失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。

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这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：
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; u3 ?7 O0 N" x“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”

' v- D7 s4 L3 C8 a) }) H$ ~但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。
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6 f$ q5 z8 R/ A8 x: d) h9 K一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；
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6 r5 @1 g( z# M$ N& u. U至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。

% V% E2 u1 B- W0 B1 C% l你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。

分手后，前任还爱着你吗？
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% R) v5 z. f0 f# U分手后，需要多久才能忘掉前任？
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分手的3个月定律：爱会反反复复
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3 L- D( Q; u; J2 L: |& q) d记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。
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/ D1 ]: T% c$ J4 `  q0 R即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。

心理学研究表明：
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: ]0 W" \7 W" G$ A主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；

被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。
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; R  U3 ~# ?' n- h- w0 H' E5 P- u8 |! R因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。
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4 U, m3 z9 f1 {就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；
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这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。
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熬过3个月，你能够回归正常生活。
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8 m: }, P5 H+ u( ?: r1 \但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：

0 S1 v5 v7 G% e  w$ i  n6 T无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。

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前任还爱着你吗？
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' l! H& b0 @8 s如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；

如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。

爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。

) q: C( y: f- |因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。
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第一：你感受不到“亲密感”

在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；

! e7 L4 w$ V0 S" F+ Y你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。

你又回到了孤零零一人的状态。

第二：你感受不到被爱，自我价值降低
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0 e  V; x" u5 P! k“没有人会爱我的”

“我可能再也遇不到这样的爱了”

" L9 G/ L  [! T8 G% g7 v7 |. x“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”

“我们分手了，TA到底爱过我吗？”

第三：自我怀疑

“他是不是早就想跟我分手了？”
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“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”

“他到底还爱着我吗？”
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第四：短暂失去目标

失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；
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一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。

2 l$ w4 i3 L# K3 n: G+ r直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。
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无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中
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/ u/ i* \1 `$ l5 M8 p$ \人生处处是遗憾。
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从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。
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* a' _7 ^) Q, Y( x在感情里，从来没有“常胜将军”；

你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。
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& L' _& [0 l( A( B: W4 y* R这才是现状。
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  m- p( v6 N% I, Y2 h8 ?我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；

9 l: B( R. ]# F; I3 Y& r8 }- l你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。

1 [+ ]$ r+ j  s' m& o/ @& ^也就是“心理上回归到你自己身上”。
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你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。

2 e4 P$ }: e  D$ f- t你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；

白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。

换个角度想：

7 o" v3 ^9 J( h" |4 Q无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；
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0 @6 D- ^) M* `! y爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。
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正因为你们爱过，分手也就不重要了。
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每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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话题：
5 l( {, S' W) J  B% e分手后，你是什么感觉？
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