失恋手册：“男女分手的3个月定律”

单身汉

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研究表明：失恋是痛苦的，会产生真实的“心痛的感觉”。
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% `5 I, |4 w. f/ r& O7 J) t* A这种生理上的痛苦，无时无刻不在提醒着你：
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“你们已经分开了，对方已经离开你了，你今后可能再也见不到对方了。”
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但对于多数人来说，分手并不是终结，遗忘才是。
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一段感情结束，分手，并不意味着你与对方彻底完成了“割裂”；
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) J/ ^/ z. J: y1 n至少在心理上，情感上，回忆上，你是无法释怀，无法割裂的。
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你们只是在物理意义上，再也见不到对方，各自走向自己的道路。
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6 B0 w" N6 j9 r分手后，前任还爱着你吗？

! i$ M" H# G/ T5 C' E5 W分手后，需要多久才能忘掉前任？
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分手的3个月定律：爱会反反复复
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记忆，念想，对前任的情感会时刻拉扯着你。
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即使你很忙，你把日子安排得很满，只要你停下来，躺在床上，脑袋里就不自觉地涌现各种回忆，你们在一起的点点滴滴。

4 v6 {2 L8 D. s, F. f6 }$ b心理学研究表明：

% c' O4 w) s+ W8 x3 X/ {主动提分手的一方，恢复能量的周期大概在3个月时间；

被分手的一方，想完全接受现实，逐渐释怀，大概需要6个月的时间。

  m6 q0 ?8 h4 h8 e, W; o5 q; C  N+ F因为你并不是在跟对方做对抗，而是跟习惯，认知，身体里的激素做对抗。

就像一个人戒烟戒酒，是需要经历漫长的“戒断反应周期”；
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4 P. e$ y# o$ o2 u) S/ e这个过程是痛苦的，对于你的意志，生理，都是极为漫长的考验。

3 d" t8 S* P! B6 X" A% o/ T0 d熬过3个月，你能够回归正常生活。
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; O6 i- a8 ~8 H5 u% t但在你反复想起前任的过程中，又会陷入“白熊效应”的困局：
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无论是积极暗示还是消极暗示，只要你想起前任，TA在你脑海中的记忆就更加深刻。
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前任还爱着你吗？

如果前任是主动提分手的一方，TA对你的感觉，就不会被强化成爱；

2 r8 `2 f" D" ^( N! C9 k6 F如果你是主动提分手的一方，前任会在“认知偏差”的影响下，强化对你的爱。

爱会变成恨，会变成执念，经历漫长的折磨和考验，才会变成释怀。
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因为“失去爱”，“分手”本就是一个丧失的过程。

第一：你感受不到“亲密感”

  ?* C8 K- E  i0 t! ^6 }, e在分手后的空窗期里，你逐渐遗忘拥抱，牵手，亲吻这些亲密的感受；

* v# z8 Z9 v) W$ S& @1 S' G1 i你会感到孤独，打开手机再也没办法和对方分享，回到家里一切都是冷冰冰的。

你又回到了孤零零一人的状态。

7 T2 M* u: d1 W& ^, y/ \  t! \第二：你感受不到被爱，自我价值降低
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' b7 s+ I/ O1 r1 C. B8 |* a“没有人会爱我的”
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“我可能再也遇不到这样的爱了”

“不知道以后还会不会遇到跟前任一样的人？”
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% m1 E" q0 {5 S6 }& n# o“我们分手了，TA到底爱过我吗？”

- ]3 n- h$ D) R/ N第三：自我怀疑

“他是不是早就想跟我分手了？”
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7 `+ e+ A2 W" a, Q. `“我们的关系，从什么时候开始出现问题的？”
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( F- O2 [: B1 q$ S+ g2 ^1 |' i8 a6 ]“他到底还爱着我吗？”
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第四：短暂失去目标
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失去对人生的目标，失去对下一步生活的掌控，你的内在秩序会变得混乱；
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- J1 X  n5 [( a$ m0 O一种空虚感，无助感，失去感，逐渐在你的情感中蔓延。

0 z7 U: V8 a, c! i; Y3 @8 _直到熬过“分手3个月定律”，你才能逐渐改变这种状态。
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无论是否遗忘，你终将回到自己的生活中

" o- o8 Z) r! Y( N1 F人生处处是遗憾。

; U; r8 e# K) R2 k- }7 O: f从哲学的角度看：正因为有残缺，有遗憾，人生才是真实的。

在感情里，从来没有“常胜将军”；

3 K0 l7 a+ `9 `" i你会赢，也会输；你赢的时候，是另一个人的遍体鳞伤；你输的时候，角色变成了你而已。
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& m% F- u8 R" m+ A' R9 n6 V/ U. J9 z这才是现状。
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' ?2 I9 [" o# ?5 ?3 g8 A我们不去聊“该如何忘掉前任”，因为就算分享100种方法，戒断反应的痛苦依旧真实存在；
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* L% s! Y- E$ o: s( R你要做的，是适应这种痛苦，直到分手的痛苦无法击溃你。

也就是“心理上回归到你自己身上”。
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你能够正常的建立内在秩序，恢复你生活本身的样子。
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1 p( L1 Y! O" }你依旧是该吃吃，该喝喝，该睡睡；

白天工作，晚上跟朋友小聚闲逛，周末开车到附近的城市看看风景，享受美食。
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6 |& b) r% A% O$ R+ S& U# c换个角度想：

- i# D( g9 b8 g无论对方是否伤害你，但你都不能否定对方也曾爱过你，带给你温暖和陪伴；
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爱与恨可以并存，爱与恨也都会消失。

2 O+ w5 m/ k: ^9 j- i正因为你们爱过，分手也就不重要了。

! [/ {4 m& ?( W6 ^' f0 {每一个人，每一段感情，都在证明着你拥有“鲜活的生命力和本能的渴求”。
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话题：
5 V2 v" H/ [3 e分手后，你是什么感觉？
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