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[养生知识] 睡觉时总在凌晨3、4点醒来,一般暗示五大疾病,别忽视!

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发表于 2024-11-6 11:38:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
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良好的睡眠是人体健康的重要因素,睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间,而睡眠质量的好坏直接影响着人们的身体健康和精神状态。
1 s& ]$ Z' o* r1 Z* J! v' m% z  ]) x5 p$ }& [6 \; t
目前研究表明,睡眠对于修复身体损伤、预防慢性疾病有着重要的作用,而深度睡眠时间是衡量睡眠质量的一个关键指标。
# k4 |& v1 Q' y' A0 c! d
0 A/ }, {# C: a8 }8 z8 f  U深度睡眠时间一般占总睡眠时长的四分之一左右,也就是说每天需要保证大约2小时的深度睡眠,才能让大脑得到充分的休息。如果经常在凌晨3、4点醒来,难以再入睡,这种情况可能不是偶然的,而是一些疾病的早期信号。
3 D; v( ?& {7 M  N* ]/ d. j9 k& m' t, @( \6 G  y
据统计,我国60~90岁的老年人中,有80%存在不同程度的睡眠障碍,所以有时候半夜3、4点醒过来,并不一定意味着疾病,也可能是因为年龄增长,身体机能下降。0 i) a8 B3 v8 l  H2 m2 E6 p4 h

% D) s5 ~# P$ j# O4 H老年人在半夜突然醒来有这3点原因
3 s: Y4 z2 i: p( q/ S. i( u1 `) s
9 L8 l6 v- p! G7 X4 I- d$ [1.和神经衰退引起的睡眠障碍有很大关系) _+ g" {2 ]" c& s. ?6 d
随着衰老的过程,神经系统就会出现异常,导致老年人睡眠质量下降、睡眠时间缩短。
5 N3 f0 r6 O! o& t3 M9 ?& f
6 c( H" z& v) M5 Z1 {9 D2.一些不良习惯会导致睡眠障碍: s7 A) P2 |& o, J3 `. S
比如经常抽烟喝酒、长时间打麻将久坐等,研究发现,有80%的老年人有这样或那样的陋习,这使得老年人身体各个器官积累了大量的毒素。比如抽烟会让肺部积累毒素。久而久之,老年人就会在半夜三四点清醒过来。
# a* m0 K4 R+ O& d' K- }3 y, U4 ]' f  I9 z2 g) g+ q
3.一些慢性病会导致老年人的睡眠问题5 G3 l6 ]- m  L4 \' E6 S
比如心力衰竭患者,在刚躺下去睡觉时还没什么问题,但是到了凌晨三四点、四五点时,就会出现呼吸困难,必须要坐起来才能缓解呼吸困难。  y5 d% J: E$ `, W/ {! n* Y2 `
; `' D/ g8 S, N5 o3 x% R- |
总在凌晨3、4点醒来,可能暗示五大疾病
; U# m: d. P; w0 o0 |" R
, x% b4 U/ A$ l  Z% O1.抑郁症8 J3 Q7 v: t6 U$ }3 h0 f( N
抑郁症是一种心理精神疾病,会让患者长期陷入悲伤、绝望、自我怀疑、无助等负面情绪中。
& i7 y) x2 c6 ?9 t临床研究发现,很多抑郁症患者,在最初出现的症状就是失眠和早醒。
& Z! t) t8 A. B# |9 U! w  H2 ?: `% Z+ i. `9 `+ H
2.心脏病4 j) n" O0 K& Q
凌晨3点~5点是心脏最活跃的时间,心脏在这段时间内会进行自我调节和补充氧气。: R, y2 Z4 {& Q' x- G: c) F
如果心脏功能不好,或者有心绞痛、心律失常等疾病,就会影响心脏的正常工作,导致心气不足、心血不畅,从而引起睡眠中断。
% R% T7 a$ c+ X! i; g, O; O/ n
# ~" O% y; U; K" J% v3.糖尿病: _: L! P9 J8 E# m
糖尿病的典型表现是多饮、多食、多尿以及体重减轻,其中夜间排尿次数增多,是很多高血糖患者的首发表现。
# s. O  B3 K7 b, K这是因为当血糖水平过高时,超过了肾脏的重吸收能力,过多的糖分就会通过尿液排出体外,导致出现夜尿增多的情况。而且糖尿病长期控制不好,也会引起肾脏发生变化,导致出现泡沫尿、起夜次数增多的表现。* T! V' R8 ^# t5 u
! u5 y+ V5 M! y9 C
4.慢性肺部疾病7 _9 J! A: ^: ^5 N
夜晚是各个器官自我修复的时间,肺部通常会在半夜3点~5点这个时间,进行自我清洁和排出废气。+ _) ]% e. n  Y( h' T' ?5 u
如果肺部功能不好,或者有哮喘、支气管炎等疾病,就会影响肺部的正常工作,导致肺气虚弱、肺阴亏损,从而引起睡眠中断。
5 o* ]2 a6 f) d5 X9 }6 l* B6 T4 ~! Q' q% B
5.肾脏疾病% s- l( K3 _) l0 D
肾脏是人体的重要器官之一,它可以排除体内的废物和多余水分,维持体内的水平衡。肾脏疾病患者由于肾脏功能受损,容易出现尿频、尿急、夜尿等表现,从而影响睡眠质量,甚至在凌晨醒来。
9 p3 p/ U% g- r7 c9 v; K$ d2 b如果你有肾脏疾病的家族史或者有高血压、糖尿病等肾脏疾病的危险因素,建议定期进行肾功能检查,及时发现和治疗肾脏疾病,以保障自己的身体健康。
7 D5 K3 P3 I( g+ T6 f3 @
- O" A5 Z$ v) b( ]* P' E
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