湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热

又正值汛期雨水较多
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: S  I! Z# T0 ~7 h$ M7 \空气湿度大

! T% V" M% Q- i9 w( n再加上吃冷饮和吹空调

湿气很容易浸入人体

; F& [' v: H" p3 E% F2 \起床后的4个细节说明你湿气过重

这就带你去了解一下！

起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦
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即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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2 b& I, o4 @6 q6 U1 b2.清晨大便总是黏黏的

便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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3.刷牙时恶心感觉有痰
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有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

4.晨起后小腿总是发酸发沉

1 f; |% i) W6 a) x6 x: `6 s早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

0 o; L$ d; h  T' z" ~除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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/ {: R3 N' x; R1.看舌头的颜色

9 K% w9 G$ }: g# ?2 w. K; k  g人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

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2.看舌头的舌象

) p0 q& L/ w: j" V. r  Q那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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3 [" ?; q) k! v; q3 w/ B, m- A# F湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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+ W0 s& \5 _9 r" [' b从头到脚如何祛湿
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1.头

/ H: X0 r* U2 A0 j& z$ a6 l& I, F洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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2.身体

. ~) l. D; A: E# ~1 z3 Q& B9 t. P坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

3.臀
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' }6 G; Z! j+ t7 T- d! q+ x4 w久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

2 W/ L+ D. `0 ]1 {, M! L4.脚

$ D1 f8 i# a  J6 P9 n0 w# S" R下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

3个让身体“变湿”的坏习惯

' F6 l& X8 K% m* k1.偏好肥甘厚味
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" r7 T( x9 x+ s8 u6 i肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。

2 u* I; S! a  |" O( ~2 O7 G' A2.贪凉喜冷

寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。

3.常熬夜

2 j% j% d8 [+ ]( h$ S# G7 Y中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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- j/ e5 k3 D8 n1 D# t湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

. Q/ N+ @" M9 q! D: M3 J" i& [8 C湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
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6 e+ D. l5 l( X: V湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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+ \& E+ d" X4 Q8 f/ H操作步骤：

两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。

1 Z1 l9 f: q3 z6 d. m祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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; J( h7 v6 K" |* k, Y( w. T做法：

把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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; j( h4 f8 ]( X& Z6 Y/ r注意：
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1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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( C. Z: K6 j3 ]' |3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。

) o" }  m- D9 s9 y7 D. G- x0 ~祛湿小贴士
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一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦；
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4 u  z- X$ c' c- s2.清晨大便总是黏黏的；
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# @2 k; o. q2 P+ A3.刷牙时恶心感觉有痰；
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4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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二、从头到脚如何祛湿？
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1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
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3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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2 H3 M2 e  \( b三、3个让身体“变湿”的坏习惯

4 ]! u9 R9 N" O1.偏好肥甘厚味；

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$ p) m6 v9 k; e' H$ r3.常熬夜。

四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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1 K2 p% h- ?2 B( u7 y) m6 n五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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