气血不足百病生！教你3步调理，气色好了睡得香了

单身汉

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人跟人，体质真的不一样~
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0 l  T0 N2 v5 Q9 N* ?; T  g有的人精力充沛，唱歌、跳舞、家务，样样打理的井井有条，还精神抖擞；
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有的人事情做的不快，而且非常容易累，根本没有多余的精力去生活、玩乐；
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7 P) h2 T; x' i$ O而且从面相也大概能看得出，一个人的精气神怎么样！

面色红润、干净整洁、行动如风，脸上总是带着笑，那是精神头好的；

面色发黄苍白、头发枯燥、行动缓慢，一脸愁容，气血肯定好不到哪去。

如果你觉得自己的气色不好，精力不足，生活疲惫，那么最大可能是这几个方面在影响着你。

生活环境

( ]4 b, ^3 G7 |) E' R生活环境对人的影响很大，它包含很多因素，比如家庭、金钱、人际关系等等；
& C/ f& p) l8 j* o0 K* K人的精力是有限的，你在消极的环境里生活，那精力肯定损耗得大。
  L6 @1 j0 F: d, D" l* b2 N+ ?' ?生活压力大，到处需要用钱，整日为生活奔波，劳累不堪；
家庭不和睦，经常吵架，即使有精力，都在这上面消耗干净了；
5 n" }, v! W4 @+ F7 }/ b也害怕突然遇到什么事情，生大病、兄弟姐妹遇到困难，与好友邻居不和。
! f# E$ {1 \) {& l& y+ L! Q. B这些消极的事情，都会消耗你大量的精气神，身体得不到休息，精神一直紧绷，气血自然亏损。
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$ N, q, F  y  q体质问题

& F8 V6 G1 w0 V人与人的体质是真有区别！
, }) h- `5 h* b有的人胃口好，消化吸收好，精力充沛，很少生病，平时累了恢复的也很快；
有的体型瘦弱，吃的少，消化差，还抵抗力差，经常生病，容易疲惫；
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3个征兆，说明你该补气血了
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1 f  H! N) W$ R( g6 O/ I6 A2 }: F究其原因，这是体质的原因，但体质也不是一成不变的，先天影响的是来自父母的基因，更多的是后天的饮食和锻炼；所以如果我们想要调节，则可以从这两方面去锻炼：

营养摄入
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7 X5 L; ]0 T5 R, n1 ^5 m& |$ h& S营养摄入要先于锻炼，充足的营养是一具身体的基础，如果体质弱、气血亏空的身体去锻炼，只会让状态更加糟糕。
- g4 S2 q, }$ U那怎么补呢？
从中医来讲，气、血要同补。“气为血之帅，血为气之母”，所以若其中一方虚弱或是运行失常，必然会影响及另一方，久之则出现气血俱伤。
气血不足，建议以食补为主。
9 U. r( P  o) k日常保持营养均衡的基础上，另外推荐吃些补气养血的食物：如红枣、黑芝麻、黑豆、桂圆、乌鸡、黑糯米、羊肉、猪肝、黑木耳、莲藕等；
食补不能奏效，再考虑药物治疗。
补气的中药主要有：人参、党参、黄芪、白术等。
1 y: L( K, ]4 r: V9 J7 W+ D" N  C补血的中药主要有：阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等。
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3 `; K9 r9 S2 [5 Z7 b适度锻炼

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
; U  d; l0 K" x  l! A平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
家人和自己健康平安就是这世界上最大的“财富”，日常生活中，照顾好自己和家人的身体健康。
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