夫妻睡觉，该不该在1张床上？“分床睡”的好处

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你有没有听说过一个词：“分床睡”？
它和吵架、冷战、决裂无关，而是现在很多90后情侣、夫妇的相处新选择，甚至已经成为一种潮流。
白天不管多么恩爱，晚上各找各的床，互不干扰。

. `+ [  {8 ?# ?. @2012年，美国国际睡眠产品协会曾经对成年人做过一个调查，发现63%的美国夫妇以分床睡为主。其中部分人不只是分床，而且还分房，18～35岁中分房睡的比例是3%，而在35～54岁及55岁以上的人群中，比例更是分别达到7%和16%。

+ x! O# V5 D3 u2 [1 ^' r5 h要说为什么分床睡，原因很多：

+ U# \, |$ g5 t比如睡觉轻，不能忍受对方的一点动静；
5 c/ a2 D" ]7 I7 o比如对方打呼噜，被震得彻夜难眠；
比如两人睡觉时间不一样，免得相互影响。
$ w0 A0 a6 \4 Y# B) q0 y& m5 q归结所有原因：无外乎想睡得更好一些。可事实真的这样吗？
& {# p* b3 i+ N8 P6 t
. {) p3 }# h! w9 k$ g一个衡量睡眠质量的客观指标，是深度睡眠时间。深度睡眠可以通过脑电图显示出来，深度睡眠时间越多，表明睡眠的质量越好。

3 p4 j+ {; A8 ~& S% E早在1969年，有研究证明分床睡可以增加深度睡眠的时间，说明分床睡从客观上确实能让人睡得更香。

; O. y- L# u4 |. }尤其是对于枕边人重度鼾的人来说，更是这样。
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3 \9 h' t& J; C4 v6 o研究发现，偶尔打一下鼾，对于伴侣的睡眠并没有很明显的影响，但是如果一直持续打鼾，而正好旁边的人不容易入睡，或者比较容易惊醒，那影响就大了。
) D9 }6 y& C" ]0 U
' L" S3 I2 f9 e1 s* U# w) ~这么一说，分床睡好像真的是个好事儿。但又觉得哪里怪怪的。

这真不是个简单的事儿，毕竟睡觉和个人感受很相关。

2 G. d6 V: H: P% r8 k" W- V0 W' ^8 r首先，分床睡有影响夫妻关系的风险，原因你自然懂得～

其次，研究发现，虽然“分床睡”在客观上可以增加深度睡眠时间，但从主观感觉上，夫妻们都觉得同床睡睡得更好
6 u1 I8 X/ q; S& ]. M, Z6 d尤其对女人来说，和伴侣一块睡，更能舒缓压力
这种安全感，可以通过气味来传递。
有研究表明，闻到伴侣的气味，也能让另一半睡好觉。研究中，用受试者伴侣的T恤衫做成了特殊的枕套，然后用智能手环测定睡眠。
从结果可以看出，当伴随着伴侣的气味睡觉时，受试者睡眠主观上会更加放松。
1 j3 Q7 H7 ?) ]说了这么多，大家可能觉得有点儿迷惑了。
1 D8 t, Z0 |) n) B: s1 d; p1 [
- d! v1 i6 V! T$ |那么，到底是该分床还是同床？

其实，分床、同床都有好处，到底该分床睡还是同床睡，得看看自己的实际情况。

在发现分床提高深度睡眠的研究中，受试者都是睡眠非常好的，脑袋碰到枕头后几分钟内就能入睡，有没有伴侣的气味，已经没有太大影响。

而在气味试验中，受试者显然是对伴侣比较依赖，也受到了心理暗示的影响，通过获得更好的安全感而提高了睡眠质量。

所以，到底是否要分床，需要看什么因素对自己影响最大，甚至有可能需要通过实践帮助做出选择。
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$ C5 G; ]- @3 T9 l5 f& }- t不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。否则，就需要做出一些调整，所谓分久必合，合久必分。
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小贴士
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) h+ }9 J+ l; d老年人最好不要分床睡
  U2 _) f4 R" b% Z5 O$ ]( |! N
8 a- F+ P% }, @, p2 c老年人因为多有基础病，比如糖尿病、高血压、心脏病等，分房睡是比较危险的事情，尤其是在出现心脑血管疾病发作的情况时，如果身边没有人及时照应，可能会有性命之忧。
" _# x$ {9 M' k, t( `如果老年人实在睡眠太轻，同床时互相影响太大，可以考虑挨着近点的房间，不影响又能互相照应。

（1）尽量同步睡眠时间
也就是说最好同时睡觉，也同时起床。
+ v0 N- w8 W9 @7 I! f5 K5 e研究表明，睡眠时间同步得越好，女性对于婚姻关系的满意度越高。对于男性来说，睡眠时间同步得越好，对女方的依赖性就越高[5,8]。
: {" X# N+ r. E1 D现在有智能手环，可以用起来，很精确地监测。

（2）如果打呼噜太严重，得治
- o* P; y3 e% J* i如果睡觉时打呼噜特别厉害，可能是一种病，叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停”，要治。
( G: o( B( c. ~( O当然，这里必须说：伴侣打呼噜并不见得是另外一个人睡不好的所有根源！很可能自己本身就失眠，才对伴侣打呼噜特别敏感。
这种情况下，想真正摆脱失眠，得从自身的角度想一想，比如调整一下工作或生活带来的压力、保证每天有足够的体力锻炼，等等。

: t. f! g" q6 C3 w$ X( y' |( H/ s) t最后画个重点：
不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。
  q: m& q! m, T老年人最好不要分床睡哟！
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