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“太笨了!这么简单的数学题都能错!”
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“别人家的小孩多听话,怎么就生了你这么个不务正业的!”
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“长这么大还这么没用,真没什么出息!”
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5 n4 a- {0 ~9 p1 B, u( o5 \这些负面评价,时常会从一些父母口中说出,用以训斥、训导孩子。
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可它们,却是摧毁孩子的第一杀手。
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那些伤孩子一生的负面评价
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& K3 y, _& J; ^提到父母对孩子造成伤害,大多数人首先想到的可能是打骂或暴力。
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但其实,更隐蔽、更普遍的,是父母口中的那些负面评价。
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它们或许只是父母一时的口不择言,却能让孩子的内心留下终生难以磨灭的伤痕。
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“哎,你怎么这么笨,连这么简单的数学题都能做错!”
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“真的是笨死了,和别的小孩比起来,差太多了!”
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+ S; h+ T9 |$ \4 G" m每当孩子犯错时,父母常有这样的反应——对孩子的智商、能力进行否定式评价。
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) ~8 _9 a: v9 M/ ^! P6 N2 F5 S; M这些看似平常的贬低话语,却能够对孩子的认知能力和自信心造成毁灭性打击。
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一项针对美国儿童的长期研究发现,被父母经常贬低的孩子,比其他孩子更容易:
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- 患上焦虑症和抑郁症
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- 缺乏学习动力,放弃面对困难
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5 w7 v, o! i* p- 对自己和未来充满悲观
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% Y+ s4 N# G; H- g" S- 自我形象扭曲,自卑缺乏安全感
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( ?) y1 T% [7 Q$ ]+ p' o- 人际关系紧张,无法与人正常相处
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! M# i: V- f" K: f1 S" N* y ]可以说,父母的否定式评价,直接攻击了孩子的心理防线,让无助的孩子在内心默默流血、留疤。
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另外还有一些父母，习惯用他人的“标准”要求孩子,这种比较与批评,让孩子深感自卑、心生怨怼。
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长期生活在“被比较”的阴影下,孩子会:
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- 对自己和他人产生错误认知
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+ A* k& E. y. t1 L. m) \( Y- 丧失自信,对自我价值产生怀疑
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* N/ P7 ?* ]3 w; n( v- 消极仇视优秀他人,学习动力下降
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+ d' D' S& s" n! A7 I2 e- 缺少成就感,对未来感到茫然
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其实,每个孩子都有自己的特质和优势,父母应珍视孩子的独特,而不是用别人的“标尺”衡量孩子。
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' Z! I8 Y4 z$ K2 P9 m2 p4 [& D那些看似平常的负面评价,却在无形消耗孩子的自尊、自信与内力。
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它们,是父母手中最具杀伤力的武器,能摧毁一个孩子的一生。
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8 w3 e- S6 m" c% Q负面评价背后,是父母的焦虑不安
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2 ^: d8 U3 S; z: d2 R父母之所以会习惯性说出负面评价,往往是源于自身的焦虑不安。
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/ u/ O O- z! B0 X: G: N; D4 \这个时代,父母普遍面临着巨大的生存压力,也承担着太多来自社会的期许。
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- 担心孩子学习不如人
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- 担心孩子将来无法立足社会
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" R! u1 D9 e: g" \( Z* F+ [2 v- 担心孩子过得不如别人好
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- 担心自己的父母责任没尽到......
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种种焦虑堆积,父母的内心就如同一个满是裂缝的容器,轻轻一碰,负面情绪就会迸发而出,将孩子淹没。
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于是父母会经常性地:
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7 e1 W |9 x. ^% U3 _- 否定孩子,贬低孩子的能力
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- 将孩子视作家庭的负担
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- 和别人比较,强调孩子的不足
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- 批评孩子,发泄自己的焦虑情绪
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& g3 V0 U2 V2 h- g: ]: x其实,父母的这些负面评价,反映的不是孩子的问题,而是父母自身需要成长。
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Y2 D# W' D0 t# Z父母的每句批评,都来源于成年人的焦虑;而非儿童的错误。
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- {4 \7 J' h* A3 g' b- P要让孩子健康成长,父母自己的内心才是需要治疗的重点。
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用心理学方法,抚平父母的焦虑
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0 S6 Q0 z) k) ]; q4 d" a) F4 p9 _父母要戒除掉负面评价的习惯,就需要先掌握缓解焦虑的方法,逐步达到内心的平和稳定。
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# {/ `! I9 }- O S0 z以下是一些简单实用的缓解焦虑的心理学小技巧:
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% N( i# l0 n/ v3 m& s# l1、深呼吸放松法
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当你感到焦虑或情绪化时,找一个安静地方坐下,闭上眼睛,然后深呼吸10次。
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C$ U, N/ F& W' S吸气要缓慢,呼气要尽量长。这样可以帮助你迅速平静下来。
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& ~& \0 K |0 I$ m* Z4 Y2、正念冥想
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找一个舒适的姿势坐下来,按部就班地将注意力放在自己的呼吸上,单纯地感受进气、呼气的过程,并且不让思绪飘向其他地方。
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0 [# n) r/ t2 W& z5 W这样可以让你的大脑从疲劳中恢复过来,焦虑也会消减。
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3、观念重构
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8 t$ r% p7 m6 h; z3 J; _) n- l! o当你发现自己在想一些消极的念头时,停下来,询问自己:
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这种想法是合理的吗?我有证据支持这种想法吗?
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然后试着把这种想法重新构建成一个积极的角度。
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% R; ~1 V4 Y5 s4、找人倾诉
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和你信任的人倾诉你的焦虑与不安,对方的理解与支持能让你感到宽慰,也能帮你找出焦虑根源,从而化解焦虑。
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& {2 L2 w- {: E) l5 \) q父母需要时刻关注自己的内心状态,并掌握一些简单的缓解焦虑的方法,以维持内心的平静与稳定。
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+ |, _* z. Z9 o. R4 G4 K, ?9 G只有平静的父母,才能育出健康快乐的孩子。
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. a) f! d6 W6 l6 z; k$ h内心变得平和的父母,语言自然也会变得温和有力。
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发表于 2024-4-7 11:11:34