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食物和性是人类最原始的两种嗜好，食物可以维持健康的生命体征，性可以鼓励繁殖，确保物种的延续。
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8 n I+ G" H5 y0 l4 g 但从很久以前开始，人们就将二者结合起来：通过食补来改善或增强性体验。相信大家都听过「以形补形」，俗称：吃啥补啥，食用动物的生殖器和肾脏可以让男性「重振雄风」，而吃生蚝、韭菜、枸杞可以壮阳的说法，更是人尽皆知。
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今天我们就来聊一聊：那些用来提升性欲的食物并揭秘它们是否真的有效。
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# C z6 ~ x. k( M( Q6 n5 W 快来一起看看吧！
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+ B4 p9 b. [$ a& H' @, y 通过吃来提升性欲这件事，人类有多执着
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人类对食补似乎有种天然的钟爱，如果我们仔细考察，很多食物在历史上的某一刻都被吹捧为「催情剂」，尤其当一种食物形态接近生殖器的时候。
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0 b' H7 t1 }* Q S* V# O. B 生蚝类似yin唇，梨类似女性身体的形状; 鳗鱼和胡萝卜类似生殖器；球状食物，如洋葱、桃子，类似女性乳房，这些食物都被认为有催情效果。
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希腊人在《爱经》中提到芦笋，并建议把它做成浆糊喝。据说法国人会在婚礼前一天吃三顿芦笋，希望能为即将到来的盛大夜晚增强性欲。
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古罗马人相信甜菜和它们的汁液可以增进恋爱的感觉。在希腊神话中，阿芙罗狄蒂吃甜菜来增加她的吸引力。
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2 C2 a. h! l7 z# p; | 无花果的叶子在圣经故事《亚当和夏娃》中成了衣服，它们丰富的种子代表着生育力，而它们的叶子则代表着谦逊，无花果还被认为是爱情的象征。
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& l4 S8 E: a4 u! l% q. p 而在中国有句话叫：「饱暖思淫欲」，意思是说人在吃饱穿暖之后，就会生出淫欲之心（此处淫欲泛指贪婪放纵的欲望）。这或许间接说明了所有的食物都有催情的效果，如果有人处于饥饿状态，而且附近没有食物时，那么这个人一定没有心情享受性爱。
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那些听说可以提升性欲的食物
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" S8 b: `: B6 o$ e0 [ J% J3 ` 南瓜、开心果和牛肉
' z5 I: V: [# ? 这类食物中富含的氨基酸L-精氨酸会在人体内转化为一氧化氮，而一氧化氮能够起到增加血液流动的效果。
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3 p+ @% c7 s8 B* d7 ~6 {& ^/ L 开心果有多种健康益处，包括帮助降低血压、管理体重、减少心脏病风险等。
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在一项小型研究中，每天食用3.5盎司（100克）开心果的男性持续3周，yin茎的血流量增加，勃起更加稳固。专家认为，这些影响可能是由于开心果能够改善血液胆固醇和刺激血液更好地向全身流动。然而，这项研究没有使用安慰剂组，这很难解释结果。在得出强有力的结论之前，还需要进行更多的研究。
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' p% K5 n+ U" V" M3 ^/ z 鲑鱼和牛油果
6 z0 \9 k4 _, B- J! g' L$ i+ U" Y7 K 鲑鱼和牛油果中富含欧米加3脂肪酸的食物，也可以增加血液流动。但需要更多研究证明这一点。
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7 A$ c: i0 ]: F& Y2 }" @* |! w 苹果、浆果类、葡萄、红酒、大蒜以及黑巧克力
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这几类食材放在一起似乎毫无逻辑，但它们中都含有槲皮素，槲皮素有抗炎的作用，也能够增加血液流动。
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; ~" X7 f" a8 q4 u2 I 巧克力中含有苯乙胺（PEA），这种物质天然存在于大脑中，可以刺激神经系统，激发情绪。但事实证明，身体不能从巧克力中吸收足够的PEA来影响感觉。最近的一些研究仍然没有找到巧克力和性欲之间的联系。
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辣椒
4 t1 c" N+ q, A% b* L$ x5 |- q 很多人认为，辣椒素是一种能使辣椒产生辣味的化合物，它能刺激舌头上的神经末梢，从而释放促进性欲的化学物质。它还会导致心率增加，从而支持血液流动。然而，没有研究支持这一观点。
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$ V/ i8 M" @( ^ a8 m+ y1 }$ c) g 根据以上食物的共同特性，美国营养与饮食学会发言人怀特（Lauri Wright）表示，可能只有血液流动受阻的人，吃了这些食物才能明显感受到性功能的提升。如果血液循环良好，那么单单通过食补是看不出什么变化的。
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( p8 w' a& B6 o; C 但是，美国心脏协会的推荐饮食，似乎为「食物如何影响性欲」提供了新的角度。
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美国心脏协会的推荐饮食包括:
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l7 B# t; A0 g, }+ o0 L3 [ 各种各样的水果和蔬菜；
- E+ _, n3 n w! l/ t8 r. R 全谷物和大量的纤维；
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有益健康的油，如橄榄油和葵花籽油；
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- a' ~& W5 u2 J. ` 研究人员发现，遵循美国心脏协会相似饮食结构的人患勃起功能障碍的问题较少。换句话说，如果某种食物对心脏有好处，那么它或许对一个人的性生活也有好处。
6 }5 s1 J% X) @. j' T 此外，吃牛油果的人患代谢症候群的风险降低，而这种疾病是勃起功能障碍的一个风险因素。
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) e/ c! Z b* L3 ? 患有代谢症候群的男性罹患勃起功能障碍的概率几乎是没有这种疾病的男性的两倍，因此在多样化的饮食中添加健康的脂肪，比如牛油果，可能会有所帮助。
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) U7 d; o h4 b 总之，良好的饮食习惯可以促进血液流动，保护心脏健康，增加荷尔蒙，或是保持心情愉悦，从而起到催情的作用。
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) S1 Z3 ]6 \ ^" f& D0 N 吃生蚝、韭菜真的能壮阳吗？
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相信「生蚝、韭菜能壮阳」的说法曾令很多人深信不疑，韭菜也因此被冠以「壮阳草」的称号。（韭菜：不敢吱声……）
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其实，在这个谣言中起着关键作用的成分是锌，已有的实验报告指出，锌的主要作用在于促进雄性器官的正常发育并维持米青子的活性。
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用来「壮阳」实在有点勉强，而且最大的问题在于韭菜中的锌含量实在不高，每100g韭菜含锌量只有0.43毫克左右，所以韭菜鸡蛋馅儿饺子虽然很好吃，但想用它来「壮阳」的话还是洗洗睡吧。
, b' D3 f( ^8 T8 U, i 生蚝「壮阳」的理由和韭菜如出一辙，含有锌，并且它里面的锌含量可比韭菜高多了，每100g生蚝的含锌量是71毫克，然而这有什么用呢？
) ^( Q7 `- n. Z W0 l 我们上面已经讲到过，目前没有任何证据表明增加锌的摄入能够增强性能力。
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哪些因素会影响性欲？
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6 T [. g. F+ X 看到这，想要通过食补来提升性欲的朋友，可能已经失望透了。虽然食补已经在人类社会盛行许久，但关于提升性欲的食物，科学层面并未给出肯定。
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5 \9 j- U4 y ~) G 大家也不要盲目寄希望于食物等上面，因为性欲是复杂的，不仅仅与营养有关，还与许多其他因素有关，包括生理变化、个人的生活习惯、压力水平等。
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年龄与生育
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1 |+ Z1 y5 @ p8 M 对男性来说，随着年龄的增长，体力和精力都逐渐远离巅峰状态，男性性欲逐渐下降是很正常的事情。这种下降的程度各不相同，但大多数男性在60多岁或70多岁之前至少能够保持一定程度的性兴趣。
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: m7 Z7 y0 [3 Y y* e1 w& U+ T 所以姑娘们的伴侣如果年纪渐长，性欲越来越低是很正常的，大可不必为此焦虑，一场双方满意的亲密接触也不一定非要使用那种非常消耗体力的方式，温声细语、耳鬓厮磨也是一种非常好的沟通感情的方式嘛~
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5 |' }8 P1 d9 T# W% F' q; d+ g 对女性来说，荷尔蒙水平的变化可能会改变女性的性欲，这主要发生在绝经期、产后和哺乳期。
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在绝经期，雌激素水平下降，这会使女性的性欲降低、yin道干燥，从而导致不舒服的性生活体验。
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3 j6 a3 \ r. c# F* u 在产后，激素变化会抑制性欲。此时，很多新妈妈首要面对的问题就是母乳喂养，乳汁的分泌需要身体产生大剂量的泌乳素，这就可能会造成有的新妈妈在产褥期不会来月经。在母乳喂养的状态下，很多女性的性需求都不怎么高涨，有的妈妈因为体内激素水平的撤退，还可能出现抑郁倾向。
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, v% @- ]1 W) @) f# o9 z 此外，分娩是一个耗费巨大体力和能量的活儿，生完孩子以后，产妇的身体需要一定的时间来复原。分娩造成的yin道腔道扩大、yin道粘膜组织水肿，甚至yin道粘膜皱襞减少或者消失，都需要等产褥期结束，甚至更久的时间才能恢复到原来的紧致度。
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# p K4 P F5 S, Z3 K 再加上照顾宝宝的压力和疲惫、身体形象的变化等都会导致女性性欲的改变。
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生活习惯
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" H) p. z- @# l- u7 w- L 良好的生活习惯包括合理的饮食，充足的睡眠和适量的运动，不良生活习惯会影响性欲。
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8 [1 w# M) O2 B 睡眠不足会导致性激素失调，增加患上抑郁和焦虑的概率，从而发生性欲减退的情况。2015年的一项研究显示，女性每增加一个小时的睡眠，就会增加14%的性渴望。
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# {4 H$ E+ Q; q 压力
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BBC广播电台曾在线对2000多名英国人性生活的影响因素做出调查，结果显示，压力是危害现代人性生活质量的头号杀手，约45％的人认为压力过大让ta们失去了性趣。
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长期的压力会让糖皮质类固醇升高，强化性抑制的荷尔蒙，压抑和性有关的行为。尤其是慢性压力问题引发的性欲低下，会持续很长一段时间。
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+ z7 d4 ~# I6 Q2 k 疾病和药物影响
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一些疾病也会影响性欲，比如女性性功能障碍，表现为长期或反复地存在性欲低下、性唤起障碍、性高潮障碍、性交疼痛等现象。
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# P3 G5 ~" i1 o; d$ c z% i7 Y( z 另外，长期服用某些药物也可能造成性欲低下。
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如果是疾病或是药物原因导致性欲下降，还是需要咨询医生，积极治疗，或是看看是否需要调整药量。
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总的来说，人们对性的兴趣经历起伏是很自然的，不必过于执着去提升它。俗话说得好，爱才是最有效的「催情剂」。
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. `' p# \3 w: {" b 大家该吃吃该喝喝，好的身心条件下，遇见合适的对象，自然会爱意迸发，祝我们都能健康地享受爱与被爱。最后也建议大家保持良好的饮食习惯，这样才能有足够的精力去享受性爱。
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发表于 2024-1-4 16:13:06