失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。

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' M  y& G, m' i; a( C) a0 j# B这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：
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  O& T( V) r$ [2 B; ^, {* l1 e“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”

但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。
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一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；

4 w( O; \7 m( O/ D& u+ [' z至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。
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7 _( }% f, D& }, Q6 }# |你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。
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分手后，前任还爱着你吗？

$ [4 t" M. U/ {0 v5 t+ b, P分手后，需要多久才能忘掉前任？
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+ ~3 n  L$ O5 L; Y* l分手的3个月定律：爱会反反复复

记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。
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即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。

心理学研究表明：
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2 E9 j; H; @7 R+ U主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；

被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。
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% J+ c$ x- T- M. o" u6 b. c因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。
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9 H$ A$ K  c8 Z. v, ]+ Q9 K就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；
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! _4 D! \" O& ~" T; v+ p( e这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。

熬过3个月，你能够回归正常生活。

8 J3 }9 C. M' J( Q( p9 ?( b, o0 K但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：
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无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。
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! y3 X; g& k$ V! X) G( `% c前任还爱着你吗？

9 ^; M& x* u3 V' {) Y9 Z, \如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；

如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。

% I7 z- j9 O! B$ P" g4 s$ n5 @爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。
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因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。
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第一：你感受不到“亲密感”

在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；
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3 \6 J; J# b/ {$ ?4 S" }1 M8 `3 ?, r你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。
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/ n% m# S0 }; T3 ?: ~你又回到了孤零零一人的状态。

$ B+ F9 @3 ^5 V第二：你感受不到被爱，自我价值降低

0 q4 ?4 G+ W5 y% G/ j) l6 M“没有人会爱我的”

“我可能再也遇不到这样的爱了”

1 s9 U, Q% u7 c3 `: [' C) m- R“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”

“我们分手了，TA到底爱过我吗？”

第三：自我怀疑
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7 F1 I9 ?6 w9 ^' a7 m“他是不是早就想跟我分手了？”
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“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”

1 V: V& g1 l; G% ^, j“他到底还爱着我吗？”
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2 b; p9 ?8 n. s! f第四：短暂失去目标

1 Y- c$ ^. _# [1 t失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；

& ^8 i* X' Q. o$ S/ a+ k" b一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。
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直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。
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; F8 w1 y. [8 q+ s; a7 M% Y无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中
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人生处处是遗憾。

+ l* u. a, R- M: P从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。

在感情里，从来没有“常胜将军”；

你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。

这才是现状。
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我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；

你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。
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也就是“心理上回归到你自己身上”。

7 _# S5 l& I9 T' \3 o) M+ O你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。

你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；

白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
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换个角度想：

7 |1 z5 }" L( [2 R; y无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；
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爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。

正因为你们爱过，分手也就不重要了。
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每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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话题：
% v# |9 b( B9 Y* Q1 f0 e分手后，你是什么感觉？

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