星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
开始今天的文章前，先来个突击检查：你的坐姿是什么样的？你的腿又是什么姿势？
! ^5 O* ~% B' _, T
! t1 h- r, [4 H) C5 ^; G" d
+ r3 j1 Q' p* Z! ~3 `其实不管是哪样，从健康角度来看最正确的坐姿其实是这样：
& K! m. C& U( l$ Z( P
( m( t) c" O$ C# L( u
' v! w$ ?$ H& E1 y
, k9 v9 A4 t1 V; o- B没错，这个姿势经常出现在男性身上，尤其是地铁里的男性，但其实，女性更应该这样坐！
7 d2 d! N* [6 k/ N2 X* K
' F3 G" S7 `, ?0 w/ H9 w0 h' i但女性一直以来受到的教育、礼仪规范等都要求她们双腿并拢，保持「淑女坐」姿势……
0 Q. c: t6 \3 C$ P0 _4 D# g' D
' X" ]- D( y8 O @6 {: H+ E8 @3 u0 v
「淑女坐」姿势是一个笼统的概念，通过双腿并拢，或交叉或倾斜来展现女性矜持、淑女的一面，与之相似的有我们更熟悉的二郎腿坐姿，与之相悖的就是岔开腿坐。
1 e: U7 b4 h- d t8 }0 F6 b/ v6 q- a. v5 K- j3 O! c1 Q9 T7 i
为什么长久以来女生的坐姿都是双腿并拢？不良坐姿对身体有什么危害？为什么建议女性岔开双腿坐？
& p6 ]$ N$ C* T( t* q
. m0 D* ]9 r4 @带着这些问题，让我们一起进入今天的科普~
- ]& G. N: M8 h, E7 h
+ K& M# o6 I& Q: _/ t为什么长久以来女生的坐姿都是双腿并拢？
' X: Y7 `" D2 A/ Z7 {
( F0 ?7 L3 U' z8 Y1 M社会规训
+ G1 F+ K1 d+ K+ c0 t0 q. T0 q
0 `' O/ I6 n& K! n( j. G从小，女性就被教导要「淑女」「大家闺秀」「有女孩的样子」，所以但凡有一点不注意，就会被家长教训，尤其是在老辈人眼里，他们认为岔开腿坐的女性是伤风败俗的、淫荡的，而双腿并拢才象征着贞操和纯洁。
]/ X6 q* _$ N$ [+ c w
3 B6 ~$ P8 z) I4 u ~! V或许你也听到过家长说：「xx的人才那样坐呢！」「谁家女孩子这样啊？」「你一个女孩子，怎么能这样呢？」……这些在我们的幼年时期就种下的话，时刻提醒我们保持着双腿并拢的坐姿。而当女性试图突破这个枷锁的时候，她们就会听到一些恶意的评价：荡妇、性暗示……
: b* Y D, b# s1 c
. p; b3 [: @/ R/ m1 I: x# j# \
包括传统文化中对女性的期待也是这样，中国女性要「含蓄」「内敛」「矜持」，古代女性的起、卧、行、坐等都受到严格的礼仪规范，到现在也没有完全摆脱这种束缚，在公共场合，女性依然被期待展现淑女坐姿，要么双腿交叉，要么膝盖并拢，或者跪坐。
! q/ ?+ ]( r4 Q" t1 J! g
$ w$ i+ `4 ] \- [( W但男性岔开腿坐，反而是一种男子气概的展现，相反的，男性膝盖并拢则会被吐槽「娘」。为了避免被诟病，我们都被动地接受了社会对我们的规训，默默遵守，最后成了一种习惯。
d7 j. @6 q6 k; v7 V
( \8 O/ e8 j4 l% E I; n" R$ X
情景需要
$ E( [- L7 s8 e! o
7 U$ N. T7 z/ d8 Y9 U- s& G
还有一些特殊情景，比如穿着短裙、职业需要、地铁挤座位等，女孩们不得不为了防止走光、表现得体、获得空间等主动并拢双腿。
" X9 S; B& k+ U+ E5 f6 c+ V% p
- v+ J8 q; C& A2 `尤其是在挤地铁的时候，葡萄真的忍不住吐槽一些人，恨不得一人占三个人的座位！
V( V- _+ P! M+ p5 }
. G C+ Z5 F' b- Z. e
体型差异、生理差异可以理解，岔开腿坐也可以接受，但这不该成为他们的借口，岔开腿坐的前提难道不应该是不影响他人吗？
/ f* i7 C: Z( d
, j4 s7 G& }( U' R4 Y; p9 a但这种情况简直太多了，男性在公共场合岔开腿坐，早就已经成为了一种广泛的社会现象，甚至衍生出了一个专有名词：Manspreading，又称大爷式占位。是指男性在公众场合（尤其是在公共运输系统中）张开双腿，占用多于一个座位的空间的行为。
I* ?3 D3 l S( B) D
+ D/ S- X6 x7 o2 t1 F9 Q$ Y
为了避免冲突，女孩子们只好忍气吞声，一步步退让。但也有一部分女性发起了反击，国外曾掀起过一阵Womanspreading风潮，她们也开始岔开腿坐，并拍照发到社交媒体上。女性逐渐意识到岔开腿坐的好处，这会让她们更舒服，获得更多生存空间。
' C! r$ Z! w/ c# Z9 W2 W. @ I
7 O; H( o( m8 W- }& J- s3 r* j- G审美趋势
) L; l( b% J$ u
! N+ J- T9 p7 o' [1 N) y% [! ^1 t8 K2 u' A3 Z |# ?
还有一些女孩子为了让腿看起来更长，也会保持相应的淑女坐姿和二郎腿，两条腿紧靠在一起斜向身体一侧，腿部线条被拉伸，人的身体曲线更加明显，此时的动作被认为是性感优雅的。尤其是在明星等公众人物的引导下，这种坐姿可能形成了一种审美趋势，如果只是摆个姿势拍拍照也没什么，长时间保持这种姿势就没必要了。要知道，那些公众人物大部分也是为了防止走光才这么坐的。
1 y1 T& L5 T. M/ F' f( `% N; B" E4 y
' N, I3 ]) M8 j, t0 W当然，除了以上这几个原因，个人习惯也是一大影响因素。当你已经习惯了某种让自己舒服的坐姿时，我们的身体会本能追求那些更加舒适的姿势，这可能就是你总是不自觉地跷二郎腿的原因了。
1 w% F& `" O, _/ E* b
" e! \& Q7 H3 X( Q
这么坐舒服是真的，但危害也不假。
+ u' v. y+ V% `% u8 R3 _5 g0 B
. z6 ?: o# {+ y# h4 L9 V不良坐姿的危害
6 f" F' o: ~6 i" W' Q5 T- J3 O
8 ^) i' D7 }' |+ d「淑女式」坐姿
; [1 J5 c& s9 Z" z. f2 P
& |6 y- S% t/ }* }" _
「淑女式坐姿」 需要并拢双腿，长期保持合拢腿坐姿可能会导致脊柱产生不自然的曲度，特别是在下背部和骨盆区域，使骨骼和肌肉紧张，出现疼痛和僵硬感，还会增加脊柱侧弯风险。
Z7 ~2 \( n( s" f7 }8 P6 |0 C# [7 I" w* M/ \* x
除了淑女坐姿，最常见的二郎腿，也是错误坐姿的重灾区！
9 d- H! Y4 n) g- B- {7 E" J4 v6 h# A8 z
二郎腿
+ C7 K1 w a3 M% Z
% R, D& x4 K8 G( `6 Z D b跷二郎腿时，身体会自然向一侧倾斜，这个过程中一侧身体的肌肉一直处于拉伸状态，时间长了可能导致「单侧腰肌劳损」。另外，跷二郎腿会导致骨盆旋转和倾斜，给脊柱造成压力，背痛也就随之而来了。
& p% U* o: W4 g$ i7 B
+ S i4 E+ g$ d( C* ]9 ?; w- }& H纽约大学朗格尼医学中心的临床讲师Dr. Rao说，跷二郎腿并不是一个符合人体工程学的姿势。我们的脊柱始终支撑着体重，并处于持续的张力和压力之下，而不稳定的姿势会导致脊柱变形。
" q9 W( d1 q) q$ y
6 h' y% @( ]6 [$ Y3 A; F
并且，人在跷二郎腿时，骨盆向后滚动，髋关节紧张，脊柱也可能发生弯曲。
( _7 P: r; C' I3 O: N* a V/ s3 w+ _' R. X, Q
除了普通二郎腿，甚至还有「麻花二郎腿」。我们经常看到某些女明星会做出麻花腿动作来防止走光，但长时间下来，麻花腿的坐姿会影响骨盆的正常形态结构，使骨盆倾斜。而且，麻花腿会大大增加膝关节和髋关节的压力，导致腿部受力不均匀，磨损关节。
# X; W6 Z& L$ @" B( x: l! t9 ^: p0 a- M# k( f: H
另外，不管是二郎腿还是麻花腿，都会增加妇科病的风险。长期保持这样的姿势，阴部散热更加困难，不利于我们的私处健康！
$ {7 ~9 H# U0 ~' Y
5 s( a0 x7 L! @4 z: P% R0 m7 w
鸭子坐
+ \" }2 h% k% d0 O7 A: K( C. K
) K. {8 F9 f+ F4 _鸭子坐就是将小腿和脚掌并在大腿外侧，臀部完全贴地，有稳固的身体支撑，因为外形很像鸭子所以被称为「鸭子坐」，也叫「W型坐姿」。由于骨盆比较宽，女性被认为更加适合「鸭子坐」，儿童使用这个坐姿也是轻而易举。
' ]# ?/ s1 p0 h7 h0 {
6 p+ o$ j3 g8 `
但是「鸭子坐」不适用于任何人群，尤其是儿童，它容易导致儿童的肩膀和手腕稳定性低，可能影响他们精细运动的发展。「鸭子坐」还会对髋关节和膝关节造成压力，可能导致长期的姿势问题和腰痛。
: G; s+ y& t: c' l. f' Y& p2 ?9 E
3 V! T& Q1 a: U4 d4 C- B说了这些错误坐姿的危害，接下来咱们就说说，岔开腿坐有什么好处。
3 B/ B9 n9 y/ p/ O
- p2 \9 o. Q. e% c2 Z
为什么建议女生岔开腿坐？
( P) c; ~! J: y& Q$ z: U! W9 d9 v; v- ?3 z& B
2023年《医用生物力学》的一篇研究显示：直立坐姿下脊柱和骨盆参数最趋于中立位，双臀平均压力、最大压力、受力面积的对称性最佳。因此，可认为直立坐姿是「平衡」坐姿，适合在长时间的工作和学习中采用。
- U( R3 G9 D- f4 k* j& \
8 ~. z" y# t& o/ n直立坐姿
5 u N" @1 R7 F9 Q$ M0 N. x7 e Y6 v! A+ ~+ G( f7 V3 X
小腿和大腿、大腿和躯干呈90°，双脚与肩同宽，身体躯干尽可能垂直于地面。
! b% ]% h' p( R# X
8 j3 ^6 L- s$ j6 b! M直立坐姿的一个重点就是岔开腿坐，女生岔开腿坐，对身体健康有积极作用。
' b; m, q) F" ?: @) e- S+ [* i' Z+ p, ^
首先有利于腿部的血液循环，并且双腿分开，下肢会形成三角稳定结构，能够有效分担上半身尤其是脊柱的压力，从而避免背部、腰部不适，保持脊柱和骨盆的正常形态。
0 q/ k9 W! w2 I2 D+ C
7 g1 g. Z5 r# a0 y, z
岔开双腿，还能给女性私处提供透气舒适的环境，避免细菌滋生繁殖，进而避免引起妇科疾病。
" L! H7 [* S" F3 m! F" `6 f. E) e
除了生理上的好处，岔开腿坐对心理上也有积极影响哦！
1 d* t& y8 H9 Y- p6 Q( H6 |6 [: F k+ S7 b5 S
岔开腿坐被认为是一种扩张性姿势，有研究表明，采取扩张的姿势有助于产生积极的情绪，改善负面情绪，以及提高对自身身体形象的满意度和评价。
) P6 n4 Y' z3 k$ s4 j2 j
. `% `8 L/ r0 W5 e) J/ @1 _% A所以呀，女孩子们就要岔开腿坐，无论是上班、坐地铁，随时都可以岔开腿坐（当然不管男女，都不应该影响到他人），不需要在乎那些恶意的评价和言论，自己坐着舒服，就无需理会。
- ^ A8 u# y) {2 f9 C* H8 C
; ]* ? K6 A$ j6 w6 ]; V0 s
不过最后还是要提醒大家，不管什么坐姿，都要避免久坐，坐1小时之后，就起身活动5~10分钟，上个厕所、摸个鱼，这样可以避免很多疾病的发生哦。
5 a! }; E: d3 Z& P/ r5 T( N7 r
8 A# @: n5 W8 l& [- J% q 
发表于 2024-6-30 14:18:58
