血压超过140才伤身体？这个错误认知赶紧纠正！

单身汉

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做什么事，有目标会更容易成功，控制血压也是一样。
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) w+ E: L$ L# h, x2 s5 b# q根据《中国高血压防治指南》，诊室收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，就属于高血压[1]。
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那能否理解为，血压不超过140/90mmHg，就万事大吉了？

9 J1 i: h. \, G并不是这样。
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高血压和正常血压之间

还有个“正常高值血压”
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- Z5 t/ G/ q/ F诊室收缩压（即高压）超过140mmHg，确实是高血压的诊断标准，但正常血压，实际上是收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg；中间120~139/80~89mmHg的这一截，叫做正常高值。
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& S% }" Z* w9 a" f0 L, l$ Y

分类	收缩压（mmHg）	舒张压（mmHg）
正常血压	<120和	<80
正常高值	120~139和（或）	80~90
高血压	≥140和（或）	≥90

所谓的正常高值，也就是高血压前期，有点像“缓冲区”的概念。血压迈入这个区间，就是在发出提醒：小心，再不悬崖勒马，就要掉进高血压漩涡了！
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0 z, I. `; X3 _# f5 ]0 b6 n控好收缩压
9 R- R* x/ b$ |$ n3 w怎么强调都不为过
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血压高点低点，又没什么感觉，有必要这么严格吗？
还真有。

我们知道，很多因素都会影响心血管病的发生发展，比如遗传、年龄、吸烟、高血压、高血脂、缺乏运动……等等。

; A' G, |4 Z4 r: ?! `一项研究选取了5个可改变的风险因素：体重指数（BMI），收缩压，非高密度脂蛋白胆固醇，当前吸烟，糖尿病。并分析了它们与心血管疾病和全因死亡之间的关系。

结果出人意料：
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收缩压升高，似乎是所有地区心血管疾病事件中归因比例最大的危险因素，在研究的5个危险因素中，收缩压的控制可能为预防心血管疾病提供最大的潜力。
: h$ d5 F4 I' Q- i# {% c' V" d7 S
  [6 b2 E4 T( C: M2 R翻译一下：

这5个坏家伙都很危险，其中最危险的是不起眼的收缩压。
) l4 H4 k# f+ h3 k" G预防心血管疾病最有效率的方式，可能就是管好血压，尤其是收缩压。

研究也再次强调，收缩压严格控制在120mmHg以下，与较低的心血管疾病发生率、全因死亡率相关。

我们的身体就像一个灌溉系统，有血压的存在，才能让血液到达身体各处，为器官输送营养，但压力太大也会造成伤害。在保证输送量的前提下，血压越低，水流越缓和，心脑肾等器官也就越安全。