大家好，老年痴呆大家都非常清楚，就是老年人到了一定的年龄以后，智力各个方面都下降了，有的甚至生活不能自理，而且是脑袋越转越慢，更严重的饱饿都不知道，这种病可以说真的是非常痛苦。老年痴呆大多数都是由于生活环境，还有就是各种不正确的生活方式造成的。 . b2 ?% g2 {9 e% V2 Z& e4 b& c4 v7 D. \6 l. k) B. U0 ?+ E
由于生活水平不断提高，在饮食上也发生了很大的变化，有时候不适宜的饮食习惯，也会造成老年痴呆，因为有好多食物吃多了，会对身体造成不良的影响。今天我们就来说一下这4种食物，它们可能会引起老年痴呆，所以说在日常生活中，我们尽量要少吃，甚至是不吃，好了，废话不啰嗦，一起来看看吧！7 U. L# j4 o, x0 ?
; b5 f9 Q) J. Q8 u5 W9 h一、不利于大脑的食物0 Y; u2 c V! Q# I4 {& I9 Y1 P" g
3 F5 U' l6 t6 Z) S) ]
1、含盐量比较高的食物2 X: _. u& N/ b3 _, a
7 O0 ~& o! n# d w人到中年以后，吃东西尽量不要吃得太咸了，因为如果你吃太咸的东西，可能不会患老年痴呆，但是吃太咸的东西，它也是造成老年痴呆的一个危险因素。比如说咸菜，还有腌肉等等，这些食物在制作的过程中，会放入大量的食用盐，如果你过量的食用，这时候身体就会过量的摄入盐，它是与认知功能障碍有关系的，所以说吃太咸的东西换老年痴呆的可能性就会增大的。 % p5 ]5 m8 v( m6 d 9 U: i% W. x' C G5 `& r! `1 Z( T; L2、胆固醇含量比较高的食物 0 b6 i% `( B+ g8 L4 d ) u6 J: a1 `& `* M胆固醇含量比较高的食物有动物内脏、像肝脏、脑等等，还有就是什么动物骨头汤，比如说鸡汤、猪骨汤、牛骨汤等等，这些食物它的胆固醇含量是比较高的，如果经常大量的食用，就会摄取过多的胆固醇，从而诱发脑血管等相关的问题，进一步增加老年痴呆的风险。 & e# x8 U9 P$ j$ A, j7 d! [0 L 2 u% t; P3 {6 d9 j3、糖类含量比较高的食物 5 M2 w" Q& X+ v, _' K C$ l" h3 C6 W
不知道大家有没有发现，好多老年朋友们，都非常喜欢吃甜食，像各种糕点、油炸食物、糖果，还有含糖比较高的水果，这些老年朋友都喜欢，有时候因为爱吃，儿女也会经常买，但是你知道吗？这些高糖的食物不仅会影响老年人的健康，如果你过多的食用，还会增加患老年痴呆的风险，这是为什么呢？原因是如果摄入过多的糖分，这样就会增加大脑中斑块形成的可能性，从而也就增加了患老年痴呆的风险。 t8 u( Z' P/ G5 q% e- q% ]0 m6 V& h9 [' Z6 Y9 j0 Q$ B
4、含待分类比较高的食物 - E2 y3 j- f. a7 U& ?; B0 {' A* E3 ]4 q* a/ m0 h* V
含淀粉高的食物是非常多的，这里主要说的是粉条和粉丝，因为两种食物大多数老年人都喜欢，虽然在煮制完后，它们的口感非常适合老年人吃，但是粉条、粉丝在做的过程中，会加入一些明矾，如果人体一旦明矾摄入过多，那这样就会损伤大脑，严重了就会增加患老年痴呆的风险。 ; r# d( C1 P0 @3 N$ P) K. ]) W/ j/ Q
以上几种食物如果过多的食用，就会大大的增加患老年痴呆的风险，所以说为了健康我们还是尽量少吃，下面就推荐给大家几种可以促进大脑活力的食物，让我们一起来看看吧！4 x7 m5 i% x( l: U" a. T
% @# c8 m9 r* _: [* h
二、促进大脑活力的食物 q) l+ C0 Z$ y1 R
* `$ j6 n. v4 n7 [& Y2 a. v
1、淡水鱼类 ( I7 c$ x/ N# }, w4 X, N) b$ y5 |& t6 ~, `* v q* v8 a
鱼类虽然营养丰富，但是有的鱼类它的胆固醇含量还是比较高的，所以今天推荐给大家的是淡水鱼类，在淡水鱼类中，它含有的脂肪酸中，不饱和脂肪酸是比较多的，它可以分解胆固醇，并且不会引起血管硬化，从而还会促进脑细胞的发展，无论是老人食用还是孩子食用，都是非常好的。! `) ]& k4 h8 W8 k# S9 v+ p3 _
/ m7 M- j1 h8 i. m; ?2、南瓜: b K ]7 D& K
8 ]3 Y, Y) N5 x: g% d9 ^8 Y
南瓜是一种绿色食品，它营养丰富，其中的维生素A是可以促进大脑功能发育的，并且经常吃南瓜，还能促进机体的能量吸收，帮助身体营养代谢，同时还可以健脾益胃，所以说老年人应该多吃一些南瓜，对身体是特别好的，平时可以蒸一些南瓜吃，或者是煮南瓜粥，还有可以用南瓜做面食。; a. W$ ~% k9 d$ s
# r6 q! h8 }+ ? ^: l6 l
3、玉米2 f( r5 u3 ]: r/ A5 z0 C
( ]6 I2 ]' e1 q3 X4 r玉米是我们大家最熟悉的了，经常吃玉米好处也是非常多的，首先在玉米中含有丰富的钙，它能够降低血清胆固醇，同时还可以预防高血压，还有高血糖等等，其次玉米还含有大量的维生素、脂肪酸，这些都可以促进大脑的发育，另外玉米还能起到保护眼睛，美容养颜、延缓衰老等作用，所以说要给家里老人经常吃玉米。 # R; l( O5 `, Z" x" c, }: J% W8 }$ ^' Y, B2 M7 }
4、坚果类( i& B0 r1 T! `: Z
* T0 g* U5 Y9 `- D+ N
坚果类补脑的效果是非常好的，平时可以吃一些核桃仁、松子等等，但是吃的时候要适当，别吃多，还有就是肠胃不好的老年人也要少吃。5 K6 r) o0 J& a7 x) e. H. n
发表于 2024-11-9 14:47:49