眼睛若发生这2个变化，或是肝脏“求救信号”

单身汉

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35岁的小芳是个工作狂，连轴转的工作让她只有在深夜才能拥有自己的私人时间，常常玩玩手机、刷刷剧就到了凌晨两三点，只能第二天顶着黑眼圈早起上班。

可最近，她发现自己脸色越渐蜡黄，黑眼圈也不断加深，无论涂什么护肤品都没有改善，人也消瘦不少，于是在同事提醒下去医院做检查。
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检查结果发现，小芳的谷丙转氨酶、谷草转氨酶、胆红素均有异常升高，医生表示，这是肝功能受损，肝脏有明显炎症的提示，需要及时干预和治疗。而长期黑眼圈、脸色发黄，也是典型的“肝脏病容”，幸亏小芳来得及时，否则拖下去有发展成肝癌的可能。
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长期不散的黑眼圈，成了小芳的噩梦，但这也是很多人在生活中容易忽视混淆的疾病症状。那么小小黑眼圈，怎么会跟肝病搭上关系？今天九叔就跟大家一起聊聊。

" L# Z1 r! c* ?- C+ A4 B' [" {" m黑眼圈其实是眶周色素沉着的一种，一般是因血液滞留、色素沉着、眼周结构改变等因素形成的色素斑，具体可分为血管型、色素型、结构型和混合型黑眼圈。
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对于正常色素沉着引起的黑眼圈，一般可以通过调整作息、适度用眼、热敷按摩或涂抹眼霜等方法来改善，基本一周到一月左右就可跟黑眼圈说拜拜~

6 E5 _- C) O  s: P但若是在没熬夜的情况下，仍然出现长期不散的黑眼圈，则可能与肝脏疾病相关。

7 ]% E3 y0 E& h; d" {在中医里，肝主疏泄、藏血，是承担消化、合成、解毒、代谢、转化等功能的脏器。

0 P& A1 R0 E1 K8 A2 q6 F$ h如果肝脏异常，人体血液运行和水液输送受影响，眼部出现淤血和浮肿，黑眼圈就容易形成。特别是患有肝炎时，人体血管渗透性可能增强，眼部静脉淤塞，血红素渗透到皮下，则会出现淤黑色黑眼圈。
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& b& r: N, P& l& T( k; Y, V8 n而肝功能减退还会影响人体激素代谢，包括雌激素、胆固醇和酪氨酸等。若雌激素增多，可能导致酪氨酸过量转变成黑色素，促使黑眼圈形成。
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当肝功能受损时，胆固醇酯也会减少，使肾上腺皮质激素合成不足，促黑激素增加，加重色素沉着，让黑眼圈持久不散。

据国际期刊《Hepatology》，2020年我国慢性肝病患者（包括慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化等）可能已超4亿人。而这些常见肝病又潜伏着肝癌的风险，肝癌是一种沉默的癌症，由于早期症状不明显，被发现时往往是中晚期，有些人从发现肝癌到死亡，仅仅过了十几天！

因此，及时了解并发现肝脏异常，对肝癌预防十分重要。下面九叔给大家盘几个典型特征，希望大家都警惕起来。
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如果出现食欲减退、消化不良、饭后上腹饱胀、呕吐等消化道症状，不要误以为是常见胃病，不当回事。
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0 U6 q4 ]4 P6 [5 `肝功能受损，胆汁分泌受影响，而癌细胞增殖又需大量营养，往往就会出现消瘦乏力、营养不良。

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) r4 r) A: K1 {皮肤、黏膜和巩膜泛黄，可不是橘子吃多了，这可能是肝门淋巴结转移癌压迫肝外胆管，导致出现了“黄疸”。
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; d, G6 d" f5 S, ]" K+ R5 O: w而没被蚊虫叮咬身上却莫名发痒，也可能是肝癌细胞在作怪，一般是胆汁酸升高、身体毒素堆积的结果。
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肝脏受损雌激素分泌增多，毛细血管扩张，面部、颈部或上胸部可能出现蜘蛛状血管分布，也就是人们常说的“蜘蛛痣”。

上腹部一阵阵刺痛或胀痛，过一会儿就没事了，千万不要掉以轻心。
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+ Z; G9 ?- A6 L( G大多数肝癌患者就是因为肝区疼痛检查后才发现“中招”。这情况大多是由于肿瘤生长压迫或坏死物刺激了肝包膜引发疼痛，如出现全身性的关节酸痛，则有可能是肝癌细胞转移导致的。
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作为传统高发且预后较差的癌症，我国每年因原发性肝癌死亡病例约占全球52%。这使得肝癌成为人们的心头大患，但肝癌并不是不可预防的。通过采取一些健康预防措施，我们可以大大降低患肝癌的风险。

0 H$ K9 I0 G; E+ y' Y; I0 f" B发霉食物中含有大量黄曲霉素，而这个毒素可以直接对肝脏造成损害，诱发肝癌。因此，发现霉变食物还是及时丢掉为宜。
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此外，还需减少高脂高糖食物、烟熏制品摄入，避免脂肪肝和糖尿病等肝癌诱因。

7 r- b. v8 G; W6 e4 ^9 J平时可多吃粗粮，多吃蘑菇、大葱、葡萄、黄瓜、桑葚等蔬果，丰富的维生素与膳食纤维能促进肠胃蠕动，利于身体排毒，而蘑菇中的硒元素对于肝细胞修复很有帮助。
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0 V9 Q- e( M8 w' O5 y; W2 s枸杞、大枣、阿胶、黑芝麻等营养品，也能补气益血、滋肝补肾。

: f% b* ]& Z7 l1 N据《中华肝脏病杂志》报道，大量饮酒者肝癌的风险高于不饮酒者2.07倍。JAMA子刊一项55万人研究也发现，持续吸烟者全因死亡风险增加180%，而在35岁前戒烟，死亡风险可与不吸烟者持平。
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# a8 T! ?5 F# U戒烟限酒能大大降低肝硬化以及肝癌风险。所以，成年男性每周饮酒量不要超过3两，女性则不要超过1.6两。

戒烟则是一个长期的过程，需要有一定的意志力和决心，
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“人卧血归于肝”，中医认为夜晚23点至凌晨1点是肝脏的最佳修复和排毒时段，如果熬夜会加重肝脏负担，影响肝功能。所以，尽量晚上23点前入睡，每天睡够7-8小时，才能快速修复身体元气。

# ~! P! j8 C* B同时，每周可进行150-300分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、打太极拳等，都可以促进血液循环，利于肝脏活动。

1 b3 B& e' i; c* n, d没时间运动的工作党，则可利用上下班时间，每天走7000-8000步（包含至少半小时快走，即达到100步/分钟以上）。
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9 X  r5 C# }% f4 t“是药三分毒”，用药要谨遵医嘱，避免药物依赖。特别是慎用激素类（如避孕药、甲状腺药）、抗生素类（如阿奇霉素、头孢）等药物，这些药物有一定毒性，在肝脏代谢时会加重肝脏负担，造成药物性肝炎等肝损伤。
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7 B! s6 ?' V# H: X+ n定期体检是预防各类疾病最便捷有效的方式，尤其是有慢性肝病或肝癌家族史的患者更要注重体检或复查。


1 O, J7 d- u7 f  a! w; y四十岁之前拼命挣钱，四十岁之后拿钱买命。工作虽重要，但更要注重劳逸结合，培养健康的兴趣爱好，切不可报复性熬夜，这样才能没病没灾开心到老呀。

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