心理学上有一个词叫：12秒效应（决定男女关系能否长久的秘诀！）

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

美国心理学家威廉·詹姆斯说过：“一个人能否成功，最重要的决定因素，就是他在遭遇冲击时能否控制好情绪。”
0 h  o- H4 x9 O1 B) @
$ q1 J  p1 S# J
生活中你是否有过这样的经历：和恋人吵架时，一句话让你火冒三丈，你脱口而出了一些伤人的话，对方也恼火了，互不相让。

过后你冷静下来，后悔不已，可是话已出口，伤害已造成。

又或者工作中，老板当众批评你时，你气得浑身发抖，当场甩门而去，结果丢了工作。你是不是常常为自己控制不住的情绪而苦恼？
! |0 y# l$ D) n$ Q& ?( _. g/ L
. k1 V' Z3 S2 s4 C6 S/ f研究发现，人的情绪爆发到最高点只需要12秒，而这12秒却常常决定了很多事情的不同结局。
& {6 ^0 S% w9 u4 ?/ _
什么是12秒效应呢？
5 O0 A2 B& ]9 k+ w; n
1 C8 _2 }! }7 R- r- s心理学研究表明，当一个人遭遇到让自己暴怒的事情时，情绪会在短短12秒内达到顶峰。

3 M  Q  ^" B/ d! x, i' s9 z% |1 x- t在这12秒里，大脑会分泌大量应激激素，让人无法理性思考。但只要能熬过这12秒，情绪就会逐渐平复，大脑也会重新恢复理性思考。

  D0 w$ ~1 c7 \: g& k% q小美在逛街时，偶然发现男友小张正和一个漂亮女孩有说有笑。她心里一下子涌上无数负面情绪，想冲上去质问。
  t4 d$ K4 x, L$ G& a4 t. a. E2 Q
$ w- `- s8 X+ {8 v* z但她记得12秒效应，就在原地深呼吸，默默数到12。等心情平复后，她看清那个女孩是他的表妹。
' V4 j  B' u+ r, Z
如果她没控制住冲动，贸然发作，可能会造成一场无谓的误会。

为什么说12秒效应是决定男女关系能否长久的秘诀呢？
9 ~0 C, u2 \. N
第一，它能避免感情中的“越界伤害”。

恋爱和婚姻中，双方都希望获得理解和尊重。但在争吵时，一句伤人的话可能会在对方心里留下永远的伤疤。
* ]. g  @  A. U1 S: ?; n) N
! p3 u/ ~) |# d  e如果运用12秒效应，就能让我们在愤怒时及时刹车，避免说出无法挽回的话。
9 K" R" m+ z. n1 X, |9 x* D) X4 N
第二，它能培养感情中的“情绪智慧”。

6 c, c) K9 k$ m9 ~. J想要感情稳定，需要双方都有管理情绪的能力。当一方情绪失控时，如果另一方能运用12秒效应保持冷静，就能避免争吵升级。
+ |2 _% t; n1 i0 L2 @# G
7 L  D) `& n( j- |2 e渐渐地，两个人都会变得更懂得控制情绪，关系也会越来越和谐。

+ U! U8 j. c) n& s第三，它能增进感情中的“理解与宽容”。
9 N' T' A/ T7 J( Q
很多时候，我们对伴侣的不满源于对事情的误解或者自己的预设。
. ~$ L* f3 L2 J  }) k( G
$ P5 s/ v# }+ M% N9 l3 |给自己12秒冷静的时间，往往能看到事情的另一面，或许就能理解对方的立场。
9 [0 g- E$ ^. D3 L% u
. {, z! X; u, C1 a( V. P第四，它能帮助建立“情感沟通模式”。
9 ^5 f0 U2 x6 w8 k5 _2 y
运用12秒效应能建立更和谐的沟通方式，学会在争执时先暂停，给彼此冷静的空间。

两个人等情绪平复后再好好交流，这样就避免因为冲动而造成无法挽回的结果。
5 T. Z) y/ `3 e' ^5 f; {" f
3 C* _: L* L9 p$ O心理学家研究显示：90%的婚姻破裂都源于情绪失控时的过激反应。

而那些婚姻幸福的夫妻，都有一个共同点：他们懂得在情绪激动时按下“暂停键”，给彼此一个喘息的机会。

+ f( [5 Q, `0 l& U所以，想要一段感情走得长远，不在于我们能否避免争吵，而在于我们能否管理好争吵时的情绪。
$ T, G& L( B8 B9 E1 }4 S# s) _4 v
8 k, r1 Y/ |% M* ^* v( H6 h记住12秒效应这个简单却有效的方法，能避免很多矛盾，也能让感情更长久。
1 j2 N0 e) Q2 [$ c: C' K
生活中运用12秒效应很简单，当你遇到让自己愤怒的事情时可以：

8 g" t# t7 b* G7 Z$ ]' D. `9 O1、先深呼吸，默默数到12，给自己一个冷静的机会。

2、暂时离开现场，到安静的地方平复心情。

/ g; R& I- g$ x8 w2 U3、喝一口水，让自己的注意力转移。
( x( t, {3 r) M
7 E4 m: @$ d1 R' L' @' Y: d4、在这12秒里，不妨问问自己：这件事值得发这么大火吗？发火能解决问题吗？等情绪平复后再做决定会不会更好？
0 D- \5 h3 f9 \% A6 p: u
正如一句话所说：“真正的成熟，不是永远不会生气，而是学会控制自己的情绪。那些看似平静的人生，往往历经无数个12秒的等待。”
$ C) p) G* \& y9 b