遭受“冷暴力”时，最好的反击方法

单身汉

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冷暴力：具有攻击性的“情感虐待”
从心理学的角度讲，冷暴力就是一种“情感忽视”，是一种情感虐待。
& x4 `; D7 {- A1 N6 H5 J& P3 D5 ]在亲密关系里，常常发生。
有这些表现：
对方习惯性“忽略你”的感受，拒绝沟通；
你给对方发消息，总是得不到回应；
# E% T5 d+ o, Z* S! ^  K( b6 Y2 g你的主动，你的付出，就像“沉入大海”；
1 b3 @2 u7 ~" w9 e当你们产生矛盾时，每次都是你主动服软，而对方从来都没有主动沟通过。
你歇斯底里，你愤怒，你主动缓和关系……
你使出浑身解数，对方就像“局外人”，站在高处，冷漠且淡定地俯视着你。
那一刻，你就像一个小丑。
所有的自尊感，所有的尊严，所有的招数，都显得苍白无力。
擅长冷暴力的伴侣，就是在对你进行“情感操控”；
' N/ D/ y) ^" Y* I4 G他看透了一切，他明白一切，他什么都懂；
但是，他拒绝给你任何回应或沟通。

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长时间遭受冷暴力，会给你带来这些伤害
第一：你会自我怀疑
/ L4 ^* B' E; b5 h怀疑自己的价值：
“我到底做错了什么，他为什么要这样对我？”
否定自己：
+ E  S( E" ?' o0 U0 c2 R“难道在他眼里，我真的这么糟糕吗？”
“是的，一定是我不够好，所以他才不愿意跟我沟通”
7 n1 A% Y0 j) M" V! X( a第二：你会对亲密关系，产生恐惧
3 M5 g) r" ^& |只要跟对方产生矛盾，或者将要产生矛盾，你就开始恐惧。
1 Q- B7 a: l) h恐惧对方的冷漠，一想到你做的一切都得不到回应，你就忍不住沮丧。
即使结束这段关系，在新的感情里，你也很难得到安全感。
第三：你会变得卑微
举个例子：
9 r" m! [8 e) [  P" p; d( C" \当孩子长期遭受父母的精神暴力，语言攻击；
孩子的内在价值是极低的，秩序感被打碎。
( J. n/ U' l2 f+ ?# X  t/ q$ n孩子与父母相处时，潜意识想法是：
9 l) _7 f1 V0 ]1 N$ ]0 m“我要好好表现，不然父母就会丢掉我”
“我一定要做好每件事”
* g0 a0 W* \  j在感情里，也是如此。
/ J$ I( z7 C( y- B8 v+ o遭遇冷暴力的一方，就持续处于低位；
+ ~$ N+ Y0 @. `  G越来越卑微，习惯讨好；
: F: a; u2 s4 k" ^1 H  P3 R1 C3 D明明不是自己的错，却总是主动缓和关系，低头道歉。
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遭遇冷暴力时，最好的回应方法
- I% O' N4 b0 H  E# w第一：坦诚布公，表达情绪和需求
4 R' T; U+ M% _; ]) B) r1 \' J& B即使遭遇冷暴力，可你也不想轻易放弃这段关系。
* X5 U% c9 m5 C* T) y6 A那对你来说，应该换一种方式跟对方沟通。
这个公式是：
- F% @5 C$ N7 D1 L% q1 k' y理解对方+表达感受+表达需求+期待回应。
9 [- c4 ?) e* K, \7 |对方为什么冷暴力？
# ~) z0 G# }1 F1 c是性格原因，是在外面受了委屈跟你发泄，是想要占据感情高位，还是……？
找到对方习惯冷暴力的原因，然后再去沟通。
表达你的感受：
/ i9 O: r3 {  A- E4 u' G我很委屈，很难过，很生气。
/ }) T0 b7 N! Q+ H3 ?' Y$ S表达需求：
  n) W5 t9 S' ~" B& N. u9 Q我们在一起，是为了彼此伤害吗？
我希望你能看到我的情绪，感受到我的不安和需求。
5 ^7 N0 q5 }# Z表达期待：
1 |8 {/ [# B% y4 C我希望在接下来的相处中，我们都能去尝试改变；
在一起那么久，并不容易。
0 Z9 z: }9 D. o“不死心”的人，总想着去改变冷暴力的伴侣；
" r3 ~$ \, T* I" @  w* G那就“先礼后兵”，面子给TA，里子也给TA。
" d$ c( O7 k" M1 j3 O' W如果你的姿态已经摆得足够低，对方依旧“油盐不进”，那就采取另一个手段。
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第二：用TA对待你的方式经营关系
他不提分手，你也不主动提；
他对你冷暴力，那你就“玩消失”；
他不找你，你也别找他。
) N9 }2 x) k" C$ m. z3 \' w7 Z就这样耗着，僵持着。
) x8 K* S; q) Q! W" B) h* Z+ `: d3 a记住，一定不要轻易妥协，要坚定你的信念。
如果你沉不住气，那等待你的是更痛苦的折磨。
他冷，你更冷；
他情绪稳定，你比他更稳。
这个过程，开始时是痛苦的，但只要你坚持下来，你就赢了。
' L2 Z/ C# K+ O) A你就安心工作，好好生活；
  Z9 V' r+ C7 r) Q/ t该吃吃，该喝喝，该跟朋友出去旅游就去旅游。
吃好喝好，长生不老。
不要让对方感觉到你沉不住气，你很难过，你很卑微。
这个时候，你就站在了主动权，慌的就是对方了。
. I, V) f* S$ K$ L: B不按套路出牌，你就不会进入对方的陷阱；
只要你不出招，不接招，对方的一切手段都伤不了你。
什么时候该彻底结束？
等TA犯错，或者等TA主动找你缓和关系。
  ^5 Z5 a* b! p# P; G, |到这个时候，你心中应该对你们的感情，有更清晰的答案。
4 i: C1 g1 w8 E( k- R7 t8 _' O是重新开始，换一种方式相处？
还是果断止损，跟这个人说分手？
一切的节奏，都掌握在你手中。
; Q; S% {+ B/ b8 W9 B: d/ w$ z
话题：
你有没有遭遇过“冷暴力”？
你是如何解决的？