男女裸睡有多舒服？别不好意思，试过的人或可收获4个好处

单身汉

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你裸睡吗？
, G: ]( v0 q, g我和我的女闺蜜一起去旅游。平时我俩关系非常好，这次旅行也毫不犹豫地订了一间房。然而，有一件事情让我有点出乎意料。当晚我们快要睡觉时，她突然在我面前脱下了衣服。我瞬间脸都红了，虽然我俩关系很铁，可我毕竟是男的，她好像也不把我当男的看，尴尬的是我当时竟然有生理反应了。她说她习惯裸睡，但我想问不穿内衣内裤睡觉真的好吗？

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裸睡，要穿内衣内裤吗？
据《2017中国青年睡眠指数白皮书》显示，只有32.9%的受访者从不裸睡也不接受裸睡，剩下的67.1%受访者对裸睡不排斥，这说明人们对裸睡的接受度还是很高的。但这部分人里有些人也有疑问，裸睡的时候要不要穿内衣内裤呢？那穿了还算是裸睡吗？不穿的话不会有细菌感染吗？
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1 X& V! E2 J! t其实这个问题要分性别而论。
对于女性来说，白天穿内衣能支撑、保护胸部，避免胸部下垂，睡觉时为了避免钢圈压迫到胸部、影响睡眠，最好将内衣脱掉。但睡觉时最好穿着内裤睡觉，因为女性会有一定的分泌物产生，可能会污染被褥，而且不穿内裤可能会导致被褥细菌进入私处，增加妇科炎症的发生风险，因此女性睡觉时要穿舒适、透气性好的棉内裤。
! F8 M3 \! _: f2 c; L! ?对于男性来说，总是穿着内裤会使生殖器官循环受阻，而且由于精子适宜在35.5度—36度的温度中生存，总穿内裤温度会达到36度以上，不利于精子的健康，因此对于男性来说睡觉时不穿内裤更舒服。

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1 a/ _) V7 f7 ~: W4 P, N长期裸睡的人，或能收获4大好处
很多人最盼望的就是晚上躺在床上的时间，这个时候将身上的束缚丢下，躺在床上惬意的玩会儿手机，岂不快哉，而且长期裸睡的好处其实也不少。
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1、助眠
1 k; ^* v0 ?6 N$ y8 r没有了衣物的束缚，肌肉能放松下来，机体血氧充足，能够更好的缓解疲劳症状，而且裸睡好有助于汗液的蒸发，能更好的促进睡眠。
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, S: e% n7 D( W7 ]9 f) |2、皮肤更好
5 G( ?9 i) Z$ b1 H裸睡时，更有利于汗腺和皮脂腺的分泌，能够让皮肤处于舒爽的环境中，更好的改善皮肤。

" X" H) P6 H% K4 s% n/ }3、私处更健康
7 i, G# C+ x; b女性适当裸睡，能让私处透气，减少细菌的滋生，降低妇科疾病的发生风险。男性裸睡精子活性更佳，对于男性生殖系统发育更有利。

. C2 [# c8 U( i: n; g( ^- {9 s* `4、能助性
" [- k* _% c# h% p, v2 R夫妻裸睡能增加双方亲密接触的机会，让性生活更放得开，有助于增加夫妻的感情。

! B7 W/ c$ D! [4 O( K8 c% y裸睡虽然好处多，但要注意保暖，避免温度过高出汗或者温度过低受凉，男性裸睡尽量不要俯卧，以免压迫到“蛋蛋”，另外裸睡要记得勤洗澡，更有利于促进睡眠。
. s& \8 K% N# m: c) U9 h另外，裸睡也不是所有人都适合的，像有皮肤病或皮肤易过敏的人群、年纪大伴有慢性病的人群及泌尿生殖系统感染的患者等几类人，最好要避免裸睡。

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午睡可能影响寿命？要不要午睡？
- }0 n8 t" v4 {5 S5 Z  q  `其实在睡眠圈，不止是否要裸睡有争议，是否要午睡也极具争议性。有人觉得午睡没必要，有人觉得午睡必不可少，就算小眯一会，下午也精神百倍。那到底要不要午睡呢？

2023年6月20日，Sleep Health上发表了一篇午睡相关的研究，该研究通过对英国生物数据库的378,932名受试者的午睡情况与认知功能、大脑体积等进行分析发现，习惯性午睡的人要比非午睡者，大脑总体积增加15.8立方厘米，而大脑总容量的增加与大脑健康的标志之一。所以说，午睡是对大脑健康有好处的。

( W9 N7 C5 Z: W1 N0 @虽说午睡对大脑有好处，但也要注意午睡时间别过长。来自加利福尼亚大学的研究人员通过对1065名老年人进行14年的随访研究，结果发现每天午睡超过1小时的人比低于1小时的人，患阿尔茨海默症的风险会增加40%左右。而且，午睡超过1小时，还可能会导致心血管疾病风险增加、突发性心衰风险和骨质疏松风险以及血糖升高。
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那到底睡多长时间合适呢？西班牙韦尔瓦大学的研究人员在《欧洲心脏病学会》年度大会上发布的一项研究，通过对20000多名受试者进行分析发现，最佳的午睡时间应该是15-30分钟之间。

还要注意的是，午饭后不要马上躺倒就睡，刚吃完饭胃里都是食物，很难入睡，最好散步十分钟后再睡。

% I5 X, X3 ?: ^& M4 n- J9 S午睡尽量不要采用坐姿或趴卧等睡姿，坐姿会导致脑部缺氧，出现头晕、乏力、耳鸣等不适症状，趴卧着睡觉则会影响呼吸，压迫到双臂，还可能会导致双臂发麻等。
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