失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。
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& F; c5 L; U+ G3 s这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：

“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”
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  a. \# ?$ a, J, }, i- C* R7 s但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。

5 _  f$ o( a3 }6 A/ @7 D一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；

至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。
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- l) Z# c$ J7 T8 r  Y- I$ l7 p你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。
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( Z2 c9 c# G# @分手后，前任还爱着你吗？
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分手后，需要多久才能忘掉前任？

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分手的3个月定律：爱会反反复复
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记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。
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即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。

心理学研究表明：
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主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；

被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。
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. l4 m1 g% e  I; y因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。

就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；

3 S8 z0 p$ _/ A4 I2 A5 t这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。

0 m8 ?& Z9 N  {* P* j- `熬过3个月，你能够回归正常生活。
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但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：

( a9 @/ ]; F0 J3 H无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。

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前任还爱着你吗？

如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；
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& O; `* F1 t1 {4 f如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。
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爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。
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因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。

第一：你感受不到“亲密感”
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在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；

你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。
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& A3 [3 P% `/ Y/ x% T: U你又回到了孤零零一人的状态。
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第二：你感受不到被爱，自我价值降低

“没有人会爱我的”
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6 H! s: @& E% x! F! g4 ^“我可能再也遇不到这样的爱了”
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. m9 s& H8 E1 }3 N4 h) j, f“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”

; y* U' W3 |3 ~1 C- M“我们分手了，TA到底爱过我吗？”
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5 T5 x5 @! A2 m( E& Q* n0 q, X第三：自我怀疑
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! P4 o# G4 e1 f, h“他是不是早就想跟我分手了？”

“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”
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“他到底还爱着我吗？”
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' O" ~/ I, R/ m+ e9 }第四：短暂失去目标

失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；
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1 Z1 p  f$ g+ O- K5 H* b+ O一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。
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, [: P0 u& r: M8 y直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。
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: M2 p, ~* q% ^. i9 h! R4 f无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中

人生处处是遗憾。
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从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。

# H. G/ H- p9 ^( I; V9 v+ B在感情里，从来没有“常胜将军”；
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. H3 h: I9 M% n9 A! u' u3 H! b你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。
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这才是现状。
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2 {! [; ~) e5 b' R$ j. x我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；
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* \8 [6 d+ B/ P/ [3 c+ K你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。

& @, i% _& p; q/ `: j; L5 ^/ u2 H也就是“心理上回归到你自己身上”。

你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。

你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；

白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
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换个角度想：

无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；
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; A+ X. N6 H/ E爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。

正因为你们爱过，分手也就不重要了。

每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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) X5 ^$ p" m' Z" d% `$ k4 a话题：
分手后，你是什么感觉？