失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。
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这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：
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“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”
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1 g, x  e* g' M, i5 I但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。

$ q7 k% M+ n, G! P5 X1 j# ?$ j一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；
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至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。
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9 r0 H  z! D. m/ a7 m你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。

. g5 Z$ R3 ?2 M$ [4 A1 x分手后，前任还爱着你吗？
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) O3 _; D: B0 r分手后，需要多久才能忘掉前任？

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- ^$ `4 C7 ^3 j" g7 ~$ x分手的3个月定律：爱会反反复复

记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。
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即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。

心理学研究表明：

主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；
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+ M4 h0 c( O  W, s/ t  W被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。

因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。
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就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；
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8 Z- A+ m3 t% \5 x这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。
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# |7 {! T6 c/ `% M/ b, Y5 M( i6 V8 j% R熬过3个月，你能够回归正常生活。
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但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：
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无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。
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& @& _% p4 q3 y  z9 k前任还爱着你吗？

如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；
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. D" V* M% z6 k. V" t如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。

爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。

$ i! Q) z4 J) F3 ]! \因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。
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: F5 ~/ Q4 e& \' d第一：你感受不到“亲密感”

0 p/ ^, w- t' @) F3 P1 H1 v在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；
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) x6 R$ b8 [' y: C/ s0 P3 b你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。
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你又回到了孤零零一人的状态。
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7 d+ P+ [. B. M6 `第二：你感受不到被爱，自我价值降低

“没有人会爱我的”

4 D& I' J) e% n2 T. E) Z% \“我可能再也遇不到这样的爱了”

“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”

“我们分手了，TA到底爱过我吗？”
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第三：自我怀疑
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4 e  a3 A9 M3 M2 ]: X5 c“他是不是早就想跟我分手了？”

“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”
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“他到底还爱着我吗？”
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第四：短暂失去目标

1 N, C  z0 d6 H8 p; U4 ]4 L* n失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；

一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。
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( K2 q6 D  w. o8 `直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。

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1 T) m1 i9 R0 [) D无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中

+ [1 ]. w5 n. |  u, @, D人生处处是遗憾。

# z0 [( X9 X1 j5 e从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。

在感情里，从来没有“常胜将军”；
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7 b' f! x# x" |0 n1 D+ ~: g你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。
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这才是现状。
; d! b. u2 z9 B6 b* K% W8 t( \
* _% Z/ E9 N1 M8 w3 ~8 P/ Y1 b" A我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；

你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。

/ O# n& N, H" p; J也就是“心理上回归到你自己身上”。

你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。

你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；

7 l+ T; k( e5 e& ]* a% e白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
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/ u; Y! \0 S$ l换个角度想：
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9 \7 |# I- p) r; G. n+ I无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；

, R' m% K/ Q' W7 _6 h/ r爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。

正因为你们爱过，分手也就不重要了。
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每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。

话题：
" X) G; G& L9 w( V( o5 k分手后，你是什么感觉？
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