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大家是不是几乎都在熬夜？甚至通宵，别人起床了，才开始睡，直接美国作息！ ' U0 }8 l4 }/ U' w; K0 j
5 v# ~2 B x- w虽然白天也一直玩手机，但总感觉晚上的手机更好玩！就是很舍不得睡觉，万籁俱寂，有种偷来了比别人更多的时光，反正白天也可以补回来。 1 t) O, a: `' u
富兰克林说：“早睡早起，使人健康、富有、智慧。”可我们总觉得，年轻就是熬夜的资本，现在不熬，之后就熬不动了。
& \1 T, F. b2 s6 c看似是“作息乱了”，其实没有那么简单。
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* @( z) c8 c- J01 皮肤变差 / X6 o' _" N2 h9 y) m
经常熬夜，脸上很容易冒痘，或者肤色暗沉，黑眼圈重……长期以往，将会没消不下去的痘印，变明显的法令纹等等，化妆时底妆都不服帖，用再好的遮瑕都没有用。 * |) }1 b7 w# ^( [% A' D
熬夜➕喝奶茶，皮肤表面会越来越差，还会泛黄，用再好的水乳或者美白面膜，都挽不回最初的模样。 " f: H! L2 t. z1 `; N
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02 记忆力差，学习能力下降 2 m: D, ]4 O4 F8 F: F' o
虽然晚睡，但睡的时间长，总以为就补回来了，我们以为在休息，其实大脑24小时加班。 1 M1 \$ ~- S" @* p* k
熬夜使我们很快乐，可身体不这么想，大脑以为遇到了紧急状况，它默默释放皮质醇，心跳加快、精神兴奋，随时准备“战斗”，这就是为什么会越熬越清醒。 6 {- O% X, p! Y$ v. I/ h' [
感觉“睡了很久还是很累”，其实是因为身体根本没进入真正的放松状态。长时间下来，加上一直在玩，记忆力会严重下降，学习能力随之也变弱，睡觉真的是一件很重要的事！ 3 ]6 h$ r7 s8 W" W0 ]
- i+ N) D4 _ E" M9 C1 U' g) @03 身体素质差 u2 `- @7 V, ^9 k. g; R: J) b, R3 M
最明显的可能是便秘，冬天天气冷，长时间开电热毯，加上不吃早饭，甚至一天就吃一顿饭，吃吃零食啥的，很容易导致身体的消化系统不好。
; m" y+ P1 Y) }+ R: `' `白天睡得再多，也挽救不会熬夜的损伤，头发会掉很多，用什么洗发水都没效果，身体素质会差，免疫力下降，更容易感冒发烧。
) B2 w' K% ^5 ]晚上过了十一点，身体就会开始造血，早上十点前没吃早饭，就相当于吃“屎💩”了。 $ U* s& R" f* Q) P+ s" {
4 u) R! I" Y$ A/ Z: ~4 M4 U3 X04 情绪差 / p' R6 K3 p( r7 j
寒假在家，熬夜后最常见的不是头疼，耳而是莫名其妙发脾气，就是很烦躁。 " P+ q; s- j, c5 b
妈妈喊你吃饭你觉得烦，心里想:“就不吃！”，爸爸问句“几点睡的”你直接怼回去，其实是很平常的问候，莫名生气，然后内疚，继续熬夜，然后第二天更烦躁。
5 C! U! K: P# m% R) a这不是“不懂事”，是大脑控制情绪的区域被熬夜损伤了。
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我们变得更容易焦虑，更没耐心，对什么都提不起劲。连寒假前想好的读书、健身、学技能，分钟规划，全抛之脑后，变成了“诶，算了吧”。 * K, d6 v, K3 N; \8 B& t
康德说：“三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望、睡眠和微笑。”可我们把最有效的睡眠，最先扔掉了。 ' P. A5 K! Y: u
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『结语』 9 T/ D% V" D5 R
熬夜真的是大学生的常态了，一下子改过来，也不可能，但只要我们每天都稍微提前一会睡觉，睡不着也闭上眼睛，慢慢适应，或者是听个音乐，找一个舒缓的，可以助眠的。
- p. I1 B: Y& \这个寒假，早睡一点，养好身体，气色好，这才是最重要的！ . J2 t6 J! p U6 e2 ]* v7 w
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