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近期天气炎热
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6 h$ M0 R# }$ K/ Q6 `- x 又正值汛期雨水较多
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空气湿度大
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* l+ m d8 g* X0 `* F 再加上吃冷饮和吹空调
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& _# Z S' V+ p) [" a 湿气很容易浸入人体
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' w q. R# N) p3 j" ? 起床后的4个细节说明你湿气过重
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这就带你去了解一下！
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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% q' y% Q, E" t: M2 s9 X9 p 1.睡眠够了依旧困倦
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) y8 j" T8 B S/ I 即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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2.清晨大便总是黏黏的
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( q, W0 @, J& Q: q) v. r; D 便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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# o. L( p5 j! Y$ T3 ~ 3.刷牙时恶心感觉有痰
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0 q+ e T% [4 p1 ^5 Q 有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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. c/ r. f' S5 j: i. [" O9 D 4.晨起后小腿总是发酸发沉
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8 Z" h {9 G8 O& P( Q 早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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1.看舌头的颜色
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人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
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3 S4 `6 [" \/ D0 Z 湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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2.看舌头的舌象
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" A( ^2 s) m% e7 A 那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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/ J3 P8 r% z" E4 K3 l0 y 从头到脚如何祛湿
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: Q7 m0 ~6 k* F. i% d 1.头
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4 ?1 [0 _, k+ A 洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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2 [% C# G' k$ v 2.身体
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坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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3.臀
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; b3 M& x- R2 i- X. z 久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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3个让身体“变湿”的坏习惯
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1.偏好肥甘厚味
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. O! p1 `' k9 b# X' e 肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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2.贪凉喜冷
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寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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3.常熬夜
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& e9 e% E7 A q3 I f/ I7 l" E 中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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. I G' q! n% Y6 ~! y 操作步骤：
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( d1 b! u1 h) ~% z" j2 J7 H' Y 两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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5 M' P9 e' j' Q% T. `: ~" B2 Z. y7 h 做法：
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i# Y w7 X& s& W2 B 把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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( K2 g8 T d+ k/ F4 U R% Q5 C 注意：
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1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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0 J0 e2 N8 {1 v# `2 s4 ~0 F# y0 s 祛湿小贴士
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8 h$ K( d3 Z/ B* n3 F+ T, t# P/ ? 一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦；
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, G- _, u+ D$ O+ g% c0 G0 k 2.清晨大便总是黏黏的；
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+ l# Z t% b; b2 X& E& Y- v 3.刷牙时恶心感觉有痰；
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! H' T+ [% _: r, S q! Q 4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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二、从头到脚如何祛湿？
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8 d. `7 B: }8 r8 G# @0 u% j 1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
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3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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5 `, N1 H+ n$ c9 ` 4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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三、3个让身体“变湿”的坏习惯
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, `* L7 ?) }7 B4 S J. l2 { 1.偏好肥甘厚味；
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6 d; n# X$ I( @( Z3 n% D 2.贪凉喜冷；
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0 N4 u. z+ U2 m+ q: x 四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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发表于 2024-11-10 15:03:10