湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热

$ [3 C9 D7 w. g1 b! z又正值汛期雨水较多
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空气湿度大

再加上吃冷饮和吹空调
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, J& v; |1 L7 K2 ~湿气很容易浸入人体

9 y' ]9 _& S/ B# ?& R, E2 R起床后的4个细节说明你湿气过重
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这就带你去了解一下！

起床后的4个细节说明你湿气过重

/ g* r6 n8 D& R% ]$ q1.睡眠够了依旧困倦
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/ q( s; L: g/ Z# w即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

! L: z2 p  _) I" v2.清晨大便总是黏黏的
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. d* E2 l% ^) o# B$ ]5 c4 y9 @! z# }# N便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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' U# U7 o! u# `5 {3.刷牙时恶心感觉有痰

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

4.晨起后小腿总是发酸发沉

0 w3 h, e, @/ _早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

; R2 A* P+ S' j/ z. p" p3 i5 l. X  }除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。

! l2 Y% R% X  G6 ?1.看舌头的颜色
; U2 H) U; u: U; H- c
: @3 R7 m0 L; a2 _- ]- M! h; C: s/ T8 Q人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
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& w% s, z7 n' Z4 L! _; c+ Q湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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" ~" `4 a- T$ |$ [8 d2.看舌头的舌象
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& h5 P3 p" Q1 R' [那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。

5 R, j' {8 _" B6 X* l湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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从头到脚如何祛湿

1.头
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洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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5 r( j- p; ^( E. O* ~# o2.身体
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) I$ ~5 }  G& h) `/ R( X+ I4 p坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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3.臀

3 R2 s, t$ y- A; M久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

. J. u. q2 V& r0 D4 u  X- H4.脚
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0 G. Q: z1 }4 J+ G! f& N下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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5 [% m5 y' E* U9 n9 C+ x& ^  i3个让身体“变湿”的坏习惯
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: |+ }9 l- i2 ]8 a! x" V1.偏好肥甘厚味
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肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。

2.贪凉喜冷

寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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4 q7 f! {/ [/ p0 b: L3 t3.常熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

3 L, G; M3 }+ w, W& ]$ {) X尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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" l* h( A' g) g9 m湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

+ o1 I8 O% ?* ^# }委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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操作步骤：

; I' e0 O# \! s: I# O两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。

" w  ]9 F+ \, @5 ^祛湿饮食推荐：红豆薏米水

4 @0 x2 i: H5 h" ]+ l6 b做法：

. |' Z/ m& \4 {把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

) j) P6 q' w6 M注意：
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9 x6 E4 j5 l! ~) f9 o+ F1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；

% a7 V4 d9 E, K* h1 `1 f2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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祛湿小贴士

4 t* G6 j. q! x一、起床后的4个细节说明你湿气过重

, {, L0 V0 _, T1.睡眠够了依旧困倦；

5 E+ C' i) ^9 C6 X2.清晨大便总是黏黏的；
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3.刷牙时恶心感觉有痰；

4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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" E' M' Z% S/ ]% k. ]二、从头到脚如何祛湿？
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1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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9 z" F0 R* n) A1 V" A! {: K2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

% s  m* s- d% U+ f2 `) _3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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* q+ K! i9 [, v& d! _% n; N三、3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味；
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8 J/ D: |) ^5 f( [+ g% H2.贪凉喜冷；

( a' L: Q+ [/ [7 C3.常熬夜。

四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水