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[五花八门] 女性身上,到底有多少性感的存在?

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发表于 2024-12-5 10:13:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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婀娜的腰线,浑圆饱满的翘臀,紧致有力的大腿,但!这些都太过于普通了,主要之前讲太多了,乏了 今天咱们整点儿不一样的。
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今天要讲的是女生身上最不易被发现的“性感部位”——腰窝。5 c% m3 o2 A% [$ X" T* r
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看到没?就是屁屁上方两个对称的圆窝,还被称为 “维纳斯的酒窝”,这些文人骚客就是会起名儿,俩字儿,文艺!/ [2 s9 f( I  m( A. \6 v3 f
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有的崇拜者认为,这只有体形匀称的年轻女性才可能有,而且这只占所有女性的3%。
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网上对这玩意儿也是众说纷纭,很多人都觉得拥有腰窝的身材纤瘦的女性超级性感,也有人认为腰窝没那么稀奇,通过训练一样能练出来。
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那腰窝,到底是一个怎样的存在呢?今天就跟着来揭开它的真面目!
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首先,老问题—— 腰窝是什么?
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1 |2 p+ x- J. O0 e! i( S在医学上真正有明确定义的是“麦凯斯菱”,所谓的腰窝,只不过是麦凯斯菱所包含的一个部分。
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在美术界又被称作"圣涡",是理想的人体模特标志之一,老外一向认为它美丽又性感,从一些绘画就可以看出其痴汉热爱程度之深
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从骨骼上来看, 人体从腰椎往下延伸到骶骨,骶骨部分有两个髋骨,每个髋骨上突出的红色部位就是—— 髂后上棘。5 u. V8 N. L& g9 Z) H, g& `. E
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在髂后上棘的正上方由于骨头构造的方式,形成了一个凹痕,就成为了腰窝。
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& N% q# e8 W( Q& ?" G其实这也完全是仁者见仁,智者见智了,就像有人认为筷子腿性感,而有的人认为带点肌肉线条的腿才是王道一样。
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实际上,腰窝是天生的,就像你暗恋的女生的酒窝、梨涡一样,有些人不管是胖是瘦,脂肪多还是肌肉多,天生就有。
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( V0 q* B( D, D/ U: I也有不少人控制饮食和运动,想要拥有腰窝,但基因中没有的就真的没有, 这玩意儿属于出厂设置。
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# x% K2 Z$ `, ~$ ]1 H; x所以说并不只是年轻、身材好的女生的专属,年长的大爷大妈、比较胖的小伙伴们也会有,瞬间失望的举个手我看看2 w, `$ I! z$ Z2 R/ z% A+ o
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如果你想要腰窝而得不到,不妨找一个替代品——竖脊肌窝,和“腰窝”差不多,同样性感!% _6 Q  M0 p( @; ~; W# M* a
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很多人看到运动员或是一些健身爱好者有的并不是“腰窝”,而是“竖脊肌窝”, 其实就是竖脊肌与臀大肌形成的“坑”。
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' O" n/ A$ K+ W3 o5 H1 p' H需要一定的肌肉比例与体脂率才会出现。2 l! R+ c5 X2 T
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这就需要强化我们的下背部与臀大肌,尤其是上臀部分,小伙伴们可以尝试以下动作:. Q- y0 s0 _5 G, k7 R# }9 ^+ x" X
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俯卧于瑜伽垫上,肚子贴在垫子上,双手和双脚同时“起飞”,你会感觉到你的“腰”硬硬的。
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保持收缩状态1s,放下,重复15次,做4组。
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这个动作更大的意义在于还可以保护你的腰椎,让你腰变得更强, 减少“闪到腰”、“扭到腰”等情况。. p. S9 M; z2 r/ l  c& n

5 ^) t9 g+ P+ a! E4 b9 b9 C" }  F器械的位置调至髋部,上半身一直线,下放身体至略低于水平线,起身不要超伸。
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收缩1s左右,每组15次,做4组。( `# T& b$ Q0 ?' \$ ^
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一根弹力带,就能很好的刺激臀部,一头置于脚背出,另一头挂在另一只脚足弓处。
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& v" O. F0 |+ E2 c& j臀部发力,脚后跟向后上方踢,感受臀部收缩,每组25次,做5组。$ B0 C. a) X. }! N# [

& V3 X8 G  }0 z* x上半身俯卧在板凳上并固定住,臀部向中间、上方收缩,这个动作的精髓在于 一定要做好离心收缩,慢慢地下放双腿。建议每组做到力竭,做5组。5 e  `5 ^) D" W$ ^, D0 a/ y

8 t: D1 A, r4 b! G! u3 A& l- A+ |答应我,这套动作一定要好好练,好吗?' V  S6 h5 {; ?3 {: `

' D; O5 p" w1 e/ I" m喜欢“腰窝”也好,“竖脊肌窝”也罢的男粉丝们,请记得转发给你的女朋友(如果有的话)或是你的女性朋友(如果有的话)) S! Y/ R5 m$ y' ], b' F

0 y3 D" _" N& R; X4 I- N5 a万一真被她们练出来了,那你们也是参与感十足的呢
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