分手后痛不欲生，5步让前任回心转意

撩妹高手 · 发表于 2023-12-26 07:25:22

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分手并不代表关系结束，分分合合是爱情的常态。没有人天生就会谈恋爱，我们每个人都是在一次次分手复合的过程中学会如何去爱。

老师从事心理咨询行业多年，遇到过很多失恋后痛不欲生的人。ta们原本有机会复合，却因为无知白白错失机会的流逝。很多人在分手后夸大了复合的难度，丧失了复合的信心。其实这个世界上没有复合不了的对象。你复合失败的根本原因在于不懂复合的核心逻辑。

今天我写这篇文章，就是为了给那些失恋的朋友指点复合的方向。本文比较长，可以点赞收藏慢慢看。

话不多说，让我们进入正题。为什么前任要分手？原因大致分为四种情况：

1．Ta发现你对感情不忠诚；

2．在这段感情中，ta一直缺乏舒适感；

3．你的某些性格、态度和行为，已经让Ta无法忍受。

4．Ta是个玩弄感情的渣男。（海王从不轻易上岸，此情况另行讨论）

简单来说，就是这段关系让ta累了，倦了，不想去爱了。

那么有哪些措施能够让ta改变看法，主动找你复合呢？我们可以从五个方面入手，分别是消除负面印象，改变固有认知、重新建立吸引力、展现自身变化、构建暧昧关系，增加驱动力，加速复合进度。

一、消除负面印象，改变固有认知

回忆一下，前任和你分手后，有没有作出以下举动：

无视你的主动示好

主动在社交圈公开分手消息

拉黑删除所有联系方式

分手时无强烈情绪起伏。

存在任何一条，都意味着你在前任心中没有复合的价值。无论你现在如何拼尽全力的挽留，对方都不会动摇分手的决心。原因就在于根源问题没有解决。

你想要挽留前任，最关键的一点就是打破前任对你的负面价值印象。

假如对方是因为受不了你多疑而分手，那么ta在考虑复合的时候，一定会考虑“ta有没有变得自信，能不能给我充足的安全感”。如果你在挽留前任的过程中，依旧悲观的认为前任是有了新欢才分手的，那么复合的结果一定失败。

因此，你想复合，一定要搞清楚前任哪里对你不满。是不喜欢你的性格吗？是不喜欢你的生活方式吗？还是不喜欢你的思维方式？

如果你不清楚原因，可以反思这几个问题：

1. 你们的感情是什么时候出现问题的？那段时间发生了什么？

2. 分手之前你们有过争吵吗？当时对方有没有说出吵架的理由？

3. 分手的时候对方有没有说过对你哪方面不满意？

问完自己这些问题之后，你自然而然就知道应该朝着哪个方向改变。只有这样，才能消除负面印象，前任才有理由重新接受你。

我知道凭你个人的努力独自去解决问题很难，因为你太容易被情绪主导，做事没有章法，更不知道什么时候该做什么事，也不知道如何判断自己下一步该怎么走，容易钻牛角尖，你需要一个专业的老师来把你的视角拉高，站在纵观全局的角度上去看待复合，你也就知道每一步该怎么走了

二、重新建立吸引力

想要让前任再次爱上你，方法很简单，就是二次吸引对方。

《甄嬛传》中甄嬛和皇帝因为孩子流产的事情，感情出现了问题。受到皇帝冷落之后，甄嬛痛定思痛，决心二次吸引皇帝。在寒冬腊月里，久不见天颜的甄嬛一袭盛装出席，梅花树影下，彩蝶飞舞，甄嬛恍若神仙妃子，皇上的宠爱更胜从前。后来，甄嬛被打入甘露寺，改变倔强的性格，靠着一身尼姑装的制服诱惑让皇帝迫不及待的将她接回宫中。最终，甄嬛成为了后宫之主。

你知道让前任重新爱上你有什么标准吗？就是你已经改变了自身的性格缺陷，又展现出了新的魅力点，让前任重新对你产生探索欲。

我们继续拿甄嬛甘露寺复宠举例。甄嬛改变了什么性格缺陷？从原本的不服软的倔强转变为小意温柔。新的魅力点是什么？制服诱惑、温顺懂事，身怀有孕。这都是回宫的法宝。

人与人之间之所以相爱，都是因为对方身上有可以吸引自己的地方。虽然很多人都希望自己能够什么都不做就让对方心甘情愿的爱自己，但是实际上这是不可能的。只有让自己变得更加优秀，才能为复合赢得更大的胜算。

你该怎么做才能吸引前任呢？

1、断联制造神秘感
分手后很长一段时间内，前任都会对你怀有负面印象。尤其是在你采取了死缠烂打信息轰炸等一系列错误的挽留方法之后，前任对你的印象跌落谷底。断联最大的意义就是淡化前任对你的负面印象。

在两性关系中，新鲜感和神秘感是吸引ta人最好的砝码。人与人之间的吸引会随着时间的联系发生变化。断联时间越长，新鲜感和神秘感增加越多。

2、提升自我价值
在断联的同时，你可以有充分的时间去做自我提升。改变自己，让自己变得更优秀。

你可以通过改变自己的外在来吸引前任的注意力。比如说可以去健身房锻炼、改变发型、或者改变自己的穿衣风格等。

除此之外，你还可以丰富自己的内在。平时你可以多读书，掌握一门新的兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩。

3.后撤激发对方失去感
人总是在失去后，才懂得珍惜。那么不妨接受身份降低，以朋友的身份重新出现在前任的生活。比如说，你可以发这样一条复联信息：

“我写这封信不是为了勉强你继续和我在一起，而是想为我不理智的行为道歉。（为错误行为道歉）我想我没有资格要求你一定要原谅我，如果我是你的话，可能也会唾弃我自己吧。真可惜，直到分手后我才学会理解你的想法。（换位思考，接受分手事实）最近我一直在和老师学习恋爱知识，生活过的很充实。（表示自己正在改正错误，分享生活）我是为了你才认识到自己的错误，很希望有时间你可以检验我的学习成果，使我进步。不管怎么说，希望大家还是好朋友。（退回朋友身份）”

复联的成功，为我们的复合打下了坚实的基础。接下来，我们就可以在联系的过程中构建暧昧关系，让前任重新爱上你。

三、展现自身变化
在复合的过程中，你一定会面临这样一个问题：“明明你已经改变了很多，为什么前任还是无动于衷呢？”

说一句扎心的话，分手后前任并不关心你，更不会刻意关注你的变化。因此，我们需要根据分手后关系的不同做出不同的展示。这里我们分为三种情况：

1. 朋友关系。
如果分手后对方没有删除你的联系方式，甚至有时候还会回复你的消息，给你的朋友圈点赞，说明前任并不拒绝和你联系，或者已经动摇分手的决定，而保持联系就是在可以给你机会。

【展示途径】：朋友圈展示

朋友圈展示的内容一定要充满正能量，展现自己光鲜亮丽的一面。比如说你可以秀你的厨艺、你工作中获得的成就、你旅行的照片等。注意：更新频率不要太高，一般控制在一周两三条即可。内容在50字以内，不要长篇大论。

优点：机动性强，不受时间限制

2.拉黑删除、但仍有联系机会。
尽管对方已经把你拉黑删除，但是你们仍旧是一个圈子的好友，在和朋友的聊天中时常能够听到你的消息，那么你们之间的联系通道依旧存在。

【展示途径】：侧面展示

在前任拉黑了你的微信之后，你还可以通过共同好友侧面展示你的改变。注意，这种展示不要太刻意，最好是假装无意间提到你。比如：“我前几天看见XX了，分手后ta变帅/美了好多。说实话，你现在有没有后悔？”这种看似不带任何立场只是客观开玩笑的话，不会引起对方的警惕。

前任听到这种话后，可能会好奇的探究你的近况。

优点：增强你的可信度、唤醒前任的好奇心、试探前任态度

3.拉黑删除。
全面拉黑不留一点余地，应该是最糟糕的情况了。你无法联系ta，也无法得知ta目前的近况，即使出现在ta的眼前，ta也会用绝情的语气冰冷的态度让你望而却步。

【展示途径】：偶遇

如果你们一时无法加回好友，那么我们可以设计一场偶遇，来刷新前任对你的认知。见面之前一定要注意自己的外在。美是最直观的改变。和对方见面时一定控制需求感，平静自然的看着对方，将对方当做一个普通好友一样打招呼。记住：千万不要寄希望于一次偶遇直接复合成功。复合之前一定要调整好心态，如果暂时失败了，我们可以再找其ta方面展示。

优点：展示效果全面，效果显著

当然展示的途径还有很多种，不同的展示途径还会遇到不同的问题，这需要你能灵活应变，如果你所有的方法都已经用过，但是对方还是无动于衷，没有改变，那你也没有必要着急，可能你的方法不对，可能ta在权衡这段感情，必经复合不是一件小事。

四、构建暧昧关系
很多人聊了很长一段时间，可是关系始终平平淡淡，为什么呢？不是你做的不够好，是你不知道什么是暧昧。平等的灵魂是相爱的基础。只有双方处在一种平等关系中，才会产生暧昧。

老师经手过这么多的案例，可以很直白的告诉你，暧昧的状态是情绪体验感最好的一个阶段，也是情感博弈最重要的一个阶段。谁能够在这个阶段掌握先机，谁就能获得感情的主导权。当你和前任暧昧的时候，脑内会散发一种名叫多巴胺的物质。多巴胺在医学界被形象得比喻成“快乐的荷尔蒙，爱与创造力的荷尔蒙，生命的核能”。受这种快乐的激素影响，你们的感情会急剧升温。

那么如何和前任产生更多的爱情荷尔蒙，重新相爱呢？关键要看你怎么说，怎么做。

1. 语言
①　主动引导话题

你可以主动选择对方感兴趣或者对方认为有价值的话题，从而激发对方和你聊天的欲望。比如说，我之前有位咨询者，刚开始自己聊天的时候每天发早安晚安给前任，结果可想而知，对方从来没有回复过。后来，他找到了我。我发现两个人都喜欢玩股票，于是让他以此话题作为切入口，得到了良好的反馈，两人成功复联。

之前有位学员对我说，“老师，我想不出来什么话题可以给对方带来价值？”这说明了什么？说明你在平时的生活中根本不关注前任。ta想要分手的理由我们又找到了一个。但是即使如此，我们还是可以从一些共性话题入手，去撬动沟通环节。比如说新闻热点、国家政策的变化等等。

②　学习沟通技巧

很多人聊天的时候经常吵架，原因就在于没有找到合适的沟通方式。很多人刀子嘴，豆腐心。吗，明明想要关心对方，最后却演变成了争吵。

沟通最核心的技巧就是让人舒服。因为人只有在舒服的状态下才愿意和你继续交流下去。和对方沟通的时候，不要用抱怨和指责来传递关心。你想关心对方就直接说出来，不要别别扭扭的说反话。每个人都很忙，不是所有人都愿意花时间猜测你内心真正的想法。过分傲娇可是会失去爱情的。

③　学会倾听

刚开始联系的时候，不要说自己感兴趣的事情，而是要说对方感兴趣的事情。学会倾听，才能更好的沟通。只有听得多了，你才知道该聊什么，才会更加了解对方，不会在聊天中踩雷。只要你们之间聊得开心，害怕你们之间的感情不能升温吗？

如何跟对方沟通交流是一件非常重要的事，很多时候直接决定了你们能否复合，所以如果你想复合一定要学会如何跟对方沟通，主动带动情绪

2. 行动
通过前段时间的沟通交流，你们之间的状态和关系已经发生了变化，这个时候，你可以通过恰当的肢体接触来继续促进感情升温。

心理学认为，人与人的相处可以通过适当的肢体语言来表达情绪和想法。换句话说，适当的肢体接触是情感交流的重要方式。

为什么说肢体接触能够促进情感交流？

①　缩短安全距离

在和陌生人接触的时候，我们往往会和ta们保持一定的安全距离。比如说走在路上，在电梯里，旁边有人的情况下一般会和ta们保持安全距离。但是，在亲密关系中，这种距离被大大拉近。

②　肢体安慰＞口头安慰

肢体接触时，人体会释放“拥抱荷尔蒙”，让人感到平静舒适。心理学家马特·赫滕斯坦鼓励相爱的人们多多亲密接触，ta在研究中发现，这种激素能增强配偶间的忠诚度和信任度。

在情绪低落的时候，一个拥抱比100句话还有用。

为了避免大家在接触的时候踩雷，有一些话我必须提前叮嘱你。

在身体接触之前，你一定要给对方心理准备。在复合中一定要时刻拒绝霸总行为，时刻关心对方的态度。比如说你一见面就亲吻拥抱对方，这就是很明显的错误行为。请牢记，这些事情等到复合之后再做。现在你们之间的关系只是朋友。

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复合最重要的一个原则就是在什么阶段干什么阶段的事儿。像我们在通过肢体接触让感情升温的过程中，也要按照顺序一步步来。和女生身体接触的一些常规技巧我都按照顺序整理好了，如下：

①　玩笑式讨打

可以故意用开玩笑的方式说一些讨打的话，让对方能够笑着打你。比如说你今天的衣服好像好休闲啊，是我不配看见精心打扮的你吗？（要不要触碰你，对方有主动权）

②　暧昧的小游戏

你可以采用算命，看手相、变魔术等方式和对方进行接触。记住，在接触的时候不要舍不得放手，暴露自己的需求感。（要不要触碰你，对方有决定权）

③　无意间的触碰

在过马路的时候自然的牵手，在递东西的时候假装无意的触碰，下雨天打伞的时候自然而然的贴近距离。（触碰的时候随时注意对方的情绪，对方有拒绝权）

④　亲昵的举动

在氛围合适的时候，故意拍拍对方的头，玩弄对方衣服上的小配件。用这种超过正常异性交往尺度的行为，创造暧昧氛围。委婉暗示心思，对方心照不宣。（对方对触碰有反抗权）

如果对方不抗拒肢体行为，并且愿意和你互动，那么说明ta默认了这种行为，并且对你产生了好感。

五、增加驱动力，加速复合进度
俗话说，好马不吃回头草。想要前任推翻之前的决定，你必须给ta一个说服自己复合的理由。对于复合者来说，最可怕的事就是前任对现在的状态很满意，不愿意正式确立关系。

这个阶段，对方也在犹豫要不要复合。你想复合，就要推前任一把。

那么如何增加驱动力，加快复合进度呢？

1.植入心锚。
比如：

你可以偶尔去点赞对方的朋友圈，但是不发表评论；

你可以发布怀念过去的动态，但是配图是自己的童年照；

你可以暗示自己很孤单，但是还好有朋友帮忙介绍新人。

这样做，是通过锚定效应给前任带来认知上的反差。点赞朋友圈、怀念过去、暗示孤单都给对方留下你想复合的印象，结果带来截然相反的解释，与原有印象形成反差。这就利用了人的反差心理——你好像属于ta，又好像不属于ta。当一个人开始认真的考虑你和ta的关系，那么你们距离复合不远了。

2.引入第三方竞争
如果前任不能够敏感的领会到我们的意思，那么我们只能下猛药了。你可以在朋友圈里发布和异性的亲密合照，激发前任嫉妒心理。这样做，是为了ta意识到：自己不主动，你就会被其ta人抢走。

注意：和异性的接触要注意尺度，万一让ta误以为你朝三暮四就得不偿失了。

导师寄语：复合这件事，选择大于努力。当你掌握了正确的复合方法后，会觉得感情这件事并不难。好了，就到这里。祝愿每一个在失恋中痛苦的人们都能得偿所愿，和心爱的人幸福相守。

如果你不懂复合的理论和方法，千万不要盲目操作，因为感情这事经不起太多的试错，我为大家准备一套针对性的复合的实操方法，经过众多学员的实践，行之有效，如果你不知道该怎么正确地吸引前任重新回头

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分手后痛不欲生，5步让前任回心转意

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