这种菜很多人都吃错了，尿酸高的人千万注意……

单身汉

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据有效数据统计，我国已有1.8亿多高尿酸血症患者。
$ m+ a2 A! \8 N4 P, B* i他们中有天天喝汤、奶茶，十几岁就尿酸爆表的患者；也有痛风数十年，入院仅仅几小时就去世的患者……
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' g1 }# w) g, ?( R8 \41岁男子痛风20多年
2 Q2 ^* y/ `: _" _% n入院数小时后去世
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0 [5 z% V/ N* ?! T郭先生（化名）是江苏海门人，正值壮年，可他关节痛的毛病却有20多年了。
5 ^& ~" W4 q$ J. w* k, x% C! ?2 S7 C从上周开始，郭先生的排尿减少，甚至是无尿了。
到医院检查后发现，周先生血肌酐高达700umol/L，血钾6.8mmol/L，肾功能明显损害，已到达尿毒症情况，随时可能心脏骤停。
对此，医院紧急为他开通绿色通道，给予降钾治疗并启动急诊血透。
" s: o7 U0 c3 M5 r/ r6 h/ f/ D可没多久，郭先生还是去世了……

天天肉汤、奶茶
17岁男生尿酸超标

, |) P, R* o3 S6 i17岁的小张（化名）在高考前，妈妈每天都会给他准备好吃的，补充营养，而且他每天还要喝1~2杯奶茶。
这种饮食习惯一直持续了半年，随后，在高考完的一次体检中，一向身体健康的小张竟被查出尿酸高达600umol/L，把妈妈给吓坏了。
医生则表示：
( L0 C) U8 e! S7 v1 D+ Q4 ~饮料、奶茶中含有大量果糖，长期大量饮用会抑制尿酸的正常排泄，导致尿酸飙升；
. [# A  R3 ^9 V  D高汤中含有的嘌呤物质比较高，过量摄入也会让身体代谢负担加重，导致尿酸居高不下，增加痛风的风险。
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那么该如何防治高尿酸：

  g( Y* ~* O; F. F& Z1、研究发现，每天久坐超8小时的人，患痛风几率是正常人的2~3倍，就算再忙，也要定时起身活动。
$ d% C* R& n( i5 u7 A' N2、少数病人病情管理得当，可以停药。但大部分病人需长期服药。
3、痛风患者往往伴有体内代谢异常，易并发肥胖症、高血压以及心脑血管疾病等，危及生命。

为减少并发症的发生，需要建立良好生活方式和合理的饮食习惯，坚持做缺血预适应训练，也可以对心脑血管疾病起到防治作用。

7 T4 U' D8 I3 W2 @. C! `这些蔬菜很多人都吃错了
) ?$ B8 W2 E3 @$ }( Z! `( x尿酸高的人千万注意

除了动物内脏、海鲜、肉汤等容易分辨的高嘌呤食物，有些蔬菜的「嘌呤」含量也相对较高，一不注意就会加重病情。
+ T6 H3 @4 V, j  f0 c. `0 K% c' A  T
) q% P* U' D  U6 e+ S0 W' u. x7 @除了以上5种，含嘌呤高的蔬菜还有：四季豆、青豆、鲜豌豆、菠菜，痛风患者一定要尽量避开。

0 H( _9 {, t0 n. I( `痛风患者可以放心吃的蔬菜：

6 b/ f, r/ {  k3 \浅叶蔬菜：大白菜、圆白菜、娃娃菜等；
. z5 T0 V2 j$ L+ v9 K. q& m" O根茎类蔬菜：土豆、芋头、萝卜等；
茄果类蔬菜：番茄、茄子、青椒


每日盐摄入建议：
* a7 A- R% C7 U膳食指南建议每人每天食盐摄入量不超过6克，也就是3勺「2克盐勺」或1个「啤酒瓶盖」的量。

4 ^! Z. W6 c7 k) q6 h碳水高的蔬菜建议这样吃：

4 ~9 n' ^/ [6 L( \3 H用碳水高的蔬菜代替部分主食，比如：红薯、芋头、山药，因为和米饭相比，它们的膳食纤维更多、饱腹感更强。

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