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肿瘤分子生物学专家、中国工程院院士顾健人是中国癌相关基因及基因治疗研究的奠基人之一，提出肿瘤是一种系统性疾病的概念。
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0 d8 @- K3 b: Z# h" m在顾院士晚年的科研工作中，他非常关注 “快乐”和“情绪健康”的医学研究。他认为1/3病人死于恐惧与高度忧郁，认为“快乐”对于癌症患者的康复几率有着极为重要的意义。一路走好！
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& L: f h6 d' F: q+ V癌症是“身病”，也是“心病”，是身心病。癌症的发生发展与社会心理因素密切相关，不良的负面心理因素会增加发生癌症的机率，也会对癌症患者的治疗和康复产生负面影响，影响疗效预后。关于心理调适，给出以下一些建议，供参考。
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1、学会宣泄情感。心里有气，不妨学着发一发，能过某种途径渲泄出来，有了委屈不妨试着说出来，哭一哭也无妨，眼泪也是心理解药。
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2、学会面对现实。人生遇到再大的坎也得过，不妨面对现实，有的东西可以改变，有的东西无法改变，只能去适应，别跟改变不了的人和事过不去。改变别人、改变环境很难，因为不可控，那就改变自己，去适应环境。
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3、学会恰当“麻烦”别人。人生在世，不可能全靠自己，有时要学会示弱，学会依靠身边的人，不要怕麻烦身边的人，互帮互助才能活得更轻松些。
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/ P5 s+ Q7 R" l4 ^5 v# k4、走出去，多参加集体文体活动，去接触人，去亲近大自然，文艺和体育活动可以让压抑的心变得开阔，因为文体活动可以使机体释放一些兴奋因子而心情开朗和快乐起来。而亲近大自然能让人心胸变得开阔。
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" w/ ]: J |3 D# o" v! ~. P5、多交朋友，遇事学会倾诉，向家人或亲朋好友化倾诉内心的压力和不快，学会释放心理压力，学会心理减压。
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6、学会关爱自己，爱别人先爱自己，不要总是牺牲自己压抑自己。人生在世，不要总为别人而活，那样太累。
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7、不苛求自己，严于律己也宽于待己。
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8、学会分享，有分享才会有快乐，再有趣的事、再大的成功，如果不分享，也难有真正的快乐可言。不要过多在乎别人的眼光。
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9、培养兴趣爱好，让心有所托，有兴趣爱好的人不会无聊，多半也不会活得不快乐。充实的生活本身就是一付“良药”。
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10、读好书，比如心理励志方面的书、休心养性方面的书；有时也不妨寻求宗教的帮助，心有所寄托比没有寄托要好。
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7 T% j" h! P% B% j" T11、某些情况下要学会主动寻求心理医生的帮助。
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人生在世，难免会遇到各种糟心事、不快事、出丑事、杂难事，怎么办？先要“面对”，然后“处理”，最后是“放下”。记住：面对——处理——放下。
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清扫情绪垃圾，提升机体免疫力，将癌症最大可能地挡在门外。
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) Y! l& t/ K2 i) v克服恐惧，面对挑战，充满希望。心中有希望，未来一切都有可能。希望与快乐，是癌症防治的一付“良药”！
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* Z5 Y4 P2 s+ X: Y! [& W% a附：写给癌症患者的心理处方
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+ q3 ]# ?2 d0 F我想见到奥运会、我想看武汉过江隧道、我想看祖国的60大庆，这是一位肺癌患者与癌症抗争时，设立的人生目标。正是这种常人垂手可及的愿望，却变成他与癌症持久战的信念源泉，帮他一步一个脚印，战胜癌魔。湖北省肿瘤医院欣然心理工作室主任周晓艺和她的团队的心理关爱让许多癌症患者重燃生命的希望。
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1、一步一个脚印：战胜癌魔的“目标管理”
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* J/ Q- E( ?& I5 ^66岁的王先生，慈祥、开朗、健谈。2006年12月他被确诊患了“小细胞肺癌”，从那以后王先生就化疗—放疗—再化疗—再放疗，一直与癌症打着持久战，几年间频繁住院十余次，但他始终坚强、乐观。
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2 \6 b. N# p# V& f2008年5月出现了第二处骨转移，在与医生交谈时，他说：“我别无他求，我只想治疗后，我能看到8月8日奥运会在北京开幕!”。08年12月王老又出现了第三处骨转移，王老对医生说：“作为武汉人，我想亲眼见到长江隧道通车!”。2009年3月，王先生又出现了肝转移，他笑着对医生说：“医生，您一定要帮我，我还有目标没有实现呢，我要看到我们祖国的60大庆!”。2009年12月，王老病情又出现了反复，王老说，我的儿女很孝顺，我要陪伴他们过春节。对生命的渴望，面对疾病永不放弃的精神让他们一次又一次书写着生命的奇迹!
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周晓艺：大多数人面对困难时，会出现畏缩、退却的正常反应，试着将大困难化解成一个个容易实现的小目标，在不断实现小目标基础上，可不断为自己积累信心，实现最终目标。
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2、我为大家而活着：向积极的角色转换
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王松(化名)，22岁，南方某大学就读，篮球打得好，还担任学生会干部，阳光自信，不料大学二年级时发现患上鼻咽癌，休学回老家来湖北省肿瘤医院治疗。疾病让这个阳光小伙变得沉默，整夜整夜地辗转反侧、难以入眠，甚至感觉失去了生活的勇气。
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周晓艺亲自倾听他的心声：“家人平时节衣缩食供我读书、上大学，如今还未能报答就又让年迈的双亲背上外债。放弃我喜爱的运动也让我难受……”。
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/ z. A4 s9 `! T0 N: s: O) {周晓艺首先给他讲了个故事：一位酷爱运动的年轻大学教师突患骨肉瘤，不得已截除下肢，这让他体会到比失去生命更大的痛苦，后来他向疾病作出妥协放弃运动，把精力转向了写书和演讲，鼓励更多的人战胜癌魔，他说：生病前的我只是为自己活着，现在的我是为大家活着，我一定要为癌症病人树立一个榜样!。
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小王又重新回到了乐观的轨道，经过积极的治疗，治愈出院回到学校。还成为当地癌症康复会志愿者，帮助了很多癌症病友及贫困学生。
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周晓艺：人的一生需要不断变换角色，每个角色都有不同的内涵，每个角色都可以消极面对，也能积极担当。现在你生病了，首先要接受病人的角色，这个角色的确会给我们带来惶恐，以及对家人的歉疚，感觉到失去对未来的控制力，但这个角色也要求我们重新安排自己的所有生活，这样才能从思想上战胜病魔、向积极的方向转变。
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3、心理格式化：学会清除有毒的心理垃圾
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张宁(化名)，今年48岁，一名乳腺癌晚期患者。6年前，曾经是自己生活全部的家庭因第三者介入变得支离破碎。张女士白天在外强装坚强，每晚以泪洗面，始终陷入有毒的心理垃圾中无法自拔，1年前被诊断为晚期乳腺癌，一直在做治疗，但无法控制疾病的进展，全身广泛扩散，疼痛以让她卧床不起，而且情绪非常焦虑，有时甚至失控，在病房里大哭大闹。
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! Z5 D0 D2 Y" a9 L2 ]9 l" A2 q张女士的儿子专门请假来陪伴母亲，但张女士跟儿子说得最多的就是“我的病就是你父亲给害的”，渐渐儿子也开始对父亲产生了深深的怨恨。看着被怨恨包围的张女士，周晓艺主任问她：“如果将来你不在了，你儿子在这世上就他父亲一个亲人，你希望他们成为仇人吗?”，张女士沉默了。周主任抓住机会接着说：“你何不珍惜和儿子相处的宝贵时间，回忆曾经拥有的美好时光，在欢笑中分散自己对病痛的注意力?同时，您坚强勇敢面对疾病，不怕困难，永不放弃的精神会为儿子做出榜样，这才是母亲留下的最大的财富。”
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7 w2 N( K1 J2 E0 A: x5 b通过多次交谈，张女士的情绪平和了很多，不仅没有再大哭大闹，还能够理性地去安排身后事，临床上癌痛的表现也轻了很多。
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心理处方
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周晓艺：有时候负性情绪就像一座有毒的心理垃圾，不仅会诱发疾病，也能加重疾病的症状，加快疾病的进程。面对癌痛，我们进行心理格式化，清除有毒的心理垃圾，是战胜疾病的第一步。可以通过回忆美好的事物，回忆成功时刻，挖掘自己的力量，发挥自己的优势;通过各种娱乐转移不良情绪或转换引起不良情绪的环境;也可以通过直接宣泄,把不愉快的心情和事件，从心里释放出去;更可以好好的吃一顿，好好的穿一回，好好地玩一把，用享受的方法获得放松和平衡。
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发表于 2024-11-9 10:19:46