失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。
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这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：

“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”
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但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。
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( K7 b) @  _- N! E) B4 r' R一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；
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至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。

你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。

分手后，前任还爱着你吗？
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3 Y6 y1 `7 P; @: w+ _分手后，需要多久才能忘掉前任？

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分手的3个月定律：爱会反反复复

记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。
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( s- N( Z- t* W- h$ d" N5 |& R即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。
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' a4 y. C6 P7 Z8 U心理学研究表明：
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; r) B8 R/ Z, j( [6 c主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；
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# Q+ X$ W  I" u被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。
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! @2 H7 G7 W/ ^( G5 u% G) i因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。
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3 K$ m' C0 u9 b' q, G8 L$ A就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；

- [- g+ N7 A# \! s3 A8 w4 q% f: F这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。

熬过3个月，你能够回归正常生活。
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, O- S, A, c3 m  }5 T但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：
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无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。

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前任还爱着你吗？
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如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；

! T# Q5 x$ A; M' [9 X5 G, F如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。

' w: n6 Z# M: }& k+ A/ t爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。
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因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。

4 i) K, M+ A7 J2 B( U第一：你感受不到“亲密感”
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7 q- T4 I; x. Z  w- E: {0 y5 D; w) z在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；
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你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。
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$ X: I# Q0 X0 n2 S! F2 |你又回到了孤零零一人的状态。

第二：你感受不到被爱，自我价值降低
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“没有人会爱我的”
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4 _" t1 C1 {( q( Q“我可能再也遇不到这样的爱了”
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“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”

“我们分手了，TA到底爱过我吗？”
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第三：自我怀疑
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“他是不是早就想跟我分手了？”

7 K& f7 \# i+ e5 r9 D“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”

“他到底还爱着我吗？”
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第四：短暂失去目标
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失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；

2 s. t, A/ q" R8 S6 e# A1 e一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。
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直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。
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3 J) V/ a3 x2 j0 b8 `0 j无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中
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% O1 W' c4 Y# G2 q人生处处是遗憾。
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从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。
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( \# ^' q$ [* K2 c. W  [. T8 [2 @在感情里，从来没有“常胜将军”；
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你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。

0 u; e- I: ]3 t! m$ E' p7 m这才是现状。

我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；

, }3 l, y) V9 ]3 K9 A1 t8 S你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。
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也就是“心理上回归到你自己身上”。
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9 z: X2 a+ q' x- Y6 E7 Y4 _( o你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。
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- e+ _- U7 ~4 p/ V你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；

& w5 d1 d. s1 |白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。

换个角度想：

无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；
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爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。

) \" f$ x; o! H. @2 `9 p正因为你们爱过，分手也就不重要了。

; @, S5 R' I( L$ ^8 v. o  ?) E  r每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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话题：
  m% `0 c' C- l" t2 o分手后，你是什么感觉？