失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。

4 n- ^+ W) Z1 T: y- g. N* e
这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：

“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”

5 O0 n3 e9 v2 y' k但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。

% V% F" j5 I. I' V. q1 l. ?一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；

至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。

9 D8 K) `  w1 `你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。

6 ^1 R2 F/ g( ^. Y+ H0 M分手后，前任还爱着你吗？

! D5 c& a' P% `2 U分手后，需要多久才能忘掉前任？

  q9 `+ Q: j* T- z  a-01

' N, x8 N/ U' j8 p% t1 v8 |分手的3个月定律：爱会反反复复

7 Q1 k: t$ q3 @, B  e记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。
8 M( t/ B( o9 f
7 o. O& I8 M" b0 ?7 M即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。
9 A6 J) P: v4 n8 I) U# M: d; |
心理学研究表明：

主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；

. b- A; T2 v% @+ z8 Y. a被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。

" @/ H+ b. \2 E5 }  ^1 S! t因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。
( R2 a/ R& C4 a9 j$ |) A
, q  Y: I5 O) e! A" u2 c就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；
9 s0 e8 e5 S7 V4 O8 o! C
这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。

熬过3个月，你能够回归正常生活。

" q( W/ @! \7 h2 A: Q4 h2 z但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：
( ^9 G& M3 ?0 r' Z# G* E
1 y& Q+ S2 r' Y  R无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。

-02

前任还爱着你吗？

% M1 |- G6 m! w9 W0 h4 U) k如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；

' L( W  Y# c( w9 E. j如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。

爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。

因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。
5 H: a1 J# Q2 J8 R2 V
4 F1 L) p# }# D: N3 B# }第一：你感受不到“亲密感”
  U3 x. ^3 ?" S; a
在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；
$ _0 {) {( l1 h! i3 a( j" S9 P
你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。
' T0 V+ J+ v$ ^: G! \4 a) V
你又回到了孤零零一人的状态。

# ^! `' b4 W5 S% c; }7 |第二：你感受不到被爱，自我价值降低
. l* z3 U- o, I8 S3 t
“没有人会爱我的”

( C; C. k4 F( d0 ~! a“我可能再也遇不到这样的爱了”
0 I. U! L! m" ?
' D0 E5 a, h( i& }& o& u“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”

- `+ M, N2 |& ^: D“我们分手了，TA到底爱过我吗？”
5 J, ?% T/ M3 [: N
  ]3 g3 u8 p& J; e0 C第三：自我怀疑

7 x9 C& f; G5 ]0 ~“他是不是早就想跟我分手了？”

“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”
4 ~% T! s+ b' X- n4 D) b
, U" [5 P& {& I* a' ], Z“他到底还爱着我吗？”

1 i  B- f6 S7 p% e8 C) z第四：短暂失去目标

失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；

一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。

' ]- G+ c% @- x% i0 M* t0 ?3 i5 ^直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。

-03

无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中

人生处处是遗憾。
! q$ L! n, ]! V$ N: ]
从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。
& Q* _  T2 a8 N
在感情里，从来没有“常胜将军”；
' D  w% _) P8 e  Q. z
9 U' L  m! t. ^; C. f' w0 j, e你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。

5 H3 C( p- h3 c1 K! {这才是现状。
$ M9 N3 J+ J5 i
我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；
/ P  N; \+ e& W) Y! V
你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。
. D" d  q9 L% R& V
# Q6 N5 f) A" `7 x也就是“心理上回归到你自己身上”。
% H' |# j0 D8 I8 J( A3 Y2 H
/ a# C  ^: G1 r- P2 i8 U3 L你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。
: r# Q: ~" m: M
* E- T7 @8 R2 b2 r% c1 C5 E你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；

白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
7 Q2 A9 _* @# D, X$ J( }
  }8 U+ ^8 s* e5 w% {换个角度想：
8 z3 I( {" f+ C! ^/ ?* @. S
无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；

3 e  \4 U+ v3 l$ F1 q* [8 ~爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。
9 {9 s2 P" k/ a
正因为你们爱过，分手也就不重要了。
  c( @5 Q7 w1 q" ?; ^+ M
& t! d. ~% ]; Y8 M' K每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
6 _7 ]; E; A1 H- _6 j( |0 A! }& Y& ]' N
4 S9 \8 I! r* H8 E% N0 Q8 {话题：
分手后，你是什么感觉？

* W+ j6 Y( j% Z( }5 |