失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。


这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：

! D' G! [, a/ g# @' f% J/ v/ B“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”

# e# M  |2 x3 W' f但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。

一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；
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% M2 K* p" ^( F, s# N+ E0 ?, ]至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。
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3 b& U( g* ]3 C0 L6 E0 o- Q你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。
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分手后，前任还爱着你吗？
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) E) A; r9 G; q$ B分手后，需要多久才能忘掉前任？
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5 h" ~5 @' ]# f8 B) r分手的3个月定律：爱会反反复复

- T: m6 g  s, u, o1 K" F记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。

+ D% ^1 S1 U8 u& \! I即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。

: ]  m& ?! H# `7 b1 Q心理学研究表明：
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主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；
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被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。

因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。
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5 g1 ^1 }7 z% i6 |就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；

& Q; H. h* A" i, o这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。

熬过3个月，你能够回归正常生活。
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但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：
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无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。
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前任还爱着你吗？

如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；
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6 b: {% ]$ G. a如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。
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/ Z; l$ J7 h( W. E' Y爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。
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因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。
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第一：你感受不到“亲密感”
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$ Q% U  a* o- L+ t* R2 x在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；
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你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。
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你又回到了孤零零一人的状态。
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7 A, J3 T6 S* P1 T$ a第二：你感受不到被爱，自我价值降低

“没有人会爱我的”
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“我可能再也遇不到这样的爱了”

. g1 V& a$ D3 R/ z5 l“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”

“我们分手了，TA到底爱过我吗？”

9 O  y2 X& A/ ]$ l2 W4 i9 L第三：自我怀疑
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“他是不是早就想跟我分手了？”

“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”
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“他到底还爱着我吗？”

第四：短暂失去目标

! o7 V/ H9 `, q+ Y9 u失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；

8 H) P  |" T0 d+ `+ B) _, ~一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。

直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。

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. W0 e! s+ x4 t1 ~1 n, ?无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中
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人生处处是遗憾。
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. A, l* }$ g; z1 O# a* C+ D- e4 y从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。
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0 }& e( k/ h' Q在感情里，从来没有“常胜将军”；

你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。

+ r+ \& g/ E& H7 i- a$ \  j这才是现状。
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: E: ?8 S9 _5 B  {我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；

你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。
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也就是“心理上回归到你自己身上”。

. ]0 m2 l5 ~: i+ |* B, Y0 w+ [你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。
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5 e" R% `9 L# b1 l4 R3 u5 N你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；
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白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
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换个角度想：

无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；

爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。

- N) S4 G- J; H8 o1 u正因为你们爱过，分手也就不重要了。

. |" @" s0 h/ D7 [2 b" ^4 z3 U2 p, Y每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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话题：
分手后，你是什么感觉？
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