湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热
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又正值汛期雨水较多
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空气湿度大
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再加上吃冷饮和吹空调

; l- Z( O  T0 n  D' r+ w% t3 ]. F湿气很容易浸入人体
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1 F' [! T4 k: f+ z  e8 Z7 x4 w起床后的4个细节说明你湿气过重

; F: e- W. g1 A# I这就带你去了解一下！

起床后的4个细节说明你湿气过重
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% B% }! p4 Y& T( e0 B4 B1.睡眠够了依旧困倦
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  M8 ]3 m. `  D% K9 l% M' D即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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2.清晨大便总是黏黏的

便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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& N/ I% f! M) i( @9 Q  e9 O: f& k3.刷牙时恶心感觉有痰

# j" e" j; Q3 Q6 [. N8 ^# o有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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$ s1 Y$ c4 @: f4.晨起后小腿总是发酸发沉
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# p- W& Y9 q5 Y; [0 M" b早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。

' R1 s) b7 t* y/ @" T1.看舌头的颜色

人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

2.看舌头的舌象

那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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从头到脚如何祛湿
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8 i! g! B- b& b  `, V* D9 r9 \1.头
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洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

2.身体
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坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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5 G/ i2 v  V5 H- X( E1 U" l3.臀
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久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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4.脚

下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

4 |/ A" S+ E0 |1 {9 l3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味
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肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。

2.贪凉喜冷

, C$ i! x8 q' n: \" s寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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" c, Y' L! G) [8 ]( S4 N  G3.常熬夜
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中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

+ G& \* s& h; O  \尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
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" c; L6 [' E6 g4 N湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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操作步骤：
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* s7 g  x  q+ S# E) f( o0 W两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。

0 K/ i* w' ~+ ^: o( u祛湿饮食推荐：红豆薏米水

做法：
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7 t$ s/ |9 |2 Y% _把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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& ]* [9 p( e0 n# `注意：
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1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；

3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。

祛湿小贴士

一、起床后的4个细节说明你湿气过重

1.睡眠够了依旧困倦；
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+ }0 u; `) a" x2.清晨大便总是黏黏的；

3.刷牙时恶心感觉有痰；

5 u$ a1 K9 c2 W4.晨起后小腿总是发酸发沉。

二、从头到脚如何祛湿？

8 D$ `7 o& i& ]5 M8 U) s1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；

2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；

4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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三、3个让身体“变湿”的坏习惯

, J- u& T5 {& b  j) q6 g1.偏好肥甘厚味；
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5 c; Q5 l  a# F* U& T0 ^2.贪凉喜冷；
) G+ @) _& Q# O$ N# j: J
3 I* U* @8 z1 x/ c7 \) D3.常熬夜。
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- L$ k* d- s! D8 O7 g四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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