失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。

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. [. k) G. U. N+ W2 x7 @6 m这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：
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1 i4 O5 m9 `2 W, h7 c“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”

$ Z% A! \; {; f" r- U但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。
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6 @  q  N- U# e( _& s一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；
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. r$ q% A) }+ G+ \0 o- Z5 y3 o至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。

你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。
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分手后，前任还爱着你吗？
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8 p) D: z4 _7 y4 A- S( ~; |分手后，需要多久才能忘掉前任？
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0 W) G* ]2 f6 {+ Z! w分手的3个月定律：爱会反反复复

记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。

即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。

心理学研究表明：

2 }0 y9 J7 I# J4 x6 D+ g+ L- ~# P% i主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；
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+ w& L. v9 \: Y3 O7 N" b) {被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。

7 b' m+ Z9 J0 g$ Q% b2 }* c因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。

% T/ l3 Z4 T$ o/ E; Q- B. G! t就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；

这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。
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熬过3个月，你能够回归正常生活。
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但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：

$ a3 E+ t! z: G无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。

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前任还爱着你吗？

如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；

如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。
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9 c; _# ~7 s4 r7 [+ J' q8 e爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。
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因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。

# u/ V2 P& e$ c& J第一：你感受不到“亲密感”
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在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；

+ R4 X& Y) T) e. A/ ?1 g0 F你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。
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你又回到了孤零零一人的状态。
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第二：你感受不到被爱，自我价值降低
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* `, L: t* X$ [' u9 d1 n“没有人会爱我的”

8 @2 J) D; n8 a0 K“我可能再也遇不到这样的爱了”
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“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”
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“我们分手了，TA到底爱过我吗？”

' T. x# m! _2 C, k7 W6 @) E第三：自我怀疑

8 Z, @! M' I, V  K/ K. t“他是不是早就想跟我分手了？”

& P0 f# i* j1 O8 Z“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”

“他到底还爱着我吗？”
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1 A- ]0 C) U' ]7 z3 F, K/ O+ H# ~第四：短暂失去目标
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失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；

一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。

直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。

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) M- a, T) N( V3 s4 C/ G无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中

人生处处是遗憾。
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& H4 Z; T0 Z7 ]7 l从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。
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在感情里，从来没有“常胜将军”；
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你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。
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这才是现状。
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我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；
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你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。

也就是“心理上回归到你自己身上”。
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你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。

# s, ?# F/ X, s' J9 k8 h你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；
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白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。

1 Z: A7 ~$ z7 P. X. w换个角度想：

无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；

5 G$ X2 g0 h6 p  ~( T8 J爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。

2 a' l9 T1 T1 {6 G! |正因为你们爱过，分手也就不重要了。

7 b7 {; }" e" r9 [$ [. D/ M每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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话题：
分手后，你是什么感觉？

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