失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。
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8 p4 g; I  s* c4 t6 f: Z( X" N1 J这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：

“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”

) S% w" u; N+ D* B' v但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。

一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；
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, G6 I) N- e) M, ?0 w至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。

5 l; N( d. Y. j2 D* L- B你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。
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5 R% e* s) ~' d分手后，前任还爱着你吗？
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分手后，需要多久才能忘掉前任？
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分手的3个月定律：爱会反反复复

( ~4 y3 c+ m! K4 B+ ?$ v记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。

' n7 A* X; ]7 R/ `( A即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。
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) j2 H  S) _7 [' e4 U; s: G心理学研究表明：

. F: m+ e2 ~- G2 |. h# w$ j主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；
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+ e- s! e- g4 a& M/ _$ o; E5 p* Q被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。

因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。

, J# I  V/ ?. h8 G就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；

这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。

熬过3个月，你能够回归正常生活。
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) r6 ~/ m4 A  i  ^+ r/ x3 f+ {但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：
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无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。

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前任还爱着你吗？
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如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；

如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。

爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。

, ~. s2 ?% y0 h1 b因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。
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( Z+ @/ B9 ^: R, k( ?; x* F第一：你感受不到“亲密感”
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在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；
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你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。

, A, X; e! M1 T2 l, k4 a你又回到了孤零零一人的状态。

第二：你感受不到被爱，自我价值降低

“没有人会爱我的”
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! h' l% ^( y: N, q: `+ ]9 i1 c  e- |“我可能再也遇不到这样的爱了”
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“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”

( m3 i  Q. z6 a8 ?, Q" W“我们分手了，TA到底爱过我吗？”
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第三：自我怀疑

+ j7 t/ \- ]" p% L. B* Z8 c“他是不是早就想跟我分手了？”

“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”
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) O1 [4 q8 a8 ~. {4 ?“他到底还爱着我吗？”
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# @- h6 `$ z2 p: r3 g第四：短暂失去目标

. k* _' C. l* {失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；
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一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。

直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。
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+ x( @7 e2 z) C# D无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中
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$ Q: `3 F* j0 M7 j人生处处是遗憾。
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: f8 T& w& ^# ^  e5 D$ M/ o从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。

) A( c! s  _* _* u' R/ k- F' x在感情里，从来没有“常胜将军”；
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3 r% s: Y6 \9 v+ d你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。

% l: T1 x+ C; v3 R这才是现状。
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我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；

你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。
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也就是“心理上回归到你自己身上”。

你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。

: r; @3 N9 g' T你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；
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白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
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换个角度想：

无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；

) i# m; J! G% l9 P0 V爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。

7 A$ I6 _8 [! A+ E* M% V# N正因为你们爱过，分手也就不重要了。

每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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话题：
分手后，你是什么感觉？
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