失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。
' X$ e) Y+ ]- d* h* M. Y5 ]
0 |  p0 q; n  J; W! b
这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：

“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”

但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。

- C( C$ ?& o% g! n' B! ~一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；
6 I+ R0 O0 `% z$ p, w/ c
% L2 H. |% K( Y/ c# F, ~0 p至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。

  l! f" I! Y  F0 G1 D你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。

分手后，前任还爱着你吗？
. B+ ^) w2 t- M9 m
: P" C( s' A  B! C2 X% [分手后，需要多久才能忘掉前任？

-01

, y1 C) _4 N0 T% C( ]/ e分手的3个月定律：爱会反反复复
3 x  {  A5 Z; l4 w
记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。
% Q% C/ y+ ]1 V. M
即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。

8 a  m) G& d% c7 U  R* a2 T心理学研究表明：

主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；

$ Q/ R# r0 ?" y被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。
% y/ @1 ]( |& u* p, T& D7 c
( f4 B7 M! e% ?, y( y因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。
" Y3 A5 e+ y* h# Z6 x6 B
就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；

) y" q, z$ O$ y4 T这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。

- ~; U3 Y) Z* c9 p" V熬过3个月，你能够回归正常生活。

" l0 `' w: ^1 n7 {& P但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：

& J) p8 _; ?0 I无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。

-02
8 I1 h+ N( J4 f* K
+ ^9 i6 d; V) d* d* p前任还爱着你吗？
# s" ]8 G" F) B4 c* X
' i% D- f1 e# O+ B1 d如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；
) @8 d/ {5 ]9 f6 V: Q' v7 I* \. T. d
, `0 |& t- E! e( V4 X如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。

爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。

, q; j5 `0 {( H$ }因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。

4 J" j% e0 i& `( k! ~8 I% ^3 U第一：你感受不到“亲密感”

6 r% l$ j$ y1 G8 ^  k) u在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；

" n& C0 P+ C; X* Y; c8 `你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。
6 k. ?; j9 C9 }. ?
你又回到了孤零零一人的状态。
9 o! K, i- l4 W) W5 Q6 {4 r
" Q3 X3 j  D. s! p' g) D第二：你感受不到被爱，自我价值降低

4 D' n. ~2 {7 p# ?7 D“没有人会爱我的”

“我可能再也遇不到这样的爱了”
: W$ o+ u. t. y0 d  N) V" v0 g
- R$ A1 r, x  L6 |4 B3 i“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”
! Y0 ?& W* Y0 F
“我们分手了，TA到底爱过我吗？”
1 d5 y7 c! {; q/ U
第三：自我怀疑
$ L  x9 L2 j& I5 Y! D' E0 t' \: c
“他是不是早就想跟我分手了？”
) f: P* A1 R1 j1 P2 F. t
“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”

$ l7 _* i) d% N% f; ~* T" l# @3 M6 m“他到底还爱着我吗？”

第四：短暂失去目标
8 U: x- F3 i# B  T- `$ `
失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；
& u% i8 \) t; M# A
  [2 ]) [1 A9 t& V; E一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。

直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。

-03

无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中

人生处处是遗憾。
' f3 b5 T6 s& K
从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。

在感情里，从来没有“常胜将军”；
# I  l" r& C  S. }1 M5 P9 }
你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。

- w0 f0 H. v) T0 X9 W; P这才是现状。
6 n+ L4 E1 j* {0 j. a- {
3 T# o* B; F* w* V  P! V我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；

你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。
( k0 U4 r1 `% Y; g' i) R
* z, D1 A2 h. o& M+ k. g也就是“心理上回归到你自己身上”。

你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。
7 M8 U5 N& s4 F( T
# Q7 P" {" g9 s9 R2 i7 g8 S+ ?你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；
! X# D* V! V! W  K8 w+ b3 y
白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
3 M: N, E; w( E
' o- w  J' `% o+ g7 f+ i3 d1 ?3 a换个角度想：
+ T: |( K: \8 h2 k# G
无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；
: ~) u2 f# K3 K2 f, P
; g& n% d, s, O/ p爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。

/ G1 w2 u2 _. g) i正因为你们爱过，分手也就不重要了。
4 V" F/ B, ^( Q6 C7 k) H/ r
6 d# R! Z/ A  @! E: G% c每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
( w' k) P% q1 d  w  i7 A* M' d& \
话题：
) P& H% O' d2 j6 E分手后，你是什么感觉？