异食癖究竟是咋回事？又该如何避免呢？

单身汉

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: `+ h, q  k; H! t! ~3 I# ^1 b什么是异食癖

异食癖是指在摄食过程中出现的一种特殊嗜好，对通常不应取食的异物，进行难以控制的咀嚼与吞食[1]。

据观察数据显示，儿童异食癖以学龄前儿童最多，其次是婴幼儿，学龄儿相对较少，男女比例为1.29:1，农村比城市发病率高（1.6:1）。
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! d+ B# P4 M) G5 D2 i" r& t患上异食癖的人会喜欢吃一些正常人不会吃的食物，比如泥土、砖头、头发、纸巾、羽毛、粉笔，甚至是玻璃。

在这些人的味觉中，会认为大家常吃的时候是没有味道、不好吃的，只有这些异物才是“美味”。

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' L$ C" t7 ?9 r- f# y% Z. w4 |为啥会有这种进食癖好
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* B$ _% T" D; v# y7 `导致出现异食癖的可能原因很多，比如精神因素上的心理发育障碍、铅中毒、寄生虫感染以及微量营养素的缺乏，其中影响最大的就是矿物质锌缺乏导致的异食癖。
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3 l0 k/ m. E' V9 B# f陕西西安的14岁女孩吃头发，很可能是膳食中严重缺锌导致的，因为锌与味觉的发育关系密切，可与唾液蛋白结合成味觉素，增进食欲。

味觉素是一种含锌蛋白，可促使味蕾生长，从而促进食欲。当锌缺乏时，可导致味觉迟钝，引起食欲不振，挑食厌食，进而导致进食量减少，加重缺锌，形成恶性循环，甚至发生异食癖。
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其实，我国缺锌的人群普遍存在。一般成年男性和女性锌的推荐摄入量分别为12.5毫克/天和7.5毫克/天。而2015年我国居民18岁以上成年男性和女性血清锌的缺乏率分别为6.8%和5.2%。缺锌不仅可能会导致偏食、厌食、异食癖，还会产生很多健康危害。
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缺锌除了异食癖

" F0 }/ T% G2 B9 n( c还会怎样？

8 u! t+ }, z% m: r# E/ r9 f+ c1.影响大脑功能
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: \8 ?6 W' y/ `锌在海马、下丘脑等大脑边缘系统含量丰富，与大脑功能及行为关系密切。
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4 a  i' F0 t( R有动物实验表明，缺锌会影响到大脑的发育，可使发育期的小鼠大脑先天畸形，影响大脑功能。
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儿童缺锌可抑制正常的大脑皮层发育，进而影响到脑的发育，导致记忆力减退，智力低下；成年后缺锌会导致学习记忆力功能降低；老年人缺锌还会增加患阿尔兹海默症、帕金森病的风险。

适当补锌对促进大脑发育及维持神经正常功能具有积极的作用。
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2.影响创口愈合

& g6 q0 e7 b* {% e5 {- X0 ~1 T锌参与DNA和胶原组织的合成代谢，身体部位在受伤以后的愈合康复过程中，离不开锌的参与。缺锌会导致创伤机体成纤维细胞增殖数量减少，胶原合成量降低，伤口愈合缓慢。
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( @6 G7 B+ E& U7 {% z6 H& V9 J甚至还会导致反复的口腔溃疡。

3.呼吸道感染

# ]- Q. H1 t3 o  _/ d( S% X缺锌会影响免疫相关T细胞的数量和活力，影响免疫因子的正常功能，导致免疫球蛋白合成减少，降低免疫力，也会增加呼吸道感染的风险。

! z7 M7 ]( N; s9 r+ L8 E有研究指出，适量补锌可促进儿童免疫细胞发育，调节患儿免疫功能，有效减少呼吸道感染次数。
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4.多动症
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儿童多动症是指与同龄孩子相比，该儿童明显具有注意持续时间短暂、注意力集中困难、易冲动、活动过度等表现为主要特征的一组综合征。
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常表现为孩子上课不能注意听讲，坐不住，与人沟通的时候也难以集中注意力，和人交往困难，性格暴躁、易怒。

0 k; h7 }4 p, ]+ {这是因为儿童缺锌时体内的氨基酸氧化加强，导致大脑中蛋白质代谢发生障碍，影响了大脑发育；缺锌还导致酪氨酸氧化加强，酪氨酸有助于形成大脑中控制警觉性和注意力的神经递质,如果代谢受到了影响，就会表现出多动综合征。
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5.影响男性生育能力
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) N  z  C  Y& c) v+ Z* D" G& F有研究显示，男性生 殖道内锌含量较高时生 精能力也较为活跃。男性缺锌会导致性 功能减退。
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6.脱发

缺锌会导致掉发、脱发，对未脱落的头发也有影响，会导致头发蓬松、变脆、无光泽[6]。

另外，锌元素与皮肤的健康息息相关，缺锌还会导致皮肤粗糙和上皮角化。

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. v) g7 }' z# v; ?如何补锌？

要想避免锌缺乏导致的各种危害，最关键的是在饮食上摄入富含锌的食物。
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: C. n* T/ M- A! O2 S0 a2 t) B贝壳类海产品、瘦肉和坚果都可以作为补锌的来源，其中贝类食物补锌的效果最好，比如生蚝的锌含量为71.2毫克/100克，吃上50克生蚝肉就能分别满足男性和女性全天锌需求量的284%和475%，妥妥的够了。


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