气血不足百病生！教你3步调理，气色好了睡得香了

单身汉

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人跟人，体质真的不一样~
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; I% a6 }+ Z; l- V% \, ?! l有的人精力充沛，唱歌、跳舞、家务，样样打理的井井有条，还精神抖擞；
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( W  P3 v. H3 y' I! U! d有的人事情做的不快，而且非常容易累，根本没有多余的精力去生活、玩乐；

5 g7 g0 I$ I. R. K" I而且从面相也大概能看得出，一个人的精气神怎么样！
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面色红润、干净整洁、行动如风，脸上总是带着笑，那是精神头好的；

/ x5 j* _) Z* ?% @9 A- {6 n( z面色发黄苍白、头发枯燥、行动缓慢，一脸愁容，气血肯定好不到哪去。

如果你觉得自己的气色不好，精力不足，生活疲惫，那么最大可能是这几个方面在影响着你。
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% t9 W. {# y- I: k生活环境

1 A, r; n) b$ w4 ~7 b0 e生活环境对人的影响很大，它包含很多因素，比如家庭、金钱、人际关系等等；
# a' R; V% D1 o人的精力是有限的，你在消极的环境里生活，那精力肯定损耗得大。
$ _0 _& Q& g5 z6 G生活压力大，到处需要用钱，整日为生活奔波，劳累不堪；
家庭不和睦，经常吵架，即使有精力，都在这上面消耗干净了；
也害怕突然遇到什么事情，生大病、兄弟姐妹遇到困难，与好友邻居不和。
# t4 |3 H, U! J0 y这些消极的事情，都会消耗你大量的精气神，身体得不到休息，精神一直紧绷，气血自然亏损。

+ A- f4 D2 D- d# ]6 g体质问题

. A! L% Y8 ?# Q$ p8 U3 R人与人的体质是真有区别！
有的人胃口好，消化吸收好，精力充沛，很少生病，平时累了恢复的也很快；
  v3 r2 x  I" q" A) p1 m8 \有的体型瘦弱，吃的少，消化差，还抵抗力差，经常生病，容易疲惫；

3个征兆，说明你该补气血了
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究其原因，这是体质的原因，但体质也不是一成不变的，先天影响的是来自父母的基因，更多的是后天的饮食和锻炼；所以如果我们想要调节，则可以从这两方面去锻炼：
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4 ~0 Z. Z7 m7 a' w6 s! `7 z$ T/ s营养摄入
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; N2 \( Y8 v- ?2 q6 F9 h营养摄入要先于锻炼，充足的营养是一具身体的基础，如果体质弱、气血亏空的身体去锻炼，只会让状态更加糟糕。
那怎么补呢？
从中医来讲，气、血要同补。“气为血之帅，血为气之母”，所以若其中一方虚弱或是运行失常，必然会影响及另一方，久之则出现气血俱伤。
气血不足，建议以食补为主。
$ B9 i2 e- y& ~5 {9 n& |! g日常保持营养均衡的基础上，另外推荐吃些补气养血的食物：如红枣、黑芝麻、黑豆、桂圆、乌鸡、黑糯米、羊肉、猪肝、黑木耳、莲藕等；
食补不能奏效，再考虑药物治疗。
补气的中药主要有：人参、党参、黄芪、白术等。
5 c3 u. ~, `, q% u补血的中药主要有：阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等。
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0 I  K# L5 F% ^# q适度锻炼

( `- J; `  l5 x$ a! C( A& c4 A运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
家人和自己健康平安就是这世界上最大的“财富”，日常生活中，照顾好自己和家人的身体健康。
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