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用水壶烧水喝的小伙伴, i$ Y4 l0 Y4 u- Y) }. F
应该都看到过这样的现象： % d0 y/ `- s8 }4 g7 l6 i5 d用久了的水壶 " m S/ C# w' C1 K8 m! w6 {水垢非常难清理) M' v- j9 q3 b# j
很多人担心7 j% z# M0 W( s* H
长期喝带有水垢的水 # \/ [/ z { h2 a. L2 C+ M会得肾结石吗？ 7 w6 X( R% u0 k& S/ D3 j( J6 }& i/ V. \( ^% [( `/ ]
长期喝带水垢的水 ' a/ p" _) b3 i$ K+ Z0 J不会得肾结石- j* X' N* ^: p" O
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水垢是水里的钙镁离子和碱度在烧水过程中共同作用而产生，主要成分是碳酸钙和氢氧化镁。水里天然就存在很多矿物质，其中，钙离子和镁离子最多。 ( P6 C& H8 g( l: \" R , q" l1 V: x0 D. B0 S7 Q一般来说，含量越高，水的硬度就越大，也就是我们常说的“硬水”。当水的硬度高于约200ｍg/Ｌ时就会导致水厂、输配水系统、管网和水壶等产生水垢。温度越高，水垢含量越大，这也是为什么烧热水后更容易产生水垢。) ?4 `8 \/ A9 A' @# F' a! n& N
& F. e; ~, U, p北京友谊医院泌尿中心副主任医师宁晨表示，临床研究显示，饮用水的水垢与结石的发病没有明确关联，不必担心。水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁等不溶于水的物质。进入人体后，部分可被分解；不能分解的那些，会经肠道随粪便排出。而且，水垢中的钙镁离子含量有限，远远达不到形成结石的浓度。* S. J! K: [" Q3 M
% u* y/ Z6 p C5 ]8 g" ^2 ^# n不过，容易有水垢的水通常味道不太好，而且不容易清理，还会烧坏水壶。如果不喜欢，可以在家里装个软水机，或者喝纯净水、矿泉水等其他的水。) |& M+ e# o B1 C
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如何喝水更健康？ 9 V" z% d4 }6 c / G( M3 d6 x* u) t% J7 i+ B# a1喝水需适量 6 x6 ~$ e/ Q: v% V2 M' \" q8 w) L" I' c! A0 Q3 l3 e! F# i
我国膳食指南建议，普通成年人每天喝水1500-1700毫升，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝900毫升左右。8 p, K; N8 V' F& }
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当然，这个是推荐量，并不用恪守，可以根据自己的情况调整，比如，如果是夏天，或者运动量大、流汗多，应该再多喝一些；北方空气干燥，也可以适当多喝点水。体力劳动者或呆在户外的人，渴得快、喝得多，也可以多喝。$ G( v) J* J7 [3 N, X
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一些慢性病患者应注意多喝水。比如，泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者应多喝水，能降低疾病风险。 . ?3 V5 y8 @2 p. N; O * i3 h; H* ` T) j2喝水要注意少量多次! Y9 n6 z, `7 T4 x6 @" Y
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喝水不要感到口渴时再喝，应该有意识地主动喝，少量多次，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。6 ]: N8 ^$ K2 ^4 _/ u! ^2 s
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早晨起床要喝一杯水，晚上睡前尽量不要喝太多水，以免频繁起夜。 + {# v+ o6 X: D# Q7 c; L( _9 i4 T7 E8 s& \5 w. o+ p5 Q
3特殊情况时注意多喝水，可适当选择电解质水+ ?$ Y2 ]. o6 o
9 B; ~: Q" |7 g. J2 T; o剧烈运动、高烧腹泻人群、部分慢性病患者应多喝水，可在医生或营养师指导下选择电解质水。高温（夏季高温）环境活动或工作的人，应适当多喝水，可以喝水、盐水或者含有钾、钠等的电解质水。 + B3 o, G0 K! K# n% b7 f + f* ~6 [: I6 M; o7 t% s
发表于 2024-11-6 10:24:11