熬夜伤肝，吃点护肝片就一定能救急？

单身汉

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你有没有这样的现象：加班加点持续熬夜、或者刷手机、晚睡透支了身体，晚上临睡前吃两片护肝片进行自我安慰，心里立马就踏实了，觉得肝脏就被保住了。
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可是真实的中医和现代医学答案很残酷：护肝片救不了熬夜的肝，只能缓解一时症状，根本修复不了熬夜造成的肝损伤。

01熬夜伤肝，伤的是肝血和自我修复能力
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$ W$ _* y% P# \1 |! [$ I2 y3 Z熬夜伤肝，伤的根本不是“毒素”，而是肝血和自我修复能力。肝脏有一个别人不知道的特点：它白天辛苦工作代谢、解毒、分解脂肪，只有深夜深度睡眠时，才会自我修复、再生、排毒、养血。晚上11点到凌晨3点，正是肝脏修复黄金窗口。如果这个时间段我们不睡，肝脏就无法修复、无法回血、无法休息。熬夜带来的肝损伤是三种：肝血亏虚、肝气紊乱、代谢功能下降。这属于消耗性内伤，不是临时上火、临时毒素堆积。
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# U+ b/ G* W( c6 e& C7 O& m5 R02护肝片的真相

4 R% `1 Z9 {: y/ Z# f7 @而护肝片的作用是什么？      
它的主要功效是疏肝理气、清热降火、辅助降肝火、缓解肝火旺带来的口苦、长痘、烦躁。护肝片能“清火”，不能“补血”；能缓解不适，不能修复损伤。很多人熬夜之后：眼干、口苦、烦躁、上火、睡不好，吃完护肝片感觉舒服一点，就误以为肝脏被修复好了。其实只是肝火暂时被压下去了，熬夜掏空的肝血、损耗的肝细胞、紊乱的代谢，一点都没补回来。
这就是最可怕的养生误区：用护肝片兜底，肆无忌惮熬夜。长期这样，身体会出现典型的“假性健康”：看着没大病，体检却出现脂肪肝、转氨酶偏高、代谢变慢、内脏脂肪堆积、晨起疲惫、脸色暗沉。很多隐匿性脂肪肝、轻度肝损伤，都是这么熬出来的。
' ?2 B& D4 p+ L* g% N更重要的一点：护肝片是药，不是保健品。是药三分毒，长期靠吃护肝片熬夜，反而会增加肝肾代谢负担。肝脏本来就在熬夜受损，还要持续代谢药物成分，相当于旧伤未愈，又添新累。很多中年人、上班族、宝妈，常年晚睡、常年吃护肝片，最后发现：人越来越累、代谢越来越差、肚子越来越大、越养越虚。

03怎么正确养肝？

那么熬夜之后，到底怎么正确养肝？**早睡，就是最好的护肝药所有食补、药补、护肝产品，都抵不过一次高质量的早睡。肝脏的修复，只能在睡眠中完成，没有任何替代品。
熬夜后不要乱吃补品、不要猛吃护肝片熬夜后身体是“亏虚状态”，越吃寒凉清火的东西，越伤肝脾。可以白天多喝温水、适度闭目养神、减少用眼，慢慢恢复肝血。
少生气、少内耗，减轻肝气压力熬夜本就肝虚，再加上焦虑、烦躁、闷气，肝气双重郁结，最容易长斑、发胖、失眠、代谢紊乱。
! K8 ^2 x! F3 u, J1 f! U' u" l) V护肝片可以偶尔救急，不能常年兜底；可以缓解肝火，修复不了熬夜内伤。
* J6 ~" f; H+ v; s1 |' g4 P4 s好好睡觉、少熬夜晚睡，才是一辈子最便宜、最有效的养肝良方。要保护肝脏，更多的是要培养自律和健康的生活习惯，如不熬夜，不吸烟喝酒，均衡饮食定期锻炼等，而不能抱着一种“缺哪儿补哪儿，坏哪儿修哪儿”的心态，先做一些不利于健康的事情，再想办法用药物找补。