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睡觉的时候会经常感觉到有千斤的重物压在身上喘不过气来，想喊又喊不出声，想动也动不了，感到很强的恐惧感，就像有一个透明的物体压在身体上，加上梦境的配合，就像是鬼压床一样。 6 h/ F9 f: Z, Y. [
0 F. u' X5 ]5 ?9 w) }* @民间对于"鬼压床"有很多的说法，主要临床是人睡觉的时候会感觉到喘不上气，不能动，不能说话，大部分是一种生理的表现，睡眠当中如果大家遇到这种情况，不要害怕，也不要强行醒过来，需要放松身体，继续睡即可。
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" f$ J8 X4 g1 n8 |6 B: t$ X0 Y遇到“鬼压床”千万不要强行醒，这究竟是怎么回事呢？建议了解 % P* W) U. A! t ~$ ~
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怎么可以改善鬼压床？ . a3 c, e! T0 O1 q+ J; Y8 r* @
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1、减少饮酒 3 C7 p/ u( N9 n# M1 U: K( q( Y3 L1 ?
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酒精是一种中枢神经系统抑制剂，在喝酒“上头”的时候，人会感觉晕晕乎乎，但那只是暂时的假象而已。 / |6 C* {0 I7 p8 I" C, H& x
9 J/ [0 U9 a- h. Y2 v8 T4 N9 I2 \6 v随着酒精逐渐代谢，对大脑的抑制减弱，很容易让人在睡眠中醒来，反而严重影响睡眠。
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2、睡眠姿势很重要 ) I; _# O- f* W, M2 C
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睡姿可以控制，很多人睡觉的时候喜欢，脸朝天花板，正正规规的“帝王睡姿”，但这也是鬼压床的一个大忌，哪怕是这种传统睡姿，你只要变换脚和手的摆放位置就可以安全的避免过去。
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, _/ q" O V% R# _% [3、做深呼吸 $ s$ y- y! ]. }. z* F/ q. |* V
# q: Q1 f/ e2 S4 p2 j* U6 {2 z在发生鬼压床时，人一定不能紧张，要学会放松，然后尝试用胸腔的力量，做深呼吸，通常情况下一个深呼吸就会把各种视觉、触觉、听觉的恐怖感受给消去，两个深呼吸就会找回身体的真实触觉，三个深呼吸就发现自己从可怕的鬼压床状态脱出了。 3 D4 ~" H" C) n$ t
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发表于 2024-12-3 14:41:54