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近期天气炎热
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+ F5 C9 \$ ~% h- O. N/ R又正值汛期雨水较多
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空气湿度大
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3 O& V, D9 q6 v, Y2 R" Z再加上吃冷饮和吹空调
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湿气很容易浸入人体
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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这就带你去了解一下！
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! p* t9 h$ X4 D: \/ h起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦
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% f9 K* J& m( u即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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2.清晨大便总是黏黏的
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+ X4 N' N' |" Y9 r" L2 ? `便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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4 d% c& O6 i d% [: G3.刷牙时恶心感觉有痰
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7 m1 ]5 M0 h# p3 y( U有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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8 R6 P J6 n# n$ `4 Y9 ?4.晨起后小腿总是发酸发沉
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4 a5 B; B1 K2 H: M早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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1.看舌头的颜色
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人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
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) z; {+ e% N3 A; h ^3 s湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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2.看舌头的舌象
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9 Y* O! `* O6 i" l1 T2 Y$ t- z那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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: C' E2 K5 N. ]9 W$ a* ^湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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从头到脚如何祛湿
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' M9 m- T( G1 g7 @% r1.头
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洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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: U! @+ @0 j) b" ?1 Z7 q6 l5 o2 z2.身体
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坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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3.臀
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- L$ v1 \( O6 N+ j' B* A2 n久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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4.脚
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5 ]% K/ X* ~' b9 h下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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3个让身体“变湿”的坏习惯
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1.偏好肥甘厚味
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0 Z9 G, z9 }6 J- C2 z4 c肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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2.贪凉喜冷
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寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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% k$ h- p) |0 Q3.常熬夜
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$ G- w8 U! V9 a" t中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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, T c6 S) s$ Z6 }- P( `$ j: J; r尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
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+ V$ i. Q3 T* W9 f1 T5 r湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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! x2 M; \9 M8 D' o1 z g操作步骤：
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+ i4 ?6 U" K% K7 G w7 i. e/ f两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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# n9 |. K& O4 V3 p祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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Q2 u% f t H做法：
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把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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注意：
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1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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+ F. M* G W% \- k3 I% m* V祛湿小贴士
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5 q! s5 y% z. [: i1 k0 P一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦；
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( \5 s: ^3 I, S9 q) I2.清晨大便总是黏黏的；
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3.刷牙时恶心感觉有痰；
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4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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二、从头到脚如何祛湿？
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1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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. s: e. ^) l0 ?2 U2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
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5 U; g1 e6 z5 F+ ]9 k( G& l. {, f3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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* G8 Y, `% V# d8 w# C) C三、3个让身体“变湿”的坏习惯
& z2 z: f* s* q+ {
& b( @' H4 ~& c+ s c1.偏好肥甘厚味；
: z: x$ z m9 m* A% i
/ d7 Z W' g4 Y2.贪凉喜冷；
$ K. M" S% i% P6 g7 c8 K" R
: S: ?0 m5 ~& c; Y& ?8 ^8 o3 r
3.常熬夜。
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四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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发表于 2024-11-10 15:03:10