气血不足百病生！教你3步调理，气色好了睡得香了

单身汉

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人跟人，体质真的不一样~
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' c$ b9 {3 r- ^* S$ L7 @- I5 E有的人精力充沛，唱歌、跳舞、家务，样样打理的井井有条，还精神抖擞；
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  M; ~  O, b, n( e. B6 w: V' X有的人事情做的不快，而且非常容易累，根本没有多余的精力去生活、玩乐；

而且从面相也大概能看得出，一个人的精气神怎么样！
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面色红润、干净整洁、行动如风，脸上总是带着笑，那是精神头好的；

& g  f' ]2 R7 X5 Y+ Y2 i面色发黄苍白、头发枯燥、行动缓慢，一脸愁容，气血肯定好不到哪去。

- E5 [3 u" O; P9 m1 R# r% ?如果你觉得自己的气色不好，精力不足，生活疲惫，那么最大可能是这几个方面在影响着你。

生活环境

生活环境对人的影响很大，它包含很多因素，比如家庭、金钱、人际关系等等；
人的精力是有限的，你在消极的环境里生活，那精力肯定损耗得大。
! A8 W' K8 C: y3 Z4 Z8 M7 a) f; h- g生活压力大，到处需要用钱，整日为生活奔波，劳累不堪；
4 C% A7 ]1 \5 N- S/ E' e* r家庭不和睦，经常吵架，即使有精力，都在这上面消耗干净了；
" k" z% d! K4 t9 N也害怕突然遇到什么事情，生大病、兄弟姐妹遇到困难，与好友邻居不和。
这些消极的事情，都会消耗你大量的精气神，身体得不到休息，精神一直紧绷，气血自然亏损。

3 ^/ d4 G  A8 S4 V  g9 w体质问题

" [6 i( m' Q" W. k* e人与人的体质是真有区别！
有的人胃口好，消化吸收好，精力充沛，很少生病，平时累了恢复的也很快；
9 _) \3 d# G7 m% y. i6 f! Y有的体型瘦弱，吃的少，消化差，还抵抗力差，经常生病，容易疲惫；

! P1 C: [+ k$ B% ?3个征兆，说明你该补气血了
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究其原因，这是体质的原因，但体质也不是一成不变的，先天影响的是来自父母的基因，更多的是后天的饮食和锻炼；所以如果我们想要调节，则可以从这两方面去锻炼：

$ j1 }. `+ S  @营养摄入

. h7 Q4 H9 q9 B" C营养摄入要先于锻炼，充足的营养是一具身体的基础，如果体质弱、气血亏空的身体去锻炼，只会让状态更加糟糕。
那怎么补呢？
# Z$ h0 C7 e  }: m) A从中医来讲，气、血要同补。“气为血之帅，血为气之母”，所以若其中一方虚弱或是运行失常，必然会影响及另一方，久之则出现气血俱伤。
: Y1 @3 |/ N0 y% `9 ?( o气血不足，建议以食补为主。
日常保持营养均衡的基础上，另外推荐吃些补气养血的食物：如红枣、黑芝麻、黑豆、桂圆、乌鸡、黑糯米、羊肉、猪肝、黑木耳、莲藕等；
食补不能奏效，再考虑药物治疗。
6 w% H+ h/ b1 W1 v补气的中药主要有：人参、党参、黄芪、白术等。
补血的中药主要有：阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等。
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8 {1 p/ E0 K! A4 i3 f% G# Y适度锻炼

: H  V5 e& `  ?7 r9 r5 [运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
2 e4 q% x' ?9 W. A3 Q平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
' G' \- j/ Y6 z8 N家人和自己健康平安就是这世界上最大的“财富”，日常生活中，照顾好自己和家人的身体健康。