4种香烟被列入黑名单，别以为对身体好，有在吸的吗

单身汉

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“跟你说了多少次，不要再抽烟了，本来就肺不好，非要等到得癌症才行吗？”
5 S9 V6 u! \, h' s" s6 q“你别胡说，看看隔壁的刘爷爷，抽了一辈子烟，现在90多岁身体看起来比你还好呢！”

丽丽对于父亲抽烟这件事可谓是深恶痛绝，劝了好几年，每次一让他别抽烟，俩人准会起争执。父亲总会举一些吸烟还长寿的例子来反驳丽丽，又因为的确是身边的例子，导致丽丽说不过他，每次都气得够呛。
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% ~" a/ _9 C4 f3 e为什么有的人吸了一辈子烟，也不患癌？

相信不少人都有开头故事中丽丽那样的经历，劝身边的人戒烟，却被对方怼说谁谁谁不是抽了一辈子烟，照样活到了90多岁。无法否认的是，生活中确实有不少人吸了一辈子烟却很长寿，但吸烟又实实在在的会伤害到肺。那为什么有些人吸烟一辈子却不会得肺癌呢？

这种现象其实是典型的幸存者偏差现象，我们更多会把关注点放在吸烟还长寿的人群身上，这些人仅仅只是幸存者。更多因为吸烟而早逝的人群，却成为了沉默的数据。

- }7 i' E( @3 v1 r那为什么有些人抽一辈子烟，却不会得癌呢？
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& l. a& _$ z2 C! W: Z: ~发表在英国权威医学期刊《自然》子刊《自然·遗传学》上的一项研究或许能告诉你答案。研究人员发现了以下结果：

DNA突变会随着年龄、吸烟量的增加而逐渐在肺部累积，吸烟者出现DNA突变的概率明显高于不吸烟者。换句话说就说，吸烟的人会比不吸烟的更容易得癌。
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$ n; K1 d( o: Y" l* U( s! u但研究人员发现，当吸烟量超过一定的临界点时，会触发人体内的自我保护机制，进入DNA突变平稳期。正是这种特殊的DNA修复能力，会帮助吸烟者抵御吸烟所带来的肺癌风险，这也是为什么很多吸烟者没有罹患肺癌的主要原因。
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那是不是就能多吸烟“以毒攻毒”呢？中国医学科学院肿瘤医院结直肠外科主任医师刘正对此表示，从理论上来说只要是活得够久，吸烟一定会诱发健康问题出现。即便是没有发生癌症，吸烟也会让身体伤痕累累，包括心血管疾病、慢阻肺等均可能会找上门。不建议把上述的研究作为吸烟的借口，毕竟并不是每个人都能成为那个“幸运儿”。
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' L9 i( P; d7 W! c5 ?戒烟后肺会白回来吗？
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一口烟雾内有数十亿的颗粒和粉尘，烟雾吸入体内后会进入肺部，由肺部黏膜将其粘住，之后再通过纤毛运动将其排出。但纤毛的能力是有限的，当吸入的烟雾大于其所能负担时，会导致肺部纤毛功能受损。进入肺部的颗粒无法及时清除，随着肺部内颗粒的蓄积，会让肺部颜色逐渐变黑。
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6 H3 b9 o7 T& f# j6 p肺部变黑的时间与吸烟量以及吸烟时间息息相关，如果每天抽20根烟的话，只需要3年的时间就可以让肺部变黑。

那戒烟后，已经变黑的肺有没有可能白回来呢？答案是不可能，已经被熏黑的肺，即便是戒烟后也难以白回来，去洗肺也难以做到。但是戒烟可以让受损的肺功能逐渐恢复，戒烟一周即可让肺部的纤毛再生、三个月后纤毛功能可恢复正常，能有效清除死亡和受损的细胞、戒烟一年后，肺部功能会逐渐增强。
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* x7 A( A$ G* c% L4 C8 }戒烟后患癌几率会降低吗？

+ r8 A- i& j6 H5 O8 e据世卫组织统计的数据显示，2020年全球约有13亿烟民，每年因吸烟而死亡人数高达800万人次，被迫吸食二手烟也造成了120万人次的死亡，其中有6.5万儿童因二手烟而死亡。点燃一支香烟，就会让数千种有害化学物质被释放，吸入身体后会导致包含癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病在内的多种疾病发生风险增加。吸烟既然害处那么多，那戒烟会不会让吸烟者患癌的风险降低呢？

美国肺脏协会（ALA）指出，任何时候戒烟都不晚，只要开始戒烟就可以让身体获得益处，即使是本身烟瘾很大、烟龄很长的人。研究发现，戒烟可给健康带来很多的好处：

8 p0 r, n9 R" T) R$ A戒烟1年：可让罹患冠心病的风险急剧下降，约是吸烟者的一半；
% M* d5 r6 E4 j: }7 l+ I% M5 }戒烟5-15年：中风风险可下降至不吸烟者的水平；
戒烟10年：罹患肺癌的风险下降一半、罹患口腔癌/食管癌/宫颈癌等癌症的风险也会降低，大部分癌症的患病风险会在5-10年间下降一半；
戒烟15年：罹患冠心病的风险下降至于不吸烟者一样。
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4种香烟已被列入“黑名单”，
别再抽了
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很多吸烟者，会寻求一些自欺欺人的方式来躲避戒烟，他们认为一些“花里胡哨”的香烟不会给健康带来伤害，但这个想法其实很错误。下面这些所谓的“养生”“伤害低”的新型烟，其实伤害不必香烟少，别再抽了！
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1、电子烟
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电子烟是通过电子加热器让液体烟油产生蒸汽，供吸烟者吸入的电子产品，其内里的主要成分为尼古丁、香精、溶剂丙二醇等。虽然电子烟不含焦油，但其有甘油、尼古丁、香精等对身体有害的化学物质，长期吸食也会让人上瘾，还会给心脏、血管带来长期的负面影响。世界卫生组织明确表明电子烟是有害公共健康的，需要严格管制。
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2、茶烟

茶烟是不少商家宣传的养生香烟，号称纯天然无公害，但事实却不是那么回事。上海市场监管局曾对市面上的茶烟进行抽查发现，虽然其内里没有尼古丁成分，但部分产品的焦油含量比普通香烟还要高，这显然与其宣传的健康理念不符。
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中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，茶的有益成分主要是经过消化系统吸收。将茶叶点燃后吸入肺部，不仅有益成分所剩无几，燃烧还会产生大量的有害成分，长期吸食茶烟对健康有很大威胁。

3、细杆烟
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1 ~; i0 R2 m  C1 k: Q不少人都觉得细杆烟体积小，所以比普通香烟要更健康，有学者曾专门对此进行过研究。结果发现细杆烟燃烧后室内PM2.5浓度比普通香烟还高，部分有害物质的浓度也更高。且细杆烟的尼古丁浓度较低，很多吸烟成瘾的人吸食细杆烟难以达到满足感，只能通过加量来获得满足，这样一来又会加剧对身体的伤害。
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4、爆珠烟

" g; X) v; {; `4 m, S. f. U爆珠烟是指烟头上有一个类似胶囊的东西，在温度到达一定程度时会爆裂，不少人觉得这个声音很解压，爆裂的同时还会释放水果味，口感也会变好。但这种香烟会给身体带来的伤害，完全不亚于普通香烟，甚至其中的香料在燃烧后，会产生更多有害物质威胁健康。
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. k" h% n: _( a; S0 s5 ~, I烟草是世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）认定的一类致癌物，有明确的致癌性，千万别有谁谁谁抽一辈子烟都没患癌这种想法，“幸运儿”没那么多。如果你还在吸烟，劝你尽早戒掉，越早戒掉受益越大。

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