失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。
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9 `8 `0 A+ ~- Q7 f' a# |, T8 y2 h3 I这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：
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- M3 t4 k( o# }5 w9 w“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”
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但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。
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一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；

5 b7 z- z% ~1 M至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。

你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。
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分手后，前任还爱着你吗？

3 J& V$ P5 q; _- d9 x分手后，需要多久才能忘掉前任？

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, ^3 a" L2 P% }% H" f分手的3个月定律：爱会反反复复

" W3 c  p  S) X3 L记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。

- _% y# N1 [4 v9 n* N2 s& h, R5 u即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。
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心理学研究表明：

8 u  n9 B8 A8 F+ K9 X+ k主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；
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被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。

1 z' }0 z1 j/ v" F' ^; ~  M因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。

; Q5 F; {+ o. S: S  G. C就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；
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5 E. U( B. V+ o, G$ z这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。
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5 P* Q, g! `* `0 `熬过3个月，你能够回归正常生活。

1 M( p8 h! p8 ], r4 p1 q; I  N但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：
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无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。
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前任还爱着你吗？
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如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；

3 n! r: K$ X. w' H如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。

- S' M; {" r5 o  a, m. m2 g7 a爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。
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6 d! X5 c& D2 H7 {因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。
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第一：你感受不到“亲密感”

在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；
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5 x9 _& N3 G* T# U: @$ G: B7 e你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。
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你又回到了孤零零一人的状态。
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5 s2 u0 \- i' e+ Y" O, Y第二：你感受不到被爱，自我价值降低
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9 b& g1 ^( L% L5 R# u“没有人会爱我的”

“我可能再也遇不到这样的爱了”
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% _/ T) Q! ?8 M+ {“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”

“我们分手了，TA到底爱过我吗？”

2 i8 Y7 F! ?& M7 e6 W$ N第三：自我怀疑
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' M7 A2 z( M  N; s- e' d“他是不是早就想跟我分手了？”

5 u& W; O( x1 C3 o, j" B) Y" ?3 q“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”

“他到底还爱着我吗？”
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3 z8 a. K- g- m! Y* d( W( C' B第四：短暂失去目标
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$ x1 Y9 y( [  V' V0 \5 K: I. c( g5 d失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；
9 B( V0 s6 E/ h# Q$ s3 k
/ |! j% s  d9 t一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。

直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。
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无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中
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$ B  I/ h( e7 A& [0 v人生处处是遗憾。

从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。
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$ N( M) z, D+ `0 y: b2 T- M在感情里，从来没有“常胜将军”；

, j5 l! H2 P; v3 k9 {/ P0 u$ E, Z你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。
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这才是现状。
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$ q: S  D: L' Y2 k) l& T- g& _我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；

2 c) y9 _* n3 a5 z* G: P( x你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。

也就是“心理上回归到你自己身上”。
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你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。
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你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；
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: C% \4 k6 c+ }5 B  M白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
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! s) ^+ c! ]( ]- _换个角度想：
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无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；

2 d" C+ K& l0 I爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。
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正因为你们爱过，分手也就不重要了。
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每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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& z& j/ F9 O4 d" q: y- ?话题：
分手后，你是什么感觉？