追回前任到底需不需要断联？正确的断联应该怎么做？

单身汉 · 发表于 2023-12-31 08:51:26

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断联到底有没有用？为什么别人的断联效果看起来很好，到了自己身上，前任却反而另结新欢了？

接手过这么多断联失败后找到我的同学，我发现了问题的关键：

他们只是盲目从网上学了断联的大致思路，但断联的前提条件、断联的具体做法、注意事项、掌握的时间火候等等，他们全都忽视了，所以对于他们来说，断联的效果并不好。

其实，断联是整套和好策略中的一个环节，它与前后的操作都有一个环环相扣的关系，一旦你哪个步骤掉了链子，那断联就很容易给你招来更大的麻烦。

所以这篇文章我将系统性的为大家解释一下断联的整套操作，包括断联的概念、什么情况适合断联、断联期间的做法、断联的重要意义等等，帮助大家从战略意义上知道断联到底是怎么个事，避免失误给自己的和好增加阻碍。干货比较多，建议大家收藏再看，以免需要的时候找不到。

当然，和好这件事也需要根据个人的具体情况来针对性分析，文章只是给出大家一些普适性的方法，如果你需要更具体的帮助，直接联系老师，让我来帮你。

首先，什么是断联？

所谓断联，就是断绝联系，在物理意义上从对方的生活中消失，包括不主动打电话给前任、不主动发消息，不在朋友圈向前任展示任何互动，当然更不会去找他见面，也不会故意让共同好友在他面前提起你。

即便你们生活或者工作因为不得已的原因而见面，也坚决不会掺杂任何关于感情的成分，只是当成普通人一样因为必要的事情而交往。

所以，像部分同学，断联期间还忍不住偶尔联系对方、故意刷存在感这种行为，根本就不是断联，也起不到断联应该发挥的作用。

从心理学角度而言，断联就是——制造不可得性。

也就是说，对于对方而言，你不再是轻易就能得到的了。

一开始，他想分手，你不想分，他想要早点摆脱你，而你可能会去求对方不要走，会各种给对方发信息、打电话，让对方在潜意识中认为，你肯定还会继续死缠烂打求他回头。

而你的断联呢，就是狠狠打了对方的脸，你的突然离去会让对方觉得，你不再属于他了，他不再是高高在上审判你的人，这种落差会很容易让他产生失落感。

就好像我们扔在角落不要的洋娃娃/游戏机，平时不觉得怎么样，可一旦有人想拿走，你还是会产生一种很强烈的不舍感，这就是“损失厌恶”的心理情结。

面对已经确定的收益，我们不愿意再冒更大的风险去寻求更大的收益，因为我们担心会失去已经到手的，毕竟失去的痛苦大于得到的喜悦；而面对确定的损失时，我们反而更愿意冒险，不放过任何一个让自己降低损失的可能性，即便自己可能损失更多。

所以，放在和好当中，某些情况下，一味联系反而加剧前任离开的决心，唯有抽离，才有机会让前任重新认识到你的价值，进而从新思考你们的关系。

其次，断联真正应该发挥的意义是什么？

要理解断联的意义，我们首先需要确认2个分手事实：

1、无论你们是因为什么原因分手，前任都是认真思考、纠结权衡之后才做出的决定，既然如此，你们这段关系在对方眼里，一定是负面价值大于正面价值，让他觉得没有继续下去的必要了；

2、分手的痛苦会加剧你想和好的焦虑，你会心态失衡、情绪崩溃，在这种前提下，你无疑会非常冲动，思维、言行都不是理智的，你可能会用错误的方法继续恶化这段关系。

基于以上这些事实，断联所带给你的作用就是：

1、满足对方当下的需求，让他能够以更理智的态度去反思你们的感情

前面我们说过了，真性分手，既然对方经过较长的一段时间认真反思、权衡过你们这段关系了，那么他做出分手的决定，说明这个时候你在他心里暂时是一个非常负面的存在，可能是你带给他太大的压力，可能和你在一起总是失望不开心，也可能是觉得你不如之前吸引他了，总之，前任已经决定离开你了，这是他当下的需求。

他的立场是：分手

而你的立场是：想和好

你通过各种各样的联系、道歉、承诺希望他回头，但他已经在前面的相处中用无数的事实印证过你的不好，所以此时此刻你的语言是没办法让他信任你的。

在这种前提下，你再纠缠，那就相当于和对方对着干。

对着干的后果是什么？是更加强烈的反感和拒绝。

相信大家都有这样的体验，小时候我们不想做什么事情，父母非让我们干，我们就会消极拖延抵抗，我们想要干什么，父母不允许，我们就会更加疯狂的去做这件事。

其实很多时候，事情本身怎么样已经不重要了。重要的是我们的“叛逆心”已经被父母激起了，对抗父母便成为我们当下的全部。

而前任也是有这样的“叛逆心”的。即便你说得再有道理、做得再好，但前任现在就想和你分手，他根本无法客观看待你们之间的感情，也没耐心好好听你说了什么，他会给你的言行扣上主观的帽子，所以，你说什么做什么都没有意义。

人际关系想要达到理想的目的，我们要学会的是——顺毛捋——想清楚对方最想要的是什么。

既然对方已经想好要分手，那我们就满足他的需求——不是让大家真的分手，而是以退为进，大不了先做朋友，后面再慢慢吸引对方嘛。

2、切断前任的压力源，给对方想象的空间

分手的时候前任已经预想到了你会纠缠，所以为了尽快分手，他会对你非常排斥和抵触，此时你们的关系氛围往往是剑拔弩张的。如果你真的去纠缠，他就会不断强化对你的防备心理，把你牢牢拒绝在外面。

如果你选择不打扰，会发生什么呢？

蛮有意思的，我们人类其实是一种追求幸福感的生物，对爱与归属的依赖是我们天生的情感基因。

随着时间的推移，我们大脑会自动淡化曾经的负面印象，之前被遗忘在记忆角落的美好回忆，又会重新涌现在脑海中。

加上对方的压力源消失了，他的大脑就会慢慢放松对你的防御，你们之间曾经的美好回忆就会慢慢浮现——也就是他对你的负面印象淡化，如果你们之前有过许多美好，那么思念开始萌芽。

再加上我们前面说的损失厌恶心理，这种落差感和不习惯会加剧他对你的思念。

当然，这种思念放在不同性格的前任身上，他们的具体表现也不相同，有的含蓄一点的前任，会默默翻看你的动态，侧面打听你的消息，稍微急躁的人，还可能会故意找借口来主动找你聊天，试探你的反应。

而这一点，一旦我们能够利用好，加上其他的一些辅助措施，前任就会有很大概率被你重新吸引，这对我们后期的和好将会发挥非常大的促进作用。

所以，大家不要一看到断联就打退堂鼓，也不要因为一时的忍不住就错了断联的节奏，在正确的时间做正确的事，掌握对方不同阶段的心理规律，进而利用这种心理为自己争取主动权。

3、给自己平复梳理的时间和空间，最大化断联的意义

断联并不是让你什么也不做，干等着，到了时间再去找前任复联。相反，断联期间你是很忙的，因为你有很多事情需要做：

·你要认真、完整、反复反思复盘你们这段感情，好好想想究竟是什么原因让对方如此决绝要离开——找出来分手的原因；

·你能否解决你们之间的根本矛盾，能否完善自身在感情中暴露出来的不足，然后用实际行动做出切实的改变——解决矛盾，对方才有信心和你重归于好；

·针对你们的问题、对方的性格、需求以及你们之间的感情基础，制定大体的和好战略规划——如何从正确的角度去高效和好，而不是一直尝试无用功；

......

这一点才是断联能否发挥效果的关键节点，有很多同学，只知道断联，但复联之后的你，如果和从前没什么两样，怎么给前任惊艳的感觉？怎么激起他对你的好奇心？

或许你曾经过于依赖对方，过度关注对方，情绪总是被他所左右，这样的你，就像一根浮萍，随着对方打来的风浪流浪飘荡，没有自己的根基，自身的能量非常低。这样的状态是没办法吸引对方的。

而断联就是给了你一个绝好的机会，整理失恋情绪，放下对前任的依赖，将注意力重新放回自己身上，不断完善强大自己，从一根浮萍，成长为一颗根基稳定、有能力供养自己的大树。

判断断联是否有效的一个很重要标准，就是看你是否比之前更加稳定自信、内心是否比之前更加有能量。

如果答案是肯定的，那断联有效；否则，你的断联其实是无效的。

就像我会遇到不少的同学，好不容易熬到断联期结束，就特别着急慌张无措的问我：“我什么时候可以联系他？我第一句话该说什么？万一他不回复我怎么办？”

这种状态我基本可以判定，断联对他们而言就是浪费时间，犹如蹲监狱一般，焦虑的数着日子算出狱的时间，对方的反应仍然是他评价自己成就和生活意义的唯一标准。

如果你也是这样的情况，不知道接下来该怎么做，和我一对一聊聊，我来帮你平稳强大自己的心态，并根据你的具体情况帮你分析制定适合你的和好方案，手把手帮你一步步缓和关系、断联、复联、推进关系，最大化和好的概率。

接下来的内容也非常重要，断联并不适合所有的情况，和好最忌讳不管自己的分手原因便盲目断联！

什么情况适合断联？什么情况下又不适合断联？

先说适合断联的情况：

1、深思熟虑没有情绪的理智型分手

分手不是一时情绪的冲动，在恋爱期间，你给他带来了太多的负面体验和负面情绪，以至于对方给你打上了很多负面标签，你们之间的矛盾很深刻很严重，对方此时对你的排斥和抵触情绪非常强烈。

像这种矛盾很严重的分手，你再怎么掏心掏肺深情表白，其实就是在感动你自己，对方完全不吃这一套。这种情况，断联一段时间，让他消化冷静一下，是唯一的选择。

2、死缠烂打导致关系更加僵化

有一些情侣，本来分手的时候还蛮体面的，两个人还可以像普通朋友一样简单聊几句，但耐不住部分同学太着急想和好了，又没有正确的方式方法，一旦盲目纠缠给对方的生活造成困扰，他就会极度反感，严重的还会直接拉黑删除你，像这种情况唯一的止损方式就是断联。

焦虑的情绪会促使我们不断的想要联系前任，你总觉得自己做得还不够，但事实是，方法不对，你做得越多，便做得越错。还不如什么都不做，防止关系继续恶化。

3、你处于低位的分手

像很多同学，容易在感情中过于真诚、付出太多、对对方太过纵容，等等导致自己逐渐处于感情的低位。

没有框架便容易让对方得寸进尺，前任对你的好视为理所当然，并不珍惜这段感情，甚至还会拿分手来逼迫你不断妥协。

像这种处于低位被分手的情况，断联就是为了激起对方的损失厌恶，让他开始担心你是否真的会离去，从而巧妙帮自己转回高位。

4、回避型依恋人格的前任

也就是我们常说的回避型依恋人格，因为害怕失去，所以选择趁早抽离，这类人不是不渴望亲密关系和长期关系，而是成长的环境决定了他们这种纠结的性格。

提出分手，一方面对你们的关系还保留希望，另一方面又害怕再次失望，这种情况下的断联就是真正的给对方时间，让对方冷静，同时呢，也让自己改变。

那什么情况不适合断联呢？

1、失望型分手一定不要盲目断联！

有些感情分手是因为，前任在这段感情里付出得更多，但由于你的不作为，让他积攒了太多的失望，当他给了你很多机会，你却一次都没有抓住的时候，他认为你“再也不可能改变了”，就会决绝分手，以便让自己摆脱这种一直被索取的痛苦。

像这种情况，前任不是不爱你，反而是他爱得太深，也伤得太深，如果你分手之后便断联，反而会让对方觉得“你果然不在乎他”，继而更加坚定分手。

2、分手时没有闹得太难堪

我一般不到万不得已的情况是不会主动建议大家断联的，因为断联往往是关系无比僵化、对方跟你说句话都不愿意的情况下，最后仅剩的改善办法。

如果你们的关系并没有到这样的地步，对方还是愿意和你联系的，那就不要用断联这一招。你可以先退到普通朋友的层级上，和对方慢慢推进关系。

否则，本来还可以联系，你冷不丁断联，对方也会很懵逼，容易出现一些意外情况，而且断联之后你还要再想办法复联，多此一举又何必呢？

3、经常性的低头不见抬头见

偶尔的必要联系，你可以冷淡一点，但如果你们是经常性的需要见面，比如同事、同学，你强行断联只会让他觉得你是在刻意的针对他，躲着他。

这种刻意反而会让对方觉得你需要他，那这样的断联就没有意义。不如平常自然一点，就好像什么事都没有发生过一样，该联系联系，该打招呼就打招呼，但坚决不要情感需求，这种自然状态反而会让前任对你好奇。

4、在一起的时间不长

你们的恋爱时间短，感情基础不深，矛盾也不深，你再断联，可能就直接没有机会了。

如果你不确定自己的情况适不适合断联，发消息和我详细聊聊，我来帮你分析判断。

最后，划重点！！

第一、不是所有的情况都需要断联，请务必搞清楚自己的情况适不适合断联，再去做决定；

第二、断联必须要配合你的改变才能发挥最大效果，没有改变的断联，只是在浪费时间；

第三、断联必须要配合你的整套和好策略，把断联作为其中的一环去统筹整合，前后衔接紧密，否则，无论你断联多久都无济于事；

第四、不要担心断联期间，对方会不会有新欢，你只是断联一小段时间而已，又不是断联好几年，如果你连这点时间都沉不住气，那你凭什么能追回对方？

第五、每个人根据自己的情况，断联的时长是不一定的，什么时候开始，什么时候结束，也是要看具体情况来分析，但总的原则就是：矛盾越深，断联的时间越长。

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