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断联到底有没有用?为什么别人的断联效果看起来很好,到了自己身上,前任却反而另结新欢了?
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接手过这么多断联失败后找到我的同学,我发现了问题的关键:
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他们只是盲目从网上学了断联的大致思路,但断联的前提条件、断联的具体做法、注意事项、掌握的时间火候等等,他们全都忽视了,所以对于他们来说,断联的效果并不好。
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8 m& E" ~( P) z: U2 u其实,断联是整套和好策略中的一个环节,它与前后的操作都有一个环环相扣的关系,一旦你哪个步骤掉了链子,那断联就很容易给你招来更大的麻烦。
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& j' [2 {) h3 e- k6 p! s& n所以这篇文章我将系统性的为大家解释一下断联的整套操作,包括断联的概念、什么情况适合断联、断联期间的做法、断联的重要意义等等,帮助大家从战略意义上知道断联到底是怎么个事,避免失误给自己的和好增加阻碍。干货比较多,建议大家收藏再看,以免需要的时候找不到。
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' q: q8 s$ X6 Q6 c% k+ L. t当然,和好这件事也需要根据个人的具体情况来针对性分析,文章只是给出大家一些普适性的方法,如果你需要更具体的帮助,直接联系老师,让我来帮你。
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首先,什么是断联?
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( e: ?- {3 r' w O所谓断联,就是断绝联系,在物理意义上从对方的生活中消失,包括不主动打电话给前任、不主动发消息,不在朋友圈向前任展示任何互动,当然更不会去找他见面,也不会故意让共同好友在他面前提起你。
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# o/ J! O+ l" f" Z$ @5 N即便你们生活或者工作因为不得已的原因而见面,也坚决不会掺杂任何关于感情的成分,只是当成普通人一样因为必要的事情而交往。
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; j4 ?3 O( P% n' H# o所以,像部分同学,断联期间还忍不住偶尔联系对方、故意刷存在感这种行为,根本就不是断联,也起不到断联应该发挥的作用。
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从心理学角度而言,断联就是——制造不可得性。
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也就是说,对于对方而言,你不再是轻易就能得到的了。
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一开始,他想分手,你不想分,他想要早点摆脱你,而你可能会去求对方不要走,会各种给对方发信息、打电话,让对方在潜意识中认为,你肯定还会继续死缠烂打求他回头。
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+ _" A' j4 Z! @' ^2 q0 U+ P而你的断联呢,就是狠狠打了对方的脸,你的突然离去会让对方觉得,你不再属于他了,他不再是高高在上审判你的人,这种落差会很容易让他产生失落感。
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7 M/ f- _3 C u* P1 Q {! G就好像我们扔在角落不要的洋娃娃/游戏机,平时不觉得怎么样,可一旦有人想拿走,你还是会产生一种很强烈的不舍感,这就是“损失厌恶”的心理情结。
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面对已经确定的收益,我们不愿意再冒更大的风险去寻求更大的收益,因为我们担心会失去已经到手的,毕竟失去的痛苦大于得到的喜悦;而面对确定的损失时,我们反而更愿意冒险,不放过任何一个让自己降低损失的可能性,即便自己可能损失更多。
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) {* r! V- p3 t9 p2 R所以,放在和好当中,某些情况下,一味联系反而加剧前任离开的决心,唯有抽离,才有机会让前任重新认识到你的价值,进而从新思考你们的关系。
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其次,断联真正应该发挥的意义是什么?
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要理解断联的意义,我们首先需要确认2个分手事实:
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1、无论你们是因为什么原因分手,前任都是认真思考、纠结权衡之后才做出的决定,既然如此,你们这段关系在对方眼里,一定是负面价值大于正面价值,让他觉得没有继续下去的必要了;
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2、分手的痛苦会加剧你想和好的焦虑,你会心态失衡、情绪崩溃,在这种前提下,你无疑会非常冲动,思维、言行都不是理智的,你可能会用错误的方法继续恶化这段关系。
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5 c# _( ^ x' g/ G基于以上这些事实,断联所带给你的作用就是:
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1、满足对方当下的需求,让他能够以更理智的态度去反思你们的感情
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1 ~5 ]0 N% _3 ~4 a7 U. d# X7 v5 W前面我们说过了,真性分手,既然对方经过较长的一段时间认真反思、权衡过你们这段关系了,那么他做出分手的决定,说明这个时候你在他心里暂时是一个非常负面的存在,可能是你带给他太大的压力,可能和你在一起总是失望不开心,也可能是觉得你不如之前吸引他了,总之,前任已经决定离开你了,这是他当下的需求。
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他的立场是:分手
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# y; Q3 R5 D6 l ~而你的立场是:想和好
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你通过各种各样的联系、道歉、承诺希望他回头,但他已经在前面的相处中用无数的事实印证过你的不好,所以此时此刻你的语言是没办法让他信任你的。
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在这种前提下,你再纠缠,那就相当于和对方对着干。
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' q+ [) D' `" ~! A" d6 c; K对着干的后果是什么?是更加强烈的反感和拒绝。
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相信大家都有这样的体验,小时候我们不想做什么事情,父母非让我们干,我们就会消极拖延抵抗,我们想要干什么,父母不允许,我们就会更加疯狂的去做这件事。
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其实很多时候,事情本身怎么样已经不重要了。重要的是我们的“叛逆心”已经被父母激起了,对抗父母便成为我们当下的全部。
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而前任也是有这样的“叛逆心”的。即便你说得再有道理、做得再好,但前任现在就想和你分手,他根本无法客观看待你们之间的感情,也没耐心好好听你说了什么,他会给你的言行扣上主观的帽子,所以,你说什么做什么都没有意义。
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人际关系想要达到理想的目的,我们要学会的是——顺毛捋——想清楚对方最想要的是什么。
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' G1 x* M3 `2 }6 F0 N% w4 D既然对方已经想好要分手,那我们就满足他的需求——不是让大家真的分手,而是以退为进,大不了先做朋友,后面再慢慢吸引对方嘛。
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% e( U$ f0 i* ?& `- @( X" ?2、切断前任的压力源,给对方想象的空间
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& w. t& w2 m' |2 L8 f分手的时候前任已经预想到了你会纠缠,所以为了尽快分手,他会对你非常排斥和抵触,此时你们的关系氛围往往是剑拔弩张的。如果你真的去纠缠,他就会不断强化对你的防备心理,把你牢牢拒绝在外面。
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3 _4 o: @ x* \& P+ w如果你选择不打扰,会发生什么呢?
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蛮有意思的,我们人类其实是一种追求幸福感的生物,对爱与归属的依赖是我们天生的情感基因。
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1 h& Y! x& Y$ r. N随着时间的推移,我们大脑会自动淡化曾经的负面印象,之前被遗忘在记忆角落的美好回忆,又会重新涌现在脑海中。
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3 O' [1 |$ i9 G加上对方的压力源消失了,他的大脑就会慢慢放松对你的防御,你们之间曾经的美好回忆就会慢慢浮现——也就是他对你的负面印象淡化,如果你们之前有过许多美好,那么思念开始萌芽。
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8 o$ ^$ q" O$ E再加上我们前面说的损失厌恶心理,这种落差感和不习惯会加剧他对你的思念。
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' o2 k7 h( m( a2 x; N2 E当然,这种思念放在不同性格的前任身上,他们的具体表现也不相同,有的含蓄一点的前任,会默默翻看你的动态,侧面打听你的消息,稍微急躁的人,还可能会故意找借口来主动找你聊天,试探你的反应。
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而这一点,一旦我们能够利用好,加上其他的一些辅助措施,前任就会有很大概率被你重新吸引,这对我们后期的和好将会发挥非常大的促进作用。
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所以,大家不要一看到断联就打退堂鼓,也不要因为一时的忍不住就错了断联的节奏,在正确的时间做正确的事,掌握对方不同阶段的心理规律,进而利用这种心理为自己争取主动权。
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6 ~. y# B2 Y- o3、给自己平复梳理的时间和空间,最大化断联的意义
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! G2 g0 s2 O: C$ T断联并不是让你什么也不做,干等着,到了时间再去找前任复联。相反,断联期间你是很忙的,因为你有很多事情需要做:
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·你要认真、完整、反复反思复盘你们这段感情,好好想想究竟是什么原因让对方如此决绝要离开——找出来分手的原因;
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3 U0 a0 p: l2 g, X0 {' Z·你能否解决你们之间的根本矛盾,能否完善自身在感情中暴露出来的不足,然后用实际行动做出切实的改变——解决矛盾,对方才有信心和你重归于好;
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3 H" F; Z/ R8 @0 U- b·针对你们的问题、对方的性格、需求以及你们之间的感情基础,制定大体的和好战略规划——如何从正确的角度去高效和好,而不是一直尝试无用功;
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' S. s6 M( D' `这一点才是断联能否发挥效果的关键节点,有很多同学,只知道断联,但复联之后的你,如果和从前没什么两样,怎么给前任惊艳的感觉?怎么激起他对你的好奇心?
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或许你曾经过于依赖对方,过度关注对方,情绪总是被他所左右,这样的你,就像一根浮萍,随着对方打来的风浪流浪飘荡,没有自己的根基,自身的能量非常低。这样的状态是没办法吸引对方的。
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而断联就是给了你一个绝好的机会,整理失恋情绪,放下对前任的依赖,将注意力重新放回自己身上,不断完善强大自己,从一根浮萍,成长为一颗根基稳定、有能力供养自己的大树。
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判断断联是否有效的一个很重要标准,就是看你是否比之前更加稳定自信、内心是否比之前更加有能量。
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如果答案是肯定的,那断联有效;否则,你的断联其实是无效的。
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就像我会遇到不少的同学,好不容易熬到断联期结束,就特别着急慌张无措的问我:“我什么时候可以联系他?我第一句话该说什么?万一他不回复我怎么办?”
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. C2 v* _# r) l. \1 u这种状态我基本可以判定,断联对他们而言就是浪费时间,犹如蹲监狱一般,焦虑的数着日子算出狱的时间,对方的反应仍然是他评价自己成就和生活意义的唯一标准。
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/ n# A: E9 r8 J/ j如果你也是这样的情况,不知道接下来该怎么做,和我一对一聊聊,我来帮你平稳强大自己的心态,并根据你的具体情况帮你分析制定适合你的和好方案,手把手帮你一步步缓和关系、断联、复联、推进关系,最大化和好的概率。
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接下来的内容也非常重要,断联并不适合所有的情况,和好最忌讳不管自己的分手原因便盲目断联!
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什么情况适合断联?什么情况下又不适合断联?
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/ O0 G" _4 h, v: |- B% s2 w先说适合断联的情况:
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1、深思熟虑没有情绪的理智型分手
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分手不是一时情绪的冲动,在恋爱期间,你给他带来了太多的负面体验和负面情绪,以至于对方给你打上了很多负面标签,你们之间的矛盾很深刻很严重,对方此时对你的排斥和抵触情绪非常强烈。
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3 ~* c) N2 I* p6 G! k0 j) G5 N像这种矛盾很严重的分手,你再怎么掏心掏肺深情表白,其实就是在感动你自己,对方完全不吃这一套。这种情况,断联一段时间,让他消化冷静一下,是唯一的选择。
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& f4 ?1 J' `# q% e, D- u' b6 c2、死缠烂打导致关系更加僵化
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有一些情侣,本来分手的时候还蛮体面的,两个人还可以像普通朋友一样简单聊几句,但耐不住部分同学太着急想和好了,又没有正确的方式方法,一旦盲目纠缠给对方的生活造成困扰,他就会极度反感,严重的还会直接拉黑删除你,像这种情况唯一的止损方式就是断联。
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焦虑的情绪会促使我们不断的想要联系前任,你总觉得自己做得还不够,但事实是,方法不对,你做得越多,便做得越错。还不如什么都不做,防止关系继续恶化。
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* y2 ^! ^. q* `8 K9 t7 A+ i; g- v3、你处于低位的分手
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3 \( K6 J) ?) C+ ^像很多同学,容易在感情中过于真诚、付出太多、对对方太过纵容,等等导致自己逐渐处于感情的低位。
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0 H! Y4 S6 v4 Z" o; z& {没有框架便容易让对方得寸进尺,前任对你的好视为理所当然,并不珍惜这段感情,甚至还会拿分手来逼迫你不断妥协。
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- b% d# e( l, Q y" _像这种处于低位被分手的情况,断联就是为了激起对方的损失厌恶,让他开始担心你是否真的会离去,从而巧妙帮自己转回高位。
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4、回避型依恋人格的前任
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也就是我们常说的回避型依恋人格,因为害怕失去,所以选择趁早抽离,这类人不是不渴望亲密关系和长期关系,而是成长的环境决定了他们这种纠结的性格。
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提出分手,一方面对你们的关系还保留希望,另一方面又害怕再次失望,这种情况下的断联就是真正的给对方时间,让对方冷静,同时呢,也让自己改变。
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那什么情况不适合断联呢?
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8 `2 W4 V/ C0 B6 v, d$ H1、失望型分手一定不要盲目断联!
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D/ `" J4 l" V有些感情分手是因为,前任在这段感情里付出得更多,但由于你的不作为,让他积攒了太多的失望,当他给了你很多机会,你却一次都没有抓住的时候,他认为你“再也不可能改变了”,就会决绝分手,以便让自己摆脱这种一直被索取的痛苦。
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: [; L) G0 n& ~+ P" L像这种情况,前任不是不爱你,反而是他爱得太深,也伤得太深,如果你分手之后便断联,反而会让对方觉得“你果然不在乎他”,继而更加坚定分手。
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% n' x% O& G% N9 A# W2、分手时没有闹得太难堪
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+ X( i+ c2 j& X) Q1 D& i- ?* @+ P9 M我一般不到万不得已的情况是不会主动建议大家断联的,因为断联往往是关系无比僵化、对方跟你说句话都不愿意的情况下,最后仅剩的改善办法。
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2 C$ f6 O) d( [! P1 L9 F" s如果你们的关系并没有到这样的地步,对方还是愿意和你联系的,那就不要用断联这一招。你可以先退到普通朋友的层级上,和对方慢慢推进关系。
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1 G2 P) ?0 ^: E否则,本来还可以联系,你冷不丁断联,对方也会很懵逼,容易出现一些意外情况,而且断联之后你还要再想办法复联,多此一举又何必呢?
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2 l- Q' B( I) i2 C9 I3、经常性的低头不见抬头见
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# h: ~8 w# L( t0 ?0 _% L偶尔的必要联系,你可以冷淡一点,但如果你们是经常性的需要见面,比如同事、同学,你强行断联只会让他觉得你是在刻意的针对他,躲着他。
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这种刻意反而会让对方觉得你需要他,那这样的断联就没有意义。不如平常自然一点,就好像什么事都没有发生过一样,该联系联系,该打招呼就打招呼,但坚决不要情感需求,这种自然状态反而会让前任对你好奇。
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) R+ v7 @5 z2 e: {5 k$ M1 O4、在一起的时间不长
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1 t- o Y) B7 ]1 }你们的恋爱时间短,感情基础不深,矛盾也不深,你再断联,可能就直接没有机会了。
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9 U# d/ z# H3 e4 D如果你不确定自己的情况适不适合断联,发消息和我详细聊聊,我来帮你分析判断。
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7 I) v$ T: N% s- f" N% O' G最后,划重点!!
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; {, P( g+ |8 e1 D第一、不是所有的情况都需要断联,请务必搞清楚自己的情况适不适合断联,再去做决定;
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第二、断联必须要配合你的改变才能发挥最大效果,没有改变的断联,只是在浪费时间;
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第三、断联必须要配合你的整套和好策略,把断联作为其中的一环去统筹整合,前后衔接紧密,否则,无论你断联多久都无济于事;
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第四、不要担心断联期间,对方会不会有新欢,你只是断联一小段时间而已,又不是断联好几年,如果你连这点时间都沉不住气,那你凭什么能追回对方?
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第五、每个人根据自己的情况,断联的时长是不一定的,什么时候开始,什么时候结束,也是要看具体情况来分析,但总的原则就是:矛盾越深,断联的时间越长。
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