气血不足百病生！教你3步调理，气色好了睡得香了

单身汉

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人跟人，体质真的不一样~
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' B+ f7 E1 A( e* |有的人精力充沛，唱歌、跳舞、家务，样样打理的井井有条，还精神抖擞；
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7 x& z9 @3 S+ U- q4 S) @有的人事情做的不快，而且非常容易累，根本没有多余的精力去生活、玩乐；
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+ a- z6 K4 f, c! x4 z% |) I8 L而且从面相也大概能看得出，一个人的精气神怎么样！

面色红润、干净整洁、行动如风，脸上总是带着笑，那是精神头好的；
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面色发黄苍白、头发枯燥、行动缓慢，一脸愁容，气血肯定好不到哪去。
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如果你觉得自己的气色不好，精力不足，生活疲惫，那么最大可能是这几个方面在影响着你。
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6 A% F: }9 ?  \生活环境
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$ x3 E1 G+ O  r( e* y4 k) j+ B( P生活环境对人的影响很大，它包含很多因素，比如家庭、金钱、人际关系等等；
人的精力是有限的，你在消极的环境里生活，那精力肯定损耗得大。
* {9 N8 Z. f- E( @! X' l* {生活压力大，到处需要用钱，整日为生活奔波，劳累不堪；
家庭不和睦，经常吵架，即使有精力，都在这上面消耗干净了；
也害怕突然遇到什么事情，生大病、兄弟姐妹遇到困难，与好友邻居不和。
: v# Y# z8 G, t3 D# O7 e( X. u! J这些消极的事情，都会消耗你大量的精气神，身体得不到休息，精神一直紧绷，气血自然亏损。

2 M7 k1 t# x2 k" F* `  I! Z/ ?5 |. H; u体质问题
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人与人的体质是真有区别！
有的人胃口好，消化吸收好，精力充沛，很少生病，平时累了恢复的也很快；
! q4 n* ^# [- z3 ]# e; V% {" J; m有的体型瘦弱，吃的少，消化差，还抵抗力差，经常生病，容易疲惫；
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3个征兆，说明你该补气血了
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究其原因，这是体质的原因，但体质也不是一成不变的，先天影响的是来自父母的基因，更多的是后天的饮食和锻炼；所以如果我们想要调节，则可以从这两方面去锻炼：
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: n7 L6 M& E" r9 m6 h7 l营养摄入
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营养摄入要先于锻炼，充足的营养是一具身体的基础，如果体质弱、气血亏空的身体去锻炼，只会让状态更加糟糕。
那怎么补呢？
从中医来讲，气、血要同补。“气为血之帅，血为气之母”，所以若其中一方虚弱或是运行失常，必然会影响及另一方，久之则出现气血俱伤。
气血不足，建议以食补为主。
日常保持营养均衡的基础上，另外推荐吃些补气养血的食物：如红枣、黑芝麻、黑豆、桂圆、乌鸡、黑糯米、羊肉、猪肝、黑木耳、莲藕等；
6 v' f* B# I' D食补不能奏效，再考虑药物治疗。
6 k: i: f- b  D* D6 n补气的中药主要有：人参、党参、黄芪、白术等。
补血的中药主要有：阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等。

适度锻炼

( |5 U1 x. M8 `3 ]" ]8 @运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
7 d5 I, @: m! u1 v家人和自己健康平安就是这世界上最大的“财富”，日常生活中，照顾好自己和家人的身体健康。