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良好的睡眠是人体健康的重要因素，睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间，而睡眠质量的好坏直接影响着人们的身体健康和精神状态。
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目前研究表明，睡眠对于修复身体损伤、预防慢性疾病有着重要的作用，而深度睡眠时间是衡量睡眠质量的一个关键指标。
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0 A/ }, {# C: a8 }8 z8 f U深度睡眠时间一般占总睡眠时长的四分之一左右，也就是说每天需要保证大约2小时的深度睡眠，才能让大脑得到充分的休息。如果经常在凌晨3、4点醒来，难以再入睡，这种情况可能不是偶然的，而是一些疾病的早期信号。
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据统计，我国60~90岁的老年人中，有80％存在不同程度的睡眠障碍，所以有时候半夜3、4点醒过来，并不一定意味着疾病，也可能是因为年龄增长，身体机能下降。 0 i) a8 B3 v8 l H2 m2 E6 p4 h
% D) s5 ~# P$ j# O4 H老年人在半夜突然醒来有这3点原因
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9 L8 l6 v- p! G7 X4 I- d$ [1.和神经衰退引起的睡眠障碍有很大关系 ) _+ g" {2 ]" c& s. ?6 d
随着衰老的过程，神经系统就会出现异常，导致老年人睡眠质量下降、睡眠时间缩短。
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6 c( H" z& v) M5 Z1 {9 D2.一些不良习惯会导致睡眠障碍 : s7 A) P2 |& o, J3 `. S
比如经常抽烟喝酒、长时间打麻将久坐等，研究发现，有80％的老年人有这样或那样的陋习，这使得老年人身体各个器官积累了大量的毒素。比如抽烟会让肺部积累毒素。久而久之，老年人就会在半夜三四点清醒过来。
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3.一些慢性病会导致老年人的睡眠问题 5 G3 l6 ]- m L4 \' E6 S
比如心力衰竭患者，在刚躺下去睡觉时还没什么问题，但是到了凌晨三四点、四五点时，就会出现呼吸困难，必须要坐起来才能缓解呼吸困难。 y5 d% J: E$ `, W/ {! n* Y2 `
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总在凌晨3、4点醒来，可能暗示五大疾病
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, x% b4 U/ A$ l Z% O1.抑郁症 8 J3 Q7 v: t6 U$ }3 h0 f( N
抑郁症是一种心理精神疾病，会让患者长期陷入悲伤、绝望、自我怀疑、无助等负面情绪中。
& i7 y) x2 c6 ?9 t临床研究发现，很多抑郁症患者，在最初出现的症状就是失眠和早醒。
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2.心脏病 4 j) n" O0 K& Q
凌晨3点~5点是心脏最活跃的时间，心脏在这段时间内会进行自我调节和补充氧气。 : R, y2 Z4 {& Q' x- G: c) F
如果心脏功能不好，或者有心绞痛、心律失常等疾病，就会影响心脏的正常工作，导致心气不足、心血不畅，从而引起睡眠中断。
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# ~" O% y; U; K" J% v3.糖尿病 : _: L! P9 J8 E# m
糖尿病的典型表现是多饮、多食、多尿以及体重减轻，其中夜间排尿次数增多，是很多高血糖患者的首发表现。
# s. O B3 K7 b, K这是因为当血糖水平过高时，超过了肾脏的重吸收能力，过多的糖分就会通过尿液排出体外，导致出现夜尿增多的情况。而且糖尿病长期控制不好，也会引起肾脏发生变化，导致出现泡沫尿、起夜次数增多的表现。 * T! V' R8 ^# t5 u
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4.慢性肺部疾病 7 _9 J! A: ^: ^5 N
夜晚是各个器官自我修复的时间，肺部通常会在半夜3点~5点这个时间，进行自我清洁和排出废气。 + _) ]% e. n Y( h' T' ?5 u
如果肺部功能不好，或者有哮喘、支气管炎等疾病，就会影响肺部的正常工作，导致肺气虚弱、肺阴亏损，从而引起睡眠中断。
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5.肾脏疾病 % s- l( K3 _) l0 D
肾脏是人体的重要器官之一，它可以排除体内的废物和多余水分，维持体内的水平衡。肾脏疾病患者由于肾脏功能受损，容易出现尿频、尿急、夜尿等表现，从而影响睡眠质量，甚至在凌晨醒来。
9 p3 p/ U% g- r7 c9 v; K$ d2 b如果你有肾脏疾病的家族史或者有高血压、糖尿病等肾脏疾病的危险因素，建议定期进行肾功能检查，及时发现和治疗肾脏疾病，以保障自己的身体健康。
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发表于 2024-11-6 11:38:52