湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

近期天气炎热

又正值汛期雨水较多

( K" \# h# C* n" B2 b空气湿度大
" d2 ?, [# N1 H4 s  E
6 ~; g! E$ T# `$ A, Q再加上吃冷饮和吹空调
% `. M) a" u4 l" {; v
* U8 W8 i& M$ Z' U, n+ R) u* @$ v/ \5 J湿气很容易浸入人体

起床后的4个细节说明你湿气过重
1 D: Q. d. J6 |, j
这就带你去了解一下！

起床后的4个细节说明你湿气过重
  b! Z& d+ [$ D% T; \5 |
7 y3 Q' a2 m9 Y7 d4 k1.睡眠够了依旧困倦
  _& a1 O1 u/ ~6 M6 h! g% a
2 N# ^) S1 b) j, G' @  X即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
: t# ?' M7 A7 B7 Q7 k0 m2 w% a
4 M; t6 s9 B7 q6 ?( y; H& X2.清晨大便总是黏黏的
6 W3 r+ N( ]* m* f
便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
2 I7 f" X3 W, C( A: i6 f
3.刷牙时恶心感觉有痰
3 d" G7 P- W+ Y
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
5 Q+ w/ Z0 m' h% K) F5 x
4.晨起后小腿总是发酸发沉
1 k4 ~9 B( N: K7 ?9 @7 @. {
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
" k/ ^& g, P2 }2 Q" S$ w* Q
1 m& n7 |, P. h) x; }1.看舌头的颜色
6 [. u  t/ E# M9 u3 \6 u
) S0 X) C( v: w9 f人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
& k; y: Z" d/ H9 O; C# {" u
湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

* u" D3 H4 c" T0 F$ \* f6 _  a2.看舌头的舌象

7 m/ T8 M4 F  n. i: X# R; ~6 _那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
3 V- `; A( d  g3 S. y
湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
0 @  [8 Y, s4 b' x. E
从头到脚如何祛湿
' X! E# g. U7 w4 ]) [
; z; H% W$ o/ |7 K- i1.头

/ J# |; r) c1 I$ Y" V- N- g  q洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
9 Z) J% Q! Q$ k3 Y6 C( i6 U; ^& l
/ x- L$ g" o' ^& P/ ^. ]8 A2.身体
) I7 w& d2 T: ~, I5 [1 F
5 |: H1 k1 \" i坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
2 G8 e; R9 w5 m9 _3 L( a
3.臀
0 V: o; Q  N7 f& o
久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
; B, S) Q$ D, X7 p6 [8 a/ v
, D/ M9 `+ x: ]! @4.脚

# f* @. h  B0 N- _" w. n# }下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

3个让身体“变湿”的坏习惯
- q* B) i4 T. F% ^+ R  Q, I4 D- ^
1.偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。

2.贪凉喜冷

寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。

3.常熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
4 a' V3 e) u6 W0 `
7 }- ~  I5 L! u# V' f' }: N湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
3 P0 i* b, V) I, e# W6 S
( l; W8 i1 F0 Z9 n尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
$ P8 u9 q4 _* W* m4 Z! N4 |
2 ~6 ?4 X. P: B& Q& m0 I湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
$ J; y2 i- w, w" b4 V: A: L2 A
委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
( a) Z2 P' t+ m: y0 z7 y& r% r
湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

( b# W! G$ d* g4 ?# @5 o. }( {操作步骤：

两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
) }1 j1 G. Z6 |5 B% Y: n
祛湿饮食推荐：红豆薏米水

做法：

把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
5 k  e/ f5 H: \( z7 C, Z# T
, V0 v" r' z) B+ a, L  t注意：
3 J0 Z, R) W' g7 B0 I
" T& m9 l% X( D( O( g1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
/ {3 ^* N$ b- D
2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；

3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。

! d* H( ?- j. V/ P/ [祛湿小贴士

' ^5 \2 p) B& S, H1 x9 A5 O一、起床后的4个细节说明你湿气过重

+ h: j6 k; P% N# N# `1.睡眠够了依旧困倦；

2.清晨大便总是黏黏的；
/ C, J% ~2 ^. r" v) v1 o. r2 J+ [
8 Y" H; p9 W  \" Q; p3.刷牙时恶心感觉有痰；
$ r5 F& _. v9 P- u3 n
4.晨起后小腿总是发酸发沉。
8 |9 g% n- v2 Q* Z3 ~
二、从头到脚如何祛湿？
5 y# ]2 P& \5 K' o6 L
1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；

1 t* [  P; l, |! G2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
$ q- S8 `* l8 S2 `
1 L' w" p$ q& c3 I: {4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。

三、3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味；

2.贪凉喜冷；

& |, ~( l. g  |4 V5 f2 t3.常熬夜。
( U! E) U$ X) E( D4 @6 _
& e4 V: z$ h! w四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
% F6 O5 b7 i, E5 Z% [! R" J
五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
4 d0 d  o- @% z- V  J