60条老祖宗传下来的养生老话，越早知道越好

单身汉 · 发表于 3 小时前

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1. 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上的饭是一天的底子，中午撑住一下午，晚上吃多了，睡觉时肠胃还得加班。

2. 鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。鱼和肉吃多了容易上火生痰，素菜虽然没什么大补，但也不添乱。身体最怕的不是缺营养，是平衡被打乱。

3. 吃饭七分饱，健康活到老。吃到七分饱就停筷子，胃舒服，人也清爽。吃撑了睡都睡不踏实，久了胃也容易出问题。

4. 饭后百步走，活到九十九。吃完饭别马上躺下，慢慢走几步，肠胃蠕动开了，人也精神。不是说真能活到九十九，但走的人比不走的人强多了。

5. 宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。吃东西要挑好的吃，别为了凑合把身体吃坏了。你省下的那点钱，不够去医院挂一次号。

6. 饭前一碗汤，胜过开药方。汤先下肚，胃里有了底，正餐就不会吃太猛。肠胃舒服了，人就不容易生病。

7. 一日三颗枣，青春不显老。枣养气血，但别当饭。三颗就够了，多吃反而生痰。

8. 若要小儿安，三分饥与寒。孩子别塞太饱、捂太厚。消化系统也需要休息，皮肤也需要呼吸。

9. 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。冬天萝卜顺气，夏天姜发汗，顺着季节吃饭，身体就不容易出毛病。

10. 晨起一杯水，到老不后悔。睡了一宿，身体是缺水的。一杯温水下去，肠胃醒了，血液也稀释了。这个动作坚持几十年，血管比同龄人软。

11. 头凉脚热，百病不侵。脚是最怕冷的，头是最怕热的。冬天把脚包严实了，上半身少穿点，反而少感冒。

12. 睡觉不点灯，到老眼不花。开灯睡，褪黑素分泌不旺，生物钟乱了，眼睛也跟着吃亏。黑透了才能睡沉，睡沉了身体才自己修。

13. 早睡早起身体好。这句最老的话，也最难做到。夜里十一点到三点是肝经和胆经当令的时候，你醒着，它们就没法工作。不是吓唬你，是老祖宗反复验证过的。

14. 要想身体好，天天洗脚。脚底是全身穴位的反射区。热水泡一泡，比吃补药还踏实。年纪越大，脚底的寒意越藏不住。

15. 春捂秋冻，百病难碰。春天别急着脱衣服，冻了一冬的身体还没缓过来。秋天也别加太厚，让身体慢慢适应凉意。

16. 睡前一盆汤，不用开药方。跟洗脚是一个道理，泡到后背微出汗，一夜睡得踏实。

17. 早起三光，晚起三慌。早起什么事都从容，晚起什么都急急忙忙。从容的人，身体也跟着从容。

18. 不觅仙方觅睡方。吃再多补品，不如睡个好觉。

19. 日光不照，医生来找。晒太阳不只是补钙，晒的是全身的阳气。上午的太阳最好，别隔着玻璃晒。

20. 萝卜上了街，药铺无买卖。冬天多吃萝卜，通气消食，肠胃顺了，小毛病自己就散了。

21. 早上三片姜，赛过喝参汤。早起切几片姜含着吃，比补品来得实在，阳气一早就撑起来了。

22. 食不言，寝不语。吃饭别一直说话，吞进去的空气多了胃就胀。好好嚼，好好咽，胃会谢你。

23. 渴不狂饮，饥不暴食。渴急了猛灌，胃撑得慌；饿急了猛吃，脾胃来不及接。慢一点，身体才接得住。

24. 夏不露腹，冬不露顶。夏天肚子要盖住，肚脐顶怕凉。冬天头要暖住，寒气从头顶进来得顶快。

25. 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。顺着四季的性子养，该补的补，该泄的泄，身体自然不乱。

26. 心宽一寸，病退一丈。心宽了身体自然就通畅了。你天天皱着眉，五脏六腑都跟着你拧巴。

27. 不气不恼，活到八十不服老。气一次，心跳快好几拍，血压也跟着上去。能不计较就不计较，能放下就放下。

28. 汗出莫当风，汗出莫淋雨。出汗了毛孔张着，风和雨往里灌，寒气顺着毛孔钻进骨头缝里。

29. 冬练三九，夏练三伏。天冷天热也该动动，但别过头。冬天暖了身再出去，夏天避开日头顶毒的时段。

30. 冬不坐石，夏不坐木。冬天石头是凉的，坐久了寒气往里钻。夏天的木头是潮的，坐久了湿气就渗进去了。

31. 宰相肚里能撑船，将军额上能跑马。心里装得下事的人，命都长一些。不是你大度，是你放过了自己。

32. 愁一愁，白了头；笑一笑，皱纹消。老是皱着眉头，皱纹就真的长在那里了。你笑的时候，脸上的纹路是往上走的。

33. 三伏避凉，数九避寒。顶热的时候别贪冰，顶冷的时候别逞强。 extremes伤身，老祖宗的话从来不说虚的

34. 笑是治病的良药，哭是排毒的良方。该哭就哭，别憋着。眼泪不是软弱，是身体在帮你把堵着的东西冲出去。

35. 心安茅屋稳，性定菜根香。心不定，吃什么都不香；心安了，粗茶淡饭也能吃出滋味来。

36. 子午觉，雷打不动。夜里十一点前睡着，中午打个盹。子时养肝，午时养心，这两个觉省不得。

37. 春生夏长，秋收冬藏。这是身体运行的节奏。你顺着它，它就顺着你。

38. 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。每个季节都有不同的状态，困了就歇一歇，别硬撑。

39. 寒从脚下起，病从口中入。脚底板一凉，全身跟着凉。别光顾着上面穿得多，脚底暖了才是真的暖。

40. 入夏三分虚。夏天出汗多，消耗大，人容易虚。别让自己太累，该补的补一补。

41. 春茶苦，夏茶涩，秋茶好喝摘不得。喝茶也讲究时令。春茶太寒，夏茶太涩，秋茶最好，但量少。

42. 晒被如吃药，胜过千年参。被子经常晒一晒，杀杀菌去去潮气，晚上盖着踏实，比吃什么补品都强。

43. 出汗不擦，风吹就歪。汗出了及时擦干，别让风跟着毛孔钻进去。湿衣服赶紧换，寒气不等人。

44. 枕头高一寸，命短十年。不是真的一寸就短命，但枕头太高伤颈椎，太低也不行。合适的高度，脖子才松快。

45. 坐如钟，站如松，卧如弓。坐有坐相，站有站相，睡有睡相。姿势对了，筋骨就不受冤枉罪。

46. 发梳千遍，病不沾身。每天从前额梳到后脑，梳上百下。头上经络多，梳通了精神就好。

47. 心宽体胖，心窄体瘦。心里不堵，气血就通。气血通了，胃口好，觉也香，人自然就壮实。

48. 出汗不迎风，走路不凹胸。出了汗别对着风吹，毛孔全开着，风一吹寒气就进去了。走路挺直了，肺才能完整地张开。

49. 酒是穿肠毒，色是刮骨刀。适量是药，过了就是毒。别拿小酌怡情给自己开脱。

50. 是药三分毒，补药也是药。什么药都不能当饭吃。你觉得是补的，吃多了身体也扛不住。

51. 饭后一支烟，害处大无边。饭后血液循环快，这时候抽烟，尼古丁吸收得比平时快好几倍。你抽的每一根，都在提前透支你的肺。

52. 三分治，七分养。治病只占三分，剩下的靠休养、饮食、心情。药补不如食补，食补不如神补。

53. 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。锅里剩一口没关系，肚子里多一口就难受了。

54. 冷水洗脸，热水泡脚。脸要冷，脚要热。冷脸精神，热脚安眠。

55. 宁练一身汗，不落一身寒。运动出汗是好事，寒气留在身体里才是大麻烦。

56. 人老腿先老，养生先养腿。腿脚利索了人就老得慢。走路、站桩、踢腿，天天练，别偷懒。

57. 动则生阳，过则伤身。人要动，但别过量。出微汗就够了，大汗淋漓伤了气血。

58. 练身先热身，动骨先动筋。运动前把脚踝膝盖腰都活动开，热了再动，不容易伤。

59. 常洗头，发不落；常洗脚，病不找。头皮干净毛囊就通透，脚底干净穴位就畅通。

60. 富养精神，穷养身体。身体不能太娇气，磕碰一下就不行了。精神要富足，心里有东西撑着，日子再难也能扛过去。

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