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[五花八门] 女性身上,到底有多少性感的存在?

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发表于 2024-12-5 10:13:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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婀娜的腰线,浑圆饱满的翘臀,紧致有力的大腿,但!这些都太过于普通了,主要之前讲太多了,乏了 今天咱们整点儿不一样的。
( [; q5 H( l# c; h1 x( r
; ]- W: g" O* o) E, c1 @4 ?
9 ^; G# A. @* V! x) e; z+ Q今天要讲的是女生身上最不易被发现的“性感部位”——腰窝。  L" V( b0 z; J5 G* h# K/ Z( O4 x

/ z2 g# b4 Q; K; U看到没?就是屁屁上方两个对称的圆窝,还被称为 “维纳斯的酒窝”,这些文人骚客就是会起名儿,俩字儿,文艺!
" K# E1 t- V8 d1 E2 }0 v4 `$ |0 G; U# b
有的崇拜者认为,这只有体形匀称的年轻女性才可能有,而且这只占所有女性的3%。4 |# c2 ]& W; J

6 }( ]) L& U. c7 [4 O7 l网上对这玩意儿也是众说纷纭,很多人都觉得拥有腰窝的身材纤瘦的女性超级性感,也有人认为腰窝没那么稀奇,通过训练一样能练出来。
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* ^  K' w0 B+ L/ F4 C* _: o/ K& u  }' h那腰窝,到底是一个怎样的存在呢?今天就跟着来揭开它的真面目!; D- A1 Q# A, A$ z1 j9 C# s

  J5 i( N7 |2 u, v首先,老问题—— 腰窝是什么?& B" K0 `: O% N) I
, Y( |, U9 q! u3 K1 I' v. @
在医学上真正有明确定义的是“麦凯斯菱”,所谓的腰窝,只不过是麦凯斯菱所包含的一个部分。  G& V6 q$ P2 Q4 l; G3 w, L& M/ Y
134418g3ez3hvy30lh5k9p.png & o3 H( w1 H# I

& l# f% A. C9 H. v+ g1 T6 @. O# u9 s' M$ ^
在美术界又被称作"圣涡",是理想的人体模特标志之一,老外一向认为它美丽又性感,从一些绘画就可以看出其痴汉热爱程度之深: Y+ k6 l7 F# n# A5 p) ?
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从骨骼上来看, 人体从腰椎往下延伸到骶骨,骶骨部分有两个髋骨,每个髋骨上突出的红色部位就是—— 髂后上棘。
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在髂后上棘的正上方由于骨头构造的方式,形成了一个凹痕,就成为了腰窝。
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其实这也完全是仁者见仁,智者见智了,就像有人认为筷子腿性感,而有的人认为带点肌肉线条的腿才是王道一样。
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( ]% P: S0 x7 }' U) W# ^$ m1 H7 V实际上,腰窝是天生的,就像你暗恋的女生的酒窝、梨涡一样,有些人不管是胖是瘦,脂肪多还是肌肉多,天生就有。
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也有不少人控制饮食和运动,想要拥有腰窝,但基因中没有的就真的没有, 这玩意儿属于出厂设置。
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所以说并不只是年轻、身材好的女生的专属,年长的大爷大妈、比较胖的小伙伴们也会有,瞬间失望的举个手我看看
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如果你想要腰窝而得不到,不妨找一个替代品——竖脊肌窝,和“腰窝”差不多,同样性感!7 U! j% a9 d' h  O# p

# A) A8 z/ f  W* g( j很多人看到运动员或是一些健身爱好者有的并不是“腰窝”,而是“竖脊肌窝”, 其实就是竖脊肌与臀大肌形成的“坑”。% x9 j! c+ E4 ~- M) F7 j7 E: Q

! h) U9 s% [9 A' x# E; E需要一定的肌肉比例与体脂率才会出现。
+ _0 D, `- Z. M, v6 y9 s( `/ G2 A0 S
这就需要强化我们的下背部与臀大肌,尤其是上臀部分,小伙伴们可以尝试以下动作:
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8 }2 Q* [* J  k/ K, p+ t' v俯卧于瑜伽垫上,肚子贴在垫子上,双手和双脚同时“起飞”,你会感觉到你的“腰”硬硬的。! U/ x2 k/ l# X! e7 ~1 M

! S  T6 C/ k( u1 C保持收缩状态1s,放下,重复15次,做4组。+ G. _  c7 f  N5 g4 n- ~

" Q8 K  l8 }4 c% U# r2 n* l; w这个动作更大的意义在于还可以保护你的腰椎,让你腰变得更强, 减少“闪到腰”、“扭到腰”等情况。
/ J5 l+ @* X. Z* E" z1 F3 S" _2 s" F! }; ^& G7 `3 j9 J
器械的位置调至髋部,上半身一直线,下放身体至略低于水平线,起身不要超伸。# u" Q5 {. L! B' o) X& z
. v) W1 K( W& ~6 \* h
收缩1s左右,每组15次,做4组。
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一根弹力带,就能很好的刺激臀部,一头置于脚背出,另一头挂在另一只脚足弓处。
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臀部发力,脚后跟向后上方踢,感受臀部收缩,每组25次,做5组。
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上半身俯卧在板凳上并固定住,臀部向中间、上方收缩,这个动作的精髓在于 一定要做好离心收缩,慢慢地下放双腿。建议每组做到力竭,做5组。& N  \, S5 r9 K9 ?" H& u& M

. {6 ?3 X4 P* V3 ~3 y8 A答应我,这套动作一定要好好练,好吗?) r' I0 J/ `) b: z6 [& U( B7 e
$ s9 s% J2 R* u; W* N' J; l4 @
喜欢“腰窝”也好,“竖脊肌窝”也罢的男粉丝们,请记得转发给你的女朋友(如果有的话)或是你的女性朋友(如果有的话)- X) p/ q- g! C( o

% z9 e* G. X4 ^% `/ {) P万一真被她们练出来了,那你们也是参与感十足的呢) X2 e7 w5 t# }; l

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