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有小伙伴跟我倾诉了她最近的烦恼: 0 s P) r6 t* D0 r8 e; V w" G$ R( A3 A
她和对象异地恋有好几个月了,前几天在微信上,男友提出了分手。她很难过,很想见见对方,希望能通过见面挽回这段感情。可是她又很犹豫,不知道异地恋还有没有挽回的机会,毕竟所爱隔山海啊! & n! Q$ I1 r% D$ T" n: @ r& I) D7 q3 e今天,我来回答一下这位小伙伴:确实啊,异地恋就如同所爱隔山海!但下一句你知道是什么吗? $ K' ~: `6 y6 v: _" P6 K 9 ?0 [8 G, ?( J/ z* Z下一句是,山海皆可平! ' G. C9 y) @ G' k8 Y3 Q& v/ c. ?* s; L
我一直认为,能够坚持异地恋的人,基本上都是比较成熟,独立,更注重精神交流和共鸣。那些恨不得天天黏在一起,需要时时刻刻待在对方身边,不秒回信息就疑心对方不爱自己的人,就谈不了异地恋。 5 `; H- T! M0 D+ @7 Y 9 n! K) Z M' \5 D) ]( z' D ~ e所以,我很欣赏谈异地恋的人。异地恋的人在一起的目的很纯粹——因为爱。这种纯粹,在如今的“速食年代”是很难能可贵的。: x- R/ ]0 o/ w* O
0 Q. h) E8 g: n$ s" t) \7 B3 L8 i我认为正是基于这样纯粹的爱,在挽回的时候,可以抓住或创造更多的机会,来达到重新在一起的目的。毕竟“机会”不仅是上天赐予,还能人为制造。就像我经常说的,只要彼此相爱过,你就有机会让爱再次回来。 5 h3 z; A1 S# V3 t- u( J4 k5 a$ l1 [0 V. U j( i, l
所以说,挽回的机会肯定是还有的,只在于难度的高低。我所理解的异地恋与同地恋的挽回逻辑,在本质上并没有太大的差别。都是一个从“解除情侣关系”到“重新建立情侣关系”的过程。$ c+ S8 S6 t: I
& U, ]4 c$ A7 X( u( t# S' c在这个过程中,“见面”是一个比较关键的环节。处理得好,能加速复合;处理得不好,会让挽回变得更难。 ) T, s# }- ~6 A5 X, H5 Z9 n- G3 ]; i+ Z
相信我,只要你愿意付出精力和时间来挽回,运用一些有效的办法,那些暂时性的困难,都是可以克服的,复合只是时间长短的问题。 1 ]7 c8 A" I; z( O+ O( w% ~; G2 a$ O
今天,我就来分享这些有效的办法。这篇文章有点长,是我经验总结所得,里面的方法都可以直接拿出来用。所以,我希望你认真的看下去。 : t9 E& D# ?- ]- V6 J9 h( A7 w" c7 e- s h/ e7 ?0 r
先说说,异地恋挽回的难点主要在哪里呢? * v& x( L& f5 e; p1 k5 ~3 _6 M8 s7 p' F) G4 C8 U
我认为异地恋挽回最大的难点在于,因为异地难以见面,获取对方实时信息的渠道比较窄,对彼此的真实状况也难以清晰的了解。 ! C) S( z% [8 C, e. ^( c/ P* e w- V9 W/ W
这种比较缥缈的不安感,会让你格外的放大彼此的问题,还会扩大自己的付出,觉得自己在赌一个没有未来的局。这对于挽回的心态来说,是需要花大量时间来调节的。$ R% r) j: T# ?. B. j4 t0 C
, P0 u% e! i9 U) D/ y$ B同时,异地恋的挽回过程,比同地恋要复杂一点。毕竟啊,有时候同地恋的一个拥抱,可能抵得上异地恋一周的聊天。/ }! N) F5 L. Q; m/ S7 _# l5 y
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不仅如此,异地恋的感情基础不同,挽回的模式也有所差异。: f- I7 P! w) m0 o* {
/ C( _+ e# D8 Y, k比方说,异地恋半年以上,对彼此的需求也有一定的了解,这种长时间的异地,会让彼此的关系进入“倦怠期”。在“倦怠期”双方对未来的预期大打折扣,失去了继续异地下去的动力和希望,感情很容易崩塌。- q) h) E( l9 f' b; L6 c6 k
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这种情况,光是靠见面是很难缓解局面的。因为贸贸然的见面,只会让对方更加排斥和反感。所以我认为,这个时候需要先铺垫一下彼此的舒适感,让彼此的态度不再消极对抗。* D1 C: _+ @4 x+ |& ~) u
, E' Y: j0 R! d. |) c, O, H当关系平稳以后,再慢慢给的感情注入一些“鲜活”的感觉,增加彼此联络的兴趣。直到联络升温以后,再根据自己最好的状态,循序渐进的安排见面。通过见面,逐步增加亲密感,逐步增加彼此对这段感情的预期和想象空间。 ; z) s' J7 L( H" H$ m7 u, [" |0 n; t L6 |3 K# G$ _9 I& w: i6 c1 E
与此同时,一定要明确共同的目标,并通过实际行动朝目标迈进。 " b A2 B$ O, r7 {0 A9 D+ M/ I9 {8 W0 M4 x( t; g& ^2 y
这个是异地恋比较久的,那异地恋时间不长的呢?4 R% B n$ z* Q1 M) W
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如果,异地恋时间不长,感情不那么稳定,对彼此的需求也了解得不够。很多时候,旁人的几句挑唆,再加上本身安全感的缺失,很容易动摇决心。9 @6 K; e6 I5 ~. t9 Y
% ~ ]3 c v( l- e8 N/ ?) }, p我觉得这种情况,就需要先做好心理建设,然后通过线上的沟通,让彼此的关系恢复到平衡的状态。然后再安排一次见面,让见面来冲淡不安感,增加感情浓度。 8 g9 e1 [' s! c3 b% j' o& O( v6 w9 I " F7 `' d4 |0 R0 N见面以后,双方需要对彼此的未来做一些规划,比如何时结束异地?并将规划落实到行动中。) ]0 z. O+ `( A, D* |( n) E: M- i
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具体怎么做呢?咱们接着往下看。$ k) E# E( H: L+ s" w: }7 P
, h9 Z0 u# W. H4 m _. s01 以“降压式(Step-down)”微信聊天,缓解一下彼此对立的关系:2 K) e2 v* y1 z9 }
我来解释一下,所谓“降压式(Step-down)”,就是以轻松的形式,将彼此的关系从“高度紧张”逐步向下递减到一个平行的层面。 # V/ @0 M. c W: k! J- g) V. E 7 m7 x: e( [5 @, `3 q+ x6 v在这个层面,你们的沟通不再剑拔弩张,也少了许多压力。可以逐渐往平衡的阶段发展。$ a" `7 ?% K2 y1 q/ {3 r8 g% ^
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① “降压式”的聊天有一个最大的前提,就是我们要能管理好自己的“负面情绪”。, d3 Z- p5 |+ s9 g' n
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不让“负面情绪”影响我们的判断,给自己徒增恐慌。千万不要还没开始挽回,自己就把自己吓倒了。 " V& o5 y; i& i% _; V% Z# Y1 T! i; L0 ]) p5 `
那异地恋挽回时怎么管理“负面情绪”呢?其实你只需要做好两点:接受分手的事实和降低异地恋的排斥。 " m! x& @! b9 f4 `8 B( |# }6 p2 q8 l. B* y* A) T$ n
具体怎么做呢? ( Y: P' J, G% c2 h. m! H$ E2 Z. t$ e3 }
“接受分手的事实”:你需要把身份从感情中拉出来。你们不再是情侣关系,他在你的联系人里,只是一个普普通通的好友。所以,你要降低对他的期望。不能再要求他像以前那样回你的消息。同时,你还要接受他对你的冷淡,对你的抵触情绪,这其中也包括你自己的委屈和失望。; N7 V! i/ M& x! N5 v; n
0 c. ]( ]: H: x! }这样说可能你有点难以理解,没关系,我举个例子: 9 z7 K& a# P; `, s % F! ?; b* C# j# v8 ^6 B% O9 I你可以在心里以“自我接纳”的方式自述,同时也可以向他传达你的自述:3 M5 `5 o: I6 [! O& f% z
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“我们确实已经分手了。异地恋以来,我确实也体会到了很多快乐和幸福,我不该否认这一点,同时我也很感激你。当然我也有许多不成熟的地方,会做一些不成熟的事,可能也带给你困扰了。我想了许久,也想通了,我们分开也许是一件好事,我们都应该冷静的想想自己需要什么。不过,在这个期间,我还是不希望和你闹得太难看,大家都是成年人了,没必要像个小孩子一样,是吧。” 0 M r8 V0 `8 H; ?# x : v' G/ f2 I0 L1 G你可以用类似的“自我接纳”式自述,将对感情的认知回归到理性上面。不管对方作何回复,你都要持续保持这个框架去回应他。只要有负面情绪了,就不断的像这样暗示自己,让自己冷静、理性下来。& ~/ y; e% d" C+ K
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接下来说说第二点。 0 X$ |" P$ |2 L; |4 _ & ]$ c' j c4 [* a) i“降低异地恋的排斥”:许多小伙伴因为异地恋分手的打击,对异地恋有了排斥心理。这个时候,你就要问问你自己,你排斥的是这个人?还是仅仅是异地这个模式?: j* q* m& m9 j
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如果你仅仅是异地这个模式,且并不是绝对不能调和,那么这些都是暂时的。你的重心应该放在你们的感情关系,你要挽回的这个人身上。相信我,异地恋经营得好与差,不是你一个人的问题,也不是凭你一己之力就能解决的。 ( P9 G* [( g C2 R7 Z : _% a+ e7 o- `& F2 z+ t换句话说,你只有解决了你们感情的问题,回归到一个正常稳定的感情关系当中,才能和他一起,来解决异地的问题。所以,如果你想挽回,我希望你先不要在意异地这个问题。# ^; D2 u6 L+ z8 ?7 X
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② 要注意“文字情绪差异(Emotional differences in words)”的影响。- }1 n8 n# Z# j0 f. f4 U
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我一直认为,文字上的沟通,很难看到情绪,在对方解读的时候,很容易引起误会。有时候一句平淡的话,因为表达方式不同,带给对方的情绪也不同。3 E" ^5 A% r( E, t u- I
* ^2 F$ v) Z# B不仅如此啊,微信上的沟通最容易丧失“亲切感”,容易给人一种在跟手机交流的感觉。所以你要记住,你发出的每一条消息,都不能带有冷淡的负面情感,而是要营造出“亲切、热情、快乐”的积极情绪。让你的“文字情绪”是正面的。 ' ?1 H9 k4 ^1 n# n& |$ x + z! |7 m- s( J+ T2 O要怎么实现这一点呢? , f5 f0 H \6 K4 T, Z8 L # G! G* i* ^5 U5 D' \. }我简单整理了一下,你可以从这几个方面进行: ! k9 k8 F9 j! @9 A, L' b9 o# H L7 d& R$ d/ n$ Q
积极情绪的语调:, h" Y! f* T- M: ?* Y( J9 p% _9 Q" G