 x4 w$ _" T小贴士
: ~1 q- C- ]# Y$ U
老年人最好不要分床睡

老年人因为多有基础病，比如糖尿病、高血压、心脏病等，分房睡是比较危险的事情，尤其是在出现心脑血管疾病发作的情况时，如果身边没有人及时照应，可能会有性命之忧。
' u9 [% ~4 y/ k! W, r1 b- D如果老年人实在睡眠太轻，同床时互相影响太大，可以考虑挨着近点的房间，不影响又能互相照应。

5 A. ?4 I. ]# @' B' S（1）尽量同步睡眠时间
也就是说最好同时睡觉，也同时起床。
研究表明，睡眠时间同步得越好，女性对于婚姻关系的满意度越高。对于男性来说，睡眠时间同步得越好，对女方的依赖性就越高[5,8]。
6 G0 Y6 R' u' n! o, [现在有智能手环，可以用起来，很精确地监测。

（2）如果打呼噜太严重，得治
如果睡觉时打呼噜特别厉害，可能是一种病，叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停”，要治。
当然，这里必须说：伴侣打呼噜并不见得是另外一个人睡不好的所有根源！很可能自己本身就失眠，才对伴侣打呼噜特别敏感。
这种情况下，想真正摆脱失眠，得从自身的角度想一想，比如调整一下工作或生活带来的压力、保证每天有足够的体力锻炼，等等。

3 ~4 I+ }; {" q2 l$ F/ I最后画个重点：
不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。
老年人最好不要分床睡哟！