人为什么总是记不清自己做过的梦？

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

导语大多数的人每晚都做梦，甚至连着做五六个梦，只是醒来后，就忘得一干二净了。这究竟是为什么？
$ _% Y( w) R: T4 e" v
　　梦是天之杰作，它们令人困惑、使人害怕或者受到启发。
) H$ o0 y+ R$ ?* a  O1 n& @
5 p3 c1 I. n; g' m4 _1 [7 I' L0 m　　一个多世纪以来，各国都有科学家对梦展开细致的研究，测试其对人们睡眠和清醒时的影响。他们的结论是：梦不仅仅是有益的过程，而且它们对人们理解世界也至关重要。
# c  a4 u, m7 _4 Y
　　今起，我们推出一组关于梦的科学报道，首先要来讲讲的是，人为什么总是记不清自己做过的梦？
+ w1 R3 Y  J% f& F( l
0 Z1 Y4 ]! a) m, V( _/ [  D8 O　　其实大多数的人每晚都做梦，甚至连着做五六个梦，只是醒来后，就忘得一干二净了。

5 c& I! W( K8 l　　最近，《感知与运动技能》（《Perceptual and Motor Skills》）杂志发表了一项研究：维生素B6，可以有效帮助记忆梦境。
( k+ \6 m  }9 U2 |5 s$ T
2 V6 L4 d& }9 o1 E　　总想不起做过的梦
" z  w. m# S6 F7 z6 f; h4 L
　　这跟睡眠所处的阶段有关
+ B( q8 r: m" D& O" p' ^( n* {
　　为什么醒来几分钟之内，我们就把梦境忘光了？

　　你可能需要先了解一下大脑“梦工厂”的运作机制——
5 |4 p/ u2 A9 B$ N
　　人们正常的睡眠结构，由两个模式组成：快速眼动模式（REM）和非快速眼动模式（NREM）交替进行。两种模式交替一次，称为“一个睡眠周期”，时长大约90至110分钟，人们每夜通常有四五个睡眠周期。

　　人的完整睡眠周期，包含5个阶段：昏昏欲睡的入睡期，浅睡期，进入到熟睡期和深睡期后，人陷入沉睡，不易被叫醒，以上四个阶段要经过约60至90分钟，眼球也不会出现快速跳动现象；但是进入到第五阶段后，睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，这时人进入了快速眼动睡眠阶段（REM），此刻他们的眼球正快速跳动，通常也正沉浸在梦境中。

　　浙江省精神卫生中心医疗办公室副主任陈正昕说，一般来说，如果在快速眼动睡眠期（REM）醒来，我们会更容易记住梦境；如果在非快速眼动睡眠期（NREM）醒来就记不住了。
; Y' Z3 w8 l" L! O( O+ e5 K4 H
　　那么，如果在睡眠的最初阶段，升高大脑内血清素的含量，随后在REM模式下，就能够加强梦境的活跃度，也可能更加促进人们清醒后复述梦境。

. w7 k1 \0 [4 ^# @! R8 J　　血清素广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它是一种能够让人幸福、快乐的神经递质。在人类大脑的“梦工厂”中，它们的角色有点像出品方，能够主动促使大脑产出更多的梦境。

　　而维生素B6这个小药片，恰恰有产生血清素的作用。
7 T: w9 i+ n" x/ A
　　澳大利亚阿德莱德大学心理学学院的丹霍姆·阿斯比（Denholm Aspy）博士，在实验中发现，在下午5点给一组人服用100毫克维生素B6，相比没有服用维生素B的人，他们晚上睡觉的时候，REM模式睡眠延长了33%。
4 Y! u% V3 c9 M& i& o3 {1 B: v
　　每天睡前吃24片维生素B6
/ g- R" A3 J& x; |1 x
  i5 [$ A1 w% z) a1 E　　梦境记起来了

' R. ^9 a' O5 k( }; d% M  j% a" A" `* U- ]　　阿斯比博士的研究，是基于他邀请了100名志愿者来他的实验室睡觉，然后让他们回忆梦境。

5 ~2 j: V, S7 C, B　　结果发现：一组实验者连续五天睡觉前服用维生素B6补充剂，他们回忆梦境的能力显著提高了。不过，每天服用的剂量达到240毫克。

　　240毫克维生素B6，是一个超级的量。
: h- ]. c7 k4 O
! P/ n3 p, |- S' b- p) l3 [　　杭州市中医院皮肤科主任医师陶承军告诉我，目前国内医院能配到的维生素B6，一般是每片10毫克。比如，脂溢性脱发的病人，如果每天服用三次，每次一片，会有助于他们保住一些头发。
% }; j3 c9 F; P9 S8 `" ^
. B8 u% y; _* u! J' S: U8 Y1 P　　阿斯比博士的实验中，参与者相当于每晚睡前吞下了24片药。当然，维生素B6过量，不会有太大的麻烦。

　　陈正昕说，在精神卫生领域，维生素B6也是一种比较常用的药物，“它对神经衰弱、抑郁都有一定的改善作用。”但是每天的使用剂量一般在60毫克左右，“只有孕妇回奶时，才会开出一日三次，每次六七片的剂量。”
& k/ v, W% F5 b- z
- z8 ^! `; _. k* M/ A. P　　吃了一大把维生素B6，那些在实验室做梦的朋友们，明显有了变化。

! z. f1 S3 a6 n/ H7 M　　一名参与者表示：“随着时间的推移，我的梦境越来越清晰，也越来越容易记忆。”另一位参与者则说:“我的梦变得更真实了，现在我迫不及待地想睡觉做梦！”

: O& d# y9 n( ]% M6 `% [　　而且，维生素B6的服用，也不影响参与者梦的生动、奇异或情绪，更不影响他们睡眠模式的其他方面。

) j/ L3 Z6 @+ ]* y, W　　像《盗梦空间》里一样
7 W+ t) B& `' k6 l. J- j
8 Q% i4 T% M% X( W) U  N　　利用做梦可解决一些问题
  {! d( [0 r9 t  L) ?
　　阿斯比在这篇论文中提到了另外一个概念：“清醒的梦（Lucid dreaming）”。这是指：在睡梦中你清楚自己是在做梦。
; {9 t! i3 w/ X2 f
　　做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力吗？
$ S' V; _9 I* C+ E
　　电影《盗梦空间》里，一票在梦境和现实里来去自由的男子，都拥有做清醒梦的能力。
. ?9 a# G  G: n! G0 O: a. R
' B% g8 O6 A. X5 g　　“通常，人的一生中大约有六年时间是在做梦。如果我们能够变得清醒并控制梦境，那么就可以更有效地利用做梦的时间。”阿斯比博士说。
2 ^8 F- A$ Y  i
　　清醒梦有许多潜在的好处。“例如，可以利用清醒梦来克服噩梦、治疗恐惧症、创新性地解决问题、改进运动技能，甚至帮助从身体创伤中康复。”
8 G) {) B% D5 v% y
　　为了有清醒的梦，需要定期回忆梦境。阿斯比的这项研究还表明：维生素B6，可能是帮助人们做清醒梦的一种方法。

" A: ^" s3 O7 p- |9 a. S' A# b　　当然，维生素B6毕竟是药品，还是应该遵医嘱服用。而天然维生素B6，存在于各种食品中，包括全谷物、豆类、水果（如香蕉和鳄梨）、蔬菜（如菠菜和土豆）、牛奶、奶酪、鸡蛋、红肉、肝脏和鱼等。
6 ]: w7 {; L! x; ~" ~3 D' ]' t
　　“当然，还需进一步的研究来调查维生素B6的作用是否会随饮食的多少而变化。如果维生素B6只对饮食摄入量低的人有效，那么长期补充维生素B6对做梦的影响可能会减弱。”阿斯比博士补充说，梦的研究还将继续。
/ I4 R8 z' v8 h5 u  E