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不花钱的养生知识当然是越多越好，多喝水，就能预防11种疾病，快来看看~
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( X7 v; D6 Q% u1 f# d1.预防尿道炎
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多喝水可以经常冲刷着尿路，即使有致病菌也会被及时地冲刷掉，不至于在尿道内繁殖，引发感染；身体缺乏水分时，情况就会截然不同，大量致病菌在尿道内大量繁殖，引起泌尿系统一系列感染。
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+ O, l7 Y4 z) B6 p% M& g5 q" i2.预防胃病
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消化道的疼痛包括胃、十二指肠及泛酸（俗称烧心）引起的疼痛，它是由消化不良引起的，同时也是人体发出的最重要的缺水信号。
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消化不良为什么会引起消化道的疼痛呢？
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胃黏膜的腺体层上有一层粘液，由98%的水和2%的可吸收水分的”结构”组成，粘液层的下面是分泌碳酸氢钠的腺体层。
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, B Z+ B- ~8 D/ n& c! ^) u正常情况下，胃酸与分泌碳酸氢钠的腺体层通过中和反应来保护胃部免受胃酸的刺激。在缺水的情况下，高浓度的胃酸与碳酸氢钠反应，生成大量的盐分，粘液的粘性降低，胃酸就能轻易穿过黏膜层，刺激黏膜，从而引起疼痛。
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/ {! n) }/ x0 ?6 T4 I& y泛酸俗称”倒酸水”，它的直接原因是由食物消化不良引起的，根本原因仍然是身体缺水造成的。为了清楚地解释这个问题，我们可以从了解胃对食物的消化和食物的进一步消化受阻这两个环节入手。
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0 I) D! Q( W) ^. D. v“十二指肠溃疡是幽门螺旋杆菌感染造成的”这一说法似乎得到了不少人的认可，但是归根结底，十二指肠溃疡是由身体缺水造成的。为什么呢？
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3 Y2 e8 z9 j4 j7 Y包括幽门螺旋杆菌在内的消化道细菌与人体其实是一种共生关系，我们肠道内天生就存在着这类细菌。身体缺水时，我们的免疫系统处于”虚弱”状态，这些与我们朝夕相处的”朋友”便成为了贪婪的敌人，在消化道内兴风作浪，引发溃疡。
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, r6 E- j# _0 S7 f! }7 |( T3. 预防糖尿病
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2型糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗机体，机体对葡萄糖调节失常，血糖水平呈现时高时低的不稳定状态。由此我们似乎认为，糖尿病是由于胰腺出了问题。
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最新研究表明，糖尿病根本原因可能是身体缺水后，大脑在缺水状态下的非正常应激机制。
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$ ~7 G8 d( ]# e4 K( ^& h; N5 S5 f s大脑缺水后，大脑就会封闭葡萄糖的出口，以保留发挥功能所必需的葡萄糖。若大脑长期缺水，它一方面需要更多的葡萄糖来提供能量，另一方面让葡萄糖代谢转化生成所需的水分。
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1 i% i* d7 J" P# }为了将过量的糖从机体中排出，需要将葡萄糖溶解在水中才能实现。在多余葡萄糖排出身体的过程中，一个葡萄糖分子要与两个水分子结合，因此糖尿病患者极容易出现脱水。
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$ m, P8 l& L' _ H' T由此我们可以看出，及时地补充水分，对于减轻疾病对身体的危害，避免危及生命的高血糖高渗性非酮症综合征(HHNS)的发生，都是至关重要的。
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2 Q }/ R. D1 s! ]( U% k% [4.预防高血压
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高血压是由多种因素造成的，其中水分的缺乏是其成因之一，因身体脱水所致的高血压，我们称为”原发性高血压”。
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缺水如何引起高血压？
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血压包括心脏的收缩压和舒张压。正常情况下，人体的血液总量处于一个相对怛定的水平，血压也处于相对恒定的数值。
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当我们身体水分流失而造成脱水时，身体细胞要流失66%的水分，细胞外的组织液要流失26%的水分，血液循环系统要流失8%的水分。为了应对流失掉8%的水分给自身造成的困境，毛细血管首先开始闭合，更大的静脉血管的血管壁也随之收缩，以保证血液的正常流动，结果，血管壁的收缩导致血压升高，高血压就发生了。
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`! d- h4 s' B: \5.预防骨关节炎
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绝大多数肌肉关节疾病与水有关，最常见的肌肉关节疾病包括腰痛、颈椎痛和骨关节炎。
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腰痛的直接原因也是由于身体严重缺水造成的。
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当我们身体摄入水量充足并经常运动时，椎间关节的水才会被挤压出来，润滑关节、支撑上身的压力。腰部运动时，椎盘空间便产生真空，水通过真空负压进入其间。若无水进入椎盘空间，脱水椎间盘的中央腔体就会萎缩，关节间无液体润滑，椎间盘向后滑动，摩擦加大，挤压局部神经，上身重量要靠周围的肌肉组织超负荷工作才能支撑起来，就出现了腰椎痛和腰痛。
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颈椎痛的直接致因是由于颈椎缺乏运动、错误的姿势或者由于枕头过高引起的，但最根本的原因仍然是颈椎关节缺水造成的。颈部缺乏运动后，颈椎关节的液体被挤压出去，甚至颈椎间盘错位，关节内骨与骨之间缺乏液体的润滑，稍一运动，因摩擦过大或者脊椎韧带受到异常牵拉而引起颈椎疼痛。
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骨关节炎包括风湿关节炎和类风湿关节炎。骨关节炎所引起的疼痛与颈、腰椎疼痛的本质是相同的，即缺水导致关节摩擦过大，或由于关节损伤后，关节结构变性的结果，这是缺水损伤的第二个阶段，风湿和类风湿关节炎就是由于损伤的第二个阶段出现的。
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, s/ o. k( n! z* @* N. I关节一旦缺水，一方面关节软骨因无关节液的润滑处于过度磨损状态，另一方面，关节因缺乏水分，流经关节的酸性物质和毒素无法及时清除掉，关节就会发炎、疼痛甚至因结构变性而变形、坏死。
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6.预防感冒
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/ b% V5 u* O7 o0 q R首先看看我们为什么会患感冒呢？因为感冒病毒或细菌侵入我们身体，感染我们身体细胞造成的。
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! u% Q& J' p- h, H1 g) y6 u通过大量补充水分，可以把大量毒素及时地通过泌尿系统、排泄系统和呼吸系统等排出体外，保持体内环境的清洁。
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另一方面，有了水，身体细胞的正常新陈代谢功能可以尽快恢复。在细胞已经受病毒或细菌侵害之时，若缺水，细胞新陈代谢就会减慢，细胞的分裂再生相应减慢，相应地身体就没有足够的新细胞去替代那些生病或死掉的细胞。
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/ Y- R2 o: a+ k5 g) x% H5 F这时，如果不及时地补充水分，我们的感冒非但无法尽快痊愈，而且还会加重。由此我们可以看出，同样是患感冒，为什么有的人两、三天就好了，而有的人却要拖半个月，甚至更长的时间。
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0 M u y0 ]& U D7 Q1 c; t7.预防结石
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4 j1 s. {8 O4 X! k5 S专家表示，有很多患有胆结石、尿路结石以及肾结石的人在生活中是不爱喝水的，想要预防结石的出现，那么多喝些水是非常有必要的。
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建议人们每天喝水的量要维持在1500ml左右，喜欢出汗的人可适当增加喝水量。
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8.预防哮喘
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! y; `. V3 h, K4 i/ m! f( U( a- G, e肺在呼吸过程中，要通过呼吸蒸发水分，为了避免水分大量的流失，肺就要分泌可引起支气管收缩的组胺，以控制水分的过量蒸发，这是肺的一种自我保护机制。组胺除了具有水分的调节功能外，还负责抵抗侵入的细菌、病毒和外来的化学物质和异体蛋白质。
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当体内水分量正常时，组胺的数量也保持正常值；当身体缺水时，免疫系统就会产生大量的组胺，从而支气管的收缩异常，对外来刺激过于敏感，哮喘和过敏症便发生了。
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为什么喝水也能预防哮喘呢？这是因为哮喘病人呼吸的速度会比普通人来得快，呼吸道干燥的程度也比普通人来得严重，所以建议患有呼吸系统疾病的人要多喝水来保证呼吸道的水润，这样做可以预防很多呼吸道疾病的出现。
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) v7 ?; z6 C- o1 D, A9.预防癌症
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! Z4 d, j/ g% r X) e. w身体缺乏水分为什么会引起癌症呢？水分排泄身体代谢废物和毒素是其重要的功能之一，在缺水状态下，细胞代谢废物和毒素无法及时排出体外，细胞内外一些致癌物质的浓度也相应增高。
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' `/ e/ a* g* p/ ~( q正常细胞受到外界致癌物质的反复作用后，久而久之，细胞内处于”休眠”状态的癌基因被启动，基因结构产生突变或基因表达失去控制，细胞原有的正常生物学性状发生改变，正常细胞代谢的动态平衡受到破坏，于是癌细胞就产生了；
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+ E5 U$ N. d6 S) U8 c0 ^0 D有研究证明，经常喝水的人发生膀胱癌、乳腺癌、睾丸癌、输尿管癌等癌症的几率会比不爱喝水的人来得低，这是因为水分可以帮助我们带走人体内的毒素，避免毒素堆积在器官中引起病变。
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4 ]5 i7 B- y9 b' _1 z% B3 ~9 y6 p10.预防痛风
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: v0 a' x) i0 l* ^: ?. m/ _痛风人群体内的尿酸是比较高的，此时多喝一点水能促进排尿，在排尿的同时，尿酸也会通过肾脏排出体外，痛风的病症也会相对减轻许多。另外，痛风人群还需要注意日常饮食平衡，避免食物加重病症。
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11.预防便秘
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我们的大肠担负着吸收大便中水分的功能，以补充消化道在消化食物的过程失去的水分。当我们的身体缺乏水分时，食物残渣的含水量相对较少，相应地食物残渣在肠道内蠕动的速度更慢，在肠道内”游走”的时间更长，这也给大肠吸干食物残渣内的水分提供的契机，于是便秘就发生了。在严重的情况下，便秘可导致肠炎、排便困难等问题的发生。
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这个时候人们只有多喝一点水来滋润肠道才能缓解便秘，特别是没有时间运动、锻炼以及爱吃辛辣食物的人群，生活中想预防便秘更需要多喝一点水。
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发表于 2024-11-6 14:20:18