每天喝多少咖啡算过量？长期喝会骨质疏松吗？

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

秋高气爽的时节，点一杯咖啡、约上三五好友，慢品慢聊，好不惬意！咖啡在世界范围内拥有大量的粉丝，对于一些咖啡狂热爱好者而言，他们每天都离不开咖啡，喝咖啡会对健康产生影响吗？

从不同人群来看，健康成年人每天饮用咖啡3至5杯较为适宜。值得注意的是，咖啡常以杯计量，每杯150ml的咖啡约含100毫克咖啡因，即健康成年人每天摄入咖啡因含量不应超过210至400毫克。


. ]: ]$ O) k( d0 ^+ p# M当一次摄入咖啡因超过400毫克，可引起身体震颤、心跳加速、恶心、焦虑、头晕、失眠等，甚至可导致心力衰竭。一些对咖啡因敏感的人还会更严重，而孕妇摄入过量还可导致妊娠并发症。

9 B9 z: k) e* v8 Y% x& z
" r/ e1 u9 ^3 g4 X7 g喝咖啡会导致心脏病吗？
+ I' ~1 C; l7 ]( }" Y4 h5 [6 F4 N
有些人喝咖啡后会心悸，担心喝咖啡会导致心脏病。美国心脏病协会、欧洲心脏病学会等权威机构经过研究认为，适量饮用咖啡，不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。而且，心脑血管疾病患者也是可以喝咖啡的。
  P; Y, A+ I1 o9 L" P  k( Z
研究表明，对于那些已经患上冠心病，甚至是发生过心肌梗死的人，喝咖啡并不会影响到他们的心功能，也不会加重症状。

- r' H& u% U. J; Q  x1 J喝咖啡会伤胃吗？

6 U7 w5 \; D% \, w7 s9 v$ v目前没有证据表明，胃溃疡或十二指肠溃疡的发生与喝咖啡有直接的关系。正常人即使空腹喝咖啡，也不会有什么问题。不过，咖啡对胃肠道确实会有一些影响，比如会增加胃酸的分泌，松弛食管括约肌、促进小肠蠕动等。胃肠道功能不良的人，喝咖啡后可能会出现不适，建议根据自己的情况调整饮用量。

1 f% q$ J+ m" Y7 t8 ~喝咖啡会引起骨质疏松吗？
4 k+ N7 S9 |+ J9 M% S1 k7 |$ `

3 R6 @4 ]6 p* U- a* d: ~$ B确实有研究称，咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙的吸收、增加钙的流失。但一杯咖啡流失的钙，只需喝几口奶就补回来了。

此外，也不用顾虑咖啡会导致骨质疏松。国际骨质疏松协会、美国国家骨质疏松协会的建议是：每天的咖啡摄入量控制在3杯（每杯含咖啡因100毫克）以内是可以接受的。如果实在担心，可以在喝咖啡时多加点牛奶。

咖啡会致癌吗？
. a' c" K4 _1 Q/ F
, D' e; K% H  Q. M咖啡致癌是一个流传广泛的谣言，但这种担心完全是多余的。2016年，世界卫生组织（who）明确表示：咖啡不存在致癌危险。2017年，国际癌症研究基金会发布的报告也指出，没有证据显示喝咖啡会致癌。不仅如此，目前还有很多研究表明，咖啡能降低肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌等癌症的风险。需要注意的是，喝热咖啡时应注意控制好温度，如果经常喝65℃以上的热饮，可就真有致癌风险了。
; |& h. u" Z, N. ]1 E
5 Z, }4 X. p7 E$ v喝咖啡会有依赖性吗？

经常摄入咖啡因，身体可能产生轻度依赖。如果突然不喝，可能会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等症状。但是，这些症状几天就会自行消失，不会像其他精神药物或毒品那样有很严重的戒断症状，也不会对身体和精神造成持续影响。
+ \. H" U$ m' Z5 d8 }


如果没有特殊原因，无需刻意戒掉咖啡。
& W- X8 x; k4 X4 b- O5 C  x. D