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老祖宗言，饮食要顺应时节，水果自然也是。
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今天小编要推荐最近适合吃的4种水果，别看它们日常不起眼，常吃可是有意想不到的功效！
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一、梨——辅助降血压 % u, b/ ]; _+ P7 U5 Y
M- R. D4 Q O7 Z Z c& P9 b S1 b深秋时节多吃梨子。这个季节的梨子，汁多肉甜，十分好吃。 7 Q! ~* }+ e, e% E7 f4 O8 |
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1、润肺止咳、滋阴清热 # |+ I9 d; Y% B6 \. X6 Q
梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合现在食用。
( a2 f, W% |' x1 M* R$ l《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。 ) L1 X9 E* {% C8 g$ {" |
8 f" N1 v0 r; h3 q, \9 F5 j2、辅助降血压
7 \/ F( o7 e6 k& b6 ?6 [梨又有辅助降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。
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7 X5 O7 {1 S! n" S$ u9 g5 z T; S/ {二、猕猴桃——护肝、护血管、抗氧化
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/ `7 }8 x3 Z9 A; P! L7 j, L8 S水果猕猴桃，有“维C之王”的美誉，别看它个头不大，里面浓缩的可都是精华。 , `" e1 v8 \5 X5 m" \0 U! @$ {
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1、增强免疫力
+ ?: t& s3 H |, G$ i猕猴桃富含维生素C，可提高免疫力，促进伤口愈合。
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) C- \0 n+ i$ N0 F* W2、解毒护肝
. |* |. f! b! J" _: A: x* e猕猴桃有助于汞的排出，可辅助降低血清汞含量，改善肝功能。
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3、辅助降血脂抗氧化 5 [) R" j# I5 m9 Y$ {* ]9 ~9 k5 t; F
猕猴桃可辅助降低血清胆固醇和三酰甘油含量，对高脂血症、高血压有一定的防治作用。而且猕猴桃富含维生素C、超氧化物歧化酶等抗氧化物，具有较强的抗氧化活性。
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注意：买猕猴桃的时候，要选那些颜色为黄褐色，最好隐约带点绿色、果皮上的毛不容易掉、果形饱满无损伤的猕猴桃。
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% e; r( _& \! ]! d7 P& w$ K此外，可以选那些摸起来比较硬的猕猴桃，回家放几天会变软，然后就可以吃了。如果直接买软的猕猴桃回家，一个是不耐存放，另一个是可能熟过头了。
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4 I/ n& C7 X- ?: r三、苹果——护心脑、增强免疫力 ' n: V( G& `- c( Q
# x Z9 K, ~$ e“一日一苹果、医生远离我”的谚语大家都不陌生。
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1、预防心脏病 / }) q& g! g2 m' @4 U5 J4 @9 V
一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果：每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。
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3 h( u3 c" ^# M' o2、有益于大脑
. ?: L% J: \( @: ~% n# E1 f2 `研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。 0 N, R5 q# f2 G0 {5 c$ @: _' g
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四、葡萄——辅助降压护肝、护血管 , \ y& N4 Z$ w5 S! Z6 y) m0 D
) T. G* U9 O0 N葡萄也是最受欢迎的秋季时令水果之一，甜中带酸的葡萄，吃起来特得劲。 U, M$ @2 ~! u
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葡萄表面有一层白霜，说明很新鲜，白霜越厚越好；买葡萄的时候，可以尝下一串葡萄中最下面那颗（远离葡萄梗的方向），如果那颗葡萄吃起来很甜，那整串葡萄都会很甜，因为那个位置是整串葡萄中光照程度最差的地方。
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0 F* v3 c# t5 Y( R6 M( o1、辅助降血压、护血管 " K D8 J9 \5 I% I; L
葡萄富含的抗氧化物质是橙子的4倍，以及所含的类胡萝卜素有抗氧化功效，可降低患心脏病风险；葡萄所含的类黄酮，可有效降低中风的死亡率。
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2、保护肝脏
& b1 g4 i( s6 t! n- `葡萄富含葡萄糖及多种维生素，保护肝脏、减轻腹水的效果非常明显。 + I ?: V+ W/ f$ M# L- s% j) E9 W
2 A+ B8 t- ?/ R5 }; i3、燃烧脂肪 & Q! I* ?6 R% K4 r( Q* u2 T
葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。
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发表于 2024-11-6 11:38:29