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近期天气炎热
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又正值汛期雨水较多
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n. |8 Z9 p) ~1 Q: E( e空气湿度大
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再加上吃冷饮和吹空调
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湿气很容易浸入人体
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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# U5 G& J$ q) H- K9 v/ s5 R这就带你去了解一下！
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦
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( t3 ^. d1 H( P8 ~ |即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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3 j8 C7 p, H D2.清晨大便总是黏黏的
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, t3 {6 N" j1 O/ M0 u/ P便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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3.刷牙时恶心感觉有痰
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, Q! Y: @ ?( w' p/ X! K有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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4.晨起后小腿总是发酸发沉
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早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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& L; p. z5 s+ q+ T& J9 [除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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4 E: \0 l* j* h% n# {/ Z6 i1 V1.看舌头的颜色
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人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
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, `# u: C+ K+ A' `; {! v0 m+ _$ E, j' C湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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2.看舌头的舌象
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: q2 z% A. T8 ~ H3 G那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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从头到脚如何祛湿
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) c9 g9 n' d) f1.头
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洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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2.身体
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坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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! [! r0 b5 B# o% K0 P6 _$ |+ L3.臀
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$ `' a: ?9 x6 X; \0 W" R0 U$ m久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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/ k) t( l4 o* |7 X4.脚
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. D. e* B- k0 G- Z: x下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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- e9 L+ U0 v7 j' g% H) v3个让身体“变湿”的坏习惯
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1.偏好肥甘厚味
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( o2 F; _' ~) E# K& Y1 N肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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2.贪凉喜冷
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寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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- q+ G9 L e7 D; G5 Q. r2 i3 j0 \3.常熬夜
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中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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) d' a' J3 c2 d) X4 B0 y! [- T湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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- U' N6 I) S7 b" v4 k湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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! R; u B8 H5 R/ g$ D$ @6 N3 j委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
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9 ?) |( B# V9 t( K湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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操作步骤：
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5 p7 z5 S F- ?两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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# X- E, p( m! R做法：
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% M+ y/ s! C. ^$ V把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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注意：
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1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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( N! [) p+ o% _" x2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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祛湿小贴士
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一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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# } V* B- ]* q \& d7 _1.睡眠够了依旧困倦；
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. b2 A C! q8 f( y% d" l& s2.清晨大便总是黏黏的；
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: Q! S' w, R, O3.刷牙时恶心感觉有痰；
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, W1 I5 c( v6 J8 O4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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& D0 Q X3 b9 w0 o( X! |1 v二、从头到脚如何祛湿？
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1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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9 }1 t: ]; @! D1 p+ b/ _9 C2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
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! Q6 V9 \7 R* }/ V. I3 a( d3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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+ d( Q( I3 H% D4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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; ?2 S" O. p3 x4 K' }/ U. j; S三、3个让身体“变湿”的坏习惯
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1.偏好肥甘厚味；
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6 P6 I* b% A& R, r6 @2.贪凉喜冷；
+ X' B/ J( q) k7 S$ ~$ B7 U2 `% ]6 {0 d9 S6 l" |- E V
3.常熬夜。
! Y0 M5 _" w t! k
) U4 z% O, R8 _+ b四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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h# U" n8 i9 O7 n3 o/ H7 g五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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发表于 2024-11-10 15:03:10
